Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Равиоли состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Равиоли

Равиоли
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
39 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
77
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
12.34 г.
1 cup (242 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-2.6 (щелочной)
67% Витамин A
66% Натрий
65% Витамин B9
62% Ликопин
61% Медь
Продукт содержит больше вещества Витамин A, чем 67 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (33%) содержащие больше вещества Витамин A, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Витамин A больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Натрий, Витамин B9, Ликопин и Медь.

Равиоли гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
39

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 10% 28% 11% 22% 21% 40% 10% 48% 23% 20% 6%
Кальций: 33 мг of 1,000 мг 3%
Железо: 0.74 мг of 8 мг 9%
Магний: 15 мг of 420 мг 4%
Фосфор: 50 мг of 700 мг 7%
Калий: 232 мг of 3,400 мг 7%
Натрий: 306 мг of 2,300 мг 13%
Цинк: 0.36 мг of 11 мг 3%
Медь: 0.142 мг of 1 мг 16%
Марганец: 0.176 мг of 2 мг 8%
Селен: 3.5 µg of 55 µg 6%
Холин: 9.5 мг of 550 мг 2%

Минералы - Относительный график

Натрий
306 мг
TOP 34%
Медь
0.142 мг
TOP 39%
Кальций
33 мг
TOP 42%
Калий
232 мг
TOP 52%
Марганец
0.176 мг
TOP 53%
Железо
0.74 мг
TOP 69%
Селен
3.5 µg
TOP 71%
Магний
15 мг
TOP 73%
Цинк
0.36 мг
TOP 77%
Фосфор
50 мг
TOP 77%
Холин
9.5 мг
TOP 86%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 13% 17% 0% 0% 19% 19% 20% 17% 24% 15% 4% 6%
Витамин A: 207 IU of 5,000 IU 4%
Витамин E: 0.85 мг of 15 мг 6%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.074 мг of 1 мг 6%
Витамин B2: 0.08 мг of 1 мг 6%
Витамин B3: 1.06 мг of 16 мг 7%
Витамин B5: 0.272 мг of 5 мг 5%
Витамин B6: 0.102 мг of 1 мг 8%
Витамин B9, общий: 20 µg of 400 µg 5%
Витамин B12: 0.03 µg of 2 µg 1%
Витамин K: 2.3 µg of 120 µg 2%

Витамины - Относительный график

Витамин A
207 IU
TOP 33%
Витамин B9, общий
20 µg
TOP 48%
Витамин E
0.85 мг
TOP 49%
Витамин B1
0.074 мг
TOP 59%
Витамин K
2.3 µg
TOP 64%
Витамин B6
0.102 мг
TOP 64%
Витамин B12
0.03 µg
TOP 65%
Витамин B3
1.06 мг
TOP 68%
Витамин B2
0.08 мг
TOP 73%
Витамин B5
0.272 мг
TOP 76%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

3% 2% 14% 81% 2%
Белки:
Daily Value: 5%
2.48 г of 50 г
5%
Жиры:
Daily Value: 2%
1.45 г of 65 г
2%
Углеводы:
Daily Value: 5%
13.64 г of 300 г
5%
Вода:
Daily Value: 4%
80.91 г of 2,000 г
4%
Другое:
1.52 г

Информация о типе жиров

0.723% 0.418% 0.182%
Насыщенные жиры: 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: 0.418 г
Полиненасыщенные жиры: 0.182 г

Распределение пищевых волокон для продукта Равиоли

3.72% 1.3% 8.62%
Сахар: 3.72 г
Клетчатка: 1.3 г
Другое: 8.62 г

Значения всех питательных веществ для продукта Равиоли в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 41% 12.34g В 4.4 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 6% 74% 2.48g В 1.1 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 2% 71% 1.45g В 23 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 5% 43% 13.64g В 2.1 раз(а) меньше чем Рис Рис
Калорийность 4% 79% 77kcal В 1.6 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Сахар N/A 52% 3.72g В 2.4 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 5% 46% 1.3g В 1.8 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Кальций 3% 42% 33mg В 3.8 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 9% 69% 0.74mg В 3.5 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 4% 73% 15mg В 9.3 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 7% 77% 50mg В 3.6 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Калий 7% 52% 232mg В 1.6 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 13% 34% 306mg В 1.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 3% 77% 0.36mg В 17.5 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 16% 39% 0.14mg Столькое же сколько и в Шитаки Шитаки
Витамин E 6% 49% 0.85mg В 1.7 раз(а) меньше чем Киви Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A Яйцо
Витамин C 0% 100% 0mg N/A Лимон
Витамин B1 6% 59% 0.07mg В 3.6 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 6% 73% 0.08mg В 1.6 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 7% 68% 1.06mg В 9 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 5% 76% 0.27mg В 4.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 8% 64% 0.1mg В 1.2 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 5% 48% 20µg В 3.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 1% 65% 0.03µg В 23.3 раз(а) меньше чем Свинина Свинина
Витамин K 2% 64% 2.3µg В 44.2 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Холестерин 1% 54% 3mg В 124.3 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Насыщенные жиры 4% 65% 0.72g В 8.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 73% 0.42g В 23.4 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 79% 0.18g В 259.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 77
% дневной дозы*
2%
Жиры
5%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
1%
Холестерин 3мг
13%
Соль 306мг
5%
Углеводы 14г
4%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 2г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 33мг 3%

Железо 1мг 13%

Калий 232мг 7%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Равиоли
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173328/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.