Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Солёные крекеры состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup)
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Солёные крекеры

Солёные крекеры
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
74 (высокий)
5 crackers (14.9 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
4.4 (acidic )
Калории
418
94% Натрий
92% Углеводы
90% Железо
87% Витамин B1
87% Калорийность
Продукт содержит больше вещества Натрий, чем 94 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (6%) содержащие больше вещества Натрий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Натрий больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Углеводы, Железо, Витамин B1 and Калорийность.

Солёные крекеры гликемический индекс (GI)

74
Подобные продукты
70 Крекер Крекер
67 Круассан Круассан

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Солёные крекеры
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 19%
9.46 g of 50 g
19%
Жиры:
Daily Value: 13%
8.64 g of 65 g
13%
Углеводы:
Daily Value: 25%
74.05 g of 300 g
25%
Вода:
Daily Value: 0%
5.05 g of 2,000 g
0%
Другое:
2.8 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 418
% Daily Value*
14%
Total Fat 9g
10%
Saturated Fat 2g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
39%
Sodium 941mg
25%
TotalCarbohydrate 74g
12%
Dietary Fiber 3g
Total Sugars 1g
Includes ? g Added Sugars
Protein 9g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 19mg 2%

Iron 6mg 33%

Potassium 152mg 4%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
limit break
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
limit break
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 19 mg of 1,000 mg 2%
Железо: 5.57 mg of 18 mg 31%
Магний: 23 mg of 400 mg 6%
Фосфор: 102 mg of 1,000 mg 10%
Калий: 152 mg of 3,500 mg 4%
Натрий: 941 mg of 2,400 mg 39%
Цинк: 0.69 mg of 15 mg 5%
Медь: 0.139 mg of 2 mg 7%
Марганец: 0.686 mg of 2 mg 34%
Селен: 10.3 µg of 70 µg 15%
Холин: 16.7 mg of 550 mg 3%

Минералы - Относительный график

Натрий
941 mg
TOP 6%
Железо
5.57 mg
TOP 10%
Марганец
0.686 mg
TOP 35%
Медь
0.139 mg
TOP 40%
Магний
23 mg
TOP 50%
Кальций
19 mg
TOP 55%
Селен
10.3 mg
TOP 59%
Цинк
0.69 mg
TOP 62%
Фосфор
102 mg
TOP 63%
Калий
152 mg
TOP 70%
Холин
16.7 mg
TOP 78%

Витамины - График покрова

Витамин A: 2 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 1.15 mg of 20 mg 6%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 mg of 60 mg 0%
Витамин B1: 0.702 mg of 2 mg 47%
Витамин B2: 0.487 mg of 2 mg 29%
Витамин B3: 6.442 mg of 20 mg 32%
Витамин B5: 0.536 mg of 10 mg 5%
Витамин B6: 0.086 mg of 2 mg 4%
Витамин B9, общий: 134 µg of 400 µg 34%
Витамин B12: 0.09 µg of 6 µg 2%
Витамин K: 25.4 µg of 80 µg 32%
Витамин B9: 117 µg of 400 µg 29%

Витамины - Относительный график

Витамин B1
0.702 µg
TOP 13%
Витамин B2
0.487 µg
TOP 15%
Витамин B9, общий
134 µg
TOP 21%
Витамин B3
6.442 µg
TOP 22%
Витамин B9
117 µg
TOP 26%
Витамин E
1.15 µg
TOP 45%
Витамин K
25.4 µg
TOP 46%
Витамин B5
0.536 µg
TOP 56%
Витамин B12
0.09 µg
TOP 63%
Витамин B6
0.086 µg
TOP 68%
Витамин A
2 µg
TOP 73%
Витамин C
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан: 116 mg of 280 mg 41%
Треонин: 268 mg of 1,050 mg 26%
Изолейцин: 333 mg of 1,400 mg 24%
Лейцин: 652 mg of 2,730 mg 24%
Лизин: 172 mg of 2,100 mg 8%
Метионин: 147 mg of 1,050 mg 14%
Фенилаланин: 450 mg of 1,750 mg 26%
Валин: 399 mg of 1,820 mg 22%
Гистидин: 197 mg of 700 mg 28%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 1.653 g
Мононенасыщенные жиры: 1.986 g
Полиненасыщенные жиры: 4.835 g

Распределение углеводов для продукта Солёные крекеры

Крахмал: 67.83 g
Сахароза: 0 g
Глюкоза: 0.12 g
Фруктоза: 0.19 g
Лактоза: 0 g
Мальтоза: 0.98 g
Галактоза: 0 g

Распределение пищевых волокон для продукта Солёные крекеры

Сахар: 1.29 g
Клетчатка: 2.8 g

Значения всех питательных веществ для продукта Солёные крекеры в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 23% 45% 9.46g В 3.4 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 13% 38% 8.64g В 3.9 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 25% 8% 74.05g В 2.6 раз(а) больше чем Рис
Калорийность 16% 13% 418kcal В 8.9 раз(а) больше чем Апельсин
Крахмал 28% 87% 67.83g В 4.4 раз(а) больше чем Картошка
Фруктоза 0% 91% 0.19g В 31.1 раз(а) меньше чем Яблоко
Сахар 1% 64% 1.29g В 7 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 7% 28% 2.8g В 1.2 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 2% 55% 19mg В 6.6 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 31% 10% 5.57mg В 2.1 раз(а) больше чем Говядина
Магний 6% 50% 23mg В 6.1 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 15% 63% 102mg В 1.8 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 3% 70% 152mg Столькое же сколько и в Огурец
Натрий 39% 6% 941mg В 1.9 раз(а) больше чем Белый Хлеб
Цинк 6% 62% 0.69mg В 9.1 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 40% 0.14mg Столькое же сколько и в Шитаки
Витамин A 0% 73% 2IU В 8353 раз(а) меньше чем Морковь
Витамин E 8% 45% 1.15mg В 1.3 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 0% 100% 0mg N/A
Витамин B1 47% 13% 0.7mg В 2.6 раз(а) больше чем Горох посевной
Витамин B2 29% 15% 0.49mg В 3.7 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 32% 22% 6.44mg В 1.5 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 5% 56% 0.54mg В 2.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 4% 68% 0.09mg В 1.4 раз(а) меньше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 34% 21% 134µg В 2.2 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 2% 63% 0.09µg В 7.8 раз(а) меньше чем Свинина
Витамин K 32% 46% 25.4µg В 4 раз(а) меньше чем Брокколи
Витамин B9 29% 26% 117µg В INF раз(а) больше чем Банан
Триптофан 0% 76% 0.12mg В 2.6 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 80% 0.27mg В 2.7 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 79% 0.33mg В 2.7 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 79% 0.65mg В 3.7 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 87% 0.17mg В 2.6 раз(а) меньше чем Тофу
Метионин 0% 79% 0.15mg В 1.5 раз(а) больше чем Киноа
Фенилаланин 0% 77% 0.45mg В 1.5 раз(а) меньше чем Яйцо
Валин 0% 79% 0.4mg В 5.1 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 80% 0.2mg В 3.8 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 58% 0.17g В 89.2 раз(а) меньше чем Маргарин
Насыщенные жиры 8% 51% 1.65g В 3.6 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 53% 1.99g В 4.9 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 18% 4.84g В 9.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.