Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Աղացած միս - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Beef, ground, 70% lean meat / 30% fat, loaf, cooked, baked
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Աղացած միս
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
0 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
3 oz (85 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
11.9 (acidic )
Կալորիաներ
241
85% Սպիտակուցներ
85% Ցինկ
84% Խոլեստերին
79% Հագեցած ճարպ
78% Մոնոչհագեցած ճարպ
Բացատրություն: Աղացած միս սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ քան սննդատեսակների 85 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (15%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Սպիտակուցներ, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Սպիտակուցներ-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Ցինկ, Խոլեստերին, Հագեցած ճարպ և Մոնոչհագեցած ճարպ տարրերով

Աղացած միս սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

0
Նմանատիպ սննդամթերք
0 Տավարի սուկի Տավարի սուկի
0 Բրիսկետ Բրիսկետ
70 Պաստրոմա Պաստրոմա

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Աղացած միս սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 48%
23.87 g of 50 g
48%
Ճարպեր:
Daily Value: 24%
15.37 g of 65 g
24%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 g of 300 g
0%
Ջուր:
Daily Value: 3%
58.37 g of 2,000 g
3%
Այլ:
2.39 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 241
% Daily Value*
23%
Total Fat 15g
30%
Saturated Fat 6g
Trans Fat g
29%
Cholesterol 88mg
3%
Sodium 73mg
0%
TotalCarbohydrate 0g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 24g
Vitamin D 2mcg 1%

Calcium 33mg 3%

Iron 2mg 11%

Potassium 241mg 7%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
limit break
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 33 mg of 1,000 mg 3%
Երկաթ: 2.27 mg of 18 mg 13%
Մագնեզիում: 17 mg of 400 mg 4%
Ֆոսֆոր: 166 mg of 1,000 mg 17%
Կալիում: 241 mg of 3,500 mg 7%
Նատրիում: 73 mg of 2,400 mg 3%
Ցինկ: 5.84 mg of 15 mg 39%
Պղինձ: 0.079 mg of 2 mg 4%
Մանգան: 0.009 mg of 2 mg 0%
Սելեն: 19.1 µg of 70 µg 27%
Choline, total: 73.2 mg of 550 mg 13%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Ցինկ
5.84 mg
TOP 15%
Երկաթ
2.27 mg
TOP 32%
Կալցիում
33 mg
TOP 42%
Սելեն
19.1 mg
TOP 48%
Ֆոսֆոր
166 mg
TOP 49%
Կալիում
241 mg
TOP 50%
Նատրիում
73 mg
TOP 56%
Choline, total
73.2 mg
TOP 58%
Պղինձ
0.079 mg
TOP 64%
Մագնեզիում
17 mg
TOP 69%
Մանգան
0.009 mg
TOP 93%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 9 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 0.12 mg of 20 mg 1%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.051 mg of 2 mg 3%
Վիտամին B2: 0.171 mg of 2 mg 10%
Վիտամին B3: 4.026 mg of 20 mg 20%
Վիտամին B5: 0.512 mg of 10 mg 5%
Վիտամին B6: 0.311 mg of 2 mg 16%
Folate, total: 7 µg of 400 µg 2%
Վիտամին B12: 2.49 µg of 6 µg 42%
Վիտամին K: 2.9 µg of 80 µg 4%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B12
2.49 µg
TOP 27%
Վիտամին B6
0.311 µg
TOP 39%
Վիտամին B3
4.026 µg
TOP 41%
Վիտամին B2
0.171 µg
TOP 53%
Վիտամին B5
0.512 µg
TOP 58%
Վիտամին K
2.9 µg
TOP 61%
Վիտամին A
9 µg
TOP 65%
Վիտամին B1
0.051 µg
TOP 71%
Folate, total
7 µg
TOP 72%
Վիտամին E
0.12 µg
TOP 84%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 121 mg of 280 mg 43%
Տրեոնին: 923 mg of 1,050 mg 88%
Իզոլեյցին: 1055 mg of 1,400 mg 75%
Լեյցին: 1861 mg of 2,730 mg 68%
Լիզին: 1976 mg of 2,100 mg 94%
Մեթիոնին: 614 mg of 1,050 mg 58%
Ֆենիլալանին: 931 mg of 1,750 mg 53%
Վալին: 1172 mg of 1,820 mg 64%
Հիստիդին: 775 mg of 700 mg 111%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 6.073 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.322 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.408 g

Աղացած միս սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 57% 15% 23.87g 8.5 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 24% 22% 15.37g 2.2 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 0% 100% 0g N/A
Կալորիականություն 9% 39% 241kcal 5.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 0% 100% 0g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 0% 100% 0g N/A
Կալցիում 3% 42% 33mg 3.8 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 13% 32% 2.27mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 4% 69% 17mg 8.2 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 24% 49% 166mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 5% 50% 241mg 1.6 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 3% 56% 73mg 6.7 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 53% 15% 5.84mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 64% 0.08mg 1.8 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 0% 65% 9IU 1856.2 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 1% 84% 0.12mg 12.2 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B1 3% 71% 0.05mg 5.2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 10% 53% 0.17mg 1.3 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 20% 41% 4.03mg 2.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 5% 58% 0.51mg 2.2 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 16% 39% 0.31mg 2.6 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 2% 72% 7µg 8.7 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 42% 27% 2.49µg 3.6 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում
Վիտամին K 4% 61% 2.9µg 35 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 76% 0.12mg 2.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 60% 0.92mg 1.3 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 57% 1.06mg 1.2 անգամ շատ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 56% 1.86mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 56% 1.98mg 4.4 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 57% 0.61mg 6.4 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 57% 0.93mg 1.4 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 56% 1.17mg 1.7 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 55% 0.78mg Այնքան ինչքան Հնդկահավի միս-ում
Խոլեստերին 29% 16% 88mg 4.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Տրանս ճարպ 0% 45% 1.17g 12.7 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում
Հագեցած ճարպ 30% 21% 6.07g Այնքան ինչքան Տավար-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 22% 7.32g 1.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 66% 0.41g 115.6 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169474/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: