Mаракуйя состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Mаракуйя
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 97 ккал |
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
16 (низкий) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 13 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 fruit without refuse (18 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -4.6 (щелочной) |
| Оксалаты ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0308814602002121 | 1 мг |
Mаракуйя калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта mаракуйя | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 97 | |
| 1 fruit without refuse | 17 | 18 г |
| 1 cup | 229 | 236 г |
Mаракуйя гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
192µg из 900µg
21%
Витамин E:
0.06мг из 15мг
0.4%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
90мг из 90мг
100%
Витамин B1:
0мг из 1мг
0%
Витамин B2:
0.39мг из 1мг
30%
Витамин B3:
4.5мг из 16мг
28%
Витамин B5:
0мг из 5мг
0%
Витамин B6:
0.3мг из 1мг
23%
Витамин B9:
42µg из 400µg
11%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Холин:
23мг из 550мг
4.1%
Витамин K:
2.1µg из 120µg
1.8%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 4%
2.2 г of 50 г
2.2 г (4% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.7 г of 65 г
0.7 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 8%
23.4 г of 300 г
23.4 г (8% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
72.9 г of 2,000 г
72.9 г (4% of DV )
Другое:
0.8 г
0.8 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.06 г
Мононенасыщенные жиры:
0.09 г
Полиненасыщенные жиры:
0.41 г
Распределение пищевых волокон для продукта Mаракуйя
Сахар:
11 г
Клетчатка:
10 г
Другое:
1.8 г
Значения всех питательных веществ для продукта Mаракуйя в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 64µg | 7% | 31% | |
| Калорийность | 97kcal | 5% | 74% |
В 2.1 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 2.2g | 5% | 76% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.7g | 1% | 78% |
В 47.6 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 30mg | 33% | 16% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 13g | N/A | 41% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 23g | 8% | 31% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 29mg | 7% | 34% |
В 4.8 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 12mg | 1% | 71% |
В 10.4 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 348mg | 10% | 26% |
В 2.4 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 1.6mg | 20% | 46% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 11g | N/A | 38% |
В 1.2 раз(а) больше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 10g | 42% | 10% |
В 4.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.09mg | 10% | 59% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.1mg | 1% | 91% |
В 63.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 68mg | 10% | 72% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 28mg | 1% | 79% |
В 17.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.02mg | 0% | 93% |
В 73 раз(а) меньше чем Киви
|
| Селен | 0.6µg | 1% | 88% | |
| Витамин B1 | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B2 | 0.13mg | 10% | 62% |
Столькое же сколько и в Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.5mg | 9% | 63% |
В 6.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B6 | 0.1mg | 8% | 65% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 0.7µg | 1% | 79% |
В 145.1 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 14µg | 4% | 54% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Холин | 7.6mg | 1% | 89% | |
| Насыщенные жиры | 0.06g | 0% | 85% |
В 99.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.09g | N/A | 82% |
В 113.9 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.41g | N/A | 65% |
В 114.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 97
% дневной дозы*
1.1%
Жиры
0.7г
0.27%
Насыщенные жиры 0.06г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
1.2%
Соль 28мг
7.8%
Углеводы
23г
42%
Пищевые волокна
10г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
2.2г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
12мг
1.2%
Железо
1.6мг
20%
Калий
348мг
10%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже