Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Тарт состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Тарт

Тарт
Гликемический индекс ⓘ Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
45 (низкий)
Гликемическая нагрузка 18 (средний)
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving 372
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 75.3 г.
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов 1 tart (52 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 2.3 (кислотный)
TOP 4%  ⓘHigher in content than 96% of foods
TOP 6% Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 94% of foods
TOP 14% Витамин B2 ⓘHigher in Витамин B2 content than 86% of foods
TOP 17% Железо ⓘHigher in Железо content than 83% of foods
TOP 19% Калорийность ⓘHigher in Калорийность content than 81% of foods

Тарт калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 372
1 tart 193 52 г

Тарт гликемический индекс (ГИ)

Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
45

Тарт Гликемическая нагрузка (ГН)

18

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 14% 129% 32% 40% 6% 48% 8% 25% 0% 71%
Кальций: 44 мг of 1,000 мг 4%
Железо: 3.42 мг of 8 мг 43%
Магний: 44 мг of 420 мг 10%
Фосфор: 93 мг of 700 мг 13%
Калий: 66 мг of 3,400 мг 2%
Натрий: 361 мг of 2,300 мг 16%
Цинк: 0.28 мг of 11 мг 3%
Медь: 0.073 мг of 1 мг 8%
Марганец: 0 мг of 2 мг 0%
Селен: 12.9 µg of 55 µg 23%

Минералы - Относительный график

Железо
3.42 мг
TOP 17%
Магний
44 мг
TOP 24%
Натрий
361 мг
TOP 29%
Кальций
44 мг
TOP 36%
Селен
12.9 µg
TOP 56%
Фосфор
93 мг
TOP 66%
Медь
0.073 мг
TOP 68%
Цинк
0.28 мг
TOP 80%
Калий
66 мг
TOP 90%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Холин Витамин K 57% 11% 0% 13% 72% 127% 72% 0% 88% 75% 0% 5% 1%
Витамин A: 950 IU of 5,000 IU 19%
Витамин E: 0.53 мг of 15 мг 4%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 3.8 мг of 90 мг 4%
Витамин B1: 0.285 мг of 1 мг 24%
Витамин B2: 0.549 мг of 1 мг 42%
Витамин B3: 3.8 мг of 16 мг 24%
Витамин B5: 0 мг of 5 мг 0%
Витамин B6: 0.38 мг of 1 мг 29%
Витамин B9, общий: 100 µg of 400 µg 25%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Холин: 8.4 мг of 550 мг 2%
Витамин K: 0.4 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B2
0.549 мг
TOP 14%
Витамин A
950 IU
TOP 20%
Витамин B9, общий
100 µg
TOP 24%
Витамин B1
0.285 мг
TOP 28%
Витамин C
3.8 мг
TOP 31%
Витамин B6
0.38 мг
TOP 34%
Витамин B3
3.8 мг
TOP 44%
Витамин E
0.53 мг
TOP 56%
Витамин K
0.4 µg
TOP 82%
Холин
8.4 мг
TOP 87%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

4% 6% 75% 13% 2%
Белки:
Daily Value: 8%
3.99 г of 50 г
8%
Жиры:
Daily Value: 9%
5.99 г of 65 г
9%
Углеводы:
Daily Value: 26%
76.8 г of 300 г
26%
Вода:
Daily Value: 1%
12.04 г of 2,000 г
1%
Другое:
1.18 г

Информация о типе жиров

25% 60% 16%
Насыщенные жиры: 1.393 г
Мононенасыщенные жиры: 3.338 г
Полиненасыщенные жиры: 0.878 г

Распределение пищевых волокон для продукта Тарт

6% 2% 92%
Сахар: 4.87 г
Клетчатка: 1.5 г
Другое: 70.43 г

Значения всех питательных веществ для продукта Тарт в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 372kcal 19% 19% В 7.9 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 3.99g 10% 66% В 1.4 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 5.99g 9% 47% В 5.6 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 3.8mg 4% 31% В 13.9 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
75.3g N/A 4% В 1.4 раз(а) больше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 76.8g 26% 6% В 2.7 раз(а) больше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Железо 3.42mg 43% 17% В 1.3 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Кальций 44mg 4% 36% В 2.8 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 66mg 2% 90% В 2.2 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Магний 44mg 10% 24% В 3.2 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Сахар 4.87g N/A 48% В 1.8 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 1.5g 6% 43% В 1.6 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.07mg 8% 68% В 1.9 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.28mg 3% 80% В 22.5 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 93mg 13% 66% В 2 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 361mg 16% 29% В 1.4 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 950IU 19% 20% В 17.6 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 285µg 32% 24%
Витамин E 0.53mg 4% 56% В 2.8 раз(а) меньше чем Киви Киви
Селен 12.9µg 23% 56%
Витамин B1 0.29mg 24% 28% В 1.1 раз(а) больше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.55mg 42% 14% В 4.2 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 3.8mg 24% 44% В 2.5 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B6 0.38mg 29% 34% В 3.2 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 0.4µg 0% 82% В 254 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9, общий 100µg 25% 24% В 1.6 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Холин 8.4mg 2% 87%
Насыщенные жиры 1.39g 7% 55% В 4.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 3.34g N/A 41% В 2.9 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.88g N/A 48% В 53.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 372
% дневной дозы*
9%
Жиры
5%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
16%
Соль 361мг
26%
Углеводы 77г
8%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 4г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 44мг 4%

Железо 3мг 38%

Калий 66мг 2%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Тарт
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175069/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.