Хурма состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Хурма
Гликемический индекс ⓘ
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
61 (средний)
Glycemic load
5 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ
Falls in a large range https://synapse.koreamed.org/articles/1043926
47
Калории
127
Чистые углеводы ⓘ
Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
33.5 г.
Размер порции ⓘ
Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов
1 fruit without refuse (25 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ
PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-5.5 (щелочной)
Витамин C
Углеводы
Железо
Калий
Продукт содержит больше вещества Витамин C, чем 89 процентов продуктов.
Несмотря на то, что существуют продукты (11%) содержащие больше вещества Витамин C, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Витамин C больше, чем каким-либо другим веществом.
Соответственно продукт относительно богат веществами , Углеводы, Железо и Калий.
Хурма гликемический индекс (GI)
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Хурма Glycemic load (GL)
Минералы - График покрова
Кальций:
27 мг of 1,000 мг
3%
Железо:
2.5 мг of 8 мг
31%
Магний:
0 мг of 420 мг
0%
Фосфор:
26 мг of 700 мг
4%
Калий:
310 мг of 3,400 мг
9%
Натрий:
1 мг of 2,300 мг
0%
Цинк:
0 мг of 11 мг
0%
Медь:
0 мг of 1 мг
0%
Марганец:
0 мг of 2 мг
0%
Селен:
0 µg of 55 µg
0%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Железо
2.5 мг
TOP 28%
Калий
310 мг
TOP 35%
Кальций
27 мг
TOP 46%
Фосфор
26 мг
TOP 86%
Натрий
1 мг
TOP 98%
Витамины - График покрова
Витамин A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
66 мг of 90 мг
73%
Витамин B1:
0 мг of 1 мг
0%
Витамин B2:
0 мг of 1 мг
0%
Витамин B3:
0 мг of 16 мг
0%
Витамин B5:
0 мг of 5 мг
0%
Витамин B6:
0 мг of 1 мг
0%
Витамин B9, общий:
0 µg of 400 µg
0%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин C
66 мг
TOP 11%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 2%
0.8 г of 50 г
2%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.4 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 11%
33.5 г of 300 г
11%
Вода:
Daily Value: 3%
64.4 г of 2,000 г
3%
Другое:
0.9 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
14 мг of 280 мг
5%
Треонин:
41 мг of 1,050 мг
4%
Изолейцин:
35 мг of 1,400 мг
3%
Лейцин:
58 мг of 2,730 мг
2%
Лизин:
45 мг of 2,100 мг
2%
Метионин:
7 мг of 1,050 мг
1%
Фенилаланин:
36 мг of 1,750 мг
2%
Валин:
42 мг of 1,820 мг
2%
Гистидин:
16 мг of 700 мг
2%
Значения всех питательных веществ для продукта Хурма в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 127kcal | 6% | 66% |
В 2.7 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 0.8g | 2% | 87% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.4g | 1% | 82% |
В 83.3 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 66mg | 73% | 11% |
В 1.2 раз(а) больше чем Лимон
|
| Углеводы | 33.5g | 11% | 25% |
В 1.2 раз(а) больше чем Рис
|
| 33.5g | N/A | 24% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 2.5mg | 31% | 28% |
Столькое же сколько и в Говядина
|
| Кальций | 27mg | 3% | 46% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 310mg | 9% | 35% |
В 2.1 раз(а) больше чем Огурец
|
| Фосфор | 26mg | 4% | 86% |
В 7 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 1mg | 0% | 98% |
В 490 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Триптофан | 0.01mg | 0% | 94% |
В 21.8 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.04mg | 0% | 94% |
В 17.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.04mg | 0% | 95% |
В 26.1 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Лейцин | 0.06mg | 0% | 95% |
В 41.9 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.05mg | 0% | 95% |
В 10 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.01mg | 0% | 97% |
В 13.7 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.04mg | 0% | 95% |
В 18.6 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.04mg | 0% | 95% |
В 48.3 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.02mg | 0% | 96% |
В 46.8 раз(а) меньше чем Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 127
% дневной дозы*
0%
Жиры
0г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 1мг
11%
Углеводы
34г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
1г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
27мг
3%
Железо
3мг
38%
Калий
310мг
9%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже