Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Хурма состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Хурма

Хурма
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
50 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ Falls in a large range https://synapse.koreamed.org/articles/1043926
47
Калории
127
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
33.5 г.
1 fruit without refuse (25 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-5.5 (щелочной)
89% Витамин C
76%
75% Углеводы
72% Железо
65% Калий
Продукт содержит больше вещества Витамин C, чем 89 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (11%) содержащие больше вещества Витамин C, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Витамин C больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами , Углеводы, Железо и Калий.

Хурма гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
50

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 9% 94% 0% 12% 28% 1% 0% 0% 0% 0% 0%
Кальций: 27 мг of 1,000 мг 3%
Железо: 2.5 мг of 8 мг 31%
Магний: 0 мг of 420 мг 0%
Фосфор: 26 мг of 700 мг 4%
Калий: 310 мг of 3,400 мг 9%
Натрий: 1 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 0 мг of 11 мг 0%
Медь: 0 мг of 1 мг 0%
Марганец: 0 мг of 2 мг 0%
Селен: 0 µg of 55 µg 0%
Холин: 0 мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Железо
2.5 мг
TOP 28%
Калий
310 мг
TOP 35%
Кальций
27 мг
TOP 46%
Фосфор
26 мг
TOP 86%
Натрий
1 мг
TOP 98%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 220% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Витамин A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0 мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 66 мг of 90 мг 73%
Витамин B1: 0 мг of 1 мг 0%
Витамин B2: 0 мг of 1 мг 0%
Витамин B3: 0 мг of 16 мг 0%
Витамин B5: 0 мг of 5 мг 0%
Витамин B6: 0 мг of 1 мг 0%
Витамин B9, общий: 0 µg of 400 µg 0%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин C
66 мг
TOP 11%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

34% 65%
Белки:
Daily Value: 2%
0.8 г of 50 г
2%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.4 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 11%
33.5 г of 300 г
11%
Вода:
Daily Value: 3%
64.4 г of 2,000 г
3%
Другое:
0.9 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 15% 12% 8% 7% 7% 2% 7% 7% 7%
Триптофан: 14 мг of 280 мг 5%
Треонин: 41 мг of 1,050 мг 4%
Изолейцин: 35 мг of 1,400 мг 3%
Лейцин: 58 мг of 2,730 мг 2%
Лизин: 45 мг of 2,100 мг 2%
Метионин: 7 мг of 1,050 мг 1%
Фенилаланин: 36 мг of 1,750 мг 2%
Валин: 42 мг of 1,820 мг 2%
Гистидин: 16 мг of 700 мг 2%

Значения всех питательных веществ для продукта Хурма в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 24% 33.5g В 1.6 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 2% 87% 0.8g В 3.5 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 1% 82% 0.4g В 83.3 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 11% 25% 33.5g В 1.2 раз(а) больше чем Рис Рис
Калорийность 6% 66% 127kcal В 2.7 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Кальций 3% 46% 27mg В 4.6 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 31% 28% 2.5mg Столькое же сколько и в Говядина Говядина
Фосфор 4% 86% 26mg В 7 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Калий 9% 35% 310mg В 2.1 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 0% 98% 1mg В 490 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин C 73% 11% 66mg В 1.2 раз(а) больше чем Лимон Лимон
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A Свинина
Триптофан 0% 94% 0.01mg В 21.8 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0% 94% 0.04mg В 17.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0% 95% 0.04mg В 26.1 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 95% 0.06mg В 41.9 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 95% 0.05mg В 10 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 97% 0.01mg В 13.7 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 95% 0.04mg В 18.6 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0% 95% 0.04mg В 48.3 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 0% 96% 0.02mg В 46.8 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A Яйцо
Транс-жиры N/A 100% 0g N/A Маргарин

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 127
% дневной дозы*
0%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 1мг
11%
Углеводы 34г
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 1г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 27мг 3%

Железо 3мг 38%

Калий 310мг 9%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Хурма
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169943/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.