Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Страус состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Страус

Страус
Гликемический индекс ⓘ Источник:
The food is assumed to have 0 or no glycemic index bason on the fact that it has no carbs and that foods with 0 carbs have no glycemic index
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0 (низкий)
Калории ⓘ Calories for selected serving 145
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 г.
Default serving size ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 serving ( 3 oz ) (85 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 14.9 (кислотный)
Оксалаты ⓘ Animal products do not contain oxalate. 0 мг
TOP 6% Белки ⓘHigher in Белки content than 94% of foods
TOP 16% Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 84% of foods
TOP 18% Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 82% of foods
TOP 19% Витамин B3 ⓘHigher in Витамин B3 content than 81% of foods
TOP 19% Цинк ⓘHigher in Цинк content than 81% of foods

Страус калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 145

Страус гликемический индекс (ГИ)

Источник:
The food is assumed to have 0 or no glycemic index bason on the fact that it has no carbs and that foods with 0 carbs have no glycemic index
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1.8% 105% 18% 108% 32% 10% 132% 51% 2.5% 205%
Кальций: 18мг of 1,000мг 1.8%
Железо: 8.4мг of 8мг 105%
Магний: 75мг of 420мг 18%
Фосфор: 753мг of 700мг 108%
Калий: 1086мг of 3,400мг 32%
Натрий: 240мг of 2,300мг 10%
Цинк: 15мг of 11мг 132%
Медь: 0.46мг of 1мг 51%
Марганец: 0.06мг of 2мг 2.5%
Селен: 113µg of 55µg 205%

Минералы - Относительный график

Цинк
4.9 мг
TOP 19%
Фосфор
251 мг
TOP 23%
Калий
362 мг
TOP 23%
Железо
2.8 мг
TOP 24%
Селен
38 µg
TOP 26%
Медь
0.15 мг
TOP 37%
Магний
25 мг
TOP 43%
Натрий
80 мг
TOP 53%
Марганец
0.02 мг
TOP 78%
Кальций
6 мг
TOP 88%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Холин Витамин K 0% 4.6% 0% 0% 58% 67% 134% 79% 126% 11% 781% 0% 0%
Витамин A: 0IU of 5,000IU 0%
Витамин E: 0.69мг of 15мг 4.6%
Витамин D: 0µg of 10µg 0%
Витамин C: 0мг of 90мг 0%
Витамин B1: 0.7мг of 1мг 58%
Витамин B2: 0.88мг of 1мг 67%
Витамин B3: 21мг of 16мг 134%
Витамин B5: 4мг of 5мг 79%
Витамин B6: 1.6мг of 1мг 126%
Витамин B9, общий: 45µg of 400µg 11%
Витамин B12: 19µg of 2µg 781%
Холин: 0мг of 550мг 0%
Витамин K: 0µg of 120µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B12
6.3 µg
TOP 16%
Витамин B3
7.1 мг
TOP 19%
Витамин B6
0.55 мг
TOP 22%
Витамин B2
0.29 мг
TOP 27%
Витамин B5
1.3 мг
TOP 31%
Витамин B1
0.23 мг
TOP 32%
Витамин B9, общий
15 µg
TOP 53%
Витамин E
0.23 мг
TOP 73%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Витамин A
0 IU
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

28% 3% 68%
Белки:
Daily Value: 57%
28.5 г of 50 г
28.5 г (57% of DV )
Жиры:
Daily Value: 4%
2.6 г of 65 г
2.6 г (4% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
68.5 г of 2,000 г
68.5 г (3% of DV )
Другое:
0.4 г
0.4 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 272% 357% 290% 254% 359% 227% 202% 232% 307%
Триптофан: 762мг of 280мг 272%
Треонин: 3750мг of 1,050мг 357%
Изолейцин: 4062мг of 1,400мг 290%
Лейцин: 6945мг of 2,730мг 254%
Лизин: 7548мг of 2,100мг 359%
Метионин: 2388мг of 1,050мг 227%
Фенилаланин: 3528мг of 1,750мг 202%
Валин: 4221мг of 1,820мг 232%
Гистидин: 2148мг of 700мг 307%

Информация о типе жиров

41% 40% 18%
Насыщенные жиры: 1 г
Мононенасыщенные жиры: 0.97 г
Полиненасыщенные жиры: 0.44 г

Значения всех питательных веществ для продукта Страус в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 145kcal 7% 61% В 3.1 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 28g 68% 6% В 10.1 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 2.6g 4% 64% В 13 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
0g N/A 75% N/AШоколад
Углеводы 0g 0% 100% N/AРис
Холестерин 85mg 28% 18% В 4.4 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Железо 2.8mg 35% 24% В 1.1 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Кальций 6mg 1% 88% В 20.8 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 362mg 11% 23% В 2.5 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Магний 25mg 6% 43% В 5.6 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Сахар 0g N/A 100% N/AКока-Кола
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 0.15mg 17% 37% В 1.1 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 4.9mg 44% 19% В 1.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 251mg 36% 23% В 1.4 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 80mg 3% 53% В 6.1 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 0IU 0% 100% N/AМорковь
Витамин A, RAE 0µg 0% 100%
Витамин E 0.23mg 2% 73% В 6.3 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 0.02mg 1% 78%
Селен 38µg 68% 26%
Витамин B1 0.23mg 19% 32% В 1.1 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.29mg 22% 27% В 2.2 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 7.1mg 45% 19% В 1.3 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 1.3mg 26% 31% В 1.2 раз(а) больше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.55mg 42% 22% В 4.6 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 6.3µg 260% 16% В 8.9 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Витамин B9, общий 15µg 4% 53% В 4.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 1g 5% 61% В 5.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.97g N/A 65% В 10.1 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.44g N/A 64% В 107.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.25mg 0% 56% В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 1.3mg 0% 47% В 1.7 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 1.4mg 0% 46% В 1.5 раз(а) больше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 2.3mg 0% 47% В 1.1 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 2.5mg 0% 46% В 5.6 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.8mg 0% 45% В 8.3 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 1.2mg 0% 47% В 1.8 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 1.4mg 0% 48% В 1.4 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.72mg 0% 58% Столькое же сколько и в ИндейкаИндейка

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 145
% дневной дозы*
4%
Жиры 2.6г
4.5%
Насыщенные жиры
0
Транс жиры
28%
Холестерин 85мг
3.5%
Соль 80мг
0
Углеводы
0
Пищевые волокна
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 28г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 6мг 0.6%

Железо 2.8мг 35%

Калий 362мг 11%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
limit break
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Страус
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174488/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.