Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Равиоли состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Равиоли

Равиоли
Гликемический индекс ⓘ Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
39 (низкий)
Гликемическая нагрузка 12 (средний)
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving 77
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 12.34 г.
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов 1 cup (242 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -2.6 (щелочной)
Оксалаты ⓘ https://www.researchgate.net/publication/263735040_Oxalates_in_human_foods 7mg
TOP 33% Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 67% of foods
TOP 34% Натрий ⓘHigher in Натрий content than 66% of foods
TOP 35% Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 65% of foods
TOP 38% Ликопин ⓘHigher in Ликопин content than 62% of foods
TOP 39% Медь ⓘHigher in Медь content than 61% of foods

Равиоли калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 77
1 cup 186 242 г

Равиоли гликемический индекс (ГИ)

Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
39

Равиоли Гликемическая нагрузка (ГН)

12

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 28% 11% 22% 21% 40% 10% 48% 23% 20%
Кальций: 33 мг of 1,000 мг 3%
Железо: 0.74 мг of 8 мг 9%
Магний: 15 мг of 420 мг 4%
Фосфор: 50 мг of 700 мг 7%
Калий: 232 мг of 3,400 мг 7%
Натрий: 306 мг of 2,300 мг 13%
Цинк: 0.36 мг of 11 мг 3%
Медь: 0.142 мг of 1 мг 16%
Марганец: 0.176 мг of 2 мг 8%
Селен: 3.5 µg of 55 µg 6%

Минералы - Относительный график

Натрий
306 мг
TOP 34%
Медь
0.142 мг
TOP 39%
Кальций
33 мг
TOP 42%
Калий
232 мг
TOP 52%
Марганец
0.176 мг
TOP 53%
Железо
0.74 мг
TOP 69%
Селен
3.5 µg
TOP 71%
Магний
15 мг
TOP 73%
Цинк
0.36 мг
TOP 77%
Фосфор
50 мг
TOP 77%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Холин Витамин K 13% 17% 0% 0% 19% 19% 20% 17% 24% 15% 4% 6% 6%
Витамин A: 207 IU of 5,000 IU 4%
Витамин E: 0.85 мг of 15 мг 6%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.074 мг of 1 мг 6%
Витамин B2: 0.08 мг of 1 мг 6%
Витамин B3: 1.06 мг of 16 мг 7%
Витамин B5: 0.272 мг of 5 мг 5%
Витамин B6: 0.102 мг of 1 мг 8%
Витамин B9, общий: 20 µg of 400 µg 5%
Витамин B12: 0.03 µg of 2 µg 1%
Холин: 9.5 мг of 550 мг 2%
Витамин K: 2.3 µg of 120 µg 2%

Витамины - Относительный график

Витамин A
207 IU
TOP 33%
Витамин B9, общий
20 µg
TOP 48%
Витамин E
0.85 мг
TOP 49%
Витамин B1
0.074 мг
TOP 59%
Витамин K
2.3 µg
TOP 64%
Витамин B6
0.102 мг
TOP 64%
Витамин B12
0.03 µg
TOP 65%
Витамин B3
1.06 мг
TOP 68%
Витамин B2
0.08 мг
TOP 73%
Витамин B5
0.272 мг
TOP 76%
Холин
9.5 мг
TOP 86%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

3% 2% 14% 79% 2%
Белки:
Daily Value: 5%
2.48 г of 50 г
5%
Жиры:
Daily Value: 2%
1.45 г of 65 г
2%
Углеводы:
Daily Value: 5%
13.64 г of 300 г
5%
Вода:
Daily Value: 4%
80.91 г of 2,000 г
4%
Другое:
1.52 г

Информация о типе жиров

55% 32% 14%
Насыщенные жиры: 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: 0.418 г
Полиненасыщенные жиры: 0.182 г

Распределение пищевых волокон для продукта Равиоли

27% 10% 63%
Сахар: 3.72 г
Клетчатка: 1.3 г
Другое: 8.62 г

Значения всех питательных веществ для продукта Равиоли в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 77kcal 4% 79% В 1.6 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 2.48g 6% 74% В 1.1 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 1.45g 2% 71% В 23 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
12.34g N/A 41% В 4.4 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 13.64g 5% 43% В 2.1 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 3mg 1% 54% В 124.3 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Железо 0.74mg 9% 69% В 3.5 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Кальций 33mg 3% 42% В 3.8 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 232mg 7% 52% В 1.6 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Магний 15mg 4% 73% В 9.3 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Сахар 3.72g N/A 52% В 2.4 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 1.3g 5% 46% В 1.8 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.14mg 16% 39% Столькое же сколько и в ШитакиШитаки
Цинк 0.36mg 3% 77% В 17.5 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 50mg 7% 77% В 3.6 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 306mg 13% 34% В 1.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 207IU 4% 33% В 80.7 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 10µg 1% 51%
Витамин E 0.85mg 6% 49% В 1.7 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 0.18mg 8% 53%
Селен 3.5µg 6% 71%
Витамин B1 0.07mg 6% 59% В 3.6 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.08mg 6% 73% В 1.6 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 1.06mg 7% 68% В 9 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.27mg 5% 76% В 4.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.1mg 8% 64% В 1.2 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0.03µg 1% 65% В 23.3 раз(а) меньше чем Свинина Свинина
Витамин K 2.3µg 2% 64% В 44.2 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9, общий 20µg 5% 48% В 3.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Холин 9.5mg 2% 86%
Насыщенные жиры 0.72g 4% 65% В 8.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.42g N/A 73% В 23.4 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.18g N/A 79% В 259.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100%

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 77
% дневной дозы*
2%
Жиры
5%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
1%
Холестерин 3мг
13%
Соль 306мг
5%
Углеводы 14г
4%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 2г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 33мг 3%

Железо 1мг 13%

Калий 232мг 7%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Равиоли
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173328/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.