Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Գետնանուշի կարագ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Peanut butter, smooth style, without salt
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Գետնանուշի կարագ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
14 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
2 tbsp (32 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
6.6 (acidic )
Կալորիաներ
598
97% Ճարպեր
97% Կալորիականություն
91% Մոնոչհագեցած ճարպ
90% Վիտամին B3
89% Պոլիչհագեցած ճարպ
Բացատրություն: Գետնանուշի կարագ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր քան սննդատեսակների 97 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (3%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Ճարպեր, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Ճարպեր-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Կալորիականություն, Մոնոչհագեցած ճարպ, Վիտամին B3 և Պոլիչհագեցած ճարպ տարրերով

Գետնանուշի կարագ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

14
Նմանատիպ սննդամթերք
14 Գետնանուշ Գետնանուշ
50 Կարագ Կարագ

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Գետնանուշի կարագ սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 44%
22.21 g of 50 g
44%
Ճարպեր:
Daily Value: 79%
51.36 g of 65 g
79%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 7%
22.31 g of 300 g
7%
Ջուր:
Daily Value: 0%
1.23 g of 2,000 g
0%
Այլ:
2.89 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 598
% Daily Value*
78%
Total Fat 51g
50%
Saturated Fat 10g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
1%
Sodium 17mg
7%
TotalCarbohydrate 22g
20%
Dietary Fiber 5g
Total Sugars 10g
Includes ? g Added Sugars
Protein 22g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 49mg 5%

Iron 2mg 11%

Potassium 558mg 16%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
limit break
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 49 mg of 1,000 mg 5%
Երկաթ: 1.74 mg of 18 mg 10%
Մագնեզիում: 168 mg of 400 mg 42%
Ֆոսֆոր: 335 mg of 1,000 mg 34%
Կալիում: 558 mg of 3,500 mg 16%
Նատրիում: 17 mg of 2,400 mg 1%
Ցինկ: 2.51 mg of 15 mg 17%
Պղինձ: 0.422 mg of 2 mg 21%
Մանգան: 1.665 mg of 2 mg 83%
Սելեն: 4.1 µg of 70 µg 6%
Choline, total: 63 mg of 550 mg 11%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
558 mg
TOP 11%
Մագնեզիում
168 mg
TOP 11%
Ֆոսֆոր
335 mg
TOP 14%
Պղինձ
0.422 mg
TOP 21%
Մանգան
1.665 mg
TOP 29%
Կալցիում
49 mg
TOP 34%
Ցինկ
2.51 mg
TOP 35%
Երկաթ
1.74 mg
TOP 43%
Choline, total
63 mg
TOP 62%
Սելեն
4.1 mg
TOP 69%
Նատրիում
17 mg
TOP 82%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 9.1 mg of 20 mg 45%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.15 mg of 2 mg 10%
Վիտամին B2: 0.192 mg of 2 mg 11%
Վիտամին B3: 13.112 mg of 20 mg 66%
Վիտամին B5: 1.137 mg of 10 mg 11%
Վիտամին B6: 0.441 mg of 2 mg 22%
Folate, total: 87 µg of 400 µg 22%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 0.3 µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B3
13.112 µg
TOP 10%
Folate, total
87 µg
TOP 26%
Վիտամին B6
0.441 µg
TOP 28%
Վիտամին B5
1.137 µg
TOP 33%
Վիտամին E
9.1 µg
TOP 35%
Վիտամին B1
0.15 µg
TOP 39%
Վիտամին B2
0.192 µg
TOP 47%
Վիտամին K
0.3 µg
TOP 84%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 231 mg of 280 mg 83%
Տրեոնին: 525 mg of 1,050 mg 50%
Իզոլեյցին: 616 mg of 1,400 mg 44%
Լեյցին: 1546 mg of 2,730 mg 57%
Լիզին: 681 mg of 2,100 mg 32%
Մեթիոնին: 265 mg of 1,050 mg 25%
Ֆենիլալանին: 1202 mg of 1,750 mg 69%
Վալին: 782 mg of 1,820 mg 43%
Հիստիդին: 557 mg of 700 mg 80%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 10.325 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 25.941 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 12.535 g

Ածխաջրերի բաշխում

Օսլա: 3.56 g
Սախարոզ: 10.25 g
Գլյուկոզա: 0.13 g
Ֆրուկտոզա: 0.12 g
Լակտոզա: 0 g
Մալթոզ: 0 g
Գալակտոզա: 0 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 10.49 g
Բջջանյութ(Fiber): 5 g

Գետնանուշի կարագ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 53% 18% 22.21g 7.9 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 79% 3% 51.36g 1.5 անգամ շատ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 7% 32% 22.31g 1.3 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 23% 3% 598kcal 12.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Օսլա 1% 95% 3.56g 4.3 անգամ քիչ քան 'Կարտոֆիլ'-ում
Ֆրուկտոզա 0% 92% 0.12g 49.2 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում
Շաքար 12% 39% 10.49g 1.2 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 13% 18% 5g 2.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 5% 34% 49mg 2.6 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 10% 43% 1.74mg 1.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 42% 11% 168mg 1.2 անգամ շատ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 48% 14% 335mg 1.8 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 12% 11% 558mg 3.8 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 1% 82% 17mg 28.8 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 23% 35% 2.51mg 2.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 21% 0.42mg 3 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 0% 100% 0IU N/A
Վիտամին E 61% 35% 9.1mg 6.2 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B1 10% 39% 0.15mg 1.8 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 11% 47% 0.19mg 1.5 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 66% 10% 13.11mg 1.4 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 11% 33% 1.14mg Այնքան ինչքան Արևածաղիկի սերմեր-ում
Վիտամին B6 22% 28% 0.44mg 3.7 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 22% 26% 87µg 1.4 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին K 0% 84% 0.3µg 338.7 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 60% 0.23mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 72% 0.53mg 1.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 71% 0.62mg 1.5 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 64% 1.55mg 1.6 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 74% 0.68mg 1.5 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 73% 0.27mg 2.8 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 46% 1.2mg 1.8 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 70% 0.78mg 2.6 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 66% 0.56mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Տրանս ճարպ 0% 64% 0.08g 198.5 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում
Հագեցած ճարպ 52% 11% 10.33g 1.8 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 9% 25.94g 2.6 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 11% 12.54g 3.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172470/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: