Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Ծովախեցգետնի միս - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Crustaceans, crab, alaska king, cooked, moist heat
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Ծովախեցգետնի միս
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
0 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
3 oz (85 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
11.9 (acidic )
Կալորիաներ
97
95% Նատրիում
88% Ցինկ
85% Վիտամին B12
84% Պղինձ
82% Ֆոսֆոր
Բացատրություն: Ծովախեցգետնի միս սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Նատրիում քան սննդատեսակների 95 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (5%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Նատրիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Նատրիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Ցինկ, Վիտամին B12, Պղինձ և Ֆոսֆոր տարրերով

Ծովախեցգետնի միս սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

0
Նմանատիպ սննդամթերք
50 Ծովախեցգետնի ձողիկներ Ծովախեցգետնի ձողիկներ
0 Ծովախեցգետին Ծովախեցգետին
27 Կակղամորթ Կակղամորթ

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Ծովախեցգետնի միս սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 39%
19.35 g of 50 g
39%
Ճարպեր:
Daily Value: 2%
1.54 g of 65 g
2%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 g of 300 g
0%
Ջուր:
Daily Value: 4%
77.55 g of 2,000 g
4%
Այլ:
1.56 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 97
% Daily Value*
3%
Total Fat 2g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
18%
Cholesterol 53mg
0%
Sodium 1,072mg
0%
TotalCarbohydrate 0g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 19g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 59mg 6%

Iron 1mg 6%

Potassium 262mg 7%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
limit break
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 59 mg of 1,000 mg 6%
Երկաթ: 0.76 mg of 18 mg 4%
Մագնեզիում: 63 mg of 400 mg 16%
Ֆոսֆոր: 280 mg of 1,000 mg 28%
Կալիում: 262 mg of 3,500 mg 7%
Նատրիում: 1072 mg of 2,400 mg 45%
Ցինկ: 7.62 mg of 15 mg 51%
Պղինձ: 1.182 mg of 2 mg 59%
Մանգան: 0.04 mg of 2 mg 2%
Սելեն: 40 µg of 70 µg 57%
Choline, total: mg of 550 mg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Նատրիում
1072 mg
TOP 5%
Ցինկ
7.62 mg
TOP 12%
Պղինձ
1.182 mg
TOP 16%
Ֆոսֆոր
280 mg
TOP 18%
Մագնեզիում
63 mg
TOP 19%
Սելեն
40 mg
TOP 24%
Կալցիում
59 mg
TOP 31%
Կալիում
262 mg
TOP 45%
Երկաթ
0.76 mg
TOP 68%
Մանգան
0.04 mg
TOP 68%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 29 IU of 5,000 IU 1%
Վիտամին E : mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 7.6 mg of 60 mg 13%
Վիտամին B1: 0.053 mg of 2 mg 4%
Վիտամին B2: 0.055 mg of 2 mg 3%
Վիտամին B3: 1.34 mg of 20 mg 7%
Վիտամին B5: 0.4 mg of 10 mg 4%
Վիտամին B6: 0.18 mg of 2 mg 9%
Folate, total: 51 µg of 400 µg 13%
Վիտամին B12: 11.5 µg of 6 µg 192%
Վիտամին K: µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B12
11.5 µg
TOP 15%
Վիտամին C
7.6 µg
TOP 27%
Folate, total
51 µg
TOP 34%
Վիտամին B6
0.18 µg
TOP 51%
Վիտամին A
29 µg
TOP 55%
Վիտամին B3
1.34 µg
TOP 64%
Վիտամին B5
0.4 µg
TOP 65%
Վիտամին B1
0.053 µg
TOP 70%
Վիտամին B2
0.055 µg
TOP 80%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 269 mg of 280 mg 96%
Տրեոնին: 783 mg of 1,050 mg 75%
Իզոլեյցին: 938 mg of 1,400 mg 67%
Լեյցին: 1536 mg of 2,730 mg 56%
Լիզին: 1684 mg of 2,100 mg 80%
Մեթիոնին: 545 mg of 1,050 mg 52%
Ֆենիլալանին: 817 mg of 1,750 mg 47%
Վալին: 910 mg of 1,820 mg 50%
Հիստիդին: 393 mg of 700 mg 56%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.133 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.185 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.536 g

Ծովախեցգետնի միս սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 46% 26% 19.35g 6.9 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 2% 70% 1.54g 21.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 0% 100% 0g N/A
Կալորիականություն 4% 74% 97kcal 2.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 0% 100% 0g N/A
Կալցիում 6% 31% 59mg 2.1 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 4% 68% 0.76mg 3.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 16% 19% 63mg 2.2 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 40% 18% 280mg 1.5 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 6% 45% 262mg 1.8 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 45% 5% 1072mg 2.2 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 69% 12% 7.62mg 1.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 16% 1.18mg 8.3 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 1% 55% 29IU 576.1 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին C 8% 27% 7.6mg 7 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 4% 70% 0.05mg 5 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 3% 80% 0.06mg 2.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 7% 64% 1.34mg 7.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 4% 65% 0.4mg 2.8 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 9% 51% 0.18mg 1.5 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 13% 34% 51µg 1.2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 192% 15% 11.5µg 16.4 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 54% 0.27mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 66% 0.78mg 1.1 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 61% 0.94mg Այնքան ինչքան Սաղմոն-ում
Լեյցին 0% 65% 1.54mg 1.6 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 63% 1.68mg 3.7 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 62% 0.55mg 5.7 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 63% 0.82mg 1.2 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 66% 0.91mg 2.2 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 71% 0.39mg 1.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 18% 36% 53mg 7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Հագեցած ճարպ 1% 80% 0.13g 44.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 78% 0.19g 53 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 60% 0.54g 88 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174202/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: