Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Стручковый перец состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Стручковый перец

Стручковый перец
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
10 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
40
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
7.96 г.
1 pepper (45 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-5.3 (щелочной)
91% Витамин C
82% Витамин A
72% Калий
68% Витамин A, RAE
66% Медь
Продукт содержит больше вещества Витамин C, чем 91 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (9%) содержащие больше вещества Витамин C, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Витамин C больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин A, Калий, Витамин A, RAE и Медь.

Стручковый перец гликемический индекс (GI)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
10

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 6% 45% 18% 20% 30% 1% 9% 58% 31% 3% 7%
Кальций: 18 мг of 1,000 мг 2%
Железо: 1.2 мг of 8 мг 15%
Магний: 25 мг of 420 мг 6%
Фосфор: 46 мг of 700 мг 7%
Калий: 340 мг of 3,400 мг 10%
Натрий: 7 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 0.3 мг of 11 мг 3%
Медь: 0.174 мг of 1 мг 19%
Марганец: 0.237 мг of 2 мг 10%
Селен: 0.5 µg of 55 µg 1%
Холин: 11.1 мг of 550 мг 2%

Минералы - Относительный график

Калий
340 мг
TOP 28%
Медь
0.174 мг
TOP 34%
Магний
25 мг
TOP 43%
Марганец
0.237 мг
TOP 49%
Железо
1.2 мг
TOP 54%
Кальций
18 мг
TOP 57%
Фосфор
46 мг
TOP 78%
Цинк
0.3 мг
TOP 80%
Холин
11.1 мг
TOP 84%
Натрий
7 мг
TOP 87%
Селен
0.5 µg
TOP 89%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 71% 14% 0% 809% 23% 21% 18% 4% 65% 18% 0% 36%
Витамин A: 1179 IU of 5,000 IU 24%
Витамин E: 0.69 мг of 15 мг 5%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 242.5 мг of 90 мг 269%
Витамин B1: 0.09 мг of 1 мг 8%
Витамин B2: 0.09 мг of 1 мг 7%
Витамин B3: 0.95 мг of 16 мг 6%
Витамин B5: 0.061 мг of 5 мг 1%
Витамин B6: 0.278 мг of 1 мг 21%
Витамин B9, общий: 23 µg of 400 µg 6%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 14.3 µg of 120 µg 12%

Витамины - Относительный график

Витамин C
242.5 мг
TOP 9%
Витамин A
1179 IU
TOP 18%
Витамин B6
0.278 мг
TOP 42%
Витамин B9, общий
23 µg
TOP 46%
Витамин K
14.3 µg
TOP 48%
Витамин E
0.69 мг
TOP 52%
Витамин B1
0.09 мг
TOP 52%
Витамин B3
0.95 мг
TOP 69%
Витамин B2
0.09 мг
TOP 71%
Витамин B5
0.061 мг
TOP 92%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

2% 10% 88%
Белки:
Daily Value: 4%
2 г of 50 г
4%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.2 г of 65 г
0%
Углеводы:
Daily Value: 3%
9.46 г of 300 г
3%
Вода:
Daily Value: 4%
87.74 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.6 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 28% 22% 14% 12% 13% 7% 11% 14% 18%
Триптофан: 26 мг of 280 мг 9%
Треонин: 74 мг of 1,050 мг 7%
Изолейцин: 65 мг of 1,400 мг 5%
Лейцин: 105 мг of 2,730 мг 4%
Лизин: 89 мг of 2,100 мг 4%
Метионин: 24 мг of 1,050 мг 2%
Фенилаланин: 62 мг of 1,750 мг 4%
Валин: 84 мг of 1,820 мг 5%
Гистидин: 41 мг of 700 мг 6%

Информация о типе жиров

0.021% 0.011% 0.109%
Насыщенные жиры: 0.021 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.109 г

Распределение пищевых волокон для продукта Стручковый перец

5.1% 1.5% 2.86%
Сахар: 5.1 г
Клетчатка: 1.5 г
Другое: 2.86 г

Значения всех питательных веществ для продукта Стручковый перец в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 50% 7.96g В 6.8 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 5% 78% 2g В 1.4 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0% 88% 0.2g В 166.6 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 3% 50% 9.46g В 3 раз(а) меньше чем Рис Рис
Калорийность 2% 91% 40kcal В 1.2 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Сахар N/A 47% 5.1g В 1.8 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 6% 43% 1.5g В 1.6 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Кальций 2% 57% 18mg В 6.9 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 15% 54% 1.2mg В 2.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 6% 43% 25mg В 5.6 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 7% 78% 46mg В 4 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Калий 10% 28% 340mg В 2.3 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 0% 87% 7mg В 70 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 3% 80% 0.3mg В 21 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 19% 34% 0.17mg В 1.2 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Витамин E 5% 52% 0.69mg В 2.1 раз(а) меньше чем Киви Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A Яйцо
Витамин C 269% 9% 242.5mg В 4.6 раз(а) больше чем Лимон Лимон
Витамин B1 8% 52% 0.09mg В 3 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 7% 71% 0.09mg В 1.4 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 6% 69% 0.95mg В 10.1 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 1% 92% 0.06mg В 18.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 21% 42% 0.28mg В 2.3 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 6% 46% 23µg В 2.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A Свинина
Витамин K 12% 48% 14.3µg В 7.1 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Триптофан 0% 91% 0.03mg В 11.7 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0% 92% 0.07mg В 9.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0% 93% 0.07mg В 14.1 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 93% 0.11mg В 23.2 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 92% 0.09mg В 5.1 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 92% 0.02mg В 4 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 93% 0.06mg В 10.8 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0% 92% 0.08mg В 24.2 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 0% 92% 0.04mg В 18.3 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A Яйцо
Транс-жиры N/A 100% 0g N/A Маргарин
Насыщенные жиры 0% 91% 0.02g В 280.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 92% 0.01g В 890.8 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 84% 0.11g В 432.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 40
% дневной дозы*
0%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 7мг
3%
Углеводы
8%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 2г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 18мг 2%

Железо 1мг 13%

Калий 340мг 10%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Стручковый перец
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170497/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.