Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Филло состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Phyllo dough
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Филло

Филло
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
38 (низкий)
1 sheet dough (19 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
4.2 (acidic )
Калории
299
84% Витамин B1
81% Углеводы
81% Железо
79% Натрий
78% Витамин B2
Продукт содержит больше вещества Витамин B1, чем 84 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (16%) содержащие больше вещества Витамин B1, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Витамин B1 больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Углеводы, Железо, Натрий and Витамин B2.

Филло гликемический индекс (GI)

38
Подобные продукты
59 Штрудель яблочный Штрудель яблочный
59 Сладкий ролл Сладкий ролл
76 Вафля Вафля

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Филло
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 14%
7.1 g of 50 g
14%
Жиры:
Daily Value: 9%
6 g of 65 g
9%
Углеводы:
Daily Value: 18%
52.6 g of 300 g
18%
Вода:
Daily Value: 2%
32.6 g of 2,000 g
2%
Другое:
1.7 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 299
% Daily Value*
9%
Total Fat 6g
5%
Saturated Fat 1g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
20%
Sodium 483mg
18%
TotalCarbohydrate 53g
8%
Dietary Fiber 2g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 7g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 11mg 1%

Iron 3mg 17%

Potassium 74mg 2%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 11 mg of 1,000 mg 1%
Железо: 3.21 mg of 18 mg 18%
Магний: 15 mg of 400 mg 4%
Фосфор: 75 mg of 1,000 mg 8%
Калий: 74 mg of 3,500 mg 2%
Натрий: 483 mg of 2,400 mg 20%
Цинк: 0.49 mg of 15 mg 3%
Медь: 0.101 mg of 2 mg 5%
Марганец: 0.476 mg of 2 mg 24%
Селен: 23.3 µg of 70 µg 33%
Холин: 6.9 mg of 550 mg 1%

Минералы - Относительный график

Железо
3.21 mg
TOP 19%
Натрий
483 mg
TOP 21%
Марганец
0.476 mg
TOP 38%
Селен
23.3 mg
TOP 41%
Медь
0.101 mg
TOP 52%
Цинк
0.49 mg
TOP 70%
Фосфор
75 mg
TOP 70%
Магний
15 mg
TOP 73%
Кальций
11 mg
TOP 74%
Калий
74 mg
TOP 88%
Холин
6.9 mg
TOP 89%

Витамины - График покрова

Витамин A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.08 mg of 20 mg 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 mg of 60 mg 0%
Витамин B1: 0.541 mg of 2 mg 36%
Витамин B2: 0.341 mg of 2 mg 20%
Витамин B3: 4.073 mg of 20 mg 20%
Витамин B5: 0.302 mg of 10 mg 3%
Витамин B6: 0.03 mg of 2 mg 2%
Витамин B9, общий: 88 µg of 400 µg 22%
Витамин B12: 0 µg of 6 µg 0%
Витамин K: 2.5 µg of 80 µg 3%
Витамин B9: 70 µg of 400 µg 18%

Витамины - Относительный график

Витамин B1
0.541 µg
TOP 16%
Витамин B2
0.341 µg
TOP 22%
Витамин B9, общий
88 µg
TOP 25%
Витамин B9
70 µg
TOP 28%
Витамин B3
4.073 µg
TOP 41%
Витамин K
2.5 µg
TOP 62%
Витамин B5
0.302 µg
TOP 73%
Витамин B6
0.03 µg
TOP 88%
Витамин E
0.08 µg
TOP 88%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин A
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан: 88 mg of 280 mg 31%
Треонин: 194 mg of 1,050 mg 18%
Изолейцин: 246 mg of 1,400 mg 18%
Лейцин: 490 mg of 2,730 mg 18%
Лизин: 158 mg of 2,100 mg 8%
Метионин: 126 mg of 1,050 mg 12%
Фенилаланин: 359 mg of 1,750 mg 21%
Валин: 286 mg of 1,820 mg 16%
Гистидин: 159 mg of 700 mg 23%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 1.47 g
Мононенасыщенные жиры: 3.149 g
Полиненасыщенные жиры: 0.923 g

Распределение пищевых волокон для продукта Филло

Сахар: 0.18 g
Клетчатка: 1.9 g

Значения всех питательных веществ для продукта Филло в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 17% 53% 7.1g В 2.5 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 9% 47% 6g В 5.6 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 18% 19% 52.6g В 1.9 раз(а) больше чем Рис
Калорийность 12% 30% 299kcal В 6.4 раз(а) больше чем Апельсин
Сахар 0% 74% 0.18g В 49.8 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 5% 38% 1.9g В 1.3 раз(а) меньше чем Апельсин
Кальций 1% 74% 11mg В 11.4 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 18% 19% 3.21mg В 1.2 раз(а) больше чем Говядина
Магний 4% 73% 15mg В 9.3 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 11% 70% 75mg В 2.4 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 2% 88% 74mg В 2 раз(а) меньше чем Огурец
Натрий 20% 21% 483mg Столькое же сколько и в Белый Хлеб
Цинк 4% 70% 0.49mg В 12.9 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 52% 0.1mg В 1.4 раз(а) меньше чем Шитаки
Витамин A 0% 100% 0IU N/A
Витамин E 1% 88% 0.08mg В 18.3 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 0% 100% 0mg N/A
Витамин B1 36% 16% 0.54mg В 2 раз(а) больше чем Горох посевной
Витамин B2 20% 22% 0.34mg В 2.6 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 20% 41% 4.07mg В 2.4 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 3% 73% 0.3mg В 3.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 2% 88% 0.03mg В 4 раз(а) меньше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 22% 25% 88µg В 1.4 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин K 3% 62% 2.5µg В 40.6 раз(а) меньше чем Брокколи
Витамин B9 18% 28% 70µg В INF раз(а) больше чем Банан
Триптофан 0% 80% 0.09mg В 3.5 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 83% 0.19mg В 3.7 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 83% 0.25mg В 3.7 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 82% 0.49mg В 5 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 88% 0.16mg В 2.9 раз(а) меньше чем Тофу
Метионин 0% 81% 0.13mg В 1.3 раз(а) больше чем Киноа
Фенилаланин 0% 80% 0.36mg В 1.9 раз(а) меньше чем Яйцо
Валин 0% 83% 0.29mg В 7.1 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 82% 0.16mg В 4.7 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Насыщенные жиры 7% 53% 1.47g В 4 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 43% 3.15g В 3.1 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 47% 0.92g В 51.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172791/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.