Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Фейхоа состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Фейхоа

Фейхоа
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
31 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
61
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
8.81 г.
1 fruit without peel (42 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-3 (щелочной)
85% Клетчатка
85% Витамин C
61% Витамин B9
59% Углеводы
59% Ликопин
Продукт содержит больше вещества Клетчатка, чем 85 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (15%) содержащие больше вещества Клетчатка, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Клетчатка больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин C, Витамин B9, Углеводы и Ликопин.

Фейхоа гликемический индекс (GI)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
31

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 6% 6% 7% 9% 16% 1% 2% 12% 11% 0% 0%
Кальций: 17 мг of 1,000 мг 2%
Железо: 0.14 мг of 8 мг 2%
Магний: 9 мг of 420 мг 2%
Фосфор: 19 мг of 700 мг 3%
Калий: 172 мг of 3,400 мг 5%
Натрий: 3 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 0.06 мг of 11 мг 1%
Медь: 0.036 мг of 1 мг 4%
Марганец: 0.084 мг of 2 мг 4%
Селен: 0 µg of 55 µg 0%
Холин: 0 мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Кальций
17 мг
TOP 59%
Марганец
0.084 мг
TOP 62%
Калий
172 мг
TOP 66%
Магний
9 мг
TOP 85%
Медь
0.036 мг
TOP 86%
Фосфор
19 мг
TOP 89%
Железо
0.14 мг
TOP 91%
Цинк
0.06 мг
TOP 94%
Натрий
3 мг
TOP 94%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 4% 0% 110% 2% 5% 6% 14% 16% 18% 0% 9%
Витамин A: 6 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.16 мг of 15 мг 1%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 32.9 мг of 90 мг 37%
Витамин B1: 0.006 мг of 1 мг 1%
Витамин B2: 0.018 мг of 1 мг 1%
Витамин B3: 0.295 мг of 16 мг 2%
Витамин B5: 0.233 мг of 5 мг 5%
Витамин B6: 0.067 мг of 1 мг 5%
Витамин B9, общий: 23 µg of 400 µg 6%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 3.5 µg of 120 µg 3%

Витамины - Относительный график

Витамин C
32.9 мг
TOP 15%
Витамин B9, общий
23 µg
TOP 46%
Витамин K
3.5 µg
TOP 59%
Витамин A
6 IU
TOP 69%
Витамин B6
0.067 мг
TOP 73%
Витамин B5
0.233 мг
TOP 79%
Витамин E
0.16 мг
TOP 80%
Витамин B3
0.295 мг
TOP 84%
Витамин B2
0.018 мг
TOP 92%
Витамин B1
0.006 мг
TOP 95%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

16% 84%
Белки:
Daily Value: 1%
0.71 г of 50 г
1%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.42 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 5%
15.21 г of 300 г
5%
Вода:
Daily Value: 4%
83.28 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.38 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 8% 6% 5% 4% 6% 2% 4% 4% 4%
Триптофан: 7 мг of 280 мг 3%
Треонин: 19 мг of 1,050 мг 2%
Изолейцин: 19 мг of 1,400 мг 1%
Лейцин: 28 мг of 2,730 мг 1%
Лизин: 38 мг of 2,100 мг 2%
Метионин: 7 мг of 1,050 мг 1%
Фенилаланин: 19 мг of 1,750 мг 1%
Валин: 19 мг of 1,820 мг 1%
Гистидин: 9 мг of 700 мг 1%

Информация о типе жиров

0.104% 0.056% 0.136%
Насыщенные жиры: 0.104 г
Мононенасыщенные жиры: 0.056 г
Полиненасыщенные жиры: 0.136 г

Типы углеводов

2.93% 2.32% 2.95%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 2.93 г
Глюкоза: 2.32 г
Фруктоза: 2.95 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Фейхоа

8.2% 6.4% 0.61%
Сахар: 8.2 г
Клетчатка: 6.4 г
Другое: 0.61 г

Значения всех питательных веществ для продукта Фейхоа в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 48% 8.81g В 6.1 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 2% 88% 0.71g В 4 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 1% 81% 0.42g В 79.3 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 5% 41% 15.21g В 1.9 раз(а) меньше чем Рис Рис
Калорийность 3% 83% 61kcal В 1.3 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Крахмал 0% 100% 0g N/A Картошка
Фруктоза 4% 82% 2.95g В 2 раз(а) меньше чем Яблоко Яблоко
Сахар N/A 42% 8.2g В 1.1 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 26% 15% 6.4g В 2.7 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Кальций 2% 59% 17mg В 7.4 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 2% 91% 0.14mg В 18.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 2% 85% 9mg В 15.6 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 3% 89% 19mg В 9.6 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Калий 5% 66% 172mg В 1.2 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 0% 94% 3mg В 163.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 1% 94% 0.06mg В 105.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 4% 86% 0.04mg В 3.9 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Витамин E 1% 80% 0.16mg В 9.1 раз(а) меньше чем Киви Киви
Витамин C 37% 15% 32.9mg В 1.6 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Витамин B1 1% 95% 0.01mg В 44.3 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 1% 92% 0.02mg В 7.2 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 2% 84% 0.3mg В 32.5 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 5% 79% 0.23mg В 4.8 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 5% 73% 0.07mg В 1.8 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 6% 46% 23µg В 2.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A Свинина
Витамин K 3% 59% 3.5µg В 29 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Триптофан 0% 97% 0.01mg В 43.6 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0% 97% 0.02mg В 37.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0% 97% 0.02mg В 48.1 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 97% 0.03mg В 86.8 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 96% 0.04mg В 11.9 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 97% 0.01mg В 13.7 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 97% 0.02mg В 35.2 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0% 97% 0.02mg В 106.8 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 0% 97% 0.01mg В 83.2 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A Яйцо
Транс-жиры N/A 100% 0g N/A Маргарин
Насыщенные жиры 1% 81% 0.1g В 56.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 84% 0.06g В 175 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 82% 0.14g В 346.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 61
% дневной дозы*
0%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 3мг
5%
Углеводы 15г
24%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 1г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 17мг 2%

Железо 0мг 0%

Калий 172мг 5%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Фейхоа
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168176/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.