Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Mаракуйя состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Mаракуйя

Mаракуйя
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
16 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
97
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
12.98 г.
1 fruit without refuse (18 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-4.6 (щелочной)
90% Клетчатка
84% Витамин C
82% Витамин A
74% Калий
69% Витамин A, RAE
Продукт содержит больше вещества Клетчатка, чем 90 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (10%) содержащие больше вещества Клетчатка, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Клетчатка больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин C, Витамин A, Калий и Витамин A, RAE.

Mаракуйя гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
16

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 4% 60% 21% 30% 31% 4% 3% 29% 0% 4% 5%
Кальций: 12 мг of 1,000 мг 1%
Железо: 1.6 мг of 8 мг 20%
Магний: 29 мг of 420 мг 7%
Фосфор: 68 мг of 700 мг 10%
Калий: 348 мг of 3,400 мг 10%
Натрий: 28 мг of 2,300 мг 1%
Цинк: 0.1 мг of 11 мг 1%
Медь: 0.086 мг of 1 мг 10%
Марганец: 0 мг of 2 мг 0%
Селен: 0.6 µg of 55 µg 1%
Холин: 7.6 мг of 550 мг 1%

Минералы - Относительный график

Калий
348 мг
TOP 26%
Магний
29 мг
TOP 34%
Железо
1.6 мг
TOP 46%
Медь
0.086 мг
TOP 59%
Кальций
12 мг
TOP 71%
Фосфор
68 мг
TOP 72%
Натрий
28 мг
TOP 79%
Селен
0.6 µg
TOP 88%
Холин
7.6 мг
TOP 89%
Цинк
0.1 мг
TOP 91%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 77% 1% 0% 100% 0% 30% 29% 0% 24% 11% 0% 2%
Витамин A: 1272 IU of 5,000 IU 25%
Витамин E: 0.02 мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 30 мг of 90 мг 33%
Витамин B1: 0 мг of 1 мг 0%
Витамин B2: 0.13 мг of 1 мг 10%
Витамин B3: 1.5 мг of 16 мг 9%
Витамин B5: 0 мг of 5 мг 0%
Витамин B6: 0.1 мг of 1 мг 8%
Витамин B9, общий: 14 µg of 400 µg 4%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 0.7 µg of 120 µg 1%

Витамины - Относительный график

Витамин C
30 мг
TOP 16%
Витамин A
1272 IU
TOP 18%
Витамин B9, общий
14 µg
TOP 54%
Витамин B2
0.13 мг
TOP 62%
Витамин B3
1.5 мг
TOP 63%
Витамин B6
0.1 мг
TOP 65%
Витамин K
0.7 µg
TOP 79%
Витамин E
0.02 мг
TOP 93%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B1
0 мг
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

3% 24% 73%
Белки:
Daily Value: 4%
2.2 г of 50 г
4%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.7 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 8%
23.38 г of 300 г
8%
Вода:
Daily Value: 4%
72.93 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.79 г

Информация о типе жиров

0.059% 0.086% 0.411%
Насыщенные жиры: 0.059 г
Мононенасыщенные жиры: 0.086 г
Полиненасыщенные жиры: 0.411 г

Распределение пищевых волокон для продукта Mаракуйя

11.2% 10.4% 1.78%
Сахар: 11.2 г
Клетчатка: 10.4 г
Другое: 1.78 г

Значения всех питательных веществ для продукта Mаракуйя в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 41% 12.98g В 4.2 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 5% 76% 2.2g В 1.3 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 1% 78% 0.7g В 47.6 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 8% 31% 23.38g В 1.2 раз(а) меньше чем Рис Рис
Калорийность 5% 74% 97kcal В 2.1 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Сахар N/A 38% 11.2g В 1.2 раз(а) больше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 42% 10% 10.4g В 4.3 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Кальций 1% 71% 12mg В 10.4 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 20% 46% 1.6mg В 1.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 7% 34% 29mg В 4.8 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 10% 72% 68mg В 2.7 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Калий 10% 26% 348mg В 2.4 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 1% 79% 28mg В 17.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 1% 91% 0.1mg В 63.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 10% 59% 0.09mg В 1.7 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Витамин E 0% 93% 0.02mg В 73 раз(а) меньше чем Киви Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A Яйцо
Витамин C 33% 16% 30mg В 1.8 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Витамин B1 0% 100% 0mg N/A Горох посевной
Витамин B2 10% 62% 0.13mg Столькое же сколько и в Авокадо Авокадо
Витамин B3 9% 63% 1.5mg В 6.4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B6 8% 65% 0.1mg В 1.2 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 4% 54% 14µg В 4.4 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A Свинина
Витамин K 1% 79% 0.7µg В 145.1 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Холестерин 0% 100% 0mg N/A Яйцо
Транс-жиры N/A 100% 0g N/A Маргарин
Насыщенные жиры 0% 85% 0.06g В 99.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 82% 0.09g В 113.9 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 65% 0.41g В 114.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 97
% дневной дозы*
2%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
1%
Соль 28мг
8%
Углеводы 23г
40%
Пищевые волокна 10г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 2г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 12мг 1%

Железо 2мг 25%

Калий 348мг 10%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Mаракуйя
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169108/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.