Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Шпецле состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Шпецле

Шпецле
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
138
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
23.96 г.
1 cup (160 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
3.5 (кислотный)
72%
70% Углеводы
60% Селен
59% Холестерин
56% Натрий
Продукт содержит больше вещества , чем 72 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (28%) содержащие больше вещества , чем данный продукт, продукт сам богат веществом больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Углеводы, Селен, Холестерин и Натрий.

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 4% 23% 15% 33% 4% 22% 18% 33% 42% 131% 15%
Кальций: 12 мг of 1,000 мг 1%
Железо: 0.6 мг of 8 мг 8%
Магний: 21 мг of 420 мг 5%
Фосфор: 76 мг of 700 мг 11%
Калий: 38 мг of 3,400 мг 1%
Натрий: 165 мг of 2,300 мг 7%
Цинк: 0.65 мг of 11 мг 6%
Медь: 0.098 мг of 1 мг 11%
Марганец: 0.315 мг of 2 мг 14%
Селен: 23.9 µg of 55 µg 43%
Холин: 25.7 мг of 550 мг 5%

Минералы - Относительный график

Селен
23.9 µg
TOP 40%
Натрий
165 мг
TOP 44%
Марганец
0.315 мг
TOP 44%
Медь
0.098 мг
TOP 54%
Магний
21 мг
TOP 57%
Цинк
0.65 мг
TOP 63%
Фосфор
76 мг
TOP 70%
Кальций
12 мг
TOP 71%
Холин
25.7 мг
TOP 72%
Железо
0.6 мг
TOP 73%
Калий
38 мг
TOP 93%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 4% 0% 0% 8% 5% 8% 16% 11% 6% 12% 0%
Витамин A: 21 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.17 мг of 15 мг 1%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.03 мг of 1 мг 3%
Витамин B2: 0.02 мг of 1 мг 2%
Витамин B3: 0.4 мг of 16 мг 3%
Витамин B5: 0.263 мг of 5 мг 5%
Витамин B6: 0.046 мг of 1 мг 4%
Витамин B9, общий: 7 µg of 400 µg 2%
Витамин B12: 0.09 µg of 2 µg 4%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин A
21 IU
TOP 58%
Витамин B12
0.09 µg
TOP 63%
Витамин B9, общий
7 µg
TOP 72%
Витамин B5
0.263 мг
TOP 76%
Витамин E
0.17 мг
TOP 79%
Витамин B6
0.046 мг
TOP 80%
Витамин B3
0.4 мг
TOP 81%
Витамин B1
0.03 мг
TOP 82%
Витамин B2
0.02 мг
TOP 92%
Витамин K
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%

Таблица макроэлементов

5% 3% 26% 68%
Белки:
Daily Value: 9%
4.54 г of 50 г
9%
Жиры:
Daily Value: 3%
2.07 г of 65 г
3%
Углеводы:
Daily Value: 8%
25.16 г of 300 г
8%
Вода:
Daily Value: 3%
67.73 г of 2,000 г
3%
Другое:
0.5 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 47% 40% 41% 41% 20% 25% 42% 37% 52%
Триптофан: 43 мг of 280 мг 15%
Треонин: 138 мг of 1,050 мг 13%
Изолейцин: 190 мг of 1,400 мг 14%
Лейцин: 365 мг of 2,730 мг 13%
Лизин: 137 мг of 2,100 мг 7%
Метионин: 86 мг of 1,050 мг 8%
Фенилаланин: 240 мг of 1,750 мг 14%
Валин: 220 мг of 1,820 мг 12%
Гистидин: 121 мг of 700 мг 17%

Информация о типе жиров

0.419% 0.581% 0.552%
Насыщенные жиры: 0.419 г
Мононенасыщенные жиры: 0.581 г
Полиненасыщенные жиры: 0.552 г

Типы углеводов

0.04% 0.07% 0.3%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.04 г
Глюкоза: 0.07 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.3 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Шпецле

1.2% 23.56%
Сахар: 0.4 г
Клетчатка: 1.2 г
Другое: 23.56 г

Значения всех питательных веществ для продукта Шпецле в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 28% 23.96g В 2.3 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 11% 63% 4.54g В 1.6 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 3% 67% 2.07g В 16.1 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 8% 30% 25.16g В 1.1 раз(а) меньше чем Рис Рис
Калорийность 7% 63% 138kcal В 2.9 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Фруктоза 0% 100% 0g N/A Яблоко
Сахар N/A 72% 0.4g В 22.4 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 5% 47% 1.2g В 2 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Кальций 1% 71% 12mg В 10.4 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 8% 73% 0.6mg В 4.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 5% 57% 21mg В 6.7 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 11% 70% 76mg В 2.4 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Калий 1% 93% 38mg В 3.9 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Натрий 7% 44% 165mg В 3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 6% 63% 0.65mg В 9.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 11% 54% 0.1mg В 1.4 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Витамин E 1% 79% 0.17mg В 8.6 раз(а) меньше чем Киви Киви
Витамин C 0% 100% 0mg N/A Лимон
Витамин B1 3% 82% 0.03mg В 8.9 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 2% 92% 0.02mg В 6.5 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 3% 81% 0.4mg В 23.9 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 5% 76% 0.26mg В 4.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 4% 80% 0.05mg В 2.6 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 2% 72% 7µg В 8.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 4% 63% 0.09µg В 7.8 раз(а) меньше чем Свинина Свинина
Витамин K 0% 100% 0µg N/A Брокколи
Триптофан 0% 87% 0.04mg В 7.1 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0% 87% 0.14mg В 5.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0% 86% 0.19mg В 4.8 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 85% 0.37mg В 6.7 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 89% 0.14mg В 3.3 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 84% 0.09mg В 1.1 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 84% 0.24mg В 2.8 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0% 86% 0.22mg В 9.2 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 0% 84% 0.12mg В 6.2 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Холестерин 10% 41% 29mg В 12.9 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Транс-жиры N/A 68% 0.03g В 513.4 раз(а) меньше чем Маргарин Маргарин
Насыщенные жиры 2% 71% 0.42g В 14.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 71% 0.58g В 16.9 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 59% 0.55g В 85.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 138
% дневной дозы*
3%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
10%
Холестерин 29мг
7%
Соль 165мг
8%
Углеводы 25г
4%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 5г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 12мг 1%

Железо 1мг 13%

Калий 38мг 1%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
limit break
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Шпецле
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169762/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.