Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Страус состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Страус

Страус
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
145
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
0 г.
1 serving ( 3 oz ) (85 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
14.9 (кислотный)
94% Белки
84% Витамин B12
82% Холестерин
81% Витамин B3
81% Цинк
Продукт содержит больше вещества Белки, чем 94 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (6%) содержащие больше вещества Белки, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Белки больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин B12, Холестерин, Витамин B3 и Цинк.

Страус гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 2% 105% 18% 108% 32% 11% 133% 51% 3% 205% 0%
Кальций: 6 мг of 1,000 мг 1%
Железо: 2.79 мг of 8 мг 35%
Магний: 25 мг of 420 мг 6%
Фосфор: 251 мг of 700 мг 36%
Калий: 362 мг of 3,400 мг 11%
Натрий: 80 мг of 2,300 мг 3%
Цинк: 4.85 мг of 11 мг 44%
Медь: 0.152 мг of 1 мг 17%
Марганец: 0.019 мг of 2 мг 1%
Селен: 37.5 µg of 55 µg 68%
Холин: 0 мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Цинк
4.85 мг
TOP 19%
Фосфор
251 мг
TOP 23%
Калий
362 мг
TOP 23%
Железо
2.79 мг
TOP 24%
Селен
37.5 µg
TOP 26%
Медь
0.152 мг
TOP 37%
Магний
25 мг
TOP 43%
Натрий
80 мг
TOP 53%
Марганец
0.019 мг
TOP 78%
Кальций
6 мг
TOP 88%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 5% 0% 0% 59% 68% 134% 80% 126% 12% 782% 0%
Витамин A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.23 мг of 15 мг 2%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.232 мг of 1 мг 19%
Витамин B2: 0.292 мг of 1 мг 22%
Витамин B3: 7.143 мг of 16 мг 45%
Витамин B5: 1.318 мг of 5 мг 26%
Витамин B6: 0.545 мг of 1 мг 42%
Витамин B9, общий: 15 µg of 400 µg 4%
Витамин B12: 6.25 µg of 2 µg 260%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B12
6.25 µg
TOP 16%
Витамин B3
7.143 мг
TOP 19%
Витамин B6
0.545 мг
TOP 22%
Витамин B2
0.292 мг
TOP 27%
Витамин B5
1.318 мг
TOP 31%
Витамин B1
0.232 мг
TOP 32%
Витамин B9, общий
15 µg
TOP 53%
Витамин E
0.23 мг
TOP 73%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Витамин A
0 IU
TOP 100%

Таблица макроэлементов

29% 3% 69%
Белки:
Daily Value: 57%
28.49 г of 50 г
57%
Жиры:
Daily Value: 4%
2.57 г of 65 г
4%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 3%
68.51 г of 2,000 г
3%
Другое:
0.43 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 273% 358% 291% 255% 360% 228% 202% 232% 307%
Триптофан: 254 мг of 280 мг 91%
Треонин: 1250 мг of 1,050 мг 119%
Изолейцин: 1354 мг of 1,400 мг 97%
Лейцин: 2315 мг of 2,730 мг 85%
Лизин: 2516 мг of 2,100 мг 120%
Метионин: 796 мг of 1,050 мг 76%
Фенилаланин: 1176 мг of 1,750 мг 67%
Валин: 1407 мг of 1,820 мг 77%
Гистидин: 716 мг of 700 мг 102%

Информация о типе жиров

1% 0.97% 0.44%
Насыщенные жиры: 1 г
Мононенасыщенные жиры: 0.97 г
Полиненасыщенные жиры: 0.44 г

Значения всех питательных веществ для продукта Страус в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 75% 0g N/A Шоколад
Белки 68% 6% 28.49g В 10.1 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 4% 64% 2.57g В 13 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 0% 100% 0g N/A Рис
Калорийность 7% 61% 145kcal В 3.1 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Сахар N/A 100% 0g N/A Кока-Кола
Клетчатка 0% 100% 0g N/A Апельсин
Кальций 1% 88% 6mg В 20.8 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 35% 24% 2.79mg В 1.1 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Магний 6% 43% 25mg В 5.6 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 36% 23% 251mg В 1.4 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Калий 11% 23% 362mg В 2.5 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 3% 53% 80mg В 6.1 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 44% 19% 4.85mg В 1.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 17% 37% 0.15mg В 1.1 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Витамин E 2% 73% 0.23mg В 6.3 раз(а) меньше чем Киви Киви
Витамин C 0% 100% 0mg N/A Лимон
Витамин B1 19% 32% 0.23mg В 1.1 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 22% 27% 0.29mg В 2.2 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 45% 19% 7.14mg В 1.3 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 26% 31% 1.32mg В 1.2 раз(а) больше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 42% 22% 0.55mg В 4.6 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 4% 53% 15µg В 4.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 260% 16% 6.25µg В 8.9 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Триптофан 0% 56% 0.25mg В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0% 47% 1.25mg В 1.7 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0% 46% 1.35mg В 1.5 раз(а) больше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 47% 2.32mg В 1.1 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 46% 2.52mg В 5.6 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 45% 0.8mg В 8.3 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 47% 1.18mg В 1.8 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 0% 48% 1.41mg В 1.4 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 0% 58% 0.72mg Столькое же сколько и в Индейка Индейка
Холестерин 28% 18% 85mg В 4.4 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Насыщенные жиры 5% 61% 1g В 5.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 65% 0.97g В 10.1 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 64% 0.44g В 107.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 145
% дневной дозы*
5%
Жиры
5%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
28%
Холестерин 85мг
3%
Соль 80мг
0%
Углеводы
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 28г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 6мг 1%

Железо 3мг 38%

Калий 362мг 11%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
limit break
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Страус
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174488/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.