Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Хурма состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Хурма

Хурма
Калории  ⓘ Calories for selected serving 127 ккал
Гликемический индекс ⓘ Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
61 (средний)
Гликемическая нагрузка 5 (низкий)
Инсулиновый индекс  ⓘ https://synapse.koreamed.org/articles/1043926 - Falls in a large range 47
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 34 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 fruit without refuse (25 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -5.5 (щелочной)
Оксалаты  ⓘ https://www.researchgate.net/publication/259133562 7 мг
TOP 11% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 89% of foods
TOP 24% Чистые углеводы ⓘHigher in Чистые углеводы content than 76% of foods
TOP 25% Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 75% of foods
TOP 28% Железо ⓘHigher in Железо content than 72% of foods
TOP 35% Калий ⓘHigher in Калий content than 65% of foods

Хурма калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта хурма Калории Вес
100 г 127
1 fruit without refuse 32 25 г

Хурма гликемический индекс (ГИ)

Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
61

Хурма Гликемическая нагрузка (ГН)

5

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 8.1% 94% 0% 11% 27% 0.13% 0% 0% 0% 0%
Кальций: 81мг из 1,000мг 8.1%
Железо: 7.5мг из 8мг 94%
Магний: 0мг из 420мг 0%
Фосфор: 78мг из 700мг 11%
Калий: 930мг из 3,400мг 27%
Натрий: 3мг из 2,300мг 0.13%
Цинк: 0мг из 11мг 0%
Медь: 0мг из 1мг 0%
Марганец: 0мг из 2мг 0%
Селен: 0µg из 55µg 0%

Минералы - Относительный график

2.5 мг
TOP 28%
310 мг
TOP 35%
27 мг
TOP 46%
26 мг
TOP 86%
1 мг
TOP 98%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K 0% 0% 0% 220% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Витамин A: 0µg из 900µg 0%
Витамин E: 0мг из 15мг 0%
Витамин D: 0µg из 20µg 0%
Витамин C: 198мг из 90мг 220%
Витамин B1: 0мг из 1мг 0%
Витамин B2: 0мг из 1мг 0%
Витамин B3: 0мг из 16мг 0%
Витамин B5: 0мг из 5мг 0%
Витамин B6: 0мг из 1мг 0%
Витамин B9: 0µg из 400µg 0%
Витамин B12: 0µg из 2µg 0%
Витамин K: 0µg из 120µg 0%

Витамины - Относительный график

66 мг
TOP 11%
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

33% 64%
Белки:
Daily Value: 2%
0.8 г of 50 г
0.8 г (2% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.4 г of 65 г
0.4 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 11%
33.5 г of 300 г
33.5 г (11% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
64.4 г of 2,000 г
64.4 г (3% of DV )
Другое:
0.9 г
0.9 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 15% 12% 7.5% 6.4% 6.4% 2% 6.2% 6.9% 6.9%
Триптофан: 42мг из 280мг 15%
Треонин: 123мг из 1,050мг 12%
Изолейцин: 105мг из 1,400мг 7.5%
Лейцин: 174мг из 2,730мг 6.4%
Лизин: 135мг из 2,100мг 6.4%
Метионин: 21мг из 1,050мг 2%
Фенилаланин: 108мг из 1,750мг 6.2%
Валин: 126мг из 1,820мг 6.9%
Гистидин: 48мг из 700мг 6.9%

Значения всех питательных веществ для продукта Хурма в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 127kcal 6% 66% В 2.7 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 0.8g 2% 87% В 3.5 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.4g 1% 82% В 83.3 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 66mg 73% 11% В 1.2 раз(а) больше чем Лимон Лимон
Углеводы 34g 11% 25% В 1.2 раз(а) больше чем Рис Рис
Чистые углеводы 34g N/A 24% В 1.6 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Кальций 27mg 3% 46% В 4.6 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 310mg 9% 35% В 2.1 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 2.5mg 31% 28% Столькое же сколько и в ГовядинаГовядина
Фосфор 26mg 4% 86% В 7 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 1mg 0% 98% В 490 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Триптофан 0.01mg 0% 94% В 21.8 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.04mg 0% 94% В 17.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.04mg 0% 95% В 26.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.06mg 0% 95% В 41.9 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.05mg 0% 95% В 10 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0.01mg 0% 97% В 13.7 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.04mg 0% 95% В 18.6 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.04mg 0% 95% В 48.3 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.02mg 0% 96% В 46.8 раз(а) меньше чем Индейка Индейка

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 127
% дневной дозы*
0.62%
Жиры 0.4г
0
Насыщенные жиры
0
Транс жиры
0
Холестерин 0мг
0.04%
Соль 1мг
11%
Углеводы 34г
0
Пищевые волокна
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 0.8г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 27мг 2.7%

Железо 2.5мг 31%

Калий 310мг 9.1%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Хурма
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/169943/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.