Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Լցոնված ձուկ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Fish, gefiltefish, commercial, sweet recipe
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Լցոնված ձուկ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
0 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 piece (42 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
4.7 (acidic )
Կալորիաներ
84
81% Նատրիում
72% Երկաթ
68% Պղինձ
65% Ռետինոլ
60% Վիտամին A, RAE
Բացատրություն: Լցոնված ձուկ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Նատրիում քան սննդատեսակների 81 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (19%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Նատրիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Նատրիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Երկաթ, Պղինձ, Ռետինոլ և Վիտամին A, RAE տարրերով

Լցոնված ձուկ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

0
Նմանատիպ սննդամթերք
50 Պալտուս Պալտուս
27 Պիկշան Պիկշան
0 Ձողաձուկ Ձողաձուկ

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Լցոնված ձուկ սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 18%
9.07 g of 50 g
18%
Ճարպեր:
Daily Value: 3%
1.73 g of 65 g
3%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 2%
7.41 g of 300 g
2%
Ջուր:
Daily Value: 4%
80.35 g of 2,000 g
4%
Այլ:
1.44 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 84
% Daily Value*
3%
Total Fat 2g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
10%
Cholesterol 30mg
22%
Sodium 524mg
2%
TotalCarbohydrate 7g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 9g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 23mg 2%

Iron 2mg 11%

Potassium 91mg 3%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 23 mg of 1,000 mg 2%
Երկաթ: 2.48 mg of 18 mg 14%
Մագնեզիում: 9 mg of 400 mg 2%
Ֆոսֆոր: 73 mg of 1,000 mg 7%
Կալիում: 91 mg of 3,500 mg 3%
Նատրիում: 524 mg of 2,400 mg 22%
Ցինկ: 0.82 mg of 15 mg 5%
Պղինձ: 0.195 mg of 2 mg 10%
Մանգան: 0.073 mg of 2 mg 4%
Սելեն: 10.5 µg of 70 µg 15%
Choline, total: mg of 550 mg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Նատրիում
524 mg
TOP 19%
Երկաթ
2.48 mg
TOP 28%
Պղինձ
0.195 mg
TOP 32%
Կալցիում
23 mg
TOP 50%
Ցինկ
0.82 mg
TOP 58%
Սելեն
10.5 mg
TOP 59%
Մանգան
0.073 mg
TOP 63%
Ֆոսֆոր
73 mg
TOP 71%
Կալիում
91 mg
TOP 85%
Մագնեզիում
9 mg
TOP 86%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 89 IU of 5,000 IU 2%
Վիտամին E : mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 0.8 mg of 60 mg 1%
Վիտամին B1: 0.065 mg of 2 mg 4%
Վիտամին B2: 0.059 mg of 2 mg 3%
Վիտամին B3: 1 mg of 20 mg 5%
Վիտամին B5: 0.2 mg of 10 mg 2%
Վիտամին B6: 0.08 mg of 2 mg 4%
Folate, total: 3 µg of 400 µg 1%
Վիտամին B12: 0.84 µg of 6 µg 14%
Վիտամին K: µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B12
0.84 µg
TOP 43%
Վիտամին A
89 µg
TOP 44%
Վիտամին C
0.8 µg
TOP 44%
Վիտամին B1
0.065 µg
TOP 64%
Վիտամին B3
1 µg
TOP 69%
Վիտամին B6
0.08 µg
TOP 70%
Վիտամին B2
0.059 µg
TOP 78%
Վիտամին B5
0.2 µg
TOP 81%
Folate, total
3 µg
TOP 87%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 86 mg of 280 mg 31%
Տրեոնին: 488 mg of 1,050 mg 46%
Իզոլեյցին: 486 mg of 1,400 mg 35%
Լեյցին: 810 mg of 2,730 mg 30%
Լիզին: 842 mg of 2,100 mg 40%
Մեթիոնին: 255 mg of 1,050 mg 24%
Ֆենիլալանին: 493 mg of 1,750 mg 28%
Վալին: 548 mg of 1,820 mg 30%
Հիստիդին: 261 mg of 700 mg 37%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.412 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.824 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.285 g

Լցոնված ձուկ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 22% 47% 9.07g 3.2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 3% 69% 1.73g 19.3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 2% 54% 7.41g 3.8 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 3% 77% 84kcal 1.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 0% 100% 0g N/A
Կալցիում 2% 50% 23mg 5.4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 14% 28% 2.48mg Այնքան ինչքան Տավար-ում
Մագնեզիում 2% 86% 9mg 15.6 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 10% 71% 73mg 2.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 2% 85% 91mg 1.6 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 22% 19% 524mg 1.1 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 7% 58% 0.82mg 7.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 32% 0.2mg 1.4 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 2% 44% 89IU 187.7 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին C 1% 44% 0.8mg 66.3 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 4% 64% 0.07mg 4.1 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 3% 78% 0.06mg 2.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 5% 69% 1mg 9.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 2% 81% 0.2mg 5.7 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 4% 70% 0.08mg 1.5 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 1% 87% 3µg 20.3 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 14% 43% 0.84µg 1.2 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 80% 0.09mg 3.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 73% 0.49mg 1.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 74% 0.49mg 1.9 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 76% 0.81mg 3 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 72% 0.84mg 1.9 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 73% 0.26mg 2.7 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 76% 0.49mg 1.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 75% 0.55mg 3.7 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 76% 0.26mg 2.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 10% 41% 30mg 12.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Հագեցած ճարպ 2% 71% 0.41g 14.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 67% 0.82g 11.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 73% 0.29g 165.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171961/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: