Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Солёные гренки состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Солёные гренки

Солёные гренки
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
72 (высокий)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
407
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
68.4 г.
1 cup (30 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
5.7 (кислотный)
92%
92% Углеводы
88% Натрий
87% Железо
86% Витамин B1
Продукт содержит больше вещества , чем 92 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (8%) содержащие больше вещества , чем данный продукт, продукт сам богат веществом больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Углеводы, Натрий, Железо и Витамин B1.

Солёные гренки гликемический индекс (GI)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
72

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 23% 153% 23% 50% 11% 92% 25% 55% 66% 205% 0%
Кальций: 76 мг of 1,000 мг 8%
Железо: 4.08 мг of 8 мг 51%
Магний: 31 мг of 420 мг 7%
Фосфор: 115 мг of 700 мг 16%
Калий: 124 мг of 3,400 мг 4%
Натрий: 698 мг of 2,300 мг 30%
Цинк: 0.89 мг of 11 мг 8%
Медь: 0.163 мг of 1 мг 18%
Марганец: 0.5 мг of 2 мг 22%
Селен: 37.5 µg of 55 µg 68%
Холин: 0 мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Натрий
698 мг
TOP 12%
Железо
4.08 мг
TOP 13%
Селен
37.5 µg
TOP 26%
Кальций
76 мг
TOP 26%
Магний
31 мг
TOP 31%
Медь
0.163 мг
TOP 35%
Марганец
0.5 мг
TOP 38%
Цинк
0.89 мг
TOP 56%
Фосфор
115 мг
TOP 60%
Калий
124 мг
TOP 77%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 156% 63% 102% 26% 6% 99% 0% 0%
Витамин A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0 мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.623 мг of 1 мг 52%
Витамин B2: 0.272 мг of 1 мг 21%
Витамин B3: 5.439 мг of 16 мг 34%
Витамин B5: 0.429 мг of 5 мг 9%
Витамин B6: 0.026 мг of 1 мг 2%
Витамин B9, общий: 132 µg of 400 µg 33%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B1
0.623 мг
TOP 14%
Витамин B9, общий
132 µg
TOP 21%
Витамин B3
5.439 мг
TOP 29%
Витамин B2
0.272 мг
TOP 30%
Витамин B5
0.429 мг
TOP 63%
Витамин B6
0.026 мг
TOP 89%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

12% 7% 74% 6% 3%
Белки:
Daily Value: 24%
11.9 г of 50 г
24%
Жиры:
Daily Value: 10%
6.6 г of 65 г
10%
Углеводы:
Daily Value: 25%
73.5 г of 300 г
25%
Вода:
Daily Value: 0%
5.5 г of 2,000 г
0%
Другое:
2.5 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 150% 97% 98% 92% 40% 61% 101% 85% 110%
Триптофан: 140 мг of 280 мг 50%
Треонин: 337 мг of 1,050 мг 32%
Изолейцин: 456 мг of 1,400 мг 33%
Лейцин: 832 мг of 2,730 мг 30%
Лизин: 278 мг of 2,100 мг 13%
Метионин: 211 мг of 1,050 мг 20%
Фенилаланин: 586 мг of 1,750 мг 33%
Валин: 514 мг of 1,820 мг 28%
Гистидин: 255 мг of 700 мг 36%

Информация о типе жиров

1.51% 3.059% 1.273%
Насыщенные жиры: 1.51 г
Мононенасыщенные жиры: 3.059 г
Полиненасыщенные жиры: 1.273 г

Распределение пищевых волокон для продукта Солёные гренки

5.1% 68.4%
Сахар: 0 г
Клетчатка: 5.1 г
Другое: 68.4 г

Значения всех питательных веществ для продукта Солёные гренки в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 8% 68.4g В 1.3 раз(а) больше чем Шоколад Шоколад
Белки 28% 40% 11.9g В 4.2 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 10% 44% 6.6g В 5 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 25% 8% 73.5g В 2.6 раз(а) больше чем Рис Рис
Калорийность 20% 14% 407kcal В 8.7 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Клетчатка 20% 18% 5.1g В 2.1 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Кальций 8% 26% 76mg В 1.6 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 51% 13% 4.08mg В 1.6 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Магний 7% 31% 31mg В 4.5 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 16% 60% 115mg В 1.6 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Калий 4% 77% 124mg В 1.2 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Натрий 30% 12% 698mg В 1.4 раз(а) больше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 8% 56% 0.89mg В 7.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 18% 35% 0.16mg В 1.1 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Витамин C 0% 100% 0mg N/A Лимон
Витамин B1 52% 14% 0.62mg В 2.3 раз(а) больше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 21% 30% 0.27mg В 2.1 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 34% 29% 5.44mg В 1.8 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 9% 63% 0.43mg В 2.6 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 2% 89% 0.03mg В 4.6 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 33% 21% 132µg В 2.2 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A Свинина
Триптофан 0% 73% 0.14mg В 2.2 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0% 77% 0.34mg В 2.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0% 75% 0.46mg В 2 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 76% 0.83mg В 2.9 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 82% 0.28mg В 1.6 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 75% 0.21mg В 2.2 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 73% 0.59mg В 1.1 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0% 75% 0.51mg В 3.9 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 0% 76% 0.26mg В 2.9 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A Яйцо
Насыщенные жиры 8% 53% 1.51g В 3.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 43% 3.06g В 3.2 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 40% 1.27g В 37.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 407
% дневной дозы*
11%
Жиры
9%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
30%
Соль 698мг
25%
Углеводы 74г
20%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 12г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 76мг 8%

Железо 4мг 50%

Калий 124мг 4%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Солёные гренки
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172751/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.