Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Семена укропа состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Семена укропа

Семена укропа
Калории  ⓘ Calories for selected serving 305 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 34 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 tsp (2.1 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -33.2 (щелочной)
TOP 4% Железо ⓘHigher in Железо content than 96% of foods
TOP 4% Кальций ⓘHigher in Кальций content than 96% of foods
TOP 7% Калий ⓘHigher in Калий content than 93% of foods
TOP 8% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 92% of foods
TOP 10% Магний ⓘHigher in Магний content than 90% of foods

Семена укропа калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта семена укропа Калории Вес
100 г 305
1 tsp 6 2.1 г
1 tbsp 20 6.6 г

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 455% 612% 183% 119% 105% 2.6% 142% 260% 239% 66%
Кальций: 4548мг из 1,000мг 455%
Железо: 49мг из 8мг 612%
Магний: 768мг из 420мг 183%
Фосфор: 831мг из 700мг 119%
Калий: 3558мг из 3,400мг 105%
Натрий: 60мг из 2,300мг 2.6%
Цинк: 16мг из 11мг 142%
Медь: 2.3мг из 1мг 260%
Марганец: 5.5мг из 2мг 239%
Селен: 36µg из 55µg 66%

Минералы - Относительный график

1516 мг
TOP 4%
16 мг
TOP 4%
1186 мг
TOP 7%
256 мг
TOP 10%
5.2 мг
TOP 18%
0.78 мг
TOP 18%
277 мг
TOP 19%
1.8 мг
TOP 28%
12 µg
TOP 57%
20 мг
TOP 81%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K 1% 0% 0% 70% 105% 66% 53% 0% 58% 7.5% 0% 0%
Витамин A: 9µg из 900µg 1%
Витамин E: 0мг из 15мг 0%
Витамин D: 0µg из 20µg 0%
Витамин C: 63мг из 90мг 70%
Витамин B1: 1.3мг из 1мг 105%
Витамин B2: 0.85мг из 1мг 66%
Витамин B3: 8.4мг из 16мг 53%
Витамин B5: 0мг из 5мг 0%
Витамин B6: 0.75мг из 1мг 58%
Витамин B9: 30µg из 400µg 7.5%
Витамин B12: 0µg из 2µg 0%
Витамин K: 0µg из 120µg 0%

Витамины - Относительный график

21 мг
TOP 19%
0.42 мг
TOP 20%
0.28 мг
TOP 28%
0.25 мг
TOP 44%
2.8 мг
TOP 52%
10 µg
TOP 62%
3 µg
TOP 62%
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

16% 15% 55% 8% 7%
Белки:
Daily Value: 32%
16 г of 50 г
16 г (32% of DV )
Жиры:
Daily Value: 22%
14.5 г of 65 г
14.5 г (22% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 18%
55.2 г of 300 г
55.2 г (18% of DV )
Вода:
Daily Value: 0%
7.7 г of 2,000 г
7.7 г (0% of DV )
Другое:
6.6 г
6.6 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 0% 164% 164% 102% 148% 41% 115% 185% 137%
Триптофан: 0мг из 280мг 0%
Треонин: 1725мг из 1,050мг 164%
Изолейцин: 2301мг из 1,400мг 164%
Лейцин: 2775мг из 2,730мг 102%
Лизин: 3114мг из 2,100мг 148%
Метионин: 429мг из 1,050мг 41%
Фенилаланин: 2010мг из 1,750мг 115%
Валин: 3360мг из 1,820мг 185%
Гистидин: 960мг из 700мг 137%

Информация о типе жиров

7% 84% 9%
Насыщенные жиры: 0.73 г
Мононенасыщенные жиры: 9.4 г
Полиненасыщенные жиры: 1 г

Распределение пищевых волокон для продукта Семена укропа

38% 62%
Сахар: 0 г
Клетчатка: 21 г
Другое: 34 г

Значения всех питательных веществ для продукта Семена укропа в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 3µg 0% 62%
Калорийность 305kcal 15% 29% В 6.5 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 16g 38% 32% В 5.7 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 15g 22% 23% В 2.3 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 21mg 23% 19% В 2.5 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Чистые углеводы 34g N/A 24% В 1.6 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 55g 18% 18% В 2 раз(а) больше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 256mg 61% 10% В 1.8 раз(а) больше чем Миндаль Миндаль
Кальций 1516mg 152% 4% В 12.1 раз(а) больше чем Молоко Молоко
Калий 1186mg 35% 7% В 8.1 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 16mg 204% 4% В 6.3 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Клетчатка 21g 84% 8% В 8.8 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.78mg 87% 18% В 5.5 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 5.2mg 47% 18% В 1.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 277mg 40% 19% В 1.5 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 20mg 1% 81% В 24.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Селен 12µg 22% 57%
Марганец 1.8mg 80% 28%
Витамин B1 0.42mg 35% 20% В 1.6 раз(а) больше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.28mg 22% 28% В 2.2 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 2.8mg 18% 52% В 3.4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B6 0.25mg 19% 44% В 2.1 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин B9 10µg 3% 62% В 6.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 0.73g 4% 65% В 8.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 9.4g N/A 17% Столькое же сколько и в АвокадоАвокадо
Полиненасыщенные жиры 1g N/A 45% В 46.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Треонин 0.58mg 0% 71% В 1.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.77mg 0% 68% В 1.2 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.93mg 0% 74% В 2.6 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 1mg 0% 70% В 2.3 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.14mg 0% 79% В 1.5 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.67mg 0% 70% Столькое же сколько и в ЯйцоЯйцо
Валин 1.1mg 0% 58% В 1.8 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.32mg 0% 74% В 2.3 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Кофеин 0mg 0% 100%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 305
% дневной дозы*
22%
Жиры 15г
3.3%
Насыщенные жиры 0.73г
0
Транс жиры
0
Холестерин 0мг
0.87%
Соль 20мг
18%
Углеводы 55г
84%
Пищевые волокна 21г
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 16г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 1516мг 152%

Железо 16мг 204%

Калий 1186мг 35%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Семена укропа
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170925/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.