Эму состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Эму
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 168 ккал |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 20.7 (acidic) |
Витамин B5 ⓘHigher in Витамин B5 content than 98% of foods
Белки ⓘHigher in Белки content than 98% of foods
Селен ⓘHigher in Селен content than 97% of foods
Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 96% of foods
Витамин B6 ⓘHigher in Витамин B6 content than 96% of foods
Эму калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта эму | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 168 |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 20 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 50 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 60 г |
| Ненасыщенные / насыщенные жиры ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 1.9 |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
9µg из 900µg
1%
Витамин E:
0.78мг из 15мг
5.2%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
0мг из 90мг
0%
Витамин B1:
1.3мг из 1мг
108%
Витамин B2:
1.9мг из 1мг
149%
Витамин B3:
32мг из 16мг
198%
Витамин B5:
11мг из 5мг
219%
Витамин B6:
3мг из 1мг
228%
Витамин B9:
30µg из 400µg
7.5%
Витамин B12:
6.6µg из 2µg
275%
Витамин K:
0µg из 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 67%
33.7 г of 50 г
33.7 г (67% of DV )
Жиры:
Daily Value: 4%
2.7 г of 65 г
2.7 г (4% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
62 г of 2,000 г
62 г (3% of DV )
Другое:
1.7 г
1.7 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
666мг из 280мг
238%
Треонин:
2895мг из 1,050мг
276%
Изолейцин:
3282мг из 1,400мг
234%
Лейцин:
5577мг из 2,730мг
204%
Лизин:
5943мг из 2,100мг
283%
Метионин:
1914мг из 1,050мг
182%
Фенилаланин:
2883мг из 1,750мг
165%
Валин:
3363мг из 1,820мг
185%
Гистидин:
2211мг из 700мг
316%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.87 г
Мононенасыщенные жиры:
1.1 г
Полиненасыщенные жиры:
0.61 г
Значения всех питательных веществ для продукта Эму в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 3µg | 0% | 45% | |
| Калорийность | 168kcal | 8% | 56% |
В 3.6 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белок в 100 калориях | 20g | N/A | 3% | |
| Калории на 10 г белка | 50kcal | N/A | 94% | |
| Вес 100 калорий | 60g | N/A | 45% | |
| Белки | 34g | 80% | 2% |
В 11.9 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 2.7g | 4% | 64% |
В 12.4 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Ненасыщенные / насыщенные жиры | 1.9 | N/A | 45% | |
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 129mg | 43% | 4% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 34mg | 8% | 21% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 7mg | 1% | 81% |
В 17.9 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 324mg | 10% | 27% |
В 2.2 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 6.9mg | 86% | 7% |
В 2.7 раз(а) больше чем Говядина
|
| Сахар | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.29mg | 32% | 12% |
В 2 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 4.3mg | 39% | 14% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 323mg | 46% | 9% |
В 1.8 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 110mg | 5% | 47% |
В 4.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.26mg | 2% | 38% |
В 5.6 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.04mg | 2% | 45% | |
| Селен | 52µg | 95% | 3% | |
| Витамин B1 | 0.43mg | 36% | 13% |
В 1.6 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.65mg | 50% | 7% |
В 5 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 11mg | 66% | 5% |
В 1.1 раз(а) больше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 3.6mg | 73% | 2% |
В 3.2 раз(а) больше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.99mg | 76% | 4% |
В 8.3 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 2.2µg | 92% | 16% |
В 3.1 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин B9 | 10µg | 3% | 48% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.87g | 4% | 59% |
В 6.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 1.1g | N/A | 56% |
В 9.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.61g | N/A | 50% |
В 77 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.22mg | 0% | 20% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.97mg | 0% | 17% |
В 1.3 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.1mg | 0% | 14% |
В 1.2 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.9mg | 0% | 15% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 2mg | 0% | 16% |
В 4.4 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.64mg | 0% | 14% |
В 6.6 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.96mg | 0% | 15% |
В 1.4 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.1mg | 0% | 17% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.74mg | 0% | 16% |
Столькое же сколько и в Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.01g | N/A | 8% |
В 69 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.02g | N/A | 7% |
В 97.3 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | N/A | 14% |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 168
% дневной дозы*
4.1%
Жиры
2.7г
4%
Насыщенные жиры 0.87г
0
Транс жиры
0г
43%
Холестерин 129мг
4.8%
Соль 110мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
34г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
7мг
0.7%
Железо
6.9мг
86%
Калий
324мг
9.5%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже