Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Филло состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Филло

Филло
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
38 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
299
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
50.7 г.
1 sheet dough (19 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
4.2 (кислотный)
84% Витамин B1
82%
81% Углеводы
81% Железо
79% Натрий
Продукт содержит больше вещества Витамин B1, чем 84 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (16%) содержащие больше вещества Витамин B1, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Витамин B1 больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами , Углеводы, Железо и Натрий.

Филло гликемический индекс (GI)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
38

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 4% 121% 11% 33% 7% 63% 14% 34% 63% 128% 4%
Кальций: 11 мг of 1,000 мг 1%
Железо: 3.21 мг of 8 мг 40%
Магний: 15 мг of 420 мг 4%
Фосфор: 75 мг of 700 мг 11%
Калий: 74 мг of 3,400 мг 2%
Натрий: 483 мг of 2,300 мг 21%
Цинк: 0.49 мг of 11 мг 4%
Медь: 0.101 мг of 1 мг 11%
Марганец: 0.476 мг of 2 мг 21%
Селен: 23.3 µg of 55 µg 42%
Холин: 6.9 мг of 550 мг 1%

Минералы - Относительный график

Железо
3.21 мг
TOP 19%
Натрий
483 мг
TOP 21%
Марганец
0.476 мг
TOP 38%
Селен
23.3 µg
TOP 41%
Медь
0.101 мг
TOP 52%
Цинк
0.49 мг
TOP 70%
Фосфор
75 мг
TOP 70%
Магний
15 мг
TOP 73%
Кальций
11 мг
TOP 74%
Калий
74 мг
TOP 88%
Холин
6.9 мг
TOP 89%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 0% 136% 79% 77% 19% 7% 66% 0% 7%
Витамин A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.08 мг of 15 мг 1%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.541 мг of 1 мг 45%
Витамин B2: 0.341 мг of 1 мг 26%
Витамин B3: 4.073 мг of 16 мг 25%
Витамин B5: 0.302 мг of 5 мг 6%
Витамин B6: 0.03 мг of 1 мг 2%
Витамин B9, общий: 88 µg of 400 µg 22%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 2.5 µg of 120 µg 2%

Витамины - Относительный график

Витамин B1
0.541 мг
TOP 16%
Витамин B2
0.341 мг
TOP 22%
Витамин B9, общий
88 µg
TOP 25%
Витамин B3
4.073 мг
TOP 41%
Витамин K
2.5 µg
TOP 62%
Витамин B5
0.302 мг
TOP 73%
Витамин B6
0.03 мг
TOP 88%
Витамин E
0.08 мг
TOP 88%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%

Таблица макроэлементов

8% 6% 53% 33% 2%
Белки:
Daily Value: 14%
7.1 г of 50 г
14%
Жиры:
Daily Value: 9%
6 г of 65 г
9%
Углеводы:
Daily Value: 18%
52.6 г of 300 г
18%
Вода:
Daily Value: 2%
32.6 г of 2,000 г
2%
Другое:
1.7 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 95% 56% 53% 54% 23% 36% 62% 48% 69%
Триптофан: 88 мг of 280 мг 31%
Треонин: 194 мг of 1,050 мг 18%
Изолейцин: 246 мг of 1,400 мг 18%
Лейцин: 490 мг of 2,730 мг 18%
Лизин: 158 мг of 2,100 мг 8%
Метионин: 126 мг of 1,050 мг 12%
Фенилаланин: 359 мг of 1,750 мг 21%
Валин: 286 мг of 1,820 мг 16%
Гистидин: 159 мг of 700 мг 23%

Информация о типе жиров

1.47% 3.149% 0.923%
Насыщенные жиры: 1.47 г
Мононенасыщенные жиры: 3.149 г
Полиненасыщенные жиры: 0.923 г

Распределение пищевых волокон для продукта Филло

1.9% 50.52%
Сахар: 0.18 г
Клетчатка: 1.9 г
Другое: 50.52 г

Значения всех питательных веществ для продукта Филло в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 18% 50.7g В 1.1 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 17% 53% 7.1g В 2.5 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 9% 47% 6g В 5.6 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 18% 19% 52.6g В 1.9 раз(а) больше чем Рис Рис
Калорийность 15% 30% 299kcal В 6.4 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Сахар N/A 74% 0.18g В 49.8 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 8% 38% 1.9g В 1.3 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Кальций 1% 74% 11mg В 11.4 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 40% 19% 3.21mg В 1.2 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Магний 4% 73% 15mg В 9.3 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 11% 70% 75mg В 2.4 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Калий 2% 88% 74mg В 2 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Натрий 21% 21% 483mg Столькое же сколько и в Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 4% 70% 0.49mg В 12.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 11% 52% 0.1mg В 1.4 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Витамин E 1% 88% 0.08mg В 18.3 раз(а) меньше чем Киви Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A Яйцо
Витамин C 0% 100% 0mg N/A Лимон
Витамин B1 45% 16% 0.54mg В 2 раз(а) больше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 26% 22% 0.34mg В 2.6 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 25% 41% 4.07mg В 2.4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 6% 73% 0.3mg В 3.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 2% 88% 0.03mg В 4 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 22% 25% 88µg В 1.4 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A Свинина
Витамин K 2% 62% 2.5µg В 40.6 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Триптофан 0% 80% 0.09mg В 3.5 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0% 83% 0.19mg В 3.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0% 83% 0.25mg В 3.7 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 82% 0.49mg В 5 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 87% 0.16mg В 2.9 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 81% 0.13mg В 1.3 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 80% 0.36mg В 1.9 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0% 83% 0.29mg В 7.1 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 0% 82% 0.16mg В 4.7 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A Яйцо
Насыщенные жиры 7% 53% 1.47g В 4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 43% 3.15g В 3.1 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 47% 0.92g В 51.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 299
% дневной дозы*
9%
Жиры
5%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
21%
Соль 483мг
18%
Углеводы 53г
8%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 7г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 11мг 1%

Железо 3мг 38%

Калий 74мг 2%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Филло
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172791/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.