Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Страус состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Ostrich, tip trimmed, cooked
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Страус

Страус
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
0 (низкий)
1 serving ( 3 oz ) (85 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
14.9 (acidic )
Калории
145
94% Белки
84% Витамин B12
82% Холестерин
81% Витамин B3
81% Цинк
Продукт содержит больше вещества Белки, чем 94 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (6%) содержащие больше вещества Белки, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Белки больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин B12, Холестерин, Витамин B3 and Цинк.

Страус гликемический индекс (GI)

0
Подобные продукты
0 Индейка Индейка
0 Домашний гусь Домашний гусь
0 Курятина Курятина

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Страус
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 57%
28.49 g of 50 g
57%
Жиры:
Daily Value: 4%
2.57 g of 65 g
4%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 g of 300 g
0%
Вода:
Daily Value: 3%
68.51 g of 2,000 g
3%
Другое:
0.43 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 145
% Daily Value*
5%
Total Fat 3g
5%
Saturated Fat 1g
Trans Fat g
28%
Cholesterol 85mg
3%
Sodium 80mg
0%
TotalCarbohydrate 0g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 28g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 6mg 1%

Iron 3mg 17%

Potassium 362mg 10%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
limit break
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 6 mg of 1,000 mg 1%
Железо: 2.79 mg of 18 mg 16%
Магний: 25 mg of 400 mg 6%
Фосфор: 251 mg of 1,000 mg 25%
Калий: 362 mg of 3,500 mg 10%
Натрий: 80 mg of 2,400 mg 3%
Цинк: 4.85 mg of 15 mg 32%
Медь: 0.152 mg of 2 mg 8%
Марганец: 0.019 mg of 2 mg 1%
Селен: 37.5 µg of 70 µg 54%
Холин: mg of 550 mg 0%

Минералы - Относительный график

Цинк
4.85 mg
TOP 19%
Фосфор
251 mg
TOP 23%
Калий
362 mg
TOP 23%
Железо
2.79 mg
TOP 24%
Селен
37.5 mg
TOP 26%
Медь
0.152 mg
TOP 37%
Магний
25 mg
TOP 43%
Натрий
80 mg
TOP 53%
Марганец
0.019 mg
TOP 78%
Кальций
6 mg
TOP 88%

Витамины - График покрова

Витамин A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.23 mg of 20 mg 1%
Витамин D: µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 mg of 60 mg 0%
Витамин B1: 0.232 mg of 2 mg 15%
Витамин B2: 0.292 mg of 2 mg 17%
Витамин B3: 7.143 mg of 20 mg 36%
Витамин B5: 1.318 mg of 10 mg 13%
Витамин B6: 0.545 mg of 2 mg 27%
Витамин B9, общий: 15 µg of 400 µg 4%
Витамин B12: 6.25 µg of 6 µg 104%
Витамин K: µg of 80 µg 0%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B12
6.25 µg
TOP 16%
Витамин B3
7.143 µg
TOP 19%
Витамин B6
0.545 µg
TOP 22%
Витамин B2
0.292 µg
TOP 27%
Витамин B5
1.318 µg
TOP 31%
Витамин B1
0.232 µg
TOP 32%
Витамин B9, общий
15 µg
TOP 53%
Витамин E
0.23 µg
TOP 73%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%
Витамин A
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан: 254 mg of 280 mg 91%
Треонин: 1250 mg of 1,050 mg 119%
Изолейцин: 1354 mg of 1,400 mg 97%
Лейцин: 2315 mg of 2,730 mg 85%
Лизин: 2516 mg of 2,100 mg 120%
Метионин: 796 mg of 1,050 mg 76%
Фенилаланин: 1176 mg of 1,750 mg 67%
Валин: 1407 mg of 1,820 mg 77%
Гистидин: 716 mg of 700 mg 102%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 1 g
Мононенасыщенные жиры: 0.97 g
Полиненасыщенные жиры: 0.44 g

Значения всех питательных веществ для продукта Страус в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 68% 6% 28.49g В 10.1 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 4% 64% 2.57g В 13 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 0% 100% 0g N/A
Калорийность 6% 61% 145kcal В 3.1 раз(а) больше чем Апельсин
Сахар 0% 100% 0g N/A
Клетчатка 0% 100% 0g N/A
Кальций 1% 88% 6mg В 20.8 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 16% 24% 2.79mg В 1.1 раз(а) больше чем Говядина
Магний 6% 43% 25mg В 5.6 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 36% 23% 251mg В 1.4 раз(а) больше чем Курятина
Калий 8% 23% 362mg В 2.5 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 3% 53% 80mg В 6.1 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 44% 19% 4.85mg В 1.3 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 37% 0.15mg В 1.1 раз(а) больше чем Шитаки
Витамин A 0% 100% 0IU N/A
Витамин E 2% 73% 0.23mg В 6.3 раз(а) меньше чем Киви
Витамин C 0% 100% 0mg N/A
Витамин B1 15% 32% 0.23mg В 1.1 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 17% 27% 0.29mg В 2.2 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 36% 19% 7.14mg В 1.3 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 13% 31% 1.32mg В 1.2 раз(а) больше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 27% 22% 0.55mg В 4.6 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 4% 53% 15µg В 4.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 104% 16% 6.25µg В 8.9 раз(а) больше чем Свинина
Витамин B9 0% 100% 0µg N/A
Триптофан 0% 56% 0.25mg В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 47% 1.25mg В 1.7 раз(а) больше чем Говядина
Изолейцин 0% 46% 1.35mg В 1.5 раз(а) больше чем Лосось
Лейцин 0% 47% 2.32mg В 1.1 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 46% 2.52mg В 5.6 раз(а) больше чем Тофу
Метионин 0% 45% 0.8mg В 8.3 раз(а) больше чем Киноа
Фенилаланин 0% 47% 1.18mg В 1.8 раз(а) больше чем Яйцо
Валин 0% 48% 1.41mg В 1.4 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 58% 0.72mg Столькое же сколько и в Индейка
Холестерин 28% 18% 85mg В 4.4 раз(а) меньше чем Яйцо
Насыщенные жиры 5% 61% 1g В 5.9 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 65% 0.97g В 10.1 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 64% 0.44g В 107.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174488/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.