Գետնանուշի կարագ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
Peanut butter, smooth style, without salt
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
14 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
2 tbsp (32 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
6.6 (acidic )
Կալորիաներ
598
Ճարպեր
Կալորիականություն
Մոնոչհագեցած ճարպ
Վիտամին B3
Պոլիչհագեցած ճարպ
Բացատրություն: Գետնանուշի կարագ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր քան սննդատեսակների 97 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (3%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Ճարպեր, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Ճարպեր-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Կալորիականություն, Մոնոչհագեցած ճարպ, Վիտամին B3 և Պոլիչհագեցած ճարպ տարրերով
Գետնանուշի կարագ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Նմանատիպ սննդամթերք
Գետնանուշ 
Կարագ 
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
44%
Daily Value: 44%
22.21 g of 50 g
Ճարպեր:
79%
Daily Value: 79%
51.36 g of 65 g
Ածխաջրեր:
7%
Daily Value: 7%
22.31 g of 300 g
Ջուր:
0%
Daily Value: 0%
1.23 g of 2,000 g
Այլ:
2.89 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
598
% Daily Value*
78%
Total Fat
51g
50%
Saturated Fat
10g
0%
Cholesterol
0mg
1%
Sodium
17mg
7%
TotalCarbohydrate
22g
20%
Dietary Fiber
5g
Total Sugars 10g
Includes ? g Added Sugars
Protein
22g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
49mg
5%
Iron
2mg
11%
Potassium
558mg
16%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
49 mg of 1,000 mg
5%
Երկաթ:
1.74 mg of 18 mg
10%
Մագնեզիում:
168 mg of 400 mg
42%
Ֆոսֆոր:
335 mg of 1,000 mg
34%
Կալիում:
558 mg of 3,500 mg
16%
Նատրիում:
17 mg of 2,400 mg
1%
Ցինկ:
2.51 mg of 15 mg
17%
Պղինձ:
0.422 mg of 2 mg
21%
Մանգան:
1.665 mg of 2 mg
83%
Սելեն:
4.1 µg of 70 µg
6%
Choline, total:
63 mg of 550 mg
11%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Կալիում
558 mg
TOP 11%
Մագնեզիում
168 mg
TOP 11%
Ֆոսֆոր
335 mg
TOP 14%
Պղինձ
0.422 mg
TOP 21%
Մանգան
1.665 mg
TOP 29%
Կալցիում
49 mg
TOP 34%
Ցինկ
2.51 mg
TOP 35%
Երկաթ
1.74 mg
TOP 43%
Choline, total
63 mg
TOP 62%
Սելեն
4.1 mg
TOP 69%
Նատրիում
17 mg
TOP 82%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Վիտամին E :
9.1 mg of 20 mg
45%
Վիտամին D:
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
0 mg of 60 mg
0%
Վիտամին B1:
0.15 mg of 2 mg
10%
Վիտամին B2:
0.192 mg of 2 mg
11%
Վիտամին B3:
13.112 mg of 20 mg
66%
Վիտամին B5:
1.137 mg of 10 mg
11%
Վիտամին B6:
0.441 mg of 2 mg
22%
Folate, total:
87 µg of 400 µg
22%
Վիտամին B12:
0 µg of 6 µg
0%
Վիտամին K:
0.3 µg of 80 µg
0%
Ֆոլաթթու (B9):
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին B3
13.112 µg
TOP 10%
Folate, total
87 µg
TOP 26%
Վիտամին B6
0.441 µg
TOP 28%
Վիտամին B5
1.137 µg
TOP 33%
Վիտամին E
9.1 µg
TOP 35%
Վիտամին B1
0.15 µg
TOP 39%
Վիտամին B2
0.192 µg
TOP 47%
Վիտամին K
0.3 µg
TOP 84%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
231 mg of 280 mg
83%
Տրեոնին:
525 mg of 1,050 mg
50%
Իզոլեյցին:
616 mg of 1,400 mg
44%
Լեյցին:
1546 mg of 2,730 mg
57%
Լիզին:
681 mg of 2,100 mg
32%
Մեթիոնին:
265 mg of 1,050 mg
25%
Ֆենիլալանին:
1202 mg of 1,750 mg
69%
Վալին:
782 mg of 1,820 mg
43%
Հիստիդին:
557 mg of 700 mg
80%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
10.325 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
25.941 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
12.535 g
Ածխաջրերի բաշխում
Օսլա:
3.56 g
Սախարոզ:
10.25 g
Գլյուկոզա:
0.13 g
Ֆրուկտոզա:
0.12 g
Լակտոզա:
0 g
Մալթոզ:
0 g
Գալակտոզա:
0 g
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
10.49 g
Բջջանյութ(Fiber):
5 g
Գետնանուշի կարագ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Սպիտակուցներ | 53% | 18% | 22.21g |
7.9 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում 
|
| Ճարպեր | 79% | 3% | 51.36g |
1.5 անգամ շատ քան 'Պանիր'-ում 
|
| Ածխաջրեր | 7% | 32% | 22.31g |
1.3 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում 
|
| Կալորիականություն | 23% | 3% | 598kcal |
12.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում 
|
| Օսլա | 1% | 95% | 3.56g |
4.3 անգամ քիչ քան 'Կարտոֆիլ'-ում 
|
| Ֆրուկտոզա | 0% | 92% | 0.12g |
49.2 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում 
|
| Շաքար | 12% | 39% | 10.49g |
1.2 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում 
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 13% | 18% | 5g |
2.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Կալցիում | 5% | 34% | 49mg |
2.6 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում 
|
| Երկաթ | 10% | 43% | 1.74mg |
1.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում 
|
| Մագնեզիում | 42% | 11% | 168mg |
1.2 անգամ շատ քան 'Լոբի'-ում 
|
| Ֆոսֆոր | 48% | 14% | 335mg |
1.8 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում 
|
| Կալիում | 12% | 11% | 558mg |
3.8 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում 
|
| Նատրիում | 1% | 82% | 17mg |
28.8 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում 
|
| Ցինկ | 23% | 35% | 2.51mg |
2.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 0% | 21% | 0.42mg |
3 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում 
|
| Վիտամին A | 0% | 100% | 0IU |
N/A 
|
| Վիտամին E | 61% | 35% | 9.1mg |
6.2 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ում 
|
| Վիտամին D | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Վիտամին C | 0% | 100% | 0mg |
N/A 
|
| Վիտամին B1 | 10% | 39% | 0.15mg |
1.8 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում 
|
| Վիտամին B2 | 11% | 47% | 0.19mg |
1.5 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում 
|
| Վիտամին B3 | 66% | 10% | 13.11mg |
1.4 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ում 
|
| Վիտամին B5 | 11% | 33% | 1.14mg |
Այնքան ինչքան Արևածաղիկի սերմեր-ում 
|
| Վիտամին B6 | 22% | 28% | 0.44mg |
3.7 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում 
|
| Folate, total | 22% | 26% | 87µg |
1.4 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում 
|
| Վիտամին B12 | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Վիտամին K | 0% | 84% | 0.3µg |
338.7 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ֆոլաթթու (B9) | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Տրիպտոֆան | 0% | 60% | 0.23mg |
1.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0% | 72% | 0.53mg |
1.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0% | 71% | 0.62mg |
1.5 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում 
|
| Լեյցին | 0% | 64% | 1.55mg |
1.6 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում 
|
| Լիզին | 0% | 74% | 0.68mg |
1.5 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում 
|
| Մեթիոնին | 0% | 73% | 0.27mg |
2.8 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում 
|
| Ֆենիլալանին | 0% | 46% | 1.2mg |
1.8 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0% | 70% | 0.78mg |
2.6 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում 
|
| Հիստիդին | 0% | 66% | 0.56mg |
1.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Խոլեստերին | 0% | 100% | 0mg |
N/A
|
| Տրանս ճարպ | 0% | 64% | 0.08g |
198.5 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում 
|
| Հագեցած ճարպ | 52% | 11% | 10.33g |
1.8 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0% | 9% | 25.94g |
2.6 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0% | 11% | 12.54g |
3.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում 
|
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև