Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Шпецле состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Шпецле

Шпецле
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
(-)
1 cup (160 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
3.5 (acidic )
Калории
138
70% Углеводы
60% Селен
59% Холестерин
56% Марганец
56% Натрий
Продукт содержит больше вещества Углеводы, чем 70 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (30%) содержащие больше вещества Углеводы, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Углеводы больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Селен, Холестерин, Марганец и Натрий.

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

5% 3% 26% 68%
Белки:
Daily Value: 9%
4.54 г of 50 г
9%
Жиры:
Daily Value: 3%
2.07 г of 65 г
3%
Углеводы:
Daily Value: 8%
25.16 г of 300 г
8%
Вода:
Daily Value: 3%
67.73 г of 2,000 г
3%
Другое:
0.5 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 138
% дневной дозы*
3%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
10%
Холестерин 29мг
7%
Соль 165мг
8%
Углеводы 25г
4%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 5г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 12мг 1%

Железо 1мг 13%

Калий 38мг 1%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
limit break
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Шпецле
Скопировать ссылку инфографики

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 4% 23% 15% 33% 4% 22% 18% 33% 42% 131% 15%
Кальций: 12 мг of 1,000 мг 1%
Железо: 0.6 мг of 8 мг 8%
Магний: 21 мг of 420 мг 5%
Фосфор: 76 мг of 700 мг 11%
Калий: 38 мг of 3,400 мг 1%
Натрий: 165 мг of 2,300 мг 7%
Цинк: 0.65 мг of 11 мг 6%
Медь: 0.098 мг of 1 мг 11%
Марганец: 0.315 мг of 2 мг 14%
Селен: 23.9 µg of 55 µg 43%
Холин: 25.7 мг of 550 мг 5%

Минералы - Относительный график

Селен
23.9 µg
TOP 40%
Натрий
165 мг
TOP 44%
Марганец
0.315 мг
TOP 44%
Медь
0.098 мг
TOP 54%
Магний
21 мг
TOP 57%
Цинк
0.65 мг
TOP 63%
Фосфор
76 мг
TOP 70%
Кальций
12 мг
TOP 71%
Холин
25.7 мг
TOP 73%
Железо
0.6 мг
TOP 73%
Калий
38 мг
TOP 93%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 4% 0% 0% 8% 5% 8% 16% 11% 6% 12% 0%
Витамин A: 21 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.17 мг of 15 мг 1%
Витамин D: µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.03 мг of 1 мг 3%
Витамин B2: 0.02 мг of 1 мг 2%
Витамин B3: 0.4 мг of 16 мг 3%
Витамин B5: 0.263 мг of 5 мг 5%
Витамин B6: 0.046 мг of 1 мг 4%
Витамин B9, общий: 7 µg of 400 µg 2%
Витамин B12: 0.09 µg of 2 µg 4%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин A
21 IU
TOP 58%
Витамин B12
0.09 µg
TOP 63%
Витамин B9, общий
7 µg
TOP 72%
Витамин B5
0.263 мг
TOP 76%
Витамин E
0.17 мг
TOP 79%
Витамин B6
0.046 мг
TOP 80%
Витамин B3
0.4 мг
TOP 82%
Витамин B1
0.03 мг
TOP 82%
Витамин B2
0.02 мг
TOP 92%
Витамин K
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 47% 40% 41% 41% 20% 25% 42% 37% 52%
Триптофан: 43 мг of 280 мг 15%
Треонин: 138 мг of 1,050 мг 13%
Изолейцин: 190 мг of 1,400 мг 14%
Лейцин: 365 мг of 2,730 мг 13%
Лизин: 137 мг of 2,100 мг 7%
Метионин: 86 мг of 1,050 мг 8%
Фенилаланин: 240 мг of 1,750 мг 14%
Валин: 220 мг of 1,820 мг 12%
Гистидин: 121 мг of 700 мг 17%

Информация о типе жиров

0.419% 0.581% 0.552%
Насыщенные жиры: 0.419 г
Мононенасыщенные жиры: 0.581 г
Полиненасыщенные жиры: 0.552 г

Типы углеводов

0.04% 0.07% 0.3%
Крахмал: г
Сахароза: 0.04 г
Глюкоза: 0.07 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.3 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Шпецле

1.2% 23.56%
Сахар: 0.4 г
Клетчатка: 1.2 г
Другое: 23.56 г

Значения всех питательных веществ для продукта Шпецле в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 11% 63% 4.54g В 1.6 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 3% 67% 2.07g В 16.1 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 8% 30% 25.16g В 1.1 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 7% 63% 138kcal В 2.9 раз(а) больше чем Апельсин
Фруктоза 0% 100% 0g N/A
Сахар 0% 72% 0.4g В 22.4 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 5% 47% 1.2g В 2 раз(а) меньше чем Апельсин
Кальций 1% 71% 12mg В 10.4 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 8% 73% 0.6mg В 4.3 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 5% 57% 21mg В 6.7 раз(а) меньше чем Миндаль
Фосфор 11% 70% 76mg В 2.4 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 1% 93% 38mg В 3.9 раз(а) меньше чем Огурец
Натрий 7% 44% 165mg В 3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 6% 63% 0.65mg В 9.7 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 11% 54% 0.1mg В 1.4 раз(а) меньше чем Шитаки
Витамин E 1% 79% 0.17mg В 8.6 раз(а) меньше чем Киви
Витамин C 0% 100% 0mg N/A
Витамин B1 3% 82% 0.03mg В 8.9 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 2% 92% 0.02mg В 6.5 раз(а) меньше чем Авокадо
Витамин B3 3% 82% 0.4mg В 23.9 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 5% 76% 0.26mg В 4.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 4% 80% 0.05mg В 2.6 раз(а) меньше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 2% 72% 7µg В 8.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 4% 63% 0.09µg В 7.8 раз(а) меньше чем Свинина
Витамин K 0% 100% 0µg N/A
Триптофан 0% 87% 0.04mg В 7.1 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 87% 0.14mg В 5.2 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 86% 0.19mg В 4.8 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 85% 0.37mg В 6.7 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 89% 0.14mg В 3.3 раз(а) меньше чем Тофу
Метионин 0% 84% 0.09mg В 1.1 раз(а) меньше чем Киноа
Фенилаланин 0% 84% 0.24mg В 2.8 раз(а) меньше чем Яйцо
Валин 0% 86% 0.22mg В 9.2 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 84% 0.12mg В 6.2 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 10% 41% 29mg В 12.9 раз(а) меньше чем Яйцо
Транс-жиры 0% 68% 0.03g В 513.4 раз(а) меньше чем Маргарин
Насыщенные жиры 2% 71% 0.42g В 14.1 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 71% 0.58g В 16.9 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 59% 0.55g В 85.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169762/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.
-->