Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Солёные крекеры состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Солёные крекеры

Солёные крекеры
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
74 (высокий)
Инсулиновый индекс ⓘ II for water crackers https://academic.oup.com/ajcn/article/66/5/1264/4655967
87
Калории
418
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
71.25 г.
5 crackers (14.9 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
4.4 (кислотный)
94%
94% Натрий
92% Углеводы
90% Железо
87% Витамин B1
Продукт содержит больше вещества , чем 94 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (6%) содержащие больше вещества , чем данный продукт, продукт сам богат веществом больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Натрий, Углеводы, Железо и Витамин B1.

Солёные крекеры гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
74

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 6% 209% 17% 44% 14% 123% 19% 47% 90% 57% 10%
Кальций: 19 мг of 1,000 мг 2%
Железо: 5.57 мг of 8 мг 70%
Магний: 23 мг of 420 мг 5%
Фосфор: 102 мг of 700 мг 15%
Калий: 152 мг of 3,400 мг 4%
Натрий: 941 мг of 2,300 мг 41%
Цинк: 0.69 мг of 11 мг 6%
Медь: 0.139 мг of 1 мг 15%
Марганец: 0.686 мг of 2 мг 30%
Селен: 10.3 µg of 55 µg 19%
Холин: 16.7 мг of 550 мг 3%

Минералы - Относительный график

Натрий
941 мг
TOP 6%
Железо
5.57 мг
TOP 10%
Марганец
0.686 мг
TOP 35%
Медь
0.139 мг
TOP 40%
Магний
23 мг
TOP 50%
Кальций
19 мг
TOP 55%
Селен
10.3 µg
TOP 59%
Цинк
0.69 мг
TOP 62%
Фосфор
102 мг
TOP 63%
Калий
152 мг
TOP 70%
Холин
16.7 мг
TOP 78%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 23% 0% 0% 176% 113% 121% 33% 20% 101% 12% 64%
Витамин A: 2 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 1.15 мг of 15 мг 8%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.702 мг of 1 мг 59%
Витамин B2: 0.487 мг of 1 мг 37%
Витамин B3: 6.442 мг of 16 мг 40%
Витамин B5: 0.536 мг of 5 мг 11%
Витамин B6: 0.086 мг of 1 мг 7%
Витамин B9, общий: 134 µg of 400 µg 34%
Витамин B12: 0.09 µg of 2 µg 4%
Витамин K: 25.4 µg of 120 µg 21%

Витамины - Относительный график

Витамин B1
0.702 мг
TOP 13%
Витамин B2
0.487 мг
TOP 15%
Витамин B9, общий
134 µg
TOP 21%
Витамин B3
6.442 мг
TOP 22%
Витамин E
1.15 мг
TOP 45%
Витамин K
25.4 µg
TOP 46%
Витамин B5
0.536 мг
TOP 56%
Витамин B12
0.09 µg
TOP 63%
Витамин B6
0.086 мг
TOP 68%
Витамин A
2 IU
TOP 73%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

10% 9% 75% 6% 3%
Белки:
Daily Value: 19%
9.46 г of 50 г
19%
Жиры:
Daily Value: 13%
8.64 г of 65 г
13%
Углеводы:
Daily Value: 25%
74.05 г of 300 г
25%
Вода:
Daily Value: 0%
5.05 г of 2,000 г
0%
Другое:
2.8 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 125% 77% 72% 72% 25% 43% 78% 66% 85%
Триптофан: 116 мг of 280 мг 41%
Треонин: 268 мг of 1,050 мг 26%
Изолейцин: 333 мг of 1,400 мг 24%
Лейцин: 652 мг of 2,730 мг 24%
Лизин: 172 мг of 2,100 мг 8%
Метионин: 147 мг of 1,050 мг 14%
Фенилаланин: 450 мг of 1,750 мг 26%
Валин: 399 мг of 1,820 мг 22%
Гистидин: 197 мг of 700 мг 28%

Информация о типе жиров

1.653% 1.986% 4.835%
Насыщенные жиры: 1.653 г
Мононенасыщенные жиры: 1.986 г
Полиненасыщенные жиры: 4.835 г

Типы углеводов

67.83%
Крахмал: 67.83 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.12 г
Фруктоза: 0.19 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.98 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Солёные крекеры

1.29% 2.8% 69.96%
Сахар: 1.29 г
Клетчатка: 2.8 г
Другое: 69.96 г

Значения всех питательных веществ для продукта Солёные крекеры в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 6% 71.25g В 1.3 раз(а) больше чем Шоколад Шоколад
Белки 23% 45% 9.46g В 3.4 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 13% 38% 8.64g В 3.9 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 25% 8% 74.05g В 2.6 раз(а) больше чем Рис Рис
Калорийность 21% 13% 418kcal В 8.9 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Крахмал 28% 87% 67.83g В 4.4 раз(а) больше чем Картошка Картошка
Фруктоза 0% 91% 0.19g В 31.1 раз(а) меньше чем Яблоко Яблоко
Сахар N/A 64% 1.29g В 7 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 11% 28% 2.8g В 1.2 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Кальций 2% 55% 19mg В 6.6 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 70% 10% 5.57mg В 2.1 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Магний 5% 50% 23mg В 6.1 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 15% 63% 102mg В 1.8 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Калий 4% 70% 152mg Столькое же сколько и в Огурец Огурец
Натрий 41% 6% 941mg В 1.9 раз(а) больше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 6% 62% 0.69mg В 9.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 15% 40% 0.14mg Столькое же сколько и в Шитаки Шитаки
Витамин E 8% 45% 1.15mg В 1.3 раз(а) меньше чем Киви Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A Яйцо
Витамин C 0% 100% 0mg N/A Лимон
Витамин B1 59% 13% 0.7mg В 2.6 раз(а) больше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 37% 15% 0.49mg В 3.7 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 40% 22% 6.44mg В 1.5 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 11% 56% 0.54mg В 2.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 7% 68% 0.09mg В 1.4 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 34% 21% 134µg В 2.2 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 4% 63% 0.09µg В 7.8 раз(а) меньше чем Свинина Свинина
Витамин K 21% 46% 25.4µg В 4 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Триптофан 0% 76% 0.12mg В 2.6 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0% 80% 0.27mg В 2.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0% 79% 0.33mg В 2.7 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 79% 0.65mg В 3.7 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 87% 0.17mg В 2.6 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 79% 0.15mg В 1.5 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 77% 0.45mg В 1.5 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0% 79% 0.4mg В 5.1 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 0% 80% 0.2mg В 3.8 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A Яйцо
Транс-жиры N/A 58% 0.17g В 89.2 раз(а) меньше чем Маргарин Маргарин
Насыщенные жиры 8% 51% 1.65g В 3.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 53% 1.99g В 4.9 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 18% 4.84g В 9.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 418
% дневной дозы*
14%
Жиры
9%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
41%
Соль 941мг
25%
Углеводы 74г
12%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 9г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 19мг 2%

Железо 6мг 75%

Калий 152мг 4%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
limit break
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
limit break
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Солёные крекеры
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.