Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Mаракуйя состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Passion-fruit, (granadilla), purple, raw
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Mаракуйя

Mаракуйя
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
30 (низкий)
1 fruit without refuse (18 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-4.6 (щелочной)
Калории
97
90% Клетчатка
84% Витамин C
82% Витамин A
74% Калий
69% Витамин A, RAE
Продукт содержит больше вещества Клетчатка, чем 90 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (10%) содержащие больше вещества Клетчатка, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Клетчатка больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин C, Витамин A, Калий and Витамин A, RAE.

Mаракуйя гликемический индекс (GI)

30
Подобные продукты
36 Carambola Carambola
55 Mанго Mанго
59 Папайя Папайя

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Mаракуйя
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 4%
2.2 g of 50 g
4%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.7 g of 65 g
1%
Углеводы:
Daily Value: 8%
23.38 g of 300 g
8%
Вода:
Daily Value: 4%
72.93 g of 2,000 g
4%
Другое:
0.79 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 97
% Daily Value*
2%
Total Fat 1g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
1%
Sodium 28mg
8%
TotalCarbohydrate 23g
40%
Dietary Fiber 10g
Total Sugars 11g
Includes ? g Added Sugars
Protein 2g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 12mg 1%

Iron 2mg 11%

Potassium 348mg 10%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 12 mg of 1,000 mg 1%
Железо: 1.6 mg of 18 mg 9%
Магний: 29 mg of 400 mg 7%
Фосфор: 68 mg of 1,000 mg 7%
Калий: 348 mg of 3,500 mg 10%
Натрий: 28 mg of 2,400 mg 1%
Цинк: 0.1 mg of 15 mg 1%
Медь: 0.086 mg of 2 mg 4%
Марганец: mg of 2 mg 0%
Селен: 0.6 µg of 70 µg 1%
Холин: 7.6 mg of 550 mg 1%

Минералы - Относительный график

Калий
348 mg
TOP 26%
Магний
29 mg
TOP 34%
Железо
1.6 mg
TOP 46%
Медь
0.086 mg
TOP 59%
Кальций
12 mg
TOP 71%
Фосфор
68 mg
TOP 72%
Натрий
28 mg
TOP 79%
Селен
0.6 mg
TOP 88%
Холин
7.6 mg
TOP 89%
Цинк
0.1 mg
TOP 91%

Витамины - График покрова

Витамин A: 1272 IU of 5,000 IU 25%
Витамин E: 0.02 mg of 20 mg 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 30 mg of 60 mg 50%
Витамин B1: 0 mg of 2 mg 0%
Витамин B2: 0.13 mg of 2 mg 8%
Витамин B3: 1.5 mg of 20 mg 8%
Витамин B5: mg of 10 mg 0%
Витамин B6: 0.1 mg of 2 mg 5%
Витамин B9, общий: 14 µg of 400 µg 4%
Витамин B12: 0 µg of 6 µg 0%
Витамин K: 0.7 µg of 80 µg 1%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин C
30 µg
TOP 16%
Витамин A
1272 µg
TOP 18%
Витамин B9, общий
14 µg
TOP 54%
Витамин B2
0.13 µg
TOP 62%
Витамин B3
1.5 µg
TOP 63%
Витамин B6
0.1 µg
TOP 65%
Витамин K
0.7 µg
TOP 79%
Витамин E
0.02 µg
TOP 93%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B1
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 0.059 g
Мононенасыщенные жиры: 0.086 g
Полиненасыщенные жиры: 0.411 g

Распределение пищевых волокон для продукта Mаракуйя

Сахар: 11.2 g
Клетчатка: 10.4 g

Значения всех питательных веществ для продукта Mаракуйя в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 5% 76% 2.2g В 1.3 раз(а) меньше чем Брокколи
Жиры 1% 78% 0.7g В 47.6 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 8% 31% 23.38g В 1.2 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 4% 74% 97kcal В 2.1 раз(а) больше чем Апельсин
Сахар 12% 38% 11.2g В 1.2 раз(а) больше чем Кока-Кола
Клетчатка 27% 10% 10.4g В 4.3 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 1% 71% 12mg В 10.4 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 9% 46% 1.6mg В 1.6 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 7% 34% 29mg В 4.8 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 10% 72% 68mg В 2.7 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 7% 26% 348mg В 2.4 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 1% 79% 28mg В 17.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 1% 91% 0.1mg В 63.1 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 59% 0.09mg В 1.7 раз(а) меньше чем Шитаки
Витамин A 25% 18% 1272IU В 13.1 раз(а) меньше чем Морковь
Витамин E 0% 93% 0.02mg В 73 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 33% 16% 30mg В 1.8 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 0% 100% 0mg N/A
Витамин B2 8% 62% 0.13mg Столькое же сколько и в Авокадо
Витамин B3 8% 63% 1.5mg В 6.4 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B6 5% 65% 0.1mg В 1.2 раз(а) меньше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 4% 54% 14µg В 4.4 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин K 1% 79% 0.7µg В 145.1 раз(а) меньше чем Брокколи
Витамин B9 0% 100% 0µg N/A
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 100% 0g N/A
Насыщенные жиры 0% 85% 0.06g В 99.9 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 82% 0.09g В 113.9 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 65% 0.41g В 114.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169108/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.