Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Ապխտած սաղմոն - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Fish, salmon, chinook, smoked
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Ապխտած սաղմոն
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
0 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
3 oz (85 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
10.7 (acidic )
Կալորիաներ
117
87% Նատրիում
78% Վիտամին B12
71% Պղինձ
71% Սպիտակուցներ
70% Սելեն
Բացատրություն: Ապխտած սաղմոն սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Նատրիում քան սննդատեսակների 87 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (13%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Նատրիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Նատրիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին B12, Պղինձ, Սպիտակուցներ և Սելեն տարրերով

Ապխտած սաղմոն սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

0
Նմանատիպ սննդամթերք
0 Սաղմոն Սաղմոն
0 Խավիար Խավիար
0 Սարդինաձուկ Սարդինաձուկ

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Ապխտած սաղմոն սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 37%
18.28 g of 50 g
37%
Ճարպեր:
Daily Value: 7%
4.32 g of 65 g
7%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 g of 300 g
0%
Ջուր:
Daily Value: 4%
72 g of 2,000 g
4%
Այլ:
5.4 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 117
% Daily Value*
6%
Total Fat 4g
5%
Saturated Fat 1g
Trans Fat g
8%
Cholesterol 23mg
28%
Sodium 672mg
0%
TotalCarbohydrate 0g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 18g
Vitamin D 685mcg 171%

Calcium 11mg 1%

Iron 1mg 6%

Potassium 175mg 5%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 11 mg of 1,000 mg 1%
Երկաթ: 0.85 mg of 18 mg 5%
Մագնեզիում: 18 mg of 400 mg 5%
Ֆոսֆոր: 164 mg of 1,000 mg 16%
Կալիում: 175 mg of 3,500 mg 5%
Նատրիում: 672 mg of 2,400 mg 28%
Ցինկ: 0.31 mg of 15 mg 2%
Պղինձ: 0.23 mg of 2 mg 12%
Մանգան: 0.017 mg of 2 mg 1%
Սելեն: 32.4 µg of 70 µg 46%
Choline, total: 89 mg of 550 mg 16%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Նատրիում
672 mg
TOP 13%
Պղինձ
0.23 mg
TOP 29%
Սելեն
32.4 mg
TOP 30%
Ֆոսֆոր
164 mg
TOP 49%
Choline, total
89 mg
TOP 53%
Երկաթ
0.85 mg
TOP 65%
Կալիում
175 mg
TOP 65%
Մագնեզիում
18 mg
TOP 67%
Կալցիում
11 mg
TOP 74%
Ցինկ
0.31 mg
TOP 78%
Մանգան
0.017 mg
TOP 80%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 87 IU of 5,000 IU 2%
Վիտամին E : 1.35 mg of 20 mg 7%
Վիտամին D: 17.1 µg of 10 µg 171%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.023 mg of 2 mg 2%
Վիտամին B2: 0.101 mg of 2 mg 6%
Վիտամին B3: 4.72 mg of 20 mg 24%
Վիտամին B5: 0.87 mg of 10 mg 9%
Վիտամին B6: 0.278 mg of 2 mg 14%
Folate, total: 2 µg of 400 µg 1%
Վիտամին B12: 3.26 µg of 6 µg 54%
Վիտամին K: 0.1 µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B12
3.26 µg
TOP 22%
Վիտամին B3
4.72 µg
TOP 35%
Վիտամին D
17.1 µg
TOP 37%
Վիտամին B5
0.87 µg
TOP 39%
Վիտամին B6
0.278 µg
TOP 42%
Վիտամին E
1.35 µg
TOP 43%
Վիտամին A
87 µg
TOP 44%
Վիտամին B2
0.101 µg
TOP 68%
Վիտամին B1
0.023 µg
TOP 85%
Վիտամին K
0.1 µg
TOP 88%
Folate, total
2 µg
TOP 90%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 205 mg of 280 mg 73%
Տրեոնին: 801 mg of 1,050 mg 76%
Իզոլեյցին: 842 mg of 1,400 mg 60%
Լեյցին: 1486 mg of 2,730 mg 54%
Լիզին: 1679 mg of 2,100 mg 80%
Մեթիոնին: 541 mg of 1,050 mg 52%
Ֆենիլալանին: 714 mg of 1,750 mg 41%
Վալին: 942 mg of 1,820 mg 52%
Հիստիդին: 538 mg of 700 mg 77%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.929 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.023 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.995 g

Ապխտած սաղմոն սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 44% 29% 18.28g 6.5 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 7% 54% 4.32g 7.7 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 0% 100% 0g N/A
Կալորիականություն 5% 69% 117kcal 2.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 0% 100% 0g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 0% 100% 0g N/A
Կալցիում 1% 74% 11mg 11.4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 5% 65% 0.85mg 3.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 5% 67% 18mg 7.8 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 23% 49% 164mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 4% 65% 175mg 1.2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 28% 13% 672mg 1.4 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 3% 78% 0.31mg 20.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 29% 0.23mg 1.6 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 2% 44% 87IU 192 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 9% 43% 1.35mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 171% 37% 17.1µg 7.8 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
Վիտամին C 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B1 2% 85% 0.02mg 11.6 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 6% 68% 0.1mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 24% 35% 4.72mg 2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 9% 39% 0.87mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 14% 42% 0.28mg 2.3 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 1% 90% 2µg 30.5 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 54% 22% 3.26µg 4.7 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում
Վիտամին K 0% 88% 0.1µg 1016 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 64% 0.21mg 1.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 65% 0.8mg 1.1 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 65% 0.84mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 66% 1.49mg 1.6 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 63% 1.68mg 3.7 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 62% 0.54mg 5.6 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 68% 0.71mg 1.1 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 65% 0.94mg 2.2 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 67% 0.54mg 1.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 8% 43% 23mg 16.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Հագեցած ճարպ 5% 62% 0.93g 6.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 53% 2.02g 4.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 46% 1g 47.4 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173687/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: