Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Mаракуйя состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Mаракуйя

Mаракуйя
Гликемический индекс ⓘ Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
16 (низкий)
Калории ⓘ Calories for selected serving 97
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 13 г.
Default serving size ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 fruit without refuse (18 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -4.6 (щелочной)
Оксалаты ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0308814602002121 1 мг
TOP 10% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 90% of foods
TOP 16% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 84% of foods
TOP 18% Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 82% of foods
TOP 26% Калий ⓘHigher in Калий content than 74% of foods
TOP 31% Витамин A, RAE ⓘHigher in Витамин A, RAE content than 69% of foods

Mаракуйя калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 97
1 cup 229 236 г
1 fruit without refuse 17 18 г

Mаракуйя гликемический индекс (ГИ)

Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
16

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3.6% 60% 21% 29% 31% 3.7% 2.7% 29% 0% 3.3%
Кальций: 36мг of 1,000мг 3.6%
Железо: 4.8мг of 8мг 60%
Магний: 87мг of 420мг 21%
Фосфор: 204мг of 700мг 29%
Калий: 1044мг of 3,400мг 31%
Натрий: 84мг of 2,300мг 3.7%
Цинк: 0.3мг of 11мг 2.7%
Медь: 0.26мг of 1мг 29%
Марганец: 0мг of 2мг 0%
Селен: 1.8µg of 55µg 3.3%

Минералы - Относительный график

Калий
348 мг
TOP 26%
Магний
29 мг
TOP 34%
Железо
1.6 мг
TOP 46%
Медь
0.09 мг
TOP 59%
Кальций
12 мг
TOP 71%
Фосфор
68 мг
TOP 72%
Натрий
28 мг
TOP 79%
Селен
0.6 µg
TOP 88%
Цинк
0.1 мг
TOP 91%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Холин Витамин K 76% 0.4% 0% 100% 0% 30% 28% 0% 23% 11% 0% 4.1% 1.8%
Витамин A: 3816IU of 5,000IU 76%
Витамин E: 0.06мг of 15мг 0.4%
Витамин D: 0µg of 10µg 0%
Витамин C: 90мг of 90мг 100%
Витамин B1: 0мг of 1мг 0%
Витамин B2: 0.39мг of 1мг 30%
Витамин B3: 4.5мг of 16мг 28%
Витамин B5: 0мг of 5мг 0%
Витамин B6: 0.3мг of 1мг 23%
Витамин B9, общий: 42µg of 400µg 11%
Витамин B12: 0µg of 2µg 0%
Холин: 23мг of 550мг 4.1%
Витамин K: 2.1µg of 120µg 1.8%

Витамины - Относительный график

Витамин C
30 мг
TOP 16%
Витамин A
1272 IU
TOP 18%
Витамин B9, общий
14 µg
TOP 54%
Витамин B2
0.13 мг
TOP 62%
Витамин B3
1.5 мг
TOP 63%
Витамин B6
0.1 мг
TOP 65%
Витамин K
0.7 µg
TOP 79%
Холин
7.6 мг
TOP 89%
Витамин E
0.02 мг
TOP 93%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B1
0 мг
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

3% 24% 72%
Белки:
Daily Value: 4%
2.2 г of 50 г
2.2 г (4% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.7 г of 65 г
0.7 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 8%
23.4 г of 300 г
23.4 г (8% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
72.9 г of 2,000 г
72.9 г (4% of DV )
Другое:
0.8 г
0.8 г

Информация о типе жиров

11% 15% 74%
Насыщенные жиры: 0.06 г
Мононенасыщенные жиры: 0.09 г
Полиненасыщенные жиры: 0.41 г

Распределение пищевых волокон для продукта Mаракуйя

48% 44% 8%
Сахар: 11 г
Клетчатка: 10 г
Другое: 1.8 г

Значения всех питательных веществ для продукта Mаракуйя в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 97kcal 5% 74% В 2.1 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 2.2g 5% 76% В 1.3 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.7g 1% 78% В 47.6 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 30mg 33% 16% В 1.8 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
13g N/A 41% В 4.2 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 23g 8% 31% В 1.2 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Железо 1.6mg 20% 46% В 1.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Кальций 12mg 1% 71% В 10.4 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 348mg 10% 26% В 2.4 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Магний 29mg 7% 34% В 4.8 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Сахар 11g N/A 38% В 1.2 раз(а) больше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 10g 42% 10% В 4.3 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.09mg 10% 59% В 1.7 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.1mg 1% 91% В 63.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 68mg 10% 72% В 2.7 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 28mg 1% 79% В 17.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 1272IU 25% 18% В 13.1 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 64µg 7% 31%
Витамин E 0.02mg 0% 93% В 73 раз(а) меньше чем Киви Киви
Селен 0.6µg 1% 88%
Витамин B1 0mg 0% 100% N/AГорох посевной сырой
Витамин B2 0.13mg 10% 62% Столькое же сколько и в АвокадоАвокадо
Витамин B3 1.5mg 9% 63% В 6.4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B6 0.1mg 8% 65% В 1.2 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 0.7µg 1% 79% В 145.1 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9, общий 14µg 4% 54% В 4.4 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Холин 7.6mg 1% 89%
Насыщенные жиры 0.06g 0% 85% В 99.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.09g N/A 82% В 113.9 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.41g N/A 65% В 114.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 97
% дневной дозы*
1.1%
Жиры 0.7г
0.27%
Насыщенные жиры 0.06г
0
Транс жиры
0
Холестерин 0мг
1.2%
Соль 28мг
7.8%
Углеводы 23г
42%
Пищевые волокна 10г
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 2.2г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 12мг 1.2%

Железо 1.6мг 20%

Калий 348мг 10%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Mаракуйя
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169108/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.