Фаршированная рыба состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Фаршированная рыба
Гликемический индекс ⓘ
Фаршированная рыба can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0 (низкий)
Калории
84
Чистые углеводы ⓘ
Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
7.41 г.
Размер порции ⓘ
Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов
1 piece (42 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ
PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
4.7 (кислотный)
Натрий
Железо
Медь
Ретинол
Витамин A, RAE
Продукт содержит больше вещества Натрий, чем 81 процентов продуктов.
Несмотря на то, что существуют продукты (19%) содержащие больше вещества Натрий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Натрий больше, чем каким-либо другим веществом.
Соответственно продукт относительно богат веществами Железо, Медь, Ретинол и Витамин A, RAE.
Фаршированная рыба гликемический индекс (GI)
Фаршированная рыба can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Кальций:
23 мг of 1,000 мг
2%
Железо:
2.48 мг of 8 мг
31%
Магний:
9 мг of 420 мг
2%
Фосфор:
73 мг of 700 мг
10%
Калий:
91 мг of 3,400 мг
3%
Натрий:
524 мг of 2,300 мг
23%
Цинк:
0.82 мг of 11 мг
7%
Медь:
0.195 мг of 1 мг
22%
Марганец:
0.073 мг of 2 мг
3%
Селен:
10.5 µg of 55 µg
19%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Натрий
524 мг
TOP 19%
Железо
2.48 мг
TOP 28%
Медь
0.195 мг
TOP 32%
Кальций
23 мг
TOP 50%
Цинк
0.82 мг
TOP 58%
Селен
10.5 µg
TOP 59%
Марганец
0.073 мг
TOP 63%
Фосфор
73 мг
TOP 71%
Калий
91 мг
TOP 85%
Магний
9 мг
TOP 85%
Витамины - График покрова
Витамин A:
89 IU of 5,000 IU
2%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0.8 мг of 90 мг
1%
Витамин B1:
0.065 мг of 1 мг
5%
Витамин B2:
0.059 мг of 1 мг
5%
Витамин B3:
1 мг of 16 мг
6%
Витамин B5:
0.2 мг of 5 мг
4%
Витамин B6:
0.08 мг of 1 мг
6%
Витамин B9, общий:
3 µg of 400 µg
1%
Витамин B12:
0.84 µg of 2 µg
35%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B12
0.84 µg
TOP 43%
Витамин A
89 IU
TOP 44%
Витамин C
0.8 мг
TOP 44%
Витамин B1
0.065 мг
TOP 64%
Витамин B3
1 мг
TOP 69%
Витамин B6
0.08 мг
TOP 70%
Витамин B2
0.059 мг
TOP 78%
Витамин B5
0.2 мг
TOP 81%
Витамин B9, общий
3 µg
TOP 87%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 18%
9.07 г of 50 г
18%
Жиры:
Daily Value: 3%
1.73 г of 65 г
3%
Углеводы:
Daily Value: 2%
7.41 г of 300 г
2%
Вода:
Daily Value: 4%
80.35 г of 2,000 г
4%
Другое:
1.44 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
86 мг of 280 мг
31%
Треонин:
488 мг of 1,050 мг
46%
Изолейцин:
486 мг of 1,400 мг
35%
Лейцин:
810 мг of 2,730 мг
30%
Лизин:
842 мг of 2,100 мг
40%
Метионин:
255 мг of 1,050 мг
24%
Фенилаланин:
493 мг of 1,750 мг
28%
Валин:
548 мг of 1,820 мг
30%
Гистидин:
261 мг of 700 мг
37%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.412 г
Мононенасыщенные жиры:
0.824 г
Полиненасыщенные жиры:
0.285 г
Значения всех питательных веществ для продукта Фаршированная рыба в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 84kcal | 4% | 77% |
В 1.8 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 9.07g | 22% | 47% |
В 3.2 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 1.73g | 3% | 69% |
В 19.3 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0.8mg | 1% | 44% |
В 66.3 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 7.41g | N/A | 51% |
В 7.3 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 7.41g | 2% | 54% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 30mg | 10% | 41% |
В 12.4 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Железо | 2.48mg | 31% | 28% |
Столькое же сколько и в Говядина
|
| Кальций | 23mg | 2% | 50% |
В 5.4 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 91mg | 3% | 85% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Огурец
|
| Магний | 9mg | 2% | 85% |
В 15.6 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.2mg | 22% | 32% |
В 1.4 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.82mg | 7% | 58% |
В 7.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 73mg | 10% | 71% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 524mg | 23% | 19% |
В 1.1 раз(а) больше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 89IU | 2% | 44% |
В 187.7 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 27µg | 3% | 40% | |
| Марганец | 0.07mg | 3% | 63% | |
| Селен | 10.5µg | 19% | 59% | |
| Витамин B1 | 0.07mg | 5% | 64% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.06mg | 5% | 78% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1mg | 6% | 69% |
В 9.6 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.2mg | 4% | 81% |
В 5.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.08mg | 6% | 70% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.84µg | 35% | 43% |
В 1.2 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин B9, общий | 3µg | 1% | 87% |
В 20.3 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.41g | 2% | 71% |
В 14.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.82g | N/A | 67% |
В 11.9 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.29g | N/A | 73% |
В 165.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.09mg | 0% | 80% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.49mg | 0% | 73% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.49mg | 0% | 74% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Лейцин | 0.81mg | 0% | 76% |
В 3 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.84mg | 0% | 72% |
В 1.9 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.26mg | 0% | 73% |
В 2.7 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.49mg | 0% | 76% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.55mg | 0% | 75% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.26mg | 0% | 76% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Индейка
|
| 0.08g | N/A | 34% |
В 9.2 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.05g | N/A | 37% |
В 32.4 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.03g | N/A | 37% |
В 6.3 раз(а) меньше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 84
% дневной дозы*
3%
Жиры
2г
0%
Насыщенные жиры 0г
10%
Холестерин 30мг
23%
Соль 524мг
2%
Углеводы
7г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
9г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
23мг
2%
Железо
2мг
25%
Калий
91мг
3%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже