Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Դեղձ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Peaches, yellow, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Դեղձ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
42 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 NLEA serving (147 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-3.1 (alkaline)
Կալորիաներ
39
73% Վիտամին C
72% Վիտամին A
61% Cryptoxanthin, beta
58% Շաքար
57% Carotene, beta
Բացատրություն: Դեղձ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C քան սննդատեսակների 73 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (27%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Վիտամին C, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Վիտամին C-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին A, Cryptoxanthin, beta, Շաքար և Carotene, beta տարրերով

Դեղձ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

42
Նմանատիպ սննդամթերք
43 Nectarine Nectarine
38 Տանձ Տանձ
34 Ծիրան Ծիրան

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Դեղձ սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 2%
0.91 g of 50 g
2%
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.25 g of 65 g
0%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 3%
9.54 g of 300 g
3%
Ջուր:
Daily Value: 4%
88.87 g of 2,000 g
4%
Այլ:
0.43 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 39
% Daily Value*
0%
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 0mg
3%
TotalCarbohydrate 10g
8%
Dietary Fiber 2g
Total Sugars 8g
Includes ? g Added Sugars
Protein 1g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 6mg 1%

Iron 0mg 0%

Potassium 190mg 5%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 6 mg of 1,000 mg 1%
Երկաթ: 0.25 mg of 18 mg 1%
Մագնեզիում: 9 mg of 400 mg 2%
Ֆոսֆոր: 20 mg of 1,000 mg 2%
Կալիում: 190 mg of 3,500 mg 5%
Նատրիում: 0 mg of 2,400 mg 0%
Ցինկ: 0.17 mg of 15 mg 1%
Պղինձ: 0.068 mg of 2 mg 3%
Մանգան: 0.061 mg of 2 mg 3%
Սելեն: 0.1 µg of 70 µg 0%
Choline, total: 6.1 mg of 550 mg 1%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
190 mg
TOP 61%
Մանգան
0.061 mg
TOP 65%
Պղինձ
0.068 mg
TOP 71%
Մագնեզիում
9 mg
TOP 86%
Ցինկ
0.17 mg
TOP 87%
Երկաթ
0.25 mg
TOP 87%
Կալցիում
6 mg
TOP 88%
Ֆոսֆոր
20 mg
TOP 88%
Choline, total
6.1 mg
TOP 90%
Սելեն
0.1 mg
TOP 96%
Նատրիում
0 mg
TOP 100%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 326 IU of 5,000 IU 7%
Վիտամին E : 0.73 mg of 20 mg 4%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 6.6 mg of 60 mg 11%
Վիտամին B1: 0.024 mg of 2 mg 2%
Վիտամին B2: 0.031 mg of 2 mg 2%
Վիտամին B3: 0.806 mg of 20 mg 4%
Վիտամին B5: 0.153 mg of 10 mg 2%
Վիտամին B6: 0.025 mg of 2 mg 1%
Folate, total: 4 µg of 400 µg 1%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 2.6 µg of 80 µg 3%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
6.6 µg
TOP 27%
Վիտամին A
326 µg
TOP 28%
Վիտամին E
0.73 µg
TOP 51%
Վիտամին K
2.6 µg
TOP 62%
Վիտամին B3
0.806 µg
TOP 72%
Folate, total
4 µg
TOP 83%
Վիտամին B5
0.153 µg
TOP 84%
Վիտամին B1
0.024 µg
TOP 85%
Վիտամին B2
0.031 µg
TOP 87%
Վիտամին B6
0.025 µg
TOP 89%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 10 mg of 280 mg 4%
Տրեոնին: 16 mg of 1,050 mg 2%
Իզոլեյցին: 17 mg of 1,400 mg 1%
Լեյցին: 27 mg of 2,730 mg 1%
Լիզին: 30 mg of 2,100 mg 1%
Մեթիոնին: 10 mg of 1,050 mg 1%
Ֆենիլալանին: 19 mg of 1,750 mg 1%
Վալին: 22 mg of 1,820 mg 1%
Հիստիդին: 13 mg of 700 mg 2%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.019 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.067 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.086 g

Ածխաջրերի բաշխում

Օսլա: 0 g
Սախարոզ: 4.76 g
Գլյուկոզա: 1.95 g
Ֆրուկտոզա: 1.53 g
Լակտոզա: 0 g
Մալթոզ: 0.08 g
Գալակտոզա: 0.06 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 8.39 g
Բջջանյութ(Fiber): 1.5 g

Դեղձ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 2% 86% 0.91g 3.1 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 0% 86% 0.25g 133.2 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 3% 50% 9.54g 3 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 2% 91% 39kcal 1.2 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Օսլա 0% 100% 0g N/A
Ֆրուկտոզա 2% 84% 1.53g 3.9 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում
Շաքար 9% 42% 8.39g 1.1 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 4% 43% 1.5g 1.6 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 1% 88% 6mg 20.8 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 1% 87% 0.25mg 10.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 2% 86% 9mg 15.6 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 3% 88% 20mg 9.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 4% 61% 190mg 1.3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 0% 100% 0mg N/A
Ցինկ 2% 87% 0.17mg 37.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 71% 0.07mg 2.1 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 7% 28% 326IU 51.2 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 5% 51% 0.73mg 2 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 7% 27% 6.6mg 8 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 2% 85% 0.02mg 11.1 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 2% 87% 0.03mg 4.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 4% 72% 0.81mg 11.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 2% 84% 0.15mg 7.4 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 1% 89% 0.03mg 4.8 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 1% 83% 4µg 15.3 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին K 3% 62% 2.6µg 39.1 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 96% 0.01mg 30.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 97% 0.02mg 45 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 97% 0.02mg 53.8 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 97% 0.03mg 90 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 97% 0.03mg 15.1 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 96% 0.01mg 9.6 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 97% 0.02mg 35.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 97% 0.02mg 92.2 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 97% 0.01mg 57.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Տրանս ճարպ 0% 100% 0g N/A
Հագեցած ճարպ 0% 91% 0.02g 310.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 83% 0.07g 146.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 86% 0.09g 548.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169928/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: