Филло состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Филло
Гликемический индекс ⓘ
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
38 (низкий)
Glycemic load
4 (низкий)
Калории
299
Чистые углеводы ⓘ
Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
50.7 г.
Размер порции ⓘ
Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов
1 sheet dough (19 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ
PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
4.2 (кислотный)
Витамин B1
Углеводы
Железо
Натрий
Продукт содержит больше вещества Витамин B1, чем 84 процентов продуктов.
Несмотря на то, что существуют продукты (16%) содержащие больше вещества Витамин B1, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Витамин B1 больше, чем каким-либо другим веществом.
Соответственно продукт относительно богат веществами , Углеводы, Железо и Натрий.
Филло гликемический индекс (GI)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Филло Glycemic load (GL)
Минералы - График покрова
Кальций:
11 мг of 1,000 мг
1%
Железо:
3.21 мг of 8 мг
40%
Магний:
15 мг of 420 мг
4%
Фосфор:
75 мг of 700 мг
11%
Калий:
74 мг of 3,400 мг
2%
Натрий:
483 мг of 2,300 мг
21%
Цинк:
0.49 мг of 11 мг
4%
Медь:
0.101 мг of 1 мг
11%
Марганец:
0.476 мг of 2 мг
21%
Селен:
23.3 µg of 55 µg
42%
Холин:
6.9 мг of 550 мг
1%
Минералы - Относительный график
Железо
3.21 мг
TOP 19%
Натрий
483 мг
TOP 21%
Марганец
0.476 мг
TOP 38%
Селен
23.3 µg
TOP 41%
Медь
0.101 мг
TOP 52%
Цинк
0.49 мг
TOP 70%
Фосфор
75 мг
TOP 70%
Магний
15 мг
TOP 73%
Кальций
11 мг
TOP 74%
Калий
74 мг
TOP 88%
Холин
6.9 мг
TOP 89%
Витамины - График покрова
Витамин A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0.08 мг of 15 мг
1%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.541 мг of 1 мг
45%
Витамин B2:
0.341 мг of 1 мг
26%
Витамин B3:
4.073 мг of 16 мг
25%
Витамин B5:
0.302 мг of 5 мг
6%
Витамин B6:
0.03 мг of 1 мг
2%
Витамин B9, общий:
88 µg of 400 µg
22%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
2.5 µg of 120 µg
2%
Витамины - Относительный график
Витамин B1
0.541 мг
TOP 16%
Витамин B2
0.341 мг
TOP 22%
Витамин B9, общий
88 µg
TOP 25%
Витамин B3
4.073 мг
TOP 41%
Витамин K
2.5 µg
TOP 62%
Витамин B5
0.302 мг
TOP 73%
Витамин B6
0.03 мг
TOP 88%
Витамин E
0.08 мг
TOP 88%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 14%
7.1 г of 50 г
14%
Жиры:
Daily Value: 9%
6 г of 65 г
9%
Углеводы:
Daily Value: 18%
52.6 г of 300 г
18%
Вода:
Daily Value: 2%
32.6 г of 2,000 г
2%
Другое:
1.7 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
88 мг of 280 мг
31%
Треонин:
194 мг of 1,050 мг
18%
Изолейцин:
246 мг of 1,400 мг
18%
Лейцин:
490 мг of 2,730 мг
18%
Лизин:
158 мг of 2,100 мг
8%
Метионин:
126 мг of 1,050 мг
12%
Фенилаланин:
359 мг of 1,750 мг
21%
Валин:
286 мг of 1,820 мг
16%
Гистидин:
159 мг of 700 мг
23%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
1.47 г
Мононенасыщенные жиры:
3.149 г
Полиненасыщенные жиры:
0.923 г
Распределение пищевых волокон для продукта Филло
Сахар:
0.18 г
Клетчатка:
1.9 г
Другое:
50.52 г
Значения всех питательных веществ для продукта Филло в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 299kcal | 15% | 30% |
В 6.4 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 7.1g | 17% | 53% |
В 2.5 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 6g | 9% | 47% |
В 5.6 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 50.7g | N/A | 18% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 52.6g | 18% | 19% |
В 1.9 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 3.21mg | 40% | 19% |
В 1.2 раз(а) больше чем Говядина
|
| Кальций | 11mg | 1% | 74% |
В 11.4 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 74mg | 2% | 88% |
В 2 раз(а) меньше чем Огурец
|
| Магний | 15mg | 4% | 73% |
В 9.3 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 0.18g | N/A | 74% |
В 49.8 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 1.9g | 8% | 38% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.1mg | 11% | 52% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.49mg | 4% | 70% |
В 12.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 75mg | 11% | 70% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 483mg | 21% | 21% |
Столькое же сколько и в Белый Хлеб
|
| Витамин A | 0IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин A, RAE | 0µg | 0% | 100% | |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | 88% |
В 18.3 раз(а) меньше чем Киви
|
| Селен | 23.3µg | 42% | 41% | |
| Марганец | 0.48mg | 21% | 38% | |
| Витамин B1 | 0.54mg | 45% | 16% |
В 2 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.34mg | 26% | 22% |
В 2.6 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 4.07mg | 25% | 41% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.3mg | 6% | 73% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.03mg | 2% | 88% |
В 4 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 2.5µg | 2% | 62% |
В 40.6 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 88µg | 22% | 25% |
В 1.4 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 1.47g | 7% | 53% |
В 4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 3.15g | N/A | 43% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.92g | N/A | 47% |
В 51.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.09mg | 0% | 80% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.19mg | 0% | 83% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.25mg | 0% | 83% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Лейцин | 0.49mg | 0% | 82% |
В 5 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.16mg | 0% | 87% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.13mg | 0% | 81% |
В 1.3 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.36mg | 0% | 80% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.29mg | 0% | 83% |
В 7.1 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.16mg | 0% | 82% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Индейка
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 299
% дневной дозы*
9%
Жиры
6г
5%
Насыщенные жиры 1г
0%
Холестерин 0мг
21%
Соль 483мг
18%
Углеводы
53г
8%
Пищевые волокна
2г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
7г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
11мг
1%
Железо
3мг
38%
Калий
74мг
2%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже