Mаракуйя состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Mаракуйя
Гликемический индекс ⓘ
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
16 (низкий)
Калории
97
Чистые углеводы ⓘ
Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
12.98 г.
Размер порции ⓘ
Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов
1 fruit without refuse (18 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ
PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-4.6 (щелочной)
Клетчатка
Витамин C
Витамин A
Калий
Витамин A, RAE
Продукт содержит больше вещества Клетчатка, чем 90 процентов продуктов.
Несмотря на то, что существуют продукты (10%) содержащие больше вещества Клетчатка, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Клетчатка больше, чем каким-либо другим веществом.
Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин C, Витамин A, Калий и Витамин A, RAE.
Mаракуйя гликемический индекс (GI)
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Минералы - График покрова
Кальций:
12 мг of 1,000 мг
1%
Железо:
1.6 мг of 8 мг
20%
Магний:
29 мг of 420 мг
7%
Фосфор:
68 мг of 700 мг
10%
Калий:
348 мг of 3,400 мг
10%
Натрий:
28 мг of 2,300 мг
1%
Цинк:
0.1 мг of 11 мг
1%
Медь:
0.086 мг of 1 мг
10%
Марганец:
0 мг of 2 мг
0%
Селен:
0.6 µg of 55 µg
1%
Холин:
7.6 мг of 550 мг
1%
Минералы - Относительный график
Калий
348 мг
TOP 26%
Магний
29 мг
TOP 34%
Железо
1.6 мг
TOP 46%
Медь
0.086 мг
TOP 59%
Кальций
12 мг
TOP 71%
Фосфор
68 мг
TOP 72%
Натрий
28 мг
TOP 79%
Селен
0.6 µg
TOP 88%
Холин
7.6 мг
TOP 89%
Цинк
0.1 мг
TOP 91%
Витамины - График покрова
Витамин A:
1272 IU of 5,000 IU
25%
Витамин E:
0.02 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
30 мг of 90 мг
33%
Витамин B1:
0 мг of 1 мг
0%
Витамин B2:
0.13 мг of 1 мг
10%
Витамин B3:
1.5 мг of 16 мг
9%
Витамин B5:
0 мг of 5 мг
0%
Витамин B6:
0.1 мг of 1 мг
8%
Витамин B9, общий:
14 µg of 400 µg
4%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
0.7 µg of 120 µg
1%
Витамины - Относительный график
Витамин C
30 мг
TOP 16%
Витамин A
1272 IU
TOP 18%
Витамин B9, общий
14 µg
TOP 54%
Витамин B2
0.13 мг
TOP 62%
Витамин B3
1.5 мг
TOP 63%
Витамин B6
0.1 мг
TOP 65%
Витамин K
0.7 µg
TOP 79%
Витамин E
0.02 мг
TOP 93%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B1
0 мг
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 4%
2.2 г of 50 г
4%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.7 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 8%
23.38 г of 300 г
8%
Вода:
Daily Value: 4%
72.93 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.79 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.059 г
Мононенасыщенные жиры:
0.086 г
Полиненасыщенные жиры:
0.411 г
Распределение пищевых волокон для продукта Mаракуйя
Сахар:
11.2 г
Клетчатка:
10.4 г
Другое:
1.78 г
Значения всех питательных веществ для продукта Mаракуйя в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 97kcal | 5% | 74% |
В 2.1 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 2.2g | 5% | 76% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.7g | 1% | 78% |
В 47.6 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 30mg | 33% | 16% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Углеводы | 23.38g | 8% | 31% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Рис
|
| 12.98g | N/A | 41% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 1.6mg | 20% | 46% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 12mg | 1% | 71% |
В 10.4 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 348mg | 10% | 26% |
В 2.4 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 29mg | 7% | 34% |
В 4.8 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 11.2g | N/A | 38% |
В 1.2 раз(а) больше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 10.4g | 42% | 10% |
В 4.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.09mg | 10% | 59% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.1mg | 1% | 91% |
В 63.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 68mg | 10% | 72% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 28mg | 1% | 79% |
В 17.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 1272IU | 25% | 18% |
В 13.1 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 64µg | 7% | 31% | |
| Витамин E | 0.02mg | 0% | 93% |
В 73 раз(а) меньше чем Киви
|
| Селен | 0.6µg | 1% | 88% | |
| Витамин B1 | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B2 | 0.13mg | 10% | 62% |
Столькое же сколько и в Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.5mg | 9% | 63% |
В 6.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B6 | 0.1mg | 8% | 65% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 0.7µg | 1% | 79% |
В 145.1 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 14µg | 4% | 54% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.06g | 0% | 85% |
В 99.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.09g | N/A | 82% |
В 113.9 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.41g | N/A | 65% |
В 114.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 97
% дневной дозы*
2%
Жиры
1г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
1%
Соль 28мг
8%
Углеводы
23г
40%
Пищевые волокна
10г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
2г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
12мг
1%
Железо
2мг
25%
Калий
348мг
10%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже