Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Сэндвич Клаб состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Сэндвич Клаб

Сэндвич Клаб
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
220
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
18.67 г.
1 sandwich (268 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
9.6 (кислотный)
86% Натрий
77% Кальций
73% Витамин A
72% Витамин B3
70% Витамин C
Продукт содержит больше вещества Натрий, чем 86 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (14%) содержащие больше вещества Натрий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Натрий больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Кальций, Витамин A, Витамин B3 и Витамин C.

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 29% 52% 23% 93% 20% 83% 37% 30% 0% 136% 27%
Кальций: 95 мг of 1,000 мг 10%
Железо: 1.37 мг of 8 мг 17%
Магний: 32 мг of 420 мг 8%
Фосфор: 215 мг of 700 мг 31%
Калий: 226 мг of 3,400 мг 7%
Натрий: 630 мг of 2,300 мг 27%
Цинк: 1.34 мг of 11 мг 12%
Медь: 0.089 мг of 1 мг 10%
Марганец: 0 мг of 2 мг 0%
Селен: 24.8 µg of 55 µg 45%
Холин: 47.8 мг of 550 мг 9%

Минералы - Относительный график

Натрий
630 мг
TOP 14%
Кальций
95 мг
TOP 23%
Магний
32 мг
TOP 30%
Фосфор
215 мг
TOP 32%
Селен
24.8 µg
TOP 39%
Цинк
1.34 мг
TOP 47%
Железо
1.37 мг
TOP 51%
Калий
226 мг
TOP 53%
Медь
0.089 мг
TOP 58%
Холин
47.8 мг
TOP 66%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 22% 13% 3% 15% 43% 43% 105% 50% 69% 24% 59% 22%
Витамин A: 359 IU of 5,000 IU 7%
Витамин E: 0.61 мг of 15 мг 4%
Витамин D: 0.1 µg of 10 µg 1%
Витамин C: 4.4 мг of 90 мг 5%
Витамин B1: 0.172 мг of 1 мг 14%
Витамин B2: 0.186 мг of 1 мг 14%
Витамин B3: 5.575 мг of 16 мг 35%
Витамин B5: 0.826 мг of 5 мг 17%
Витамин B6: 0.296 мг of 1 мг 23%
Витамин B9, общий: 31 µg of 400 µg 8%
Витамин B12: 0.47 µg of 2 µg 20%
Витамин K: 8.7 µg of 120 µg 7%

Витамины - Относительный график

Витамин A
359 IU
TOP 27%
Витамин B3
5.575 мг
TOP 28%
Витамин C
4.4 мг
TOP 30%
Витамин B1
0.172 мг
TOP 37%
Витамин B5
0.826 мг
TOP 40%
Витамин B6
0.296 мг
TOP 40%
Витамин B9, общий
31 µg
TOP 41%
Витамин B2
0.186 мг
TOP 49%
Витамин B12
0.47 µg
TOP 50%
Витамин K
8.7 µg
TOP 51%
Витамин E
0.61 мг
TOP 53%
Витамин D
0.1 µg
TOP 60%

Таблица макроэлементов

18% 9% 20% 53% 3%
Белки:
Daily Value: 34%
17.19 г of 50 г
34%
Жиры:
Daily Value: 12%
8.05 г of 65 г
12%
Углеводы:
Daily Value: 7%
19.87 г of 300 г
7%
Вода:
Daily Value: 3%
52.52 г of 2,000 г
3%
Другое:
2.37 г

Информация о типе жиров

3.109% 2.949% 1.88%
Насыщенные жиры: 3.109 г
Мононенасыщенные жиры: 2.949 г
Полиненасыщенные жиры: 1.88 г

Распределение пищевых волокон для продукта Сэндвич Клаб

4.68% 1.2% 13.99%
Сахар: 4.68 г
Клетчатка: 1.2 г
Другое: 13.99 г

Значения всех питательных веществ для продукта Сэндвич Клаб в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 33% 18.67g В 2.9 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 41% 30% 17.19g В 6.1 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 12% 40% 8.05g В 4.1 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 7% 35% 19.87g В 1.4 раз(а) меньше чем Рис Рис
Калорийность 11% 44% 220kcal В 4.7 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Сахар N/A 49% 4.68g В 1.9 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 5% 47% 1.2g В 2 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Кальций 10% 23% 95mg В 1.3 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 17% 51% 1.37mg В 1.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 8% 30% 32mg В 4.4 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 31% 32% 215mg В 1.2 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Калий 7% 53% 226mg В 1.5 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 27% 14% 630mg В 1.3 раз(а) больше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 12% 47% 1.34mg В 4.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 10% 58% 0.09mg В 1.6 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Витамин E 4% 53% 0.61mg В 2.4 раз(а) меньше чем Киви Киви
Витамин D 1% 60% 0.1µg В 22 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Витамин C 5% 30% 4.4mg В 12 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Витамин B1 14% 37% 0.17mg В 1.5 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 14% 49% 0.19mg В 1.4 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 35% 28% 5.58mg В 1.7 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 17% 40% 0.83mg В 1.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 23% 40% 0.3mg В 2.5 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 8% 41% 31µg В 2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 20% 50% 0.47µg В 1.5 раз(а) меньше чем Свинина Свинина
Витамин K 7% 51% 8.7µg В 11.7 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Холестерин 15% 38% 46mg В 8.1 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Транс-жиры N/A 65% 0.07g В 209.7 раз(а) меньше чем Маргарин Маргарин
Насыщенные жиры 16% 37% 3.11g В 1.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 44% 2.95g В 3.3 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 33% 1.88g В 25.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 220
% дневной дозы*
12%
Жиры
14%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
15%
Холестерин 46мг
27%
Соль 630мг
7%
Углеводы 20г
4%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 17г
Витамин Д 5мкг 1%

Калций 95мг 10%

Железо 1мг 13%

Калий 226мг 7%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
limit break
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Сэндвич Клаб
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170752/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.