Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Филло состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Филло

Филло
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. 38 (низкий)
Гликемическая нагрузка 4 (низкий)
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving 299
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 50.7 г.
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов 1 sheet dough (19 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 4.2 (кислотный)
TOP 16% Витамин B1 ⓘHigher in Витамин B1 content than 84% of foods
TOP 18%  ⓘHigher in content than 82% of foods
TOP 19% Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 81% of foods
TOP 19% Железо ⓘHigher in Железо content than 81% of foods
TOP 21% Натрий ⓘHigher in Натрий content than 79% of foods

Филло калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 299
1 oz 85 28.35 г
1 sheet dough 57 19 г

Филло гликемический индекс (ГИ)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
38

Филло Гликемическая нагрузка (ГН)

4

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 121% 11% 33% 7% 63% 14% 34% 63% 128%
Кальций: 11 мг of 1,000 мг 1%
Железо: 3.21 мг of 8 мг 40%
Магний: 15 мг of 420 мг 4%
Фосфор: 75 мг of 700 мг 11%
Калий: 74 мг of 3,400 мг 2%
Натрий: 483 мг of 2,300 мг 21%
Цинк: 0.49 мг of 11 мг 4%
Медь: 0.101 мг of 1 мг 11%
Марганец: 0.476 мг of 2 мг 21%
Селен: 23.3 µg of 55 µg 42%

Минералы - Относительный график

Железо
3.21 мг
TOP 19%
Натрий
483 мг
TOP 21%
Марганец
0.476 мг
TOP 38%
Селен
23.3 µg
TOP 41%
Медь
0.101 мг
TOP 52%
Цинк
0.49 мг
TOP 70%
Фосфор
75 мг
TOP 70%
Магний
15 мг
TOP 73%
Кальций
11 мг
TOP 74%
Калий
74 мг
TOP 88%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Холин Витамин K 0% 2% 0% 0% 136% 79% 77% 19% 7% 66% 0% 4% 7%
Витамин A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.08 мг of 15 мг 1%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.541 мг of 1 мг 45%
Витамин B2: 0.341 мг of 1 мг 26%
Витамин B3: 4.073 мг of 16 мг 25%
Витамин B5: 0.302 мг of 5 мг 6%
Витамин B6: 0.03 мг of 1 мг 2%
Витамин B9, общий: 88 µg of 400 µg 22%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Холин: 6.9 мг of 550 мг 1%
Витамин K: 2.5 µg of 120 µg 2%

Витамины - Относительный график

Витамин B1
0.541 мг
TOP 16%
Витамин B2
0.341 мг
TOP 22%
Витамин B9, общий
88 µg
TOP 25%
Витамин B3
4.073 мг
TOP 41%
Витамин K
2.5 µg
TOP 62%
Витамин B5
0.302 мг
TOP 73%
Витамин B6
0.03 мг
TOP 88%
Витамин E
0.08 мг
TOP 88%
Холин
6.9 мг
TOP 89%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

8% 6% 52% 32% 2%
Белки:
Daily Value: 14%
7.1 г of 50 г
14%
Жиры:
Daily Value: 9%
6 г of 65 г
9%
Углеводы:
Daily Value: 18%
52.6 г of 300 г
18%
Вода:
Daily Value: 2%
32.6 г of 2,000 г
2%
Другое:
1.7 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 95% 56% 53% 54% 23% 36% 62% 48% 69%
Триптофан: 88 мг of 280 мг 31%
Треонин: 194 мг of 1,050 мг 18%
Изолейцин: 246 мг of 1,400 мг 18%
Лейцин: 490 мг of 2,730 мг 18%
Лизин: 158 мг of 2,100 мг 8%
Метионин: 126 мг of 1,050 мг 12%
Фенилаланин: 359 мг of 1,750 мг 21%
Валин: 286 мг of 1,820 мг 16%
Гистидин: 159 мг of 700 мг 23%

Информация о типе жиров

27% 57% 17%
Насыщенные жиры: 1.47 г
Мононенасыщенные жиры: 3.149 г
Полиненасыщенные жиры: 0.923 г

Распределение пищевых волокон для продукта Филло

4% 96%
Сахар: 0.18 г
Клетчатка: 1.9 г
Другое: 50.52 г

Значения всех питательных веществ для продукта Филло в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 299kcal 15% 30% В 6.4 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 7.1g 17% 53% В 2.5 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 6g 9% 47% В 5.6 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
50.7g N/A 18% В 1.1 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 52.6g 18% 19% В 1.9 раз(а) больше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Железо 3.21mg 40% 19% В 1.2 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Кальций 11mg 1% 74% В 11.4 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 74mg 2% 88% В 2 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Магний 15mg 4% 73% В 9.3 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Сахар 0.18g N/A 74% В 49.8 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 1.9g 8% 38% В 1.3 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.1mg 11% 52% В 1.4 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.49mg 4% 70% В 12.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 75mg 11% 70% В 2.4 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 483mg 21% 21% Столькое же сколько и в Белый ХлебБелый Хлеб
Витамин A 0IU 0% 100% N/AМорковь
Витамин A, RAE 0µg 0% 100%
Витамин E 0.08mg 1% 88% В 18.3 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 0.48mg 21% 38%
Селен 23.3µg 42% 41%
Витамин B1 0.54mg 45% 16% В 2 раз(а) больше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.34mg 26% 22% В 2.6 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 4.07mg 25% 41% В 2.4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.3mg 6% 73% В 3.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.03mg 2% 88% В 4 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 2.5µg 2% 62% В 40.6 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9, общий 88µg 22% 25% В 1.4 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Холин 6.9mg 1% 89%
Насыщенные жиры 1.47g 7% 53% В 4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 3.15g N/A 43% В 3.1 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.92g N/A 47% В 51.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.09mg 0% 80% В 3.5 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.19mg 0% 83% В 3.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.25mg 0% 83% В 3.7 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.49mg 0% 82% В 5 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.16mg 0% 87% В 2.9 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0.13mg 0% 81% В 1.3 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.36mg 0% 80% В 1.9 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.29mg 0% 83% В 7.1 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.16mg 0% 82% В 4.7 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 299
% дневной дозы*
9%
Жиры
5%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
21%
Соль 483мг
18%
Углеводы 53г
8%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 7г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 11мг 1%

Железо 3мг 38%

Калий 74мг 2%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Филло
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172791/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.