Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Mаракуйя состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Mаракуйя

Mаракуйя
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
16 (низкий)
1 fruit without refuse (18 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-4.6 (щелочной)
Калории
97
90% Клетчатка
84% Витамин C
82% Витамин A
74% Калий
69% Витамин A, RAE
Продукт содержит больше вещества Клетчатка, чем 90 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (10%) содержащие больше вещества Клетчатка, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Клетчатка больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин C, Витамин A, Калий и Витамин A, RAE.

Mаракуйя гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.

16

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

3% 24% 73%
Белки:
Daily Value: 4%
2.2 г of 50 г
4%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.7 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 8%
23.38 г of 300 г
8%
Вода:
Daily Value: 4%
72.93 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.79 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 97
% дневной дозы*
2%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
1%
Соль 28мг
8%
Углеводы 23г
40%
Пищевые волокна 10г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 2г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 12мг 1%

Железо 2мг 25%

Калий 348мг 10%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Mаракуйя
Скопировать ссылку инфографики

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 4% 60% 21% 30% 31% 4% 3% 29% 0% 4% 5%
Кальций: 12 мг of 1,000 мг 1%
Железо: 1.6 мг of 8 мг 20%
Магний: 29 мг of 420 мг 7%
Фосфор: 68 мг of 700 мг 10%
Калий: 348 мг of 3,400 мг 10%
Натрий: 28 мг of 2,300 мг 1%
Цинк: 0.1 мг of 11 мг 1%
Медь: 0.086 мг of 1 мг 10%
Марганец: мг of 2 мг 0%
Селен: 0.6 µg of 55 µg 1%
Холин: 7.6 мг of 550 мг 1%

Минералы - Относительный график

Калий
348 мг
TOP 26%
Магний
29 мг
TOP 34%
Железо
1.6 мг
TOP 46%
Медь
0.086 мг
TOP 59%
Кальций
12 мг
TOP 71%
Фосфор
68 мг
TOP 72%
Натрий
28 мг
TOP 79%
Селен
0.6 µg
TOP 88%
Холин
7.6 мг
TOP 89%
Цинк
0.1 мг
TOP 91%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 77% 1% 0% 100% 0% 30% 29% 0% 24% 11% 0% 2%
Витамин A: 1272 IU of 5,000 IU 25%
Витамин E: 0.02 мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 30 мг of 90 мг 33%
Витамин B1: 0 мг of 1 мг 0%
Витамин B2: 0.13 мг of 1 мг 10%
Витамин B3: 1.5 мг of 16 мг 9%
Витамин B5: мг of 5 мг 0%
Витамин B6: 0.1 мг of 1 мг 8%
Витамин B9, общий: 14 µg of 400 µg 4%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 0.7 µg of 120 µg 1%

Витамины - Относительный график

Витамин C
30 мг
TOP 16%
Витамин A
1272 IU
TOP 18%
Витамин B9, общий
14 µg
TOP 54%
Витамин B2
0.13 мг
TOP 62%
Витамин B3
1.5 мг
TOP 63%
Витамин B6
0.1 мг
TOP 65%
Витамин K
0.7 µg
TOP 79%
Витамин E
0.02 мг
TOP 93%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B1
0 мг
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Информация о типе жиров

0.059% 0.086% 0.411%
Насыщенные жиры: 0.059 г
Мононенасыщенные жиры: 0.086 г
Полиненасыщенные жиры: 0.411 г

Распределение пищевых волокон для продукта Mаракуйя

11.2% 10.4% 1.78%
Сахар: 11.2 г
Клетчатка: 10.4 г
Другое: 1.78 г

Значения всех питательных веществ для продукта Mаракуйя в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 5% 76% 2.2g В 1.3 раз(а) меньше чем Брокколи
Жиры 1% 78% 0.7g В 47.6 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 8% 31% 23.38g В 1.2 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 5% 74% 97kcal В 2.1 раз(а) больше чем Апельсин
Сахар 0% 38% 11.2g В 1.2 раз(а) больше чем Кока-Кола
Клетчатка 42% 10% 10.4g В 4.3 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 1% 71% 12mg В 10.4 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 20% 46% 1.6mg В 1.6 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 7% 34% 29mg В 4.8 раз(а) меньше чем Миндаль
Фосфор 10% 72% 68mg В 2.7 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 10% 26% 348mg В 2.4 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 1% 79% 28mg В 17.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 1% 91% 0.1mg В 63.1 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 10% 59% 0.09mg В 1.7 раз(а) меньше чем Шитаки
Витамин E 0% 93% 0.02mg В 73 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 33% 16% 30mg В 1.8 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 0% 100% 0mg N/A
Витамин B2 10% 62% 0.13mg Столькое же сколько и в Авокадо
Витамин B3 9% 63% 1.5mg В 6.4 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B6 8% 65% 0.1mg В 1.2 раз(а) меньше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 4% 54% 14µg В 4.4 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин K 1% 79% 0.7µg В 145.1 раз(а) меньше чем Брокколи
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 100% 0g N/A
Насыщенные жиры 0% 85% 0.06g В 99.9 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 82% 0.09g В 113.9 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 65% 0.41g В 114.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169108/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.
-->