Фейхоа состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Фейхоа
Гликемический индекс ⓘ
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
31 (низкий)
Glycemic load
1 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
61
Чистые углеводы ⓘ
Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
8.81 г.
Размер порции ⓘ
Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов
1 fruit without peel (42 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ
PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-3 (щелочной)
Клетчатка
Витамин C
Витамин B9
Углеводы
Ликопин
Продукт содержит больше вещества Клетчатка, чем 85 процентов продуктов.
Несмотря на то, что существуют продукты (15%) содержащие больше вещества Клетчатка, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Клетчатка больше, чем каким-либо другим веществом.
Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин C, Витамин B9, Углеводы и Ликопин.
Фейхоа гликемический индекс (GI)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Фейхоа Glycemic load (GL)
Минералы - График покрова
Кальций:
17 мг of 1,000 мг
2%
Железо:
0.14 мг of 8 мг
2%
Магний:
9 мг of 420 мг
2%
Фосфор:
19 мг of 700 мг
3%
Калий:
172 мг of 3,400 мг
5%
Натрий:
3 мг of 2,300 мг
0%
Цинк:
0.06 мг of 11 мг
1%
Медь:
0.036 мг of 1 мг
4%
Марганец:
0.084 мг of 2 мг
4%
Селен:
0 µg of 55 µg
0%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Кальций
17 мг
TOP 59%
Марганец
0.084 мг
TOP 62%
Калий
172 мг
TOP 66%
Магний
9 мг
TOP 85%
Медь
0.036 мг
TOP 86%
Фосфор
19 мг
TOP 89%
Железо
0.14 мг
TOP 91%
Цинк
0.06 мг
TOP 94%
Натрий
3 мг
TOP 94%
Витамины - График покрова
Витамин A:
6 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0.16 мг of 15 мг
1%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
32.9 мг of 90 мг
37%
Витамин B1:
0.006 мг of 1 мг
1%
Витамин B2:
0.018 мг of 1 мг
1%
Витамин B3:
0.295 мг of 16 мг
2%
Витамин B5:
0.233 мг of 5 мг
5%
Витамин B6:
0.067 мг of 1 мг
5%
Витамин B9, общий:
23 µg of 400 µg
6%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
3.5 µg of 120 µg
3%
Витамины - Относительный график
Витамин C
32.9 мг
TOP 15%
Витамин B9, общий
23 µg
TOP 46%
Витамин K
3.5 µg
TOP 59%
Витамин A
6 IU
TOP 69%
Витамин B6
0.067 мг
TOP 73%
Витамин B5
0.233 мг
TOP 79%
Витамин E
0.16 мг
TOP 80%
Витамин B3
0.295 мг
TOP 84%
Витамин B2
0.018 мг
TOP 92%
Витамин B1
0.006 мг
TOP 95%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 1%
0.71 г of 50 г
1%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.42 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 5%
15.21 г of 300 г
5%
Вода:
Daily Value: 4%
83.28 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.38 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
7 мг of 280 мг
3%
Треонин:
19 мг of 1,050 мг
2%
Изолейцин:
19 мг of 1,400 мг
1%
Лейцин:
28 мг of 2,730 мг
1%
Лизин:
38 мг of 2,100 мг
2%
Метионин:
7 мг of 1,050 мг
1%
Фенилаланин:
19 мг of 1,750 мг
1%
Валин:
19 мг of 1,820 мг
1%
Гистидин:
9 мг of 700 мг
1%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.104 г
Мононенасыщенные жиры:
0.056 г
Полиненасыщенные жиры:
0.136 г
Типы углеводов
Крахмал:
0 г
Сахароза:
2.93 г
Глюкоза:
2.32 г
Фруктоза:
2.95 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Фейхоа
Сахар:
8.2 г
Клетчатка:
6.4 г
Другое:
0.61 г
Значения всех питательных веществ для продукта Фейхоа в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 61kcal | 3% | 83% |
В 1.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 0.71g | 2% | 88% |
В 4 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.42g | 1% | 81% |
В 79.3 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 32.9mg | 37% | 15% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Углеводы | 15.21g | 5% | 41% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Рис
|
| 8.81g | N/A | 48% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 0.14mg | 2% | 91% |
В 18.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 17mg | 2% | 59% |
В 7.4 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 172mg | 5% | 66% |
В 1.2 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 9mg | 2% | 85% |
В 15.6 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 8.2g | N/A | 42% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 6.4g | 26% | 15% |
В 2.7 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.04mg | 4% | 86% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.06mg | 1% | 94% |
В 105.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Фосфор | 19mg | 3% | 89% |
В 9.6 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 3mg | 0% | 94% |
В 163.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 6IU | 0% | 69% |
В 2784.3 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 0µg | 0% | 100% | |
| Витамин E | 0.16mg | 1% | 80% |
В 9.1 раз(а) меньше чем Киви
|
| Витамин B1 | 0.01mg | 1% | 95% |
В 44.3 раз(а) меньше чем Горох посевной
|
| Витамин B2 | 0.02mg | 1% | 92% |
В 7.2 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.3mg | 2% | 84% |
В 32.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.23mg | 5% | 79% |
В 4.8 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.07mg | 5% | 73% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 3.5µg | 3% | 59% |
В 29 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Витамин B9, общий | 23µg | 6% | 46% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.1g | 1% | 81% |
В 56.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.06g | N/A | 84% |
В 175 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.14g | N/A | 82% |
В 346.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.01mg | 0% | 97% |
В 43.6 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.02mg | 0% | 97% |
В 37.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.02mg | 0% | 97% |
В 48.1 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Лейцин | 0.03mg | 0% | 97% |
В 86.8 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.04mg | 0% | 96% |
В 11.9 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.01mg | 0% | 97% |
В 13.7 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.02mg | 0% | 97% |
В 35.2 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.02mg | 0% | 97% |
В 106.8 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.01mg | 0% | 97% |
В 83.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 2.95g | 4% | 82% |
В 2 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0.03g | N/A | 92% |
В 315.2 раз(а) меньше чем Канола
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% | ||
| 0g | N/A | 100% | ||
| 0g | N/A | 100% | ||
| 0g | N/A | 100% | ||
| 0.11g | N/A | 98% |
В 115.1 раз(а) меньше чем Миндаль
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 61
% дневной дозы*
0%
Жиры
0г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 3мг
5%
Углеводы
15г
24%
Пищевые волокна
6г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
1г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
17мг
2%
Железо
0мг
0%
Калий
172мг
5%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже