Сэндвич с сыром состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Сэндвич с сыром
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 497 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 54 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка | 2 (низкий) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 55 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 cracker, sandwich (7 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 8.5 (кислотный) |
Сэндвич с сыром калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта сэндвич с сыром | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 497 | |
| 1 cracker, sandwich | 35 | 7 г |
| 0.5 oz | 71 | 14.2 г |
Сэндвич с сыром гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Сэндвич с сыром Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
63µg из 900µg
7%
Витамин E:
0мг из 15мг
0%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
4.5мг из 90мг
5%
Витамин B1:
1.1мг из 1мг
90%
Витамин B2:
1.3мг из 1мг
99%
Витамин B3:
9.6мг из 16мг
60%
Витамин B5:
1.9мг из 5мг
37%
Витамин B6:
0.78мг из 1мг
60%
Витамин B9:
192µg из 400µg
48%
Витамин B12:
0.36µg из 2µg
15%
Витамин K:
0µg из 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 20%
9.8 г of 50 г
9.8 г (20% of DV )
Жиры:
Daily Value: 38%
25 г of 65 г
25 г (38% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 19%
58.2 г of 300 г
58.2 г (19% of DV )
Вода:
Daily Value: 0%
3.2 г of 2,000 г
3.2 г (0% of DV )
Другое:
3.8 г
3.8 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
390мг из 280мг
139%
Треонин:
894мг из 1,050мг
85%
Изолейцин:
1149мг из 1,400мг
82%
Лейцин:
2094мг из 2,730мг
77%
Лизин:
1032мг из 2,100мг
49%
Метионин:
501мг из 1,050мг
48%
Фенилаланин:
1416мг из 1,750мг
81%
Валин:
1314мг из 1,820мг
72%
Гистидин:
657мг из 700мг
94%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
4.1 г
Мононенасыщенные жиры:
10 г
Полиненасыщенные жиры:
9.2 г
Распределение пищевых волокон для продукта Сэндвич с сыром
Сахар:
0 г
Клетчатка:
3.1 г
Другое:
55 г
Значения всех питательных веществ для продукта Сэндвич с сыром в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 21µg | 2% | 43% | |
| Калорийность | 497kcal | 25% | 7% |
В 10.6 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 9.8g | 23% | 45% |
В 3.5 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 25g | 38% | 10% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 1.5mg | 2% | 38% |
В 35.3 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 55g | N/A | 16% |
Столькое же сколько и в Шоколад
|
| Углеводы | 58g | 19% | 17% |
В 2.1 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 7mg | 2% | 50% |
В 53.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 54mg | 13% | 21% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 204mg | 20% | 11% |
В 1.6 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 306mg | 9% | 36% |
В 2.1 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 2.6mg | 33% | 26% |
Столькое же сколько и в Говядина
|
| Клетчатка | 3.1g | 12% | 26% |
В 1.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.16mg | 18% | 36% |
В 1.1 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.87mg | 8% | 57% |
В 7.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 382mg | 55% | 12% |
В 2.1 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 839mg | 36% | 8% |
В 1.7 раз(а) больше чем Белый Хлеб
|
| Марганец | 1.1mg | 47% | 31% | |
| Селен | 24µg | 44% | 40% | |
| Витамин B1 | 0.36mg | 30% | 24% |
В 1.3 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.43mg | 33% | 17% |
В 3.3 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 3.2mg | 20% | 49% |
В 3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.62mg | 12% | 51% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.26mg | 20% | 43% |
В 2.2 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.12µg | 5% | 61% |
В 5.8 раз(а) меньше чем Свинина
|
| Витамин B9 | 64µg | 16% | 31% |
Столькое же сколько и в Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 4.1g | 21% | 29% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 10g | N/A | 15% |
В 1.1 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 9.2g | N/A | 12% |
В 5.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.13mg | 0% | 74% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.3mg | 0% | 78% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.38mg | 0% | 77% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.7mg | 0% | 78% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.34mg | 0% | 79% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.17mg | 0% | 77% |
В 1.7 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.47mg | 0% | 76% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.44mg | 0% | 78% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.22mg | 0% | 78% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 497
% дневной дозы*
38%
Жиры
25г
19%
Насыщенные жиры 4.1г
0
Транс жиры
0г
2.3%
Холестерин 7мг
36%
Соль 839мг
19%
Углеводы
58г
12%
Пищевые волокна
3.1г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
9.8г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
204мг
20%
Железо
2.6мг
33%
Калий
306мг
9%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже