Сравнить продукты Морской окунь и тилапия
Сравнить
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Содержит больше КальцийКальций | +21.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +22.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +21.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +40.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +91.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +82.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -37.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +184.6% |
Сравнение витаминов
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +24.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +209.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +95.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +79.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +244.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +63.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +64.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +17% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 76.2µg | 54.4µg | 40% |
| Витамин B2 | 0.226mg | 0.073mg | 12% |
| Витамин B3 | 2.897mg | 4.745mg | 12% |
| Витамин B12 | 1.59µg | 1.86µg | 11% |
| Витамин B6 | 0.241mg | 0.123mg | 9% |
| Белки | 22.23g | 26.15g | 8% |
| Фосфор | 248mg | 204mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.027mg | 0.093mg | 6% |
| Витамин D | 4.6µg | 3.7µg | 5% |
| Витамин B5 | 0.404mg | 0.664mg | 5% |
| Холин | 78.7mg | 51.3mg | 5% |
| Витамин D | 183 IU | 150 IU | 4% |
| Железо | 0.36mg | 0.69mg | 4% |
| Медь | 0.041mg | 0.075mg | 4% |
| Калий | 467mg | 380mg | 3% |
| Omega-3 - ALA | 0.045g | 3% | |
| Жиры | 1.62g | 2.65g | 2% |
| Витамин E | 0.44mg | 0.79mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.42g | 0.94g | 2% |
| Калорийность | 109kcal | 128kcal | 1% |
| Холестерин | 61mg | 57mg | 1% |
| Натрий | 89mg | 56mg | 1% |
| Витамин A | 5µg | 0µg | 1% |
| Марганец | 0.013mg | 0.037mg | 1% |
| Витамин K | 0µg | 0.9µg | 1% |
| Витамин B9 | 10µg | 6µg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.466g | 0.955g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.485g | 0.6g | 1% |
| Белок в 100 калориях | 20g | 20g | N/A |
| Калории на 10 г белка | 49kcal | 49kcal | N/A |
| Вес 100 калорий | 92g | 78g | N/A |
| Ненасыщенные / насыщенные жиры | 2.3 | 1.7 | N/A |
| Магний | 33mg | 34mg | 0% |
| Кальций | 17mg | 14mg | 0% |
| Цинк | 0.43mg | 0.41mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.025g | N/A | |
| Триптофан | 0.296mg | 0.265mg | 0% |
| Треонин | 1.014mg | 1.156mg | 0% |
| Изолейцин | 1.06mg | 1.22mg | 0% |
| Лейцин | 1.835mg | 2.04mg | 0% |
| Лизин | 2.188mg | 2.315mg | 0% |
| Метионин | 0.707mg | 0.766mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.935mg | 1.05mg | 0% |
| Валин | 1.106mg | 1.28mg | 0% |
| Гистидин | 0.502mg | 0.585mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.107g | 0.005g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.238g | 0.13g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.027g | 0.06g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.23 г
Жиры:
1.62 г
Углеводы:
0 г
Вода:
74.67 г
Другое:
1.48 г
Белки:
26.15 г
Жиры:
2.65 г
Углеводы:
0 г
Вода:
71.59 г
Другое:
0 г
| Содержит больше БелкиБелки | +17.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +63.6% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~71.59g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.466 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.485 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.94 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.955 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.6 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -55.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +104.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +23.7% |
