Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Хурма состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Persimmons, native, raw
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Хурма

Хурма
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
50 (низкий)
1 fruit without refuse (25 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-5.5 (щелочной)
Калории
127
89% Витамин C
75% Углеводы
72% Железо
65% Калий
54% Кальций
Продукт содержит больше вещества Витамин C, чем 89 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (11%) содержащие больше вещества Витамин C, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Витамин C больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Углеводы, Железо, Калий and Кальций.

Хурма гликемический индекс (GI)

50
Подобные продукты
35 Айва Айва
67 Гранат обыкновенный Гранат обыкновенный
39 Общие сливы Общие сливы

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Хурма
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 2%
0.8 g of 50 g
2%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.4 g of 65 g
1%
Углеводы:
Daily Value: 11%
33.5 g of 300 g
11%
Вода:
Daily Value: 3%
64.4 g of 2,000 g
3%
Другое:
0.9 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 127
% Daily Value*
0%
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 1mg
11%
TotalCarbohydrate 34g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 1g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 27mg 3%

Iron 3mg 17%

Potassium 310mg 9%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 27 mg of 1,000 mg 3%
Железо: 2.5 mg of 18 mg 14%
Магний: mg of 400 mg 0%
Фосфор: 26 mg of 1,000 mg 3%
Калий: 310 mg of 3,500 mg 9%
Натрий: 1 mg of 2,400 mg 0%
Цинк: mg of 15 mg 0%
Медь: mg of 2 mg 0%
Марганец: mg of 2 mg 0%
Селен: µg of 70 µg 0%
Холин: mg of 550 mg 0%

Минералы - Относительный график

Железо
2.5 mg
TOP 28%
Калий
310 mg
TOP 35%
Кальций
27 mg
TOP 46%
Фосфор
26 mg
TOP 86%
Натрий
1 mg
TOP 98%

Витамины - График покрова

Витамин A: IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: mg of 20 mg 0%
Витамин D: µg of 10 µg 0%
Витамин C: 66 mg of 60 mg 110%
Витамин B1: mg of 2 mg 0%
Витамин B2: mg of 2 mg 0%
Витамин B3: mg of 20 mg 0%
Витамин B5: mg of 10 mg 0%
Витамин B6: mg of 2 mg 0%
Витамин B9, общий: µg of 400 µg 0%
Витамин B12: 0 µg of 6 µg 0%
Витамин K: µg of 80 µg 0%
Витамин B9: µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин C
66 µg
TOP 11%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан: 14 mg of 280 mg 5%
Треонин: 41 mg of 1,050 mg 4%
Изолейцин: 35 mg of 1,400 mg 3%
Лейцин: 58 mg of 2,730 mg 2%
Лизин: 45 mg of 2,100 mg 2%
Метионин: 7 mg of 1,050 mg 1%
Фенилаланин: 36 mg of 1,750 mg 2%
Валин: 42 mg of 1,820 mg 2%
Гистидин: 16 mg of 700 mg 2%

Значения всех питательных веществ для продукта Хурма в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 2% 87% 0.8g В 3.5 раз(а) меньше чем Брокколи
Жиры 1% 82% 0.4g В 83.3 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 11% 25% 33.5g В 1.2 раз(а) больше чем Рис
Калорийность 5% 66% 127kcal В 2.7 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 3% 46% 27mg В 4.6 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 14% 28% 2.5mg Столькое же сколько и в Говядина
Фосфор 4% 86% 26mg В 7 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 7% 35% 310mg В 2.1 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 0% 98% 1mg В 490 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Витамин C 73% 11% 66mg В 1.2 раз(а) больше чем Лимон
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Триптофан 0% 94% 0.01mg В 21.8 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 94% 0.04mg В 17.6 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 95% 0.04mg В 26.1 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 95% 0.06mg В 41.9 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 95% 0.05mg В 10 раз(а) меньше чем Тофу
Метионин 0% 97% 0.01mg В 13.7 раз(а) меньше чем Киноа
Фенилаланин 0% 95% 0.04mg В 18.6 раз(а) меньше чем Яйцо
Валин 0% 95% 0.04mg В 48.3 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 96% 0.02mg В 46.8 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 100% 0g N/A

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169943/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.