Abalone raw состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Abalone raw
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 105 ккал |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 6 г |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 3 oz (85 g) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 8.5 (acidic) |
| Оксалаты | 0 мг ⓘ Animal products do not contain oxalate. |
Витамин B5 ⓘHigher in Витамин B5 content than 98% of foods
Селен ⓘHigher in Селен content than 96% of foods
Витамин E ⓘHigher in Витамин E content than 95% of foods
Витамин K ⓘHigher in Витамин K content than 94% of foods
Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 86% of foods
Abalone raw калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта abalone raw | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 105 | |
| 3 oz | 89 | 85 г |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 16 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 61 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 95 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
6µg из 900µg
0.67%
Витамин E:
12мг из 15мг
80%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
6мг из 90мг
6.7%
Витамин B1:
0.57мг из 1мг
48%
Витамин B2:
0.3мг из 1мг
23%
Витамин B3:
4.5мг из 16мг
28%
Витамин B5:
9мг из 5мг
180%
Витамин B6:
0.45мг из 1мг
35%
Витамин B9:
15µg из 400µg
3.8%
Витамин B12:
2.2µg из 2µg
91%
Витамин K:
69µg из 120µg
58%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 34%
17.1 г of 50 г
17.1 г (34% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.8 г of 65 г
0.8 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 2%
6 г of 300 г
6 г (2% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
74.6 г of 2,000 г
74.6 г (4% of DV )
Другое:
1.6 г
1.6 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
576мг из 280мг
206%
Треонин:
2208мг из 1,050мг
210%
Изолейцин:
2232мг из 1,400мг
159%
Лейцин:
3612мг из 2,730мг
132%
Лизин:
3834мг из 2,100мг
183%
Метионин:
1158мг из 1,050мг
110%
Фенилаланин:
1839мг из 1,750мг
105%
Валин:
2241мг из 1,820мг
123%
Гистидин:
984мг из 700мг
141%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.15 г
Мононенасыщенные жиры:
0.11 г
Полиненасыщенные жиры:
0.1 г
Значения всех питательных веществ для продукта Abalone raw в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 2µg | 0% | 51% | |
| Калорийность | 105kcal | 5% | 73% |
В 2.2 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 17g | 41% | 31% |
В 6.1 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Вес 100 калорий | 95g | N/A | 28% | |
| Белок в 100 калориях | 16g | N/A | 9% | |
| Калории на 10 г белка | 61kcal | N/A | 87% | |
| Жиры | 0.76g | 1% | 78% |
В 43.8 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 2mg | 2% | 27% |
В 26.5 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Углеводы | 6g | 2% | 58% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Рис
|
| Чистые углеводы | 6g | N/A | 55% |
В 9 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Холестерин | 85mg | 28% | 14% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0 IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 48mg | 11% | 15% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 31mg | 3% | 40% |
В 4 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 250mg | 7% | 44% |
В 1.7 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 3.2mg | 40% | 18% |
В 1.2 раз(а) больше чем Говядина
|
| Сахар | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.2mg | 22% | 18% |
В 1.4 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.82mg | 7% | 50% |
В 7.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 190mg | 27% | 35% |
Столькое же сколько и в Курятина
|
| Натрий | 301mg | 13% | 34% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 4mg | 27% | 5% |
В 2.7 раз(а) больше чем Киви
|
| Марганец | 0.04mg | 2% | 44% | |
| Селен | 45µg | 81% | 4% | |
| Витамин B1 | 0.19mg | 16% | 29% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.1mg | 8% | 63% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.5mg | 9% | 56% |
В 6.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 3mg | 60% | 2% |
В 2.7 раз(а) больше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.15mg | 12% | 46% |
В 1.3 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.73µg | 30% | 31% |
Столькое же сколько и в Свинина
|
| Витамин K | 23µg | 19% | 6% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 5µg | 1% | 65% |
В 12.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.15g | 1% | 76% |
В 39.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 65mg | 12% | 16% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.11g | N/A | 74% |
В 91.6 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.1g | N/A | 78% |
В 453.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.19mg | 0% | 25% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.74mg | 0% | 27% |
Столькое же сколько и в Говядина
|
| Изолейцин | 0.74mg | 0% | 28% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.2mg | 0% | 30% |
В 2 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.3mg | 0% | 28% |
В 2.8 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.39mg | 0% | 28% |
В 4 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.61mg | 0% | 31% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.75mg | 0% | 30% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.33mg | 0% | 33% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.05g | N/A | 3% |
В 14.1 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.04g | N/A | 3% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 105
% дневной дозы*
1.2%
Жиры
0.76г
0.68%
Насыщенные жиры 0.15г
0
Транс жиры
0г
28%
Холестерин 85мг
13%
Соль 301мг
2%
Углеводы
6г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
17г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
31мг
3.1%
Железо
3.2мг
40%
Калий
250мг
7.4%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже