Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Тунец
  5. Сравнить
  6. Тунец vs. Фасоль

Сравнить продукты Тунец и фасоль

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 1.2% 47% 35% 14% 12% 143% 7% 1.7% 590%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 11% 36% 83% 72% 27% 59% 0.13% 56% 6%
Содержит больше КалийКалий +30.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +141.3%
Содержит больше СеленСелен +9736.4%
Содержит больше КальцийКальций +775%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +141.3%
Содержит больше МедьМедь +402.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +122.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.1%
Содержит больше МарганецМарганец +3207.7%
Одинаковое количество вещества Магний ~42mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 30% 7.3% 5.8% 34% 32% 414% 20% 240% 294% 0.25% 1.5%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 4% 0% 0% 0.6% 40% 13% 11% 13% 28% 0% 21% 98%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +866.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +136.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3718.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +51.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +765%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +19.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +8300%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +6400%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Фасоль DV% diff.
Селен 108.2µg 1.1µg 195%
Витамин B3 22.07mg 0.578mg 134%
Витамин B12 2.35µg 0µg 98%
Витамин B6 1.038mg 0.12mg 71%
Белки 29.15g 8.67g 41%
Витамин B9 2µg 130µg 32%
Фосфор 333mg 138mg 28%
Клетчатка 0g 6.4g 26%
Медь 0.043mg 0.216mg 19%
Марганец 0.013mg 0.43mg 18%
Холестерин 47mg 0mg 16%
Железо 0.92mg 2.22mg 16%
Витамин D 82 IU 0 IU 10%
Витамин D 2µg 0µg 10%
Холин 77.6mg 30.5mg 9%
Углеводы 0g 22.8g 8%
Витамин K 0.1µg 8.4µg 7%
Витамин B2 0.137mg 0.058mg 6%
Цинк 0.45mg 1mg 5%
Калий 527mg 405mg 4%
Кальций 4mg 35mg 3%
Натрий 54mg 1mg 2%
Витамин A 22µg 0µg 2%
Витамин E 0.29mg 0.03mg 2%
Витамин B1 0.134mg 0.16mg 2%
Витамин B5 0.334mg 0.22mg 2%
Витамин C 0mg 1.2mg 1%
Насыщенные жиры 0.205g 0.073g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.175g 0.278g 1%
Калорийность 130kcal 127kcal 0%
Белок в 100 калориях 22g 6.8g N/A
Калории на 10 г белка 45kcal 146kcal N/A
Вес 100 калорий 77g 79g N/A
Жиры 0.59g 0.5g 0%
Чистые углеводы 0g 16.4g N/A
Магний 42mg 42mg 0%
Сахар 0g 0.32g N/A
Транс-жиры 0.02g 0g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.138g 0.039g 0%
Триптофан 0.313mg 0.104mg 0%
Треонин 1.224mg 0.319mg 0%
Изолейцин 1.287mg 0.41mg 0%
Лейцин 2.27mg 0.736mg 0%
Лизин 2.565mg 0.607mg 0%
Метионин 0.827mg 0.113mg 0%
Фенилаланин 1.091mg 0.511mg 0%
Валин 1.438mg 0.5mg 0%
Гистидин 0.822mg 0.238mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.015g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.105g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.005g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 69%
Белки: 29.15 г
Жиры: 0.59 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.98 г
Другое: 1.28 г
9% 23% 67%
Белки: 8.67 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 22.8 г
Вода: 66.94 г
Другое: 1.09 г
Содержит больше БелкиБелки +236.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +18%
Содержит больше ДругоеДругое +17.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Вода ~66.94g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 27% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.205 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.138 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.175 г
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.073 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.039 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.278 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +253.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -64.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +58.9%

Другие также сравнивают

Тунец
Тунец vs Чёрная икра
Чёрная икра
Тунец
Тунец vs Копченый лосось
Копченый лосось
Тунец
Тунец vs Акула сырая
Акула сырая
Фасоль
Фасоль vs Yellow beans raw
Yellow beans raw
Фасоль
Фасоль vs White beans raw
White beans raw
Фасоль
Фасоль vs Fava beans
Fava beans

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients
  2. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173740/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.