Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Гречка
  5. Сравнить
  6. Гречка vs. Молоко

Сравнить продукты Гречка и молоко

Сравнить

Инфографика

Гречка vs Молоко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 2.1% 7.8% 30% 49% 17% 30% 0.52% 53% 12%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 38% 13% 1.1% 3.3% 11% 41% 5.7% 0.39% 18%
Содержит больше МагнийМагний +363.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2566.7%
Содержит больше МедьМедь +1360%
Содержит больше ЦинкЦинк +45.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.9%
Содержит больше МарганецМарганец +13333.3%
Содержит больше КальцийКальций +1685.7%
Содержит больше КалийКалий +70.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +35.7%
Содержит больше СеленСелен +50%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 1.8% 10% 9% 18% 22% 18% 0% 4.8% 11%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 18% 19% 0.2% 5% 43% 1.7% 22% 8.5% 59% 0.25% 3.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +800%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +100%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +910.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +108.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1800%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +180%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +374.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.361mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Гречка Молоко DV% diff.
Витамин B12 0µg 0.47µg 20%
Марганец 0.403mg 0.003mg 17%
Медь 0.146mg 0.01mg 15%
Кальций 7mg 125mg 12%
Клетчатка 2.7g 0g 11%
Витамин B2 0.039mg 0.185mg 11%
Магний 51mg 11mg 10%
Железо 0.8mg 0.03mg 10%
Витамин D 0 IU 48 IU 6%
Витамин D 0µg 1.2µg 6%
Витамин A 0µg 58µg 6%
Углеводы 19.94g 4.99g 5%
Витамин B3 0.94mg 0.093mg 5%
Фосфор 70mg 95mg 4%
Калорийность 92kcal 42kcal 3%
Витамин B6 0.077mg 0.037mg 3%
Холестерин 0mg 5mg 2%
Калий 88mg 150mg 2%
Цинк 0.61mg 0.42mg 2%
Натрий 4mg 44mg 2%
Селен 2.2µg 3.3µg 2%
Витамин B1 0.04mg 0.02mg 2%
Витамин K 1.9µg 0.1µg 2%
Витамин B9 14µg 5µg 2%
Насыщенные жиры 0.134g 0.633g 2%
Жиры 0.62g 0.97g 1%
Витамин E 0.09mg 0.01mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.188g 0.035g 1%
Белки 3.38g 3.37g 0%
Белок в 100 калориях 3.7g 8g N/A
Калории на 10 г белка 272kcal 125kcal N/A
Вес 100 калорий 109g 238g N/A
Чистые углеводы 17.24g 4.99g N/A
Сахар 0.9g 5.2g N/A
Витамин B5 0.359mg 0.361mg 0%
Холин 20.1mg 17.7mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.188g 0.277g 0%
Триптофан 0.049mg 0.043mg 0%
Треонин 0.129mg 0.143mg 0%
Изолейцин 0.127mg 0.174mg 0%
Лейцин 0.212mg 0.319mg 0%
Лизин 0.172mg 0.282mg 0%
Метионин 0.044mg 0.088mg 0%
Фенилаланин 0.133mg 0.174mg 0%
Валин 0.173mg 0.22mg 0%
Гистидин 0.079mg 0.101mg 0%
Фруктоза 0.1g 0g 0%
Omega-3 - ALA 0.004g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.027g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 20% 76%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 19.94 г
Вода: 75.63 г
Другое: 0.43 г
3% 5% 90%
Белки: 3.37 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 4.99 г
Вода: 89.92 г
Другое: 0.75 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +299.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +56.5%
Содержит больше ВодаВода +18.9%
Содержит больше ДругоеДругое +74.4%
Одинаковое количество вещества Белки ~3.37g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.134 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.188 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.188 г
67% 29% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.633 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.277 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.035 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -78.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +437.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +47.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
57% 29% 14%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.4 г
Глюкоза: 0.2 г
Фруктоза: 0.1 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 5.2 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Гречка
Гречка vs Теф
Теф
Гречка
Гречка vs Пшеница
Пшеница
Гречка
Гречка vs Овсяная каша
Овсяная каша
Молоко
Молоко vs Сухое молоко
Сухое молоко
Молоко
Молоко vs Сгущённое молоко
Сгущённое молоко
Молоко
Молоко vs Шоколадное молоко
Шоколадное молоко

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients
  2. Молоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.