Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Гуанабана (сметанное яблоко) состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Гуанабана (сметанное яблоко)

Гуанабана (сметанное яблоко)
Гликемический индекс ⓘ Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
32 (низкий)
Гликемическая нагрузка 10 (низкий)
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving 66
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 13.54 г.
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов 1 cup, pulp (225 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -5.1 (щелочной)
Оксалаты ⓘ https://downloads.hindawi.com/journals/jfq/2022/8828358.pdf 0mg
TOP 19% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 81% of foods
TOP 25% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 75% of foods
TOP 36% Сахар ⓘHigher in Сахар content than 64% of foods
TOP 39% Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 61% of foods
TOP 40%  ⓘHigher in content than 60% of foods

Гуанабана (сметанное яблоко) калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 66
1 cup, pulp 149 225 г

Гуанабана (сметанное яблоко) гликемический индекс (ГИ)

Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
32

Гуанабана (сметанное яблоко) Гликемическая нагрузка (ГН)

10

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 23% 15% 12% 25% 2% 3% 29% 0% 4%
Кальций: 14 мг of 1,000 мг 1%
Железо: 0.6 мг of 8 мг 8%
Магний: 21 мг of 420 мг 5%
Фосфор: 27 мг of 700 мг 4%
Калий: 278 мг of 3,400 мг 8%
Натрий: 14 мг of 2,300 мг 1%
Цинк: 0.1 мг of 11 мг 1%
Медь: 0.086 мг of 1 мг 10%
Марганец: 0 мг of 2 мг 0%
Селен: 0.6 µg of 55 µg 1%

Минералы - Относительный график

Калий
278 мг
TOP 42%
Магний
21 мг
TOP 57%
Медь
0.086 мг
TOP 59%
Кальций
14 мг
TOP 66%
Железо
0.6 мг
TOP 73%
Натрий
14 мг
TOP 83%
Фосфор
27 мг
TOP 85%
Селен
0.6 µg
TOP 88%
Цинк
0.1 мг
TOP 91%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Холин Витамин K 1% 2% 0% 69% 18% 12% 17% 16% 14% 11% 0% 5% 1%
Витамин A: 2 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.08 мг of 15 мг 1%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 20.6 мг of 90 мг 23%
Витамин B1: 0.07 мг of 1 мг 6%
Витамин B2: 0.05 мг of 1 мг 4%
Витамин B3: 0.9 мг of 16 мг 6%
Витамин B5: 0.253 мг of 5 мг 5%
Витамин B6: 0.059 мг of 1 мг 5%
Витамин B9, общий: 14 µg of 400 µg 4%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Холин: 7.6 мг of 550 мг 1%
Витамин K: 0.4 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин C
20.6 мг
TOP 19%
Витамин B9, общий
14 µg
TOP 54%
Витамин B1
0.07 мг
TOP 62%
Витамин B3
0.9 мг
TOP 70%
Витамин A
2 IU
TOP 73%
Витамин B6
0.059 мг
TOP 76%
Витамин B5
0.253 мг
TOP 77%
Витамин B2
0.05 мг
TOP 81%
Витамин K
0.4 µg
TOP 82%
Витамин E
0.08 мг
TOP 88%
Холин
7.6 мг
TOP 89%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

17% 80%
Белки:
Daily Value: 2%
1 г of 50 г
2%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.3 г of 65 г
0%
Углеводы:
Daily Value: 6%
16.84 г of 300 г
6%
Вода:
Daily Value: 4%
81.16 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.7 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 12% 0% 0% 0% 9% 2% 0% 0% 0%
Триптофан: 11 мг of 280 мг 4%
Треонин: 0 мг of 1,050 мг 0%
Изолейцин: 0 мг of 1,400 мг 0%
Лейцин: 0 мг of 2,730 мг 0%
Лизин: 60 мг of 2,100 мг 3%
Метионин: 7 мг of 1,050 мг 1%
Фенилаланин: 0 мг of 1,750 мг 0%
Валин: 0 мг of 1,820 мг 0%
Гистидин: 0 мг of 700 мг 0%

Информация о типе жиров

24% 43% 33%
Насыщенные жиры: 0.051 г
Мононенасыщенные жиры: 0.09 г
Полиненасыщенные жиры: 0.069 г

Распределение пищевых волокон для продукта Гуанабана (сметанное яблоко)

80% 20%
Сахар: 13.54 г
Клетчатка: 3.3 г
Другое: 0 г

Значения всех питательных веществ для продукта Гуанабана (сметанное яблоко) в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 66kcal 3% 82% В 1.4 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 1g 2% 85% В 2.8 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.3g 0% 85% В 111 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 20.6mg 23% 19% В 2.6 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
13.54g N/A 40% В 4 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 16.84g 6% 39% В 1.7 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Железо 0.6mg 8% 73% В 4.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Кальций 14mg 1% 66% В 8.9 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 278mg 8% 42% В 1.9 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Магний 21mg 5% 57% В 6.7 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Сахар 13.54g N/A 36% В 1.5 раз(а) больше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 3.3g 13% 25% В 1.4 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.09mg 10% 59% В 1.7 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.1mg 1% 91% В 63.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 27mg 4% 85% В 6.7 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 14mg 1% 83% В 35 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 2IU 0% 73% В 8353 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 0µg 0% 100%
Витамин E 0.08mg 1% 88% В 18.3 раз(а) меньше чем Киви Киви
Селен 0.6µg 1% 88%
Витамин B1 0.07mg 6% 62% В 3.8 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.05mg 4% 81% В 2.6 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.9mg 6% 70% В 10.6 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.25mg 5% 77% В 4.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.06mg 5% 76% В 2 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 0.4µg 0% 82% В 254 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9, общий 14µg 4% 54% В 4.4 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Холин 7.6mg 1% 89%
Насыщенные жиры 0.05g 0% 86% В 115.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.09g N/A 82% В 108.9 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.07g N/A 88% В 683.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.01mg 0% 95% В 27.7 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Лизин 0.06mg 0% 94% В 7.5 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0.01mg 0% 97% В 13.7 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 66
% дневной дозы*
0%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
1%
Соль 14мг
6%
Углеводы 17г
12%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 1г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 14мг 1%

Железо 1мг 13%

Калий 278мг 8%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Гуанабана (сметанное яблоко)
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167761/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.