foodstruct logo
Սննդամթերքի որոնում ըստ բաղադրության | Diet analysis

Թունա սննդամթերքի մասին տեղեկատվություն

Fish, tuna, fresh, bluefin, cooked, dry heat
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

ԹՈՓ 5 սնուցիչները, որոնցով հարուստ է Թունա սննդամթերքը

Թունա
Սպիտակուցներ
հարուստ քան 96%-ը
հարուստ քան 88%-ը
հարուստ քան 87%-ը
հարուստ քան 85%-ը
հարուստ քան 85%-ը
96% Սպիտակուցներ
88% Վիտամին B3
87% Վիտամին A
85% Վիտամին B12
85% Ֆոսֆոր
Բացատրություն: Թունա սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ քան սննդատեսակների 96 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (4%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Սպիտակուցներ, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Սպիտակուցներ-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին B3, Վիտամին A, Վիտամին B12 և Ֆոսֆոր տարրերով

Թունա Glycemic index (GI)

0
Similar food data
0 Սովորական սկումբրիա Սովորական սկումբրիա
0 Սաղմոն Սաղմոն
0 Սարդինաձուկ Սարդինաձուկ

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 60%
29.91 g of 50 g
60%
Ճարպեր:
Daily Value: 10%
6.28 g of 65 g
10%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 g of 300 g
0%
Ջուր:
Daily Value: 3%
59.09 g of 2,000 g
3%
Other:
4.72 g

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 184
% Daily Value*
9%
Total Fat 6g
10%
Saturated Fat 2g
Trans Fat g
16%
Cholesterol 49mg
2%
Sodium 50mg
0%
TotalCarbohydrate 0g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes 1g Added Sugars
Protein 30g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 10mg 1%

Iron 1mg 6%

Potassium 323mg 9%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 10 mg of 1,000 mg 1%
Երկաթ: 1.31 mg of 18 mg 7%
Մագնեզիում: 64 mg of 400 mg 16%
Ֆոսֆոր: 326 mg of 1,000 mg 33%
Կալիում: 323 mg of 3,500 mg 9%
Նատրիում: 50 mg of 2,400 mg 2%
Ցինկ: 0.77 mg of 15 mg 5%
Պղինձ: 0.11 mg of 2 mg 6%
Մանգան: 0.02 mg of 2 mg 1%
Սելեն: 46.8 µg of 70 µg 67%
Choline, total: mg of 550 mg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Ֆոսֆոր
326 mg
TOP 15%
Մագնեզիում
64 mg
TOP 19%
Սելեն
46.8 mg
TOP 22%
Կալիում
323 mg
TOP 31%
Պղինձ
0.11 mg
TOP 48%
Երկաթ
1.31 mg
TOP 52%
Ցինկ
0.77 mg
TOP 59%
Նատրիում
50 mg
TOP 72%
Կալցիում
10 mg
TOP 76%
Մանգան
0.02 mg
TOP 77%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 2520 IU of 5,000 IU 50%
Վիտամին E : mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: IU of 400 IU 0%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.278 mg of 2 mg 19%
Վիտամին B2: 0.306 mg of 2 mg 18%
Վիտամին B3: 10.54 mg of 20 mg 53%
Վիտամին B5: 1.37 mg of 10 mg 14%
Վիտամին B6: 0.525 mg of 2 mg 26%
Վիտամին B12: 10.88 µg of 6 µg 181%
Վիտամին K: µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B3
10.54 µg
TOP 12%
Վիտամին A
2520 µg
TOP 13%
Վիտամին B12
10.88 µg
TOP 15%
Վիտամին B6
0.525 µg
TOP 24%
Վիտամին B2
0.306 µg
TOP 25%
Վիտամին B1
0.278 µg
TOP 29%
Վիտամին B5
1.37 µg
TOP 30%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 335 mg of 280 mg 120%
Տրեոնին: 1311 mg of 1,050 mg 125%
Իզոլեյցին: 1378 mg of 1,400 mg 98%
Լեյցին: 2431 mg of 2,730 mg 89%
Լիզին: 2747 mg of 2,100 mg 131%
Մեթիոնին: 885 mg of 1,050 mg 84%
Ֆենիլալանին: 1168 mg of 1,750 mg 67%
Վալին: 1541 mg of 1,820 mg 85%
Հիստիդին: 880 mg of 700 mg 126%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 1.612 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.053 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.844 g
Ինֆորմացիայի հիմնական աղբյուրը ԱՄՆ-ի գյուղատնտեսության նախարարության սննդամթերքի բաղադրության տվյալների բազան է:
FoodStruct.com-ի կողմից տրամադրված տվյալները պետք է օգտագործվեն միայն ծանոթացման նպատակով:
Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: