Сравнить продукты Морской окунь и камбала

Инфографика

Infographic link

Сравнение минералов

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Морской окунь

6

Камбала

3

Содержит больше МагнийМагний	+50%
Содержит больше КалийКалий	+137.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо	+56.5%
Содержит больше МедьМедь	+78.3%
Содержит меньше НатрийНатрий	-75.5%
Содержит больше СеленСелен	+133.7%

Содержит больше КальцийКальций	+47.1%
Содержит больше ФосфорФосфор	+24.6%
Содержит больше МарганецМарганец	+30.8%

Одинаковое количество вещества Цинк ~0.39mg

Сравнение витаминов

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Морской окунь

7

Камбала

3

Содержит больше Витамин DВитамин D	+31.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2	+804%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3	+126.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5	+78%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6	+109.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12	+21.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9	+66.7%

Содержит больше Витамин AВитамин A	+140%
Содержит больше Витамин EВитамин E	+75%
Содержит больше Витамин KВитамин K	+∞%

Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.026mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient			DV% diff.
Селен	76.2µg	32.6µg	79%
Витамин B2	0.226mg	0.025mg	15%
Белки	22.23g	15.24g	14%
Натрий	89mg	363mg	12%
Витамин B12	1.59µg	1.31µg	12%
Витамин B3	2.897mg	1.278mg	10%
Витамин B6	0.241mg	0.115mg	10%
Фосфор	248mg	309mg	9%
Калий	467mg	197mg	8%
Витамин D	183 IU	139 IU	6%
Витамин D	4.6µg	3.5µg	6%
Витамин B5	0.404mg	0.227mg	4%
Магний	33mg	22mg	3%
Холестерин	61mg	56mg	2%
Железо	0.36mg	0.23mg	2%
Медь	0.041mg	0.023mg	2%
Витамин E	0.44mg	0.77mg	2%
Калорийность	109kcal	86kcal	1%
Жиры	1.62g	2.37g	1%
Кальций	17mg	25mg	1%
Витамин A	5µg	12µg	1%
Витамин B9	10µg	6µg	1%
Насыщенные жиры	0.42g	0.542g	1%
Белок в 100 калориях	20g	18g	N/A
Калории на 10 г белка	49kcal	56kcal	N/A
Вес 100 калорий	92g	116g	N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры	2.3	2.1	N/A
Цинк	0.43mg	0.39mg	0%
Марганец	0.013mg	0.017mg	0%
Витамин B1	0.027mg	0.026mg	0%
Витамин K	0µg	0.1µg	0%
Транс-жиры	0.025g	0.014g	N/A
Холин	78.7mg	79.9mg	0%
Мононенасыщенные жиры	0.466g	0.657g	0%
Полиненасыщенные жиры	0.485g	0.459g	0%
Триптофан	0.296mg	0.197mg	0%
Треонин	1.014mg	0.719mg	0%
Изолейцин	1.06mg	0.754mg	0%
Лейцин	1.835mg	1.335mg	0%
Лизин	2.188mg	1.561mg	0%
Метионин	0.707mg	0.56mg	0%
Фенилаланин	0.935mg	0.624mg	0%
Валин	1.106mg	0.8mg	0%
Гистидин	0.502mg	0.374mg	0%
Омега 3 - ЭПК (EPA)	0.107g	0.168g	N/A
Омега 3 - ДГК (DHA)	0.238g	0.132g	N/A
Омега 3 - ДПК (DPA)	0.027g	0.034g	N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота	0.005g	0.006g	N/A