Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Соевое молоко состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Soymilk, original and vanilla, unfortified
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Соевое молоко

Соевое молоко
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
30 (низкий)
1 fl oz (30.6 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
0.1 (neutral)
Калории
54
57% Магний
57% Медь
55% Витамин B9
54% Полиненасыщенные жиры
52% Кальций
Продукт содержит больше вещества Магний, чем 57 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (43%) содержащие больше вещества Магний, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Магний больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Медь, Витамин B9, Полиненасыщенные жиры and Кальций.

Соевое молоко гликемический индекс (GI)

30
Подобные продукты
15 Соевый соус Соевый соус
16 Соя Соя

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Соевое молоко
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 7%
3.27 g of 50 g
7%
Жиры:
Daily Value: 3%
1.75 g of 65 g
3%
Углеводы:
Daily Value: 2%
6.28 g of 300 g
2%
Вода:
Daily Value: 4%
88.05 g of 2,000 g
4%
Другое:
0.65 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 54
% Daily Value*
3%
Total Fat 2g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
2%
Sodium 51mg
2%
TotalCarbohydrate 6g
4%
Dietary Fiber 1g
Total Sugars 4g
Includes ? g Added Sugars
Protein 3g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 25mg 3%

Iron 1mg 6%

Potassium 118mg 3%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 25 mg of 1,000 mg 3%
Железо: 0.64 mg of 18 mg 4%
Магний: 25 mg of 400 mg 6%
Фосфор: 52 mg of 1,000 mg 5%
Калий: 118 mg of 3,500 mg 3%
Натрий: 51 mg of 2,400 mg 2%
Цинк: 0.12 mg of 15 mg 1%
Медь: 0.128 mg of 2 mg 6%
Марганец: 0.223 mg of 2 mg 11%
Селен: 4.8 µg of 70 µg 7%
Холин: 23.6 mg of 550 mg 4%

Минералы - Относительный график

Медь
0.128 mg
TOP 43%
Магний
25 mg
TOP 43%
Кальций
25 mg
TOP 48%
Марганец
0.223 mg
TOP 50%
Селен
4.8 mg
TOP 68%
Натрий
51 mg
TOP 71%
Железо
0.64 mg
TOP 72%
Холин
23.6 mg
TOP 73%
Фосфор
52 mg
TOP 76%
Калий
118 mg
TOP 79%
Цинк
0.12 mg
TOP 89%

Витамины - График покрова

Витамин A: 3 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.11 mg of 20 mg 1%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 mg of 60 mg 0%
Витамин B1: 0.06 mg of 2 mg 4%
Витамин B2: 0.069 mg of 2 mg 4%
Витамин B3: 0.513 mg of 20 mg 3%
Витамин B5: 0.373 mg of 10 mg 4%
Витамин B6: 0.077 mg of 2 mg 4%
Витамин B9, общий: 18 µg of 400 µg 5%
Витамин B12: 0 µg of 6 µg 0%
Витамин K: 3 µg of 80 µg 4%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B9, общий
18 µg
TOP 50%
Витамин K
3 µg
TOP 60%
Витамин B5
0.373 µg
TOP 67%
Витамин B1
0.06 µg
TOP 67%
Витамин B6
0.077 µg
TOP 70%
Витамин A
3 µg
TOP 72%
Витамин B2
0.069 µg
TOP 76%
Витамин B3
0.513 µg
TOP 78%
Витамин E
0.11 µg
TOP 85%
Витамин C
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан: 38 mg of 280 mg 14%
Треонин: 108 mg of 1,050 mg 10%
Изолейцин: 114 mg of 1,400 mg 8%
Лейцин: 186 mg of 2,730 mg 7%
Лизин: 131 mg of 2,100 mg 6%
Метионин: 27 mg of 1,050 mg 3%
Фенилаланин: 113 mg of 1,750 mg 6%
Валин: 117 mg of 1,820 mg 6%
Гистидин: 61 mg of 700 mg 9%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 0.205 g
Мононенасыщенные жиры: 0.401 g
Полиненасыщенные жиры: 0.961 g

Распределение пищевых волокон для продукта Соевое молоко

Сахар: 3.99 g
Клетчатка: 0.6 g

Значения всех питательных веществ для продукта Соевое молоко в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 8% 69% 3.27g В 1.2 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 3% 69% 1.75g В 19 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 2% 57% 6.28g В 4.5 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 2% 85% 54kcal В 1.1 раз(а) больше чем Апельсин
Сахар 4% 51% 3.99g В 2.2 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 2% 55% 0.6g В 4 раз(а) меньше чем Апельсин
Кальций 3% 48% 25mg В 5 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 4% 72% 0.64mg В 4.1 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 6% 43% 25mg В 5.6 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 7% 76% 52mg В 3.5 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 3% 79% 118mg В 1.2 раз(а) меньше чем Огурец
Натрий 2% 71% 51mg В 9.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 1% 89% 0.12mg В 52.6 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 43% 0.13mg В 1.1 раз(а) меньше чем Шитаки
Витамин A 0% 72% 3IU В 5568.7 раз(а) меньше чем Морковь
Витамин E 1% 85% 0.11mg В 13.3 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 0% 100% 0mg N/A
Витамин B1 4% 67% 0.06mg В 4.4 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 4% 76% 0.07mg В 1.9 раз(а) меньше чем Авокадо
Витамин B3 3% 78% 0.51mg В 18.7 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 4% 67% 0.37mg В 3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 4% 70% 0.08mg В 1.5 раз(а) меньше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 5% 50% 18µg В 3.4 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин K 4% 60% 3µg В 33.9 раз(а) меньше чем Брокколи
Витамин B9 0% 100% 0µg N/A
Триптофан 0% 88% 0.04mg В 8 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 89% 0.11mg В 6.7 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 90% 0.11mg В 8 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 90% 0.19mg В 13.1 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 89% 0.13mg В 3.5 раз(а) меньше чем Тофу
Метионин 0% 92% 0.03mg В 3.6 раз(а) меньше чем Киноа
Фенилаланин 0% 90% 0.11mg В 5.9 раз(а) меньше чем Яйцо
Валин 0% 91% 0.12mg В 17.3 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 90% 0.06mg В 12.3 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 100% 0g N/A
Насыщенные жиры 1% 77% 0.21g В 28.8 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 73% 0.4g В 24.4 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 46% 0.96g В 49.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172446/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.