Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Կապույտ պանիր - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Cheese, blue
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Կապույտ պանիր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
27 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 oz (28.35 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
12 (acidic )
Կալորիաներ
353
96% Նատրիում
94% Հագեցած ճարպ
94% Կալցիում
93% Ճարպեր
88% Ֆոսֆոր
Բացատրություն: Կապույտ պանիր սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Նատրիում քան սննդատեսակների 96 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (4%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Նատրիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Նատրիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Հագեցած ճարպ, Կալցիում, Ճարպեր և Ֆոսֆոր տարրերով

Կապույտ պանիր սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

27
Նմանատիպ սննդամթերք
27 Պանիր բրի Պանիր բրի
27 Պանիր կամամբեր Պանիր կամամբեր
27 Պանիր Պանիր

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Կապույտ պանիր սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 43%
21.4 g of 50 g
43%
Ճարպեր:
Daily Value: 44%
28.74 g of 65 g
44%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 1%
2.34 g of 300 g
1%
Ջուր:
Daily Value: 2%
42.41 g of 2,000 g
2%
Այլ:
5.11 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 353
% Daily Value*
45%
Total Fat 29g
95%
Saturated Fat 19g
Trans Fat g
25%
Cholesterol 75mg
0%
Sodium 1,146mg
1%
TotalCarbohydrate 2g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 1g
Includes ? g Added Sugars
Protein 21g
Vitamin D 21mcg 5%

Calcium 528mg 53%

Iron 0mg 0%

Potassium 256mg 7%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
limit break
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
limit break
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
limit break
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 528 mg of 1,000 mg 53%
Երկաթ: 0.31 mg of 18 mg 2%
Մագնեզիում: 23 mg of 400 mg 6%
Ֆոսֆոր: 387 mg of 1,000 mg 39%
Կալիում: 256 mg of 3,500 mg 7%
Նատրիում: 1146 mg of 2,400 mg 48%
Ցինկ: 2.66 mg of 15 mg 18%
Պղինձ: 0.04 mg of 2 mg 2%
Մանգան: 0.009 mg of 2 mg 0%
Սելեն: 14.5 µg of 70 µg 21%
Choline, total: 15.4 mg of 550 mg 3%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Նատրիում
1146 mg
TOP 4%
Կալցիում
528 mg
TOP 6%
Ֆոսֆոր
387 mg
TOP 12%
Ցինկ
2.66 mg
TOP 33%
Կալիում
256 mg
TOP 47%
Մագնեզիում
23 mg
TOP 50%
Սելեն
14.5 mg
TOP 54%
Choline, total
15.4 mg
TOP 80%
Երկաթ
0.31 mg
TOP 84%
Պղինձ
0.04 mg
TOP 85%
Մանգան
0.009 mg
TOP 93%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 721 IU of 5,000 IU 14%
Վիտամին E : 0.25 mg of 20 mg 1%
Վիտամին D: 0.5 µg of 10 µg 5%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.029 mg of 2 mg 2%
Վիտամին B2: 0.382 mg of 2 mg 22%
Վիտամին B3: 1.016 mg of 20 mg 5%
Վիտամին B5: 1.729 mg of 10 mg 17%
Վիտամին B6: 0.166 mg of 2 mg 8%
Folate, total: 36 µg of 400 µg 9%
Վիտամին B12: 1.22 µg of 6 µg 20%
Վիտամին K: 2.4 µg of 80 µg 3%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B2
0.382 µg
TOP 19%
Վիտամին A
721 µg
TOP 22%
Վիտամին B5
1.729 µg
TOP 28%
Folate, total
36 µg
TOP 39%
Վիտամին B12
1.22 µg
TOP 39%
Վիտամին D
0.5 µg
TOP 48%
Վիտամին B6
0.166 µg
TOP 53%
Վիտամին K
2.4 µg
TOP 63%
Վիտամին B3
1.016 µg
TOP 68%
Վիտամին E
0.25 µg
TOP 71%
Վիտամին B1
0.029 µg
TOP 83%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 312 mg of 280 mg 111%
Տրեոնին: 785 mg of 1,050 mg 75%
Իզոլեյցին: 1124 mg of 1,400 mg 80%
Լեյցին: 1919 mg of 2,730 mg 70%
Լիզին: 1852 mg of 2,100 mg 88%
Մեթիոնին: 584 mg of 1,050 mg 56%
Ֆենիլալանին: 1087 mg of 1,750 mg 62%
Վալին: 1556 mg of 1,820 mg 85%
Հիստիդին: 758 mg of 700 mg 108%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 18.669 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.778 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.8 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 0.5 g
Բջջանյութ(Fiber): 0 g

Կապույտ պանիր սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 51% 21% 21.4g 7.6 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 44% 7% 28.74g 1.2 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 1% 67% 2.34g 12 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 14% 23% 353kcal 7.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 1% 71% 0.5g 17.9 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 0% 100% 0g N/A
Կալցիում 53% 6% 528mg 4.2 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 2% 84% 0.31mg 8.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 6% 50% 23mg 6.1 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 55% 12% 387mg 2.1 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 5% 47% 256mg 1.7 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 48% 4% 1146mg 2.3 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 24% 33% 2.66mg 2.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 85% 0.04mg 3.6 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 14% 22% 721IU 23.2 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 2% 71% 0.25mg 5.8 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 5% 48% 0.5µg 4.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վիտամին C 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B1 2% 83% 0.03mg 9.2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 22% 19% 0.38mg 2.9 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 5% 68% 1.02mg 9.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 17% 28% 1.73mg 1.5 անգամ շատ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 8% 53% 0.17mg 1.4 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 9% 39% 36µg 1.7 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 20% 39% 1.22µg 1.7 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում
Վիտամին K 3% 63% 2.4µg 42.3 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 48% 0.31mg Այնքան ինչքան Հավի միս-ում
Տրեոնին 0% 66% 0.79mg 1.1 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 54% 1.12mg 1.2 անգամ շատ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 55% 1.92mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 59% 1.85mg 4.1 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 59% 0.58mg 6.1 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 51% 1.09mg 1.6 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 44% 1.56mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 56% 0.76mg Այնքան ինչքան Հնդկահավի միս-ում
Խոլեստերին 25% 24% 75mg 5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Հագեցած ճարպ 93% 6% 18.67g 3.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 21% 7.78g 1.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 51% 0.8g 59 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172175/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: