Դեղձ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
Peaches, yellow, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
42 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 NLEA serving (147 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-3.1 (alkaline)
Կալորիաներ
39
Վիտամին C
Վիտամին A
Cryptoxanthin, beta
Շաքար
Carotene, beta
Բացատրություն: Դեղձ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C քան սննդատեսակների 73 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (27%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Վիտամին C, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Վիտամին C-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին A, Cryptoxanthin, beta, Շաքար և Carotene, beta տարրերով
Դեղձ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Նմանատիպ սննդամթերք
Nectarine 
Տանձ 
Ծիրան 
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
2%
Daily Value: 2%
0.91 g of 50 g
Ճարպեր:
0%
Daily Value: 0%
0.25 g of 65 g
Ածխաջրեր:
3%
Daily Value: 3%
9.54 g of 300 g
Ջուր:
4%
Daily Value: 4%
88.87 g of 2,000 g
Այլ:
0.43 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
39
% Daily Value*
0%
Total Fat
0g
0%
Saturated Fat
0g
0%
Cholesterol
0mg
0%
Sodium
0mg
3%
TotalCarbohydrate
10g
8%
Dietary Fiber
2g
Total Sugars 8g
Includes ? g Added Sugars
Protein
1g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
6mg
1%
Iron
0mg
0%
Potassium
190mg
5%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
6 mg of 1,000 mg
1%
Երկաթ:
0.25 mg of 18 mg
1%
Մագնեզիում:
9 mg of 400 mg
2%
Ֆոսֆոր:
20 mg of 1,000 mg
2%
Կալիում:
190 mg of 3,500 mg
5%
Նատրիում:
0 mg of 2,400 mg
0%
Ցինկ:
0.17 mg of 15 mg
1%
Պղինձ:
0.068 mg of 2 mg
3%
Մանգան:
0.061 mg of 2 mg
3%
Սելեն:
0.1 µg of 70 µg
0%
Choline, total:
6.1 mg of 550 mg
1%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Կալիում
190 mg
TOP 61%
Մանգան
0.061 mg
TOP 65%
Պղինձ
0.068 mg
TOP 71%
Մագնեզիում
9 mg
TOP 86%
Ցինկ
0.17 mg
TOP 87%
Երկաթ
0.25 mg
TOP 87%
Կալցիում
6 mg
TOP 88%
Ֆոսֆոր
20 mg
TOP 88%
Choline, total
6.1 mg
TOP 90%
Սելեն
0.1 mg
TOP 96%
Նատրիում
0 mg
TOP 100%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
326 IU of 5,000 IU
7%
Վիտամին E :
0.73 mg of 20 mg
4%
Վիտամին D:
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
6.6 mg of 60 mg
11%
Վիտամին B1:
0.024 mg of 2 mg
2%
Վիտամին B2:
0.031 mg of 2 mg
2%
Վիտամին B3:
0.806 mg of 20 mg
4%
Վիտամին B5:
0.153 mg of 10 mg
2%
Վիտամին B6:
0.025 mg of 2 mg
1%
Folate, total:
4 µg of 400 µg
1%
Վիտամին B12:
0 µg of 6 µg
0%
Վիտամին K:
2.6 µg of 80 µg
3%
Ֆոլաթթու (B9):
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին C
6.6 µg
TOP 27%
Վիտամին A
326 µg
TOP 28%
Վիտամին E
0.73 µg
TOP 51%
Վիտամին K
2.6 µg
TOP 62%
Վիտամին B3
0.806 µg
TOP 72%
Folate, total
4 µg
TOP 83%
Վիտամին B5
0.153 µg
TOP 84%
Վիտամին B1
0.024 µg
TOP 85%
Վիտամին B2
0.031 µg
TOP 87%
Վիտամին B6
0.025 µg
TOP 89%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
10 mg of 280 mg
4%
Տրեոնին:
16 mg of 1,050 mg
2%
Իզոլեյցին:
17 mg of 1,400 mg
1%
Լեյցին:
27 mg of 2,730 mg
1%
Լիզին:
30 mg of 2,100 mg
1%
Մեթիոնին:
10 mg of 1,050 mg
1%
Ֆենիլալանին:
19 mg of 1,750 mg
1%
Վալին:
22 mg of 1,820 mg
1%
Հիստիդին:
13 mg of 700 mg
2%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.019 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.067 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.086 g
Ածխաջրերի բաշխում
Օսլա:
0 g
Սախարոզ:
4.76 g
Գլյուկոզա:
1.95 g
Ֆրուկտոզա:
1.53 g
Լակտոզա:
0 g
Մալթոզ:
0.08 g
Գալակտոզա:
0.06 g
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
8.39 g
Բջջանյութ(Fiber):
1.5 g
Դեղձ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Սպիտակուցներ | 2% | 86% | 0.91g |
3.1 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում 
|
| Ճարպեր | 0% | 86% | 0.25g |
133.2 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում 
|
| Ածխաջրեր | 3% | 50% | 9.54g |
3 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում 
|
| Կալորիականություն | 2% | 91% | 39kcal |
1.2 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում 
|
| Օսլա | 0% | 100% | 0g |
N/A 
|
| Ֆրուկտոզա | 2% | 84% | 1.53g |
3.9 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում 
|
| Շաքար | 9% | 42% | 8.39g |
1.1 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում 
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 4% | 43% | 1.5g |
1.6 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Կալցիում | 1% | 88% | 6mg |
20.8 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում 
|
| Երկաթ | 1% | 87% | 0.25mg |
10.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում 
|
| Մագնեզիում | 2% | 86% | 9mg |
15.6 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում 
|
| Ֆոսֆոր | 3% | 88% | 20mg |
9.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում 
|
| Կալիում | 4% | 61% | 190mg |
1.3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում 
|
| Նատրիում | 0% | 100% | 0mg |
N/A 
|
| Ցինկ | 2% | 87% | 0.17mg |
37.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 0% | 71% | 0.07mg |
2.1 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում 
|
| Վիտամին A | 7% | 28% | 326IU |
51.2 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում 
|
| Վիտամին E | 5% | 51% | 0.73mg |
2 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում 
|
| Վիտամին D | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Վիտամին C | 7% | 27% | 6.6mg |
8 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում 
|
| Վիտամին B1 | 2% | 85% | 0.02mg |
11.1 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում 
|
| Վիտամին B2 | 2% | 87% | 0.03mg |
4.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում 
|
| Վիտամին B3 | 4% | 72% | 0.81mg |
11.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում 
|
| Վիտամին B5 | 2% | 84% | 0.15mg |
7.4 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում 
|
| Վիտամին B6 | 1% | 89% | 0.03mg |
4.8 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում 
|
| Folate, total | 1% | 83% | 4µg |
15.3 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում 
|
| Վիտամին B12 | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Վիտամին K | 3% | 62% | 2.6µg |
39.1 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ֆոլաթթու (B9) | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Տրիպտոֆան | 0% | 96% | 0.01mg |
30.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0% | 97% | 0.02mg |
45 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0% | 97% | 0.02mg |
53.8 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում 
|
| Լեյցին | 0% | 97% | 0.03mg |
90 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում 
|
| Լիզին | 0% | 97% | 0.03mg |
15.1 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում 
|
| Մեթիոնին | 0% | 96% | 0.01mg |
9.6 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում 
|
| Ֆենիլալանին | 0% | 97% | 0.02mg |
35.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0% | 97% | 0.02mg |
92.2 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում 
|
| Հիստիդին | 0% | 97% | 0.01mg |
57.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Խոլեստերին | 0% | 100% | 0mg |
N/A
|
| Տրանս ճարպ | 0% | 100% | 0g |
N/A 
|
| Հագեցած ճարպ | 0% | 91% | 0.02g |
310.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0% | 83% | 0.07g |
146.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0% | 86% | 0.09g |
548.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում 
|
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև