Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Тарт состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Тарт

Тарт
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
45 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
372
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
75.3 г.
1 tart (52 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
2.3 (кислотный)
96%
94% Углеводы
86% Витамин B2
83% Железо
81% Калорийность
Продукт содержит больше вещества , чем 96 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (4%) содержащие больше вещества , чем данный продукт, продукт сам богат веществом больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Углеводы, Витамин B2, Железо и Калорийность.

Тарт гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
45

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 14% 129% 32% 40% 6% 48% 8% 25% 0% 71% 5%
Кальций: 44 мг of 1,000 мг 4%
Железо: 3.42 мг of 8 мг 43%
Магний: 44 мг of 420 мг 10%
Фосфор: 93 мг of 700 мг 13%
Калий: 66 мг of 3,400 мг 2%
Натрий: 361 мг of 2,300 мг 16%
Цинк: 0.28 мг of 11 мг 3%
Медь: 0.073 мг of 1 мг 8%
Марганец: 0 мг of 2 мг 0%
Селен: 12.9 µg of 55 µg 23%
Холин: 8.4 мг of 550 мг 2%

Минералы - Относительный график

Железо
3.42 мг
TOP 17%
Магний
44 мг
TOP 24%
Натрий
361 мг
TOP 29%
Кальций
44 мг
TOP 36%
Селен
12.9 µg
TOP 56%
Фосфор
93 мг
TOP 66%
Медь
0.073 мг
TOP 68%
Цинк
0.28 мг
TOP 80%
Холин
8.4 мг
TOP 87%
Калий
66 мг
TOP 90%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 57% 11% 0% 13% 72% 127% 72% 0% 88% 75% 0% 1%
Витамин A: 950 IU of 5,000 IU 19%
Витамин E: 0.53 мг of 15 мг 4%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 3.8 мг of 90 мг 4%
Витамин B1: 0.285 мг of 1 мг 24%
Витамин B2: 0.549 мг of 1 мг 42%
Витамин B3: 3.8 мг of 16 мг 24%
Витамин B5: 0 мг of 5 мг 0%
Витамин B6: 0.38 мг of 1 мг 29%
Витамин B9, общий: 100 µg of 400 µg 25%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 0.4 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B2
0.549 мг
TOP 14%
Витамин A
950 IU
TOP 20%
Витамин B9, общий
100 µg
TOP 24%
Витамин B1
0.285 мг
TOP 28%
Витамин C
3.8 мг
TOP 31%
Витамин B6
0.38 мг
TOP 34%
Витамин B3
3.8 мг
TOP 44%
Витамин E
0.53 мг
TOP 56%
Витамин K
0.4 µg
TOP 82%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

4% 6% 77% 13% 2%
Белки:
Daily Value: 8%
3.99 г of 50 г
8%
Жиры:
Daily Value: 9%
5.99 г of 65 г
9%
Углеводы:
Daily Value: 26%
76.8 г of 300 г
26%
Вода:
Daily Value: 1%
12.04 г of 2,000 г
1%
Другое:
1.18 г

Информация о типе жиров

1.393% 3.338% 0.878%
Насыщенные жиры: 1.393 г
Мононенасыщенные жиры: 3.338 г
Полиненасыщенные жиры: 0.878 г

Распределение пищевых волокон для продукта Тарт

4.87% 1.5% 70.43%
Сахар: 4.87 г
Клетчатка: 1.5 г
Другое: 70.43 г

Значения всех питательных веществ для продукта Тарт в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 4% 75.3g В 1.4 раз(а) больше чем Шоколад Шоколад
Белки 10% 66% 3.99g В 1.4 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 9% 47% 5.99g В 5.6 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 26% 6% 76.8g В 2.7 раз(а) больше чем Рис Рис
Калорийность 19% 19% 372kcal В 7.9 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Сахар N/A 48% 4.87g В 1.8 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 6% 43% 1.5g В 1.6 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Кальций 4% 36% 44mg В 2.8 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 43% 17% 3.42mg В 1.3 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Магний 10% 24% 44mg В 3.2 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 13% 66% 93mg В 2 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Калий 2% 90% 66mg В 2.2 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Натрий 16% 29% 361mg В 1.4 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 3% 80% 0.28mg В 22.5 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 8% 68% 0.07mg В 1.9 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Витамин E 4% 56% 0.53mg В 2.8 раз(а) меньше чем Киви Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A Яйцо
Витамин C 4% 31% 3.8mg В 13.9 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Витамин B1 24% 28% 0.29mg В 1.1 раз(а) больше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 42% 14% 0.55mg В 4.2 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 24% 44% 3.8mg В 2.5 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B6 29% 34% 0.38mg В 3.2 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 25% 24% 100µg В 1.6 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A Свинина
Витамин K 0% 82% 0.4µg В 254 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Холестерин 0% 100% 0mg N/A Яйцо
Насыщенные жиры 7% 55% 1.39g В 4.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 41% 3.34g В 2.9 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 48% 0.88g В 53.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 372
% дневной дозы*
9%
Жиры
5%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
16%
Соль 361мг
26%
Углеводы 77г
8%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 4г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 44мг 4%

Железо 3мг 38%

Калий 66мг 2%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Тарт
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175069/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.