Солёные крекеры состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Солёные крекеры
Гликемический индекс ⓘ
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
74 (высокий)
Glycemic load
8 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ
II for water crackers https://academic.oup.com/ajcn/article/66/5/1264/4655967
87
Калории
418
Чистые углеводы ⓘ
Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
71.25 г.
Размер порции ⓘ
Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов
5 crackers (14.9 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ
PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
4.4 (кислотный)
Натрий
Углеводы
Железо
Витамин B1
Продукт содержит больше вещества , чем 94 процентов продуктов.
Несмотря на то, что существуют продукты (6%) содержащие больше вещества , чем данный продукт, продукт сам богат веществом больше, чем каким-либо другим веществом.
Соответственно продукт относительно богат веществами Натрий, Углеводы, Железо и Витамин B1.
Солёные крекеры гликемический индекс (GI)
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Солёные крекеры Glycemic load (GL)
Минералы - График покрова
Кальций:
19 мг of 1,000 мг
2%
Железо:
5.57 мг of 8 мг
70%
Магний:
23 мг of 420 мг
5%
Фосфор:
102 мг of 700 мг
15%
Калий:
152 мг of 3,400 мг
4%
Натрий:
941 мг of 2,300 мг
41%
Цинк:
0.69 мг of 11 мг
6%
Медь:
0.139 мг of 1 мг
15%
Марганец:
0.686 мг of 2 мг
30%
Селен:
10.3 µg of 55 µg
19%
Холин:
16.7 мг of 550 мг
3%
Минералы - Относительный график
Натрий
941 мг
TOP 6%
Железо
5.57 мг
TOP 10%
Марганец
0.686 мг
TOP 35%
Медь
0.139 мг
TOP 40%
Магний
23 мг
TOP 50%
Кальций
19 мг
TOP 55%
Селен
10.3 µg
TOP 59%
Цинк
0.69 мг
TOP 62%
Фосфор
102 мг
TOP 63%
Калий
152 мг
TOP 70%
Холин
16.7 мг
TOP 78%
Витамины - График покрова
Витамин A:
2 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
1.15 мг of 15 мг
8%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.702 мг of 1 мг
59%
Витамин B2:
0.487 мг of 1 мг
37%
Витамин B3:
6.442 мг of 16 мг
40%
Витамин B5:
0.536 мг of 5 мг
11%
Витамин B6:
0.086 мг of 1 мг
7%
Витамин B9, общий:
134 µg of 400 µg
34%
Витамин B12:
0.09 µg of 2 µg
4%
Витамин K:
25.4 µg of 120 µg
21%
Витамины - Относительный график
Витамин B1
0.702 мг
TOP 13%
Витамин B2
0.487 мг
TOP 15%
Витамин B9, общий
134 µg
TOP 21%
Витамин B3
6.442 мг
TOP 22%
Витамин E
1.15 мг
TOP 45%
Витамин K
25.4 µg
TOP 46%
Витамин B5
0.536 мг
TOP 56%
Витамин B12
0.09 µg
TOP 63%
Витамин B6
0.086 мг
TOP 68%
Витамин A
2 IU
TOP 73%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 19%
9.46 г of 50 г
19%
Жиры:
Daily Value: 13%
8.64 г of 65 г
13%
Углеводы:
Daily Value: 25%
74.05 г of 300 г
25%
Вода:
Daily Value: 0%
5.05 г of 2,000 г
0%
Другое:
2.8 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
116 мг of 280 мг
41%
Треонин:
268 мг of 1,050 мг
26%
Изолейцин:
333 мг of 1,400 мг
24%
Лейцин:
652 мг of 2,730 мг
24%
Лизин:
172 мг of 2,100 мг
8%
Метионин:
147 мг of 1,050 мг
14%
Фенилаланин:
450 мг of 1,750 мг
26%
Валин:
399 мг of 1,820 мг
22%
Гистидин:
197 мг of 700 мг
28%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
1.653 г
Мононенасыщенные жиры:
1.986 г
Полиненасыщенные жиры:
4.835 г
Типы углеводов
Крахмал:
67.83 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.12 г
Фруктоза:
0.19 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.98 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Солёные крекеры
Сахар:
1.29 г
Клетчатка:
2.8 г
Другое:
69.96 г
Значения всех питательных веществ для продукта Солёные крекеры в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 418kcal | 21% | 13% |
В 8.9 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 9.46g | 23% | 45% |
В 3.4 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 8.64g | 13% | 38% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Углеводы | 74.05g | 25% | 8% |
В 2.6 раз(а) больше чем Рис
|
| 71.25g | N/A | 6% |
В 1.3 раз(а) больше чем Шоколад
|
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 5.57mg | 70% | 10% |
В 2.1 раз(а) больше чем Говядина
|
| Кальций | 19mg | 2% | 55% |
В 6.6 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 152mg | 4% | 70% |
Столькое же сколько и в Огурец
|
| Магний | 23mg | 5% | 50% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 1.29g | N/A | 64% |
В 7 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 2.8g | 11% | 28% |
В 1.2 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.14mg | 15% | 40% |
Столькое же сколько и в Шитаки
|
| Цинк | 0.69mg | 6% | 62% |
В 9.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 67.83g | 28% | 87% |
В 4.4 раз(а) больше чем Картошка
|
| Фосфор | 102mg | 15% | 63% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 941mg | 41% | 6% |
В 1.9 раз(а) больше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 2IU | 0% | 73% |
В 8353 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин E | 1.15mg | 8% | 45% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Киви
|
| Витамин A, RAE | 1µg | 0% | 72% | |
| Витамин B1 | 0.7mg | 59% | 13% |
В 2.6 раз(а) больше чем Горох посевной
|
| Витамин B2 | 0.49mg | 37% | 15% |
В 3.7 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 6.44mg | 40% | 22% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.54mg | 11% | 56% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.09mg | 7% | 68% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.09µg | 4% | 63% |
В 7.8 раз(а) меньше чем Свинина
|
| Витамин K | 25.4µg | 21% | 46% |
В 4 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Транс-жиры | 0.17g | N/A | 58% |
В 89.2 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Витамин B9, общий | 134µg | 34% | 21% |
В 2.2 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 1.65g | 8% | 51% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 1.99g | N/A | 53% |
В 4.9 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 4.84g | N/A | 18% |
В 9.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.12mg | 0% | 76% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.27mg | 0% | 80% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.33mg | 0% | 79% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Лейцин | 0.65mg | 0% | 79% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.17mg | 0% | 87% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.15mg | 0% | 79% |
В 1.5 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.45mg | 0% | 77% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.4mg | 0% | 79% |
В 5.1 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.2mg | 0% | 80% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 0.19g | 0% | 91% |
В 31.1 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0.54g | N/A | 80% |
В 17.1 раз(а) меньше чем Канола
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 93% | ||
| 0.02g | N/A | 83% | ||
| 0g | N/A | 100% | ||
| 0g | N/A | 85% | ||
| 4.25g | N/A | 82% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Миндаль
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 418
% дневной дозы*
14%
Жиры
9г
9%
Насыщенные жиры 2г
0%
Холестерин 0мг
41%
Соль 941мг
25%
Углеводы
74г
12%
Пищевые волокна
3г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
9г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
19мг
2%
Железо
6мг
75%
Калий
152мг
4%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже