Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Соевое молоко состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Соевое молоко

Соевое молоко
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
62 (средний)
Инсулиновый индекс ⓘ https://www.medigraphic.com/pdfs/revinvcli/nn-2006/nn065j.pdf
10
Калории
54
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
5.68 г.
1 fl oz (30.6 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
0.1 (neutral)
57% Магний
57% Медь
55% Витамин B9
54% Полиненасыщенные жиры
52% Кальций
Продукт содержит больше вещества Магний, чем 57 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (43%) содержащие больше вещества Магний, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Магний больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Медь, Витамин B9, Полиненасыщенные жиры и Кальций.

Соевое молоко гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
62

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 8% 24% 18% 23% 11% 7% 4% 43% 30% 27% 13%
Кальций: 25 мг of 1,000 мг 3%
Железо: 0.64 мг of 8 мг 8%
Магний: 25 мг of 420 мг 6%
Фосфор: 52 мг of 700 мг 7%
Калий: 118 мг of 3,400 мг 3%
Натрий: 51 мг of 2,300 мг 2%
Цинк: 0.12 мг of 11 мг 1%
Медь: 0.128 мг of 1 мг 14%
Марганец: 0.223 мг of 2 мг 10%
Селен: 4.8 µg of 55 µg 9%
Холин: 23.6 мг of 550 мг 4%

Минералы - Относительный график

Медь
0.128 мг
TOP 43%
Магний
25 мг
TOP 43%
Кальций
25 мг
TOP 48%
Марганец
0.223 мг
TOP 50%
Селен
4.8 µg
TOP 68%
Натрий
51 мг
TOP 71%
Железо
0.64 мг
TOP 72%
Холин
23.6 мг
TOP 73%
Фосфор
52 мг
TOP 76%
Калий
118 мг
TOP 79%
Цинк
0.12 мг
TOP 89%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 3% 0% 0% 15% 16% 10% 23% 18% 14% 0% 8%
Витамин A: 3 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.11 мг of 15 мг 1%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.06 мг of 1 мг 5%
Витамин B2: 0.069 мг of 1 мг 5%
Витамин B3: 0.513 мг of 16 мг 3%
Витамин B5: 0.373 мг of 5 мг 7%
Витамин B6: 0.077 мг of 1 мг 6%
Витамин B9, общий: 18 µg of 400 µg 5%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 3 µg of 120 µg 3%

Витамины - Относительный график

Витамин B9, общий
18 µg
TOP 50%
Витамин K
3 µg
TOP 60%
Витамин B5
0.373 мг
TOP 67%
Витамин B1
0.06 мг
TOP 67%
Витамин B6
0.077 мг
TOP 70%
Витамин A
3 IU
TOP 72%
Витамин B2
0.069 мг
TOP 76%
Витамин B3
0.513 мг
TOP 78%
Витамин E
0.11 мг
TOP 85%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

4% 2% 7% 89%
Белки:
Daily Value: 7%
3.27 г of 50 г
7%
Жиры:
Daily Value: 3%
1.75 г of 65 г
3%
Углеводы:
Daily Value: 2%
6.28 г of 300 г
2%
Вода:
Daily Value: 4%
88.05 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.65 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 41% 31% 25% 21% 19% 8% 20% 20% 27%
Триптофан: 38 мг of 280 мг 14%
Треонин: 108 мг of 1,050 мг 10%
Изолейцин: 114 мг of 1,400 мг 8%
Лейцин: 186 мг of 2,730 мг 7%
Лизин: 131 мг of 2,100 мг 6%
Метионин: 27 мг of 1,050 мг 3%
Фенилаланин: 113 мг of 1,750 мг 6%
Валин: 117 мг of 1,820 мг 6%
Гистидин: 61 мг of 700 мг 9%

Информация о типе жиров

0.205% 0.401% 0.961%
Насыщенные жиры: 0.205 г
Мононенасыщенные жиры: 0.401 г
Полиненасыщенные жиры: 0.961 г

Распределение пищевых волокон для продукта Соевое молоко

3.99% 0.6% 1.69%
Сахар: 3.99 г
Клетчатка: 0.6 г
Другое: 1.69 г

Значения всех питательных веществ для продукта Соевое молоко в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 55% 5.68g В 9.5 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 8% 69% 3.27g В 1.2 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 3% 69% 1.75g В 19 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 2% 57% 6.28g В 4.5 раз(а) меньше чем Рис Рис
Калорийность 3% 85% 54kcal В 1.1 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Сахар N/A 51% 3.99g В 2.2 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 2% 55% 0.6g В 4 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Кальций 3% 48% 25mg В 5 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 8% 72% 0.64mg В 4.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 6% 43% 25mg В 5.6 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 7% 76% 52mg В 3.5 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Калий 3% 79% 118mg В 1.2 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Натрий 2% 71% 51mg В 9.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 1% 89% 0.12mg В 52.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 14% 43% 0.13mg В 1.1 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Витамин E 1% 85% 0.11mg В 13.3 раз(а) меньше чем Киви Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A Яйцо
Витамин C 0% 100% 0mg N/A Лимон
Витамин B1 5% 67% 0.06mg В 4.4 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 5% 76% 0.07mg В 1.9 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 3% 78% 0.51mg В 18.7 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 7% 67% 0.37mg В 3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 6% 70% 0.08mg В 1.5 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 5% 50% 18µg В 3.4 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A Свинина
Витамин K 3% 60% 3µg В 33.9 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Триптофан 0% 88% 0.04mg В 8 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0% 89% 0.11mg В 6.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0% 90% 0.11mg В 8 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 90% 0.19mg В 13.1 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 89% 0.13mg В 3.5 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 92% 0.03mg В 3.6 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 90% 0.11mg В 5.9 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0% 91% 0.12mg В 17.3 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 0% 90% 0.06mg В 12.3 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A Яйцо
Транс-жиры N/A 100% 0g N/A Маргарин
Насыщенные жиры 1% 77% 0.21g В 28.8 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 73% 0.4g В 24.4 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 46% 0.96g В 49.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 54
% дневной дозы*
3%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
2%
Соль 51мг
2%
Углеводы
4%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 3г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 25мг 3%

Железо 1мг 13%

Калий 118мг 3%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Соевое молоко
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172446/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.