Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Թան - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Milk, buttermilk, fluid, cultured, lowfat
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Թան
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
31 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 cup (245 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-0.1 (neutral)
Կալորիաներ
40
80% Կալցիում
60% Ռետինոլ
58% Վիտամին C
57% Նատրիում
54% Վիտամին A, RAE
Բացատրություն: Թան սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Կալցիում քան սննդատեսակների 80 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (20%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Կալցիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Կալցիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Ռետինոլ, Վիտամին C, Նատրիում և Վիտամին A, RAE տարրերով

Թան սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

31
Նմանատիպ սննդամթերք
38 Կաթ Կաթ
35 Շոկոլադե կաթ Շոկոլադե կաթ
61 Խտացրած կաթ Խտացրած կաթ

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Թան սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 7%
3.31 g of 50 g
7%
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.88 g of 65 g
1%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 2%
4.79 g of 300 g
2%
Ջուր:
Daily Value: 5%
90.13 g of 2,000 g
5%
Այլ:
0.89 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 40
% Daily Value*
2%
Total Fat 1g
5%
Saturated Fat 1g
Trans Fat g
1%
Cholesterol 4mg
8%
Sodium 190mg
2%
TotalCarbohydrate 5g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 5g
Includes ? g Added Sugars
Protein 3g
Vitamin D 1mcg 0%

Calcium 116mg 12%

Iron 0mg 0%

Potassium 151mg 4%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 116 mg of 1,000 mg 12%
Երկաթ: 0.05 mg of 18 mg 0%
Մագնեզիում: 11 mg of 400 mg 3%
Ֆոսֆոր: 89 mg of 1,000 mg 9%
Կալիում: 151 mg of 3,500 mg 4%
Նատրիում: 190 mg of 2,400 mg 8%
Ցինկ: 0.42 mg of 15 mg 3%
Պղինձ: 0.011 mg of 2 mg 1%
Մանգան: 0.002 mg of 2 mg 0%
Սելեն: 2 µg of 70 µg 3%
Choline, total: 17.7 mg of 550 mg 3%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
116 mg
TOP 20%
Նատրիում
190 mg
TOP 43%
Ֆոսֆոր
89 mg
TOP 67%
Կալիում
151 mg
TOP 70%
Ցինկ
0.42 mg
TOP 73%
Սելեն
2 mg
TOP 77%
Choline, total
17.7 mg
TOP 77%
Մագնեզիում
11 mg
TOP 82%
Պղինձ
0.011 mg
TOP 95%
Երկաթ
0.05 mg
TOP 95%
Մանգան
0.002 mg
TOP 98%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 47 IU of 5,000 IU 1%
Վիտամին E : 0.05 mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 1 mg of 60 mg 2%
Վիտամին B1: 0.034 mg of 2 mg 2%
Վիտամին B2: 0.154 mg of 2 mg 9%
Վիտամին B3: 0.058 mg of 20 mg 0%
Վիտամին B5: 0.275 mg of 10 mg 3%
Վիտամին B6: 0.034 mg of 2 mg 2%
Folate, total: 5 µg of 400 µg 1%
Վիտամին B12: 0.22 µg of 6 µg 4%
Վիտամին K: 0.1 µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
1 µg
TOP 42%
Վիտամին A
47 µg
TOP 50%
Վիտամին B2
0.154 µg
TOP 57%
Վիտամին B12
0.22 µg
TOP 58%
Վիտամին B5
0.275 µg
TOP 76%
Folate, total
5 µg
TOP 79%
Վիտամին B1
0.034 µg
TOP 80%
Վիտամին B6
0.034 µg
TOP 86%
Վիտամին K
0.1 µg
TOP 88%
Վիտամին E
0.05 µg
TOP 91%
Վիտամին B3
0.058 µg
TOP 94%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 42 mg of 280 mg 15%
Տրեոնին: 141 mg of 1,050 mg 13%
Իզոլեյցին: 171 mg of 1,400 mg 12%
Լեյցին: 313 mg of 2,730 mg 11%
Լիզին: 277 mg of 2,100 mg 13%
Մեթիոնին: 87 mg of 1,050 mg 8%
Ֆենիլալանին: 171 mg of 1,750 mg 10%
Վալին: 217 mg of 1,820 mg 12%
Հիստիդին: 100 mg of 700 mg 14%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.548 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.254 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.033 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 4.79 g
Բջջանյութ(Fiber): 0 g

Թան սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 8% 69% 3.31g 1.2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 1% 76% 0.88g 37.9 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 2% 61% 4.79g 5.9 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 2% 91% 40kcal 1.2 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 5% 48% 4.79g 1.9 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 0% 100% 0g N/A
Կալցիում 12% 20% 116mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 0% 95% 0.05mg 52 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 3% 82% 11mg 12.7 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 13% 67% 89mg 2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 3% 70% 151mg Այնքան ինչքան Վարունգ-ում
Նատրիում 8% 43% 190mg 2.6 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 4% 73% 0.42mg 15 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 95% 0.01mg 12.9 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 1% 50% 47IU 355.4 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 0% 91% 0.05mg 29.2 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 1% 42% 1mg 53 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 2% 80% 0.03mg 7.8 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 9% 57% 0.15mg 1.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 0% 94% 0.06mg 165.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 3% 76% 0.28mg 4.1 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 2% 86% 0.03mg 3.5 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 1% 79% 5µg 12.2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 4% 58% 0.22µg 3.2 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
Վիտամին K 0% 88% 0.1µg 1016 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 87% 0.04mg 7.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 86% 0.14mg 5.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 87% 0.17mg 5.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 86% 0.31mg 7.8 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 82% 0.28mg 1.6 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 84% 0.09mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 87% 0.17mg 3.9 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 86% 0.22mg 9.4 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 86% 0.1mg 7.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 1% 54% 4mg 93.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Հագեցած ճարպ 3% 68% 0.55g 10.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 76% 0.25g 38.6 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 92% 0.03g 1429.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170874/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: