Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Сэндвич с сыром состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Сэндвич с сыром

Сэндвич с сыром
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
497
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
55.1 г.
1 cracker, sandwich (7 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
8.5 (кислотный)
93% Калорийность
92% Натрий
90% Жиры
89% Кальций
88% Полиненасыщенные жиры
Продукт содержит больше вещества Калорийность, чем 93 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (7%) содержащие больше вещества Калорийность, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Калорийность больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Натрий, Жиры, Кальций и Полиненасыщенные жиры.

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 62% 99% 39% 164% 27% 110% 24% 54% 142% 133% 0%
Кальций: 204 мг of 1,000 мг 20%
Железо: 2.62 мг of 8 мг 33%
Магний: 54 мг of 420 мг 13%
Фосфор: 382 мг of 700 мг 55%
Калий: 306 мг of 3,400 мг 9%
Натрий: 839 мг of 2,300 мг 36%
Цинк: 0.87 мг of 11 мг 8%
Медь: 0.16 мг of 1 мг 18%
Марганец: 1.083 мг of 2 мг 47%
Селен: 24.3 µg of 55 µg 44%
Холин: 0 мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Натрий
839 мг
TOP 8%
Кальций
204 мг
TOP 11%
Фосфор
382 мг
TOP 12%
Магний
54 мг
TOP 21%
Железо
2.62 мг
TOP 26%
Марганец
1.083 мг
TOP 31%
Калий
306 мг
TOP 36%
Медь
0.16 мг
TOP 36%
Селен
24.3 µg
TOP 40%
Цинк
0.87 мг
TOP 57%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 5% 0% 0% 5% 90% 99% 60% 38% 61% 48% 15% 0%
Витамин A: 71 IU of 5,000 IU 1%
Витамин E: 0 мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 1.5 мг of 90 мг 2%
Витамин B1: 0.358 мг of 1 мг 30%
Витамин B2: 0.427 мг of 1 мг 33%
Витамин B3: 3.185 мг of 16 мг 20%
Витамин B5: 0.622 мг of 5 мг 12%
Витамин B6: 0.261 мг of 1 мг 20%
Витамин B9, общий: 64 µg of 400 µg 16%
Витамин B12: 0.12 µg of 2 µg 5%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B2
0.427 мг
TOP 17%
Витамин B1
0.358 мг
TOP 24%
Витамин B9, общий
64 µg
TOP 31%
Витамин C
1.5 мг
TOP 38%
Витамин B6
0.261 мг
TOP 43%
Витамин A
71 IU
TOP 46%
Витамин B3
3.185 мг
TOP 49%
Витамин B5
0.622 мг
TOP 51%
Витамин B12
0.12 µg
TOP 61%

Таблица макроэлементов

10% 25% 59% 4% 4%
Белки:
Daily Value: 20%
9.8 г of 50 г
20%
Жиры:
Daily Value: 38%
25 г of 65 г
38%
Углеводы:
Daily Value: 19%
58.2 г of 300 г
19%
Вода:
Daily Value: 0%
3.2 г of 2,000 г
0%
Другое:
3.8 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 140% 86% 83% 77% 50% 48% 81% 73% 94%
Триптофан: 130 мг of 280 мг 46%
Треонин: 298 мг of 1,050 мг 28%
Изолейцин: 383 мг of 1,400 мг 27%
Лейцин: 698 мг of 2,730 мг 26%
Лизин: 344 мг of 2,100 мг 16%
Метионин: 167 мг of 1,050 мг 16%
Фенилаланин: 472 мг of 1,750 мг 27%
Валин: 438 мг of 1,820 мг 24%
Гистидин: 219 мг of 700 мг 31%

Информация о типе жиров

4.129% 10.351% 9.166%
Насыщенные жиры: 4.129 г
Мононенасыщенные жиры: 10.351 г
Полиненасыщенные жиры: 9.166 г

Распределение пищевых волокон для продукта Сэндвич с сыром

3.1% 55.1%
Сахар: 0 г
Клетчатка: 3.1 г
Другое: 55.1 г

Значения всех питательных веществ для продукта Сэндвич с сыром в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 16% 55.1g Столькое же сколько и в Шоколад Шоколад
Белки 23% 45% 9.8g В 3.5 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 38% 10% 25g В 1.3 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 19% 17% 58.2g В 2.1 раз(а) больше чем Рис Рис
Калорийность 25% 7% 497kcal В 10.6 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Клетчатка 12% 26% 3.1g В 1.3 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Кальций 20% 11% 204mg В 1.6 раз(а) больше чем Молоко Молоко
Железо 33% 26% 2.62mg Столькое же сколько и в Говядина Говядина
Магний 13% 21% 54mg В 2.6 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 55% 12% 382mg В 2.1 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Калий 9% 36% 306mg В 2.1 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 36% 8% 839mg В 1.7 раз(а) больше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 8% 57% 0.87mg В 7.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 18% 36% 0.16mg В 1.1 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Витамин C 2% 38% 1.5mg В 35.3 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Витамин B1 30% 24% 0.36mg В 1.3 раз(а) больше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 33% 17% 0.43mg В 3.3 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 20% 49% 3.19mg В 3 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 12% 51% 0.62mg В 1.8 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 20% 43% 0.26mg В 2.2 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 16% 31% 64µg Столькое же сколько и в Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 5% 61% 0.12µg В 5.8 раз(а) меньше чем Свинина Свинина
Триптофан 0% 74% 0.13mg В 2.3 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0% 78% 0.3mg В 2.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0% 77% 0.38mg В 2.4 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 78% 0.7mg В 3.5 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 79% 0.34mg В 1.3 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 77% 0.17mg В 1.7 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 76% 0.47mg В 1.4 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0% 78% 0.44mg В 4.6 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 0% 78% 0.22mg В 3.4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Холестерин 2% 50% 7mg В 53.3 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Насыщенные жиры 21% 29% 4.13g В 1.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 15% 10.35g В 1.1 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 12% 9.17g В 5.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 497
% дневной дозы*
38%
Жиры 25г
18%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
2%
Холестерин 7мг
36%
Соль 839мг
19%
Углеводы 58г
12%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 10г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 204мг 20%

Железо 3мг 38%

Калий 306мг 9%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
limit break
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Сэндвич с сыром
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172747/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.