Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Филло состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Филло

Филло
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
38 (низкий)
1 sheet dough (19 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
4.2 (acidic )
Калории
299
84% Витамин B1
81% Углеводы
81% Железо
79% Натрий
78% Витамин B2
Продукт содержит больше вещества Витамин B1, чем 84 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (16%) содержащие больше вещества Витамин B1, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Витамин B1 больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Углеводы, Железо, Натрий и Витамин B2.

Филло гликемический индекс (GI)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.

38

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

8% 6% 53% 33% 2%
Белки:
Daily Value: 14%
7.1 г of 50 г
14%
Жиры:
Daily Value: 9%
6 г of 65 г
9%
Углеводы:
Daily Value: 18%
52.6 г of 300 г
18%
Вода:
Daily Value: 2%
32.6 г of 2,000 г
2%
Другое:
1.7 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 299
% дневной дозы*
9%
Жиры
5%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
21%
Соль 483мг
18%
Углеводы 53г
8%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 7г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 11мг 1%

Железо 3мг 38%

Калий 74мг 2%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Филло
Скопировать ссылку инфографики

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 4% 121% 11% 33% 7% 63% 14% 34% 63% 128% 4%
Кальций: 11 мг of 1,000 мг 1%
Железо: 3.21 мг of 8 мг 40%
Магний: 15 мг of 420 мг 4%
Фосфор: 75 мг of 700 мг 11%
Калий: 74 мг of 3,400 мг 2%
Натрий: 483 мг of 2,300 мг 21%
Цинк: 0.49 мг of 11 мг 4%
Медь: 0.101 мг of 1 мг 11%
Марганец: 0.476 мг of 2 мг 21%
Селен: 23.3 µg of 55 µg 42%
Холин: 6.9 мг of 550 мг 1%

Минералы - Относительный график

Железо
3.21 мг
TOP 19%
Натрий
483 мг
TOP 21%
Марганец
0.476 мг
TOP 38%
Селен
23.3 µg
TOP 41%
Медь
0.101 мг
TOP 52%
Цинк
0.49 мг
TOP 70%
Фосфор
75 мг
TOP 70%
Магний
15 мг
TOP 73%
Кальций
11 мг
TOP 74%
Калий
74 мг
TOP 88%
Холин
6.9 мг
TOP 89%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 0% 136% 79% 77% 19% 7% 66% 0% 7%
Витамин A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.08 мг of 15 мг 1%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.541 мг of 1 мг 45%
Витамин B2: 0.341 мг of 1 мг 26%
Витамин B3: 4.073 мг of 16 мг 25%
Витамин B5: 0.302 мг of 5 мг 6%
Витамин B6: 0.03 мг of 1 мг 2%
Витамин B9, общий: 88 µg of 400 µg 22%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 2.5 µg of 120 µg 2%

Витамины - Относительный график

Витамин B1
0.541 мг
TOP 16%
Витамин B2
0.341 мг
TOP 22%
Витамин B9, общий
88 µg
TOP 25%
Витамин B3
4.073 мг
TOP 41%
Витамин K
2.5 µg
TOP 62%
Витамин B5
0.302 мг
TOP 73%
Витамин B6
0.03 мг
TOP 88%
Витамин E
0.08 мг
TOP 88%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 95% 56% 53% 54% 23% 36% 62% 48% 69%
Триптофан: 88 мг of 280 мг 31%
Треонин: 194 мг of 1,050 мг 18%
Изолейцин: 246 мг of 1,400 мг 18%
Лейцин: 490 мг of 2,730 мг 18%
Лизин: 158 мг of 2,100 мг 8%
Метионин: 126 мг of 1,050 мг 12%
Фенилаланин: 359 мг of 1,750 мг 21%
Валин: 286 мг of 1,820 мг 16%
Гистидин: 159 мг of 700 мг 23%

Информация о типе жиров

1.47% 3.149% 0.923%
Насыщенные жиры: 1.47 г
Мононенасыщенные жиры: 3.149 г
Полиненасыщенные жиры: 0.923 г

Распределение пищевых волокон для продукта Филло

1.9% 50.52%
Сахар: 0.18 г
Клетчатка: 1.9 г
Другое: 50.52 г

Значения всех питательных веществ для продукта Филло в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 17% 53% 7.1g В 2.5 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 9% 47% 6g В 5.6 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 18% 19% 52.6g В 1.9 раз(а) больше чем Рис
Калорийность 15% 30% 299kcal В 6.4 раз(а) больше чем Апельсин
Сахар 0% 74% 0.18g В 49.8 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 8% 38% 1.9g В 1.3 раз(а) меньше чем Апельсин
Кальций 1% 74% 11mg В 11.4 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 40% 19% 3.21mg В 1.2 раз(а) больше чем Говядина
Магний 4% 73% 15mg В 9.3 раз(а) меньше чем Миндаль
Фосфор 11% 70% 75mg В 2.4 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 2% 88% 74mg В 2 раз(а) меньше чем Огурец
Натрий 21% 21% 483mg Столькое же сколько и в Белый Хлеб
Цинк 4% 70% 0.49mg В 12.9 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 11% 52% 0.1mg В 1.4 раз(а) меньше чем Шитаки
Витамин E 1% 88% 0.08mg В 18.3 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 0% 100% 0mg N/A
Витамин B1 45% 16% 0.54mg В 2 раз(а) больше чем Горох посевной
Витамин B2 26% 22% 0.34mg В 2.6 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 25% 41% 4.07mg В 2.4 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 6% 73% 0.3mg В 3.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 2% 88% 0.03mg В 4 раз(а) меньше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 22% 25% 88µg В 1.4 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин K 2% 62% 2.5µg В 40.6 раз(а) меньше чем Брокколи
Триптофан 0% 80% 0.09mg В 3.5 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 83% 0.19mg В 3.7 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 83% 0.25mg В 3.7 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 82% 0.49mg В 5 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 88% 0.16mg В 2.9 раз(а) меньше чем Тофу
Метионин 0% 81% 0.13mg В 1.3 раз(а) больше чем Киноа
Фенилаланин 0% 80% 0.36mg В 1.9 раз(а) меньше чем Яйцо
Валин 0% 83% 0.29mg В 7.1 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 82% 0.16mg В 4.7 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Насыщенные жиры 7% 53% 1.47g В 4 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 43% 3.15g В 3.1 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 47% 0.92g В 51.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172791/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.
-->