Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Abalone raw состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Abalone raw

Abalone raw
Калории  ⓘ Calories for selected serving 105 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 6 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 3 oz (85 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 8.5 (кислотный)
Оксалаты  ⓘ Animal products do not contain oxalate. 0 мг
TOP 18% Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 82% of foods
TOP 19% Железо ⓘHigher in Железо content than 81% of foods
TOP 23% Магний ⓘHigher in Магний content than 77% of foods
TOP 23% Селен ⓘHigher in Селен content than 77% of foods
TOP 27% Витамин B5 ⓘHigher in Витамин B5 content than 73% of foods

Abalone raw калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта abalone raw Калории Вес
100 г 105
3 oz 89 85 г

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 120% 34% 81% 22% 39% 22% 65% 5.2% 244%
Кальций: 93мг из 1,000мг 9.3%
Железо: 9.6мг из 8мг 120%
Магний: 144мг из 420мг 34%
Фосфор: 570мг из 700мг 81%
Калий: 750мг из 3,400мг 22%
Натрий: 903мг из 2,300мг 39%
Цинк: 2.5мг из 11мг 22%
Медь: 0.59мг из 1мг 65%
Марганец: 0.12мг из 2мг 5.2%
Селен: 134µg из 55µg 244%

Минералы - Относительный график

3.2 мг
TOP 19%
48 мг
TOP 23%
45 µg
TOP 23%
0.2 мг
TOP 32%
301 мг
TOP 34%
190 мг
TOP 41%
31 мг
TOP 43%
250 мг
TOP 48%
0.82 мг
TOP 58%
0.04 мг
TOP 68%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K 0.67% 80% 0% 6.7% 48% 23% 28% 180% 35% 3.8% 91% 58%
Витамин A: 6µg из 900µg 0.67%
Витамин E: 12мг из 15мг 80%
Витамин D: 0µg из 20µg 0%
Витамин C: 6мг из 90мг 6.7%
Витамин B1: 0.57мг из 1мг 48%
Витамин B2: 0.3мг из 1мг 23%
Витамин B3: 4.5мг из 16мг 28%
Витамин B5: 9мг из 5мг 180%
Витамин B6: 0.45мг из 1мг 35%
Витамин B9: 15µg из 400µg 3.8%
Витамин B12: 2.2µg из 2µg 91%
Витамин K: 69µg из 120µg 58%

Витамины - Относительный график

3 мг
TOP 27%
0.19 мг
TOP 35%
2 мг
TOP 36%
4 мг
TOP 37%
0.73 µg
TOP 44%
23 µg
TOP 46%
0.15 мг
TOP 55%
1.5 мг
TOP 63%
2 µg
TOP 68%
0.1 мг
TOP 69%
5 µg
TOP 79%
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

17% 7% 73% 2%
Белки:
Daily Value: 34%
17.1 г of 50 г
17.1 г (34% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.8 г of 65 г
0.8 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 2%
6 г of 300 г
6 г (2% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
74.6 г of 2,000 г
74.6 г (4% of DV )
Другое:
1.6 г
1.6 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 206% 210% 159% 132% 183% 110% 105% 123% 141%
Триптофан: 576мг из 280мг 206%
Треонин: 2208мг из 1,050мг 210%
Изолейцин: 2232мг из 1,400мг 159%
Лейцин: 3612мг из 2,730мг 132%
Лизин: 3834мг из 2,100мг 183%
Метионин: 1158мг из 1,050мг 110%
Фенилаланин: 1839мг из 1,750мг 105%
Валин: 2241мг из 1,820мг 123%
Гистидин: 984мг из 700мг 141%

Информация о типе жиров

41% 30% 29%
Насыщенные жиры: 0.15 г
Мононенасыщенные жиры: 0.11 г
Полиненасыщенные жиры: 0.1 г

Значения всех питательных веществ для продукта Abalone raw в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 2µg 0% 68%
Калорийность 105kcal 5% 72% В 2.2 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 17g 41% 31% В 6.1 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.76g 1% 77% В 43.8 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 2mg 2% 36% В 26.5 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Чистые углеводы 6g N/A 54% В 9 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 6g 2% 58% В 4.7 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 85mg 28% 18% В 4.4 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 48mg 11% 23% В 2.9 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 31mg 3% 43% В 4 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 250mg 7% 48% В 1.7 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 3.2mg 40% 19% В 1.2 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Сахар 0g N/A 100% N/AКока-Кола
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 0.2mg 22% 32% В 1.4 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.82mg 7% 58% В 7.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 190mg 27% 41% Столькое же сколько и в КурятинаКурятина
Натрий 301mg 13% 34% В 1.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин E 4mg 27% 37% В 2.7 раз(а) больше чем Киви Киви
Марганец 0.04mg 2% 68%
Селен 45µg 81% 23%
Витамин B1 0.19mg 16% 35% В 1.4 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.1mg 8% 69% В 1.3 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 1.5mg 9% 63% В 6.4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 3mg 60% 27% В 2.7 раз(а) больше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.15mg 12% 55% В 1.3 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0.73µg 30% 44% Столькое же сколько и в СвининаСвинина
Витамин K 23µg 19% 46% В 4.4 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9 5µg 1% 79% В 12.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Холин 65mg 12% 61%
Насыщенные жиры 0.15g 1% 79% В 39.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.11g N/A 81% В 91.6 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.1g N/A 85% В 453.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.19mg 0% 67% В 1.6 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.74mg 0% 67% Столькое же сколько и в ГовядинаГовядина
Изолейцин 0.74mg 0% 69% В 1.2 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 1.2mg 0% 70% В 2 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 1.3mg 0% 69% В 2.8 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.39mg 0% 69% В 4 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.61mg 0% 72% В 1.1 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.75mg 0% 71% В 2.7 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.33mg 0% 73% В 2.3 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Кофеин 0mg 0% 100%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.05g N/A 35% В 14.1 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.04g N/A 35% В 4.1 раз(а) меньше чем Лосось Лосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 105
% дневной дозы*
1.2%
Жиры 0.76г
0.68%
Насыщенные жиры 0.15г
0
Транс жиры
28%
Холестерин 85мг
13%
Соль 301мг
2%
Углеводы
0
Пищевые волокна
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 17г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 31мг 3.1%

Железо 3.2мг 40%

Калий 250мг 7.4%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
limit break
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/174212/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.