Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Фейхоа состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Feijoa, raw
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Фейхоа

Фейхоа
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
31 (низкий)
1 fruit without peel (42 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-3 (щелочной)
Калории
61
85% Клетчатка
85% Витамин C
61% Витамин B9
59% Ликопин
59% Углеводы
Продукт содержит больше вещества Клетчатка, чем 85 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (15%) содержащие больше вещества Клетчатка, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Клетчатка больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин C, Витамин B9, Ликопин and Углеводы.

Фейхоа гликемический индекс (GI)

31
Подобные продукты
40 Клубника Клубника
65 Тамаринд Тамаринд

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Фейхоа
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 1%
0.71 g of 50 g
1%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.42 g of 65 g
1%
Углеводы:
Daily Value: 5%
15.21 g of 300 g
5%
Вода:
Daily Value: 4%
83.28 g of 2,000 g
4%
Другое:
0.38 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 61
% Daily Value*
0%
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 3mg
5%
TotalCarbohydrate 15g
24%
Dietary Fiber 6g
Total Sugars 8g
Includes ? g Added Sugars
Protein 1g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 17mg 2%

Iron 0mg 0%

Potassium 172mg 5%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 17 mg of 1,000 mg 2%
Железо: 0.14 mg of 18 mg 1%
Магний: 9 mg of 400 mg 2%
Фосфор: 19 mg of 1,000 mg 2%
Калий: 172 mg of 3,500 mg 5%
Натрий: 3 mg of 2,400 mg 0%
Цинк: 0.06 mg of 15 mg 0%
Медь: 0.036 mg of 2 mg 2%
Марганец: 0.084 mg of 2 mg 4%
Селен: µg of 70 µg 0%
Холин: mg of 550 mg 0%

Минералы - Относительный график

Кальций
17 mg
TOP 59%
Марганец
0.084 mg
TOP 62%
Калий
172 mg
TOP 66%
Магний
9 mg
TOP 86%
Медь
0.036 mg
TOP 86%
Фосфор
19 mg
TOP 89%
Железо
0.14 mg
TOP 91%
Цинк
0.06 mg
TOP 94%
Натрий
3 mg
TOP 94%

Витамины - График покрова

Витамин A: 6 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.16 mg of 20 mg 1%
Витамин D: µg of 10 µg 0%
Витамин C: 32.9 mg of 60 mg 55%
Витамин B1: 0.006 mg of 2 mg 0%
Витамин B2: 0.018 mg of 2 mg 1%
Витамин B3: 0.295 mg of 20 mg 1%
Витамин B5: 0.233 mg of 10 mg 2%
Витамин B6: 0.067 mg of 2 mg 3%
Витамин B9, общий: 23 µg of 400 µg 6%
Витамин B12: 0 µg of 6 µg 0%
Витамин K: 3.5 µg of 80 µg 4%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин C
32.9 µg
TOP 15%
Витамин B9, общий
23 µg
TOP 46%
Витамин K
3.5 µg
TOP 59%
Витамин A
6 µg
TOP 69%
Витамин B6
0.067 µg
TOP 73%
Витамин B5
0.233 µg
TOP 79%
Витамин E
0.16 µg
TOP 80%
Витамин B3
0.295 µg
TOP 84%
Витамин B2
0.018 µg
TOP 92%
Витамин B1
0.006 µg
TOP 95%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан: 7 mg of 280 mg 3%
Треонин: 19 mg of 1,050 mg 2%
Изолейцин: 19 mg of 1,400 mg 1%
Лейцин: 28 mg of 2,730 mg 1%
Лизин: 38 mg of 2,100 mg 2%
Метионин: 7 mg of 1,050 mg 1%
Фенилаланин: 19 mg of 1,750 mg 1%
Валин: 19 mg of 1,820 mg 1%
Гистидин: 9 mg of 700 mg 1%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 0.104 g
Мононенасыщенные жиры: 0.056 g
Полиненасыщенные жиры: 0.136 g

Распределение углеводов для продукта Фейхоа

Крахмал: 0 g
Сахароза: 2.93 g
Глюкоза: 2.32 g
Фруктоза: 2.95 g
Лактоза: 0 g
Мальтоза: 0 g
Галактоза: 0 g

Распределение пищевых волокон для продукта Фейхоа

Сахар: 8.2 g
Клетчатка: 6.4 g

Значения всех питательных веществ для продукта Фейхоа в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 2% 88% 0.71g В 4 раз(а) меньше чем Брокколи
Жиры 1% 82% 0.42g В 79.3 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 5% 41% 15.21g В 1.9 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 2% 83% 61kcal В 1.3 раз(а) больше чем Апельсин
Крахмал 0% 100% 0g N/A
Фруктоза 4% 82% 2.95g В 2 раз(а) меньше чем Яблоко
Сахар 9% 42% 8.2g В 1.1 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 17% 15% 6.4g В 2.7 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 2% 59% 17mg В 7.4 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 1% 91% 0.14mg В 18.6 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 2% 86% 9mg В 15.6 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 3% 89% 19mg В 9.6 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 4% 66% 172mg В 1.2 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 0% 94% 3mg В 163.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 1% 94% 0.06mg В 105.2 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 86% 0.04mg В 3.9 раз(а) меньше чем Шитаки
Витамин A 0% 69% 6IU В 2784.3 раз(а) меньше чем Морковь
Витамин E 1% 80% 0.16mg В 9.1 раз(а) меньше чем Киви
Витамин C 37% 15% 32.9mg В 1.6 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 0% 95% 0.01mg В 44.3 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 1% 92% 0.02mg В 7.2 раз(а) меньше чем Авокадо
Витамин B3 1% 84% 0.3mg В 32.5 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 2% 79% 0.23mg В 4.8 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 3% 73% 0.07mg В 1.8 раз(а) меньше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 6% 46% 23µg В 2.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин K 4% 59% 3.5µg В 29 раз(а) меньше чем Брокколи
Витамин B9 0% 100% 0µg N/A
Триптофан 0% 97% 0.01mg В 43.6 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 97% 0.02mg В 37.9 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 97% 0.02mg В 48.1 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 97% 0.03mg В 86.8 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 96% 0.04mg В 11.9 раз(а) меньше чем Тофу
Метионин 0% 97% 0.01mg В 13.7 раз(а) меньше чем Киноа
Фенилаланин 0% 97% 0.02mg В 35.2 раз(а) меньше чем Яйцо
Валин 0% 97% 0.02mg В 106.8 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 97% 0.01mg В 83.2 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 100% 0g N/A
Насыщенные жиры 1% 81% 0.1g В 56.7 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 84% 0.06g В 175 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 83% 0.14g В 346.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168176/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.