Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Солёные гренки состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Солёные гренки

Солёные гренки
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. 72 (высокий)
Гликемическая нагрузка 15 (средний)
Калории  ⓘ Calories for selected serving 407 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 68 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 cup (30 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 5.7 (кислотный)
TOP 8%  ⓘHigher in content than 92% of foods
TOP 8% Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 92% of foods
TOP 12% Натрий ⓘHigher in Натрий content than 88% of foods
TOP 13% Железо ⓘHigher in Железо content than 87% of foods
TOP 14% Витамин B1 ⓘHigher in Витамин B1 content than 86% of foods

Солёные гренки калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 407
0.5 oz 58 14.2 г
1 cup 122 30 г

Солёные гренки гликемический индекс (ГИ)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
72

Солёные гренки Гликемическая нагрузка (ГН)

15

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 23% 153% 22% 49% 11% 91% 24% 54% 65% 205%
Кальций: 228мг of 1,000мг 23%
Железо: 12мг of 8мг 153%
Магний: 93мг of 420мг 22%
Фосфор: 345мг of 700мг 49%
Калий: 372мг of 3,400мг 11%
Натрий: 2094мг of 2,300мг 91%
Цинк: 2.7мг of 11мг 24%
Медь: 0.49мг of 1мг 54%
Марганец: 1.5мг of 2мг 65%
Селен: 113µg of 55µg 205%

Минералы - Относительный график

698 мг
TOP 12%
4.1 мг
TOP 13%
38 µg
TOP 26%
76 мг
TOP 26%
31 мг
TOP 31%
0.16 мг
TOP 35%
0.5 мг
TOP 38%
0.89 мг
TOP 56%
115 мг
TOP 60%
124 мг
TOP 77%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 0% 0% 0% 0% 156% 63% 102% 26% 6% 99% 0% 0% 0%
Витамин A: 0IU of 5,000IU 0%
Витамин E: 0мг of 15мг 0%
Витамин D: 0µg of 10µg 0%
Витамин C: 0мг of 90мг 0%
Витамин B1: 1.9мг of 1мг 156%
Витамин B2: 0.82мг of 1мг 63%
Витамин B3: 16мг of 16мг 102%
Витамин B5: 1.3мг of 5мг 26%
Витамин B6: 0.08мг of 1мг 6%
Витамин B9: 396µg of 400µg 99%
Витамин B12: 0µg of 2µg 0%
Холин: 0мг of 550мг 0%
Витамин K: 0µg of 120µg 0%

Витамины - Относительный график

0.62 мг
TOP 14%
132 µg
TOP 21%
5.4 мг
TOP 29%
0.27 мг
TOP 30%
0.43 мг
TOP 63%
0.03 мг
TOP 89%
0 IU
TOP 100%
0 мг
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

12% 7% 73% 6% 3%
Белки:
Daily Value: 24%
11.9 г of 50 г
11.9 г (24% of DV )
Жиры:
Daily Value: 10%
6.6 г of 65 г
6.6 г (10% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 25%
73.5 г of 300 г
73.5 г (25% of DV )
Вода:
Daily Value: 0%
5.5 г of 2,000 г
5.5 г (0% of DV )
Другое:
2.5 г
2.5 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 150% 96% 98% 91% 40% 60% 100% 85% 109%
Триптофан: 420мг of 280мг 150%
Треонин: 1011мг of 1,050мг 96%
Изолейцин: 1368мг of 1,400мг 98%
Лейцин: 2496мг of 2,730мг 91%
Лизин: 834мг of 2,100мг 40%
Метионин: 633мг of 1,050мг 60%
Фенилаланин: 1758мг of 1,750мг 100%
Валин: 1542мг of 1,820мг 85%
Гистидин: 765мг of 700мг 109%

Информация о типе жиров

26% 52% 22%
Насыщенные жиры: 1.5 г
Мононенасыщенные жиры: 3.1 г
Полиненасыщенные жиры: 1.3 г

Распределение пищевых волокон для продукта Солёные гренки

7% 93%
Сахар: 0 г
Клетчатка: 5.1 г
Другое: 68 г

Значения всех питательных веществ для продукта Солёные гренки в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 407kcal 20% 14% В 8.7 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 12g 28% 40% В 4.2 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 6.6g 10% 44% В 5 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
68g N/A 8% В 1.3 раз(а) больше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 74g 25% 8% В 2.6 раз(а) больше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 31mg 7% 31% В 4.5 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 76mg 8% 26% В 1.6 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 124mg 4% 77% В 1.2 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Железо 4.1mg 51% 13% В 1.6 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Клетчатка 5.1g 20% 18% В 2.1 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.16mg 18% 35% В 1.1 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.89mg 8% 56% В 7.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 115mg 16% 60% В 1.6 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 698mg 30% 12% В 1.4 раз(а) больше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 0IU 0% 100% N/AМорковь
Витамин A, RAE 0µg 0% 100%
Марганец 0.5mg 22% 38%
Селен 38µg 68% 26%
Витамин B1 0.62mg 52% 14% В 2.3 раз(а) больше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.27mg 21% 30% В 2.1 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 5.4mg 34% 29% В 1.8 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.43mg 9% 63% В 2.6 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.03mg 2% 89% В 4.6 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин B9 132µg 33% 21% В 2.2 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 1.5g 8% 53% В 3.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 3.1g N/A 43% В 3.2 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 1.3g N/A 40% В 37.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.14mg 0% 73% В 2.2 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.34mg 0% 77% В 2.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.46mg 0% 75% В 2 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.83mg 0% 76% В 2.9 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.28mg 0% 82% В 1.6 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0.21mg 0% 75% В 2.2 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.59mg 0% 73% В 1.1 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.51mg 0% 75% В 3.9 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.26mg 0% 76% В 2.9 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 407
% дневной дозы*
10%
Жиры 6.6г
6.9%
Насыщенные жиры 1.5г
0
Транс жиры
0
Холестерин 0мг
30%
Соль 698мг
25%
Углеводы 74г
20%
Пищевые волокна 5.1г
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 12г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 76мг 7.6%

Железо 4.1мг 51%

Калий 124мг 3.6%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Солёные гренки
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172751/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.