Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сэндвич с сыром состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Сэндвич с сыром

Сэндвич с сыром
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
(-)
1 cracker, sandwich (7 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
8.5 (acidic )
Калории
497
93% Калорийность
92% Натрий
90% Жиры
89% Кальций
88% Полиненасыщенные жиры
Продукт содержит больше вещества Калорийность, чем 93 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (7%) содержащие больше вещества Калорийность, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Калорийность больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Натрий, Жиры, Кальций и Полиненасыщенные жиры.

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

10% 25% 59% 4% 4%
Белки:
Daily Value: 20%
9.8 г of 50 г
20%
Жиры:
Daily Value: 38%
25 г of 65 г
38%
Углеводы:
Daily Value: 19%
58.2 г of 300 г
19%
Вода:
Daily Value: 0%
3.2 г of 2,000 г
0%
Другое:
3.8 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 497
% дневной дозы*
38%
Жиры 25г
18%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
2%
Холестерин 7мг
36%
Соль 839мг
19%
Углеводы 58г
12%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 10г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 204мг 20%

Железо 3мг 38%

Калий 306мг 9%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
limit break
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Сэндвич с сыром
Скопировать ссылку инфографики

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 62% 99% 39% 164% 27% 110% 24% 54% 142% 133% 0%
Кальций: 204 мг of 1,000 мг 20%
Железо: 2.62 мг of 8 мг 33%
Магний: 54 мг of 420 мг 13%
Фосфор: 382 мг of 700 мг 55%
Калий: 306 мг of 3,400 мг 9%
Натрий: 839 мг of 2,300 мг 36%
Цинк: 0.87 мг of 11 мг 8%
Медь: 0.16 мг of 1 мг 18%
Марганец: 1.083 мг of 2 мг 47%
Селен: 24.3 µg of 55 µg 44%
Холин: мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Натрий
839 мг
TOP 8%
Кальций
204 мг
TOP 11%
Фосфор
382 мг
TOP 12%
Магний
54 мг
TOP 21%
Железо
2.62 мг
TOP 26%
Марганец
1.083 мг
TOP 31%
Калий
306 мг
TOP 36%
Медь
0.16 мг
TOP 36%
Селен
24.3 µg
TOP 40%
Цинк
0.87 мг
TOP 57%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 5% 0% 0% 5% 90% 99% 60% 38% 61% 48% 15% 0%
Витамин A: 71 IU of 5,000 IU 1%
Витамин E: мг of 15 мг 0%
Витамин D: µg of 10 µg 0%
Витамин C: 1.5 мг of 90 мг 2%
Витамин B1: 0.358 мг of 1 мг 30%
Витамин B2: 0.427 мг of 1 мг 33%
Витамин B3: 3.185 мг of 16 мг 20%
Витамин B5: 0.622 мг of 5 мг 12%
Витамин B6: 0.261 мг of 1 мг 20%
Витамин B9, общий: 64 µg of 400 µg 16%
Витамин B12: 0.12 µg of 2 µg 5%
Витамин K: µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B2
0.427 мг
TOP 17%
Витамин B1
0.358 мг
TOP 24%
Витамин B9, общий
64 µg
TOP 31%
Витамин C
1.5 мг
TOP 38%
Витамин B6
0.261 мг
TOP 43%
Витамин A
71 IU
TOP 46%
Витамин B3
3.185 мг
TOP 49%
Витамин B5
0.622 мг
TOP 51%
Витамин B12
0.12 µg
TOP 61%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 140% 86% 83% 77% 50% 48% 81% 73% 94%
Триптофан: 130 мг of 280 мг 46%
Треонин: 298 мг of 1,050 мг 28%
Изолейцин: 383 мг of 1,400 мг 27%
Лейцин: 698 мг of 2,730 мг 26%
Лизин: 344 мг of 2,100 мг 16%
Метионин: 167 мг of 1,050 мг 16%
Фенилаланин: 472 мг of 1,750 мг 27%
Валин: 438 мг of 1,820 мг 24%
Гистидин: 219 мг of 700 мг 31%

Информация о типе жиров

4.129% 10.351% 9.166%
Насыщенные жиры: 4.129 г
Мононенасыщенные жиры: 10.351 г
Полиненасыщенные жиры: 9.166 г

Распределение пищевых волокон для продукта Сэндвич с сыром

3.1% 55.1%
Сахар: г
Клетчатка: 3.1 г
Другое: 55.1 г

Значения всех питательных веществ для продукта Сэндвич с сыром в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 23% 45% 9.8g В 3.5 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 38% 10% 25g В 1.3 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 19% 17% 58.2g В 2.1 раз(а) больше чем Рис
Калорийность 25% 7% 497kcal В 10.6 раз(а) больше чем Апельсин
Клетчатка 12% 26% 3.1g В 1.3 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 20% 11% 204mg В 1.6 раз(а) больше чем Молоко
Железо 33% 26% 2.62mg Столькое же сколько и в Говядина
Магний 13% 21% 54mg В 2.6 раз(а) меньше чем Миндаль
Фосфор 55% 12% 382mg В 2.1 раз(а) больше чем Курятина
Калий 9% 36% 306mg В 2.1 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 36% 8% 839mg В 1.7 раз(а) больше чем Белый Хлеб
Цинк 8% 57% 0.87mg В 7.3 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 18% 36% 0.16mg В 1.1 раз(а) больше чем Шитаки
Витамин C 2% 38% 1.5mg В 35.3 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 30% 24% 0.36mg В 1.3 раз(а) больше чем Горох посевной
Витамин B2 33% 17% 0.43mg В 3.3 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 20% 49% 3.19mg В 3 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 12% 51% 0.62mg В 1.8 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 20% 43% 0.26mg В 2.2 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 16% 31% 64µg Столькое же сколько и в Брюссельская капуста
Витамин B12 5% 61% 0.12µg В 5.8 раз(а) меньше чем Свинина
Триптофан 0% 74% 0.13mg В 2.3 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 78% 0.3mg В 2.4 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 77% 0.38mg В 2.4 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 78% 0.7mg В 3.5 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 79% 0.34mg В 1.3 раз(а) меньше чем Тофу
Метионин 0% 77% 0.17mg В 1.7 раз(а) больше чем Киноа
Фенилаланин 0% 76% 0.47mg В 1.4 раз(а) меньше чем Яйцо
Валин 0% 78% 0.44mg В 4.6 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 78% 0.22mg В 3.4 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 2% 50% 7mg В 53.3 раз(а) меньше чем Яйцо
Насыщенные жиры 21% 29% 4.13g В 1.4 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 15% 10.35g В 1.1 раз(а) больше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 12% 9.17g В 5.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172747/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.
-->