Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Կարտոֆիլային չիպս - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Snacks, potato chips, plain, unsalted
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Կարտոֆիլային չիպս
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
54 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 oz (28.35 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-19.3 (alkaline)
Կալորիաներ
536
96% Կալորիականություն
95% Ճարպեր
94% Կալիում
89% Հագեցած ճարպ
89% Պոլիչհագեցած ճարպ
Բացատրություն: Կարտոֆիլային չիպս սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Կալորիականություն քան սննդատեսակների 96 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (4%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Կալորիականություն, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Կալորիականություն-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Ճարպեր, Կալիում, Հագեցած ճարպ և Պոլիչհագեցած ճարպ տարրերով

Կարտոֆիլային չիպս սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

54
Նմանատիպ սննդամթերք
43 Շոկոլադ Շոկոլադ
50 Շաքարի փոխարինող Շաքարի փոխարինող
15 Պերճածաղկի նեկտար Պերճածաղկի նեկտար

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Կարտոֆիլային չիպս սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 14%
7 g of 50 g
14%
Ճարպեր:
Daily Value: 53%
34.6 g of 65 g
53%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 18%
52.9 g of 300 g
18%
Ջուր:
Daily Value: 0%
1.9 g of 2,000 g
0%
Այլ:
3.6 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 536
% Daily Value*
54%
Total Fat 35g
55%
Saturated Fat 11g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 8mg
18%
TotalCarbohydrate 53g
20%
Dietary Fiber 5g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 7g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 24mg 2%

Iron 2mg 11%

Potassium 1,275mg 0%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
limit break
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 24 mg of 1,000 mg 2%
Երկաթ: 1.63 mg of 18 mg 9%
Մագնեզիում: 67 mg of 400 mg 17%
Ֆոսֆոր: 165 mg of 1,000 mg 17%
Կալիում: 1275 mg of 3,500 mg 36%
Նատրիում: 8 mg of 2,400 mg 0%
Ցինկ: 1.09 mg of 15 mg 7%
Պղինձ: 0.306 mg of 2 mg 15%
Մանգան: 0.44 mg of 2 mg 22%
Սելեն: 8.1 µg of 70 µg 12%
Choline, total: 37.5 mg of 550 mg 7%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
1275 mg
TOP 6%
Մագնեզիում
67 mg
TOP 18%
Պղինձ
0.306 mg
TOP 25%
Մանգան
0.44 mg
TOP 39%
Երկաթ
1.63 mg
TOP 45%
Ֆոսֆոր
165 mg
TOP 49%
Կալցիում
24 mg
TOP 49%
Ցինկ
1.09 mg
TOP 52%
Սելեն
8.1 mg
TOP 63%
Choline, total
37.5 mg
TOP 68%
Նատրիում
8 mg
TOP 87%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 9.11 mg of 20 mg 45%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 31.1 mg of 60 mg 52%
Վիտամին B1: 0.167 mg of 2 mg 11%
Վիտամին B2: 0.197 mg of 2 mg 12%
Վիտամին B3: 3.827 mg of 20 mg 19%
Վիտամին B5: 0.402 mg of 10 mg 4%
Վիտամին B6: 0.66 mg of 2 mg 33%
Folate, total: 45 µg of 400 µg 11%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 22.1 µg of 80 µg 28%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
31.1 µg
TOP 15%
Վիտամին B6
0.66 µg
TOP 18%
Վիտամին E
9.11 µg
TOP 35%
Folate, total
45 µg
TOP 36%
Վիտամին B1
0.167 µg
TOP 37%
Վիտամին B3
3.827 µg
TOP 43%
Վիտամին B2
0.197 µg
TOP 46%
Վիտամին K
22.1 µg
TOP 47%
Վիտամին B5
0.402 µg
TOP 65%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 108 mg of 280 mg 39%
Տրեոնին: 253 mg of 1,050 mg 24%
Իզոլեյցին: 283 mg of 1,400 mg 20%
Լեյցին: 419 mg of 2,730 mg 15%
Լիզին: 424 mg of 2,100 mg 20%
Մեթիոնին: 110 mg of 1,050 mg 10%
Ֆենիլալանին: 310 mg of 1,750 mg 18%
Վալին: 392 mg of 1,820 mg 22%
Հիստիդին: 153000 mg of 700 mg 21,857%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 10.96 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.84 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 12.17 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 0.22 g
Բջջանյութ(Fiber): 4.8 g

Կարտոֆիլային չիպս սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 17% 54% 7g 2.5 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 53% 5% 34.6g Այնքան ինչքան Պանիր-ում
Ածխաջրեր 18% 19% 52.9g 1.9 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 21% 4% 536kcal 11.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 0% 74% 0.22g 40.8 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 13% 19% 4.8g 2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 2% 49% 24mg 5.2 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 9% 45% 1.63mg 1.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 17% 18% 67mg 2.1 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 24% 49% 165mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 27% 6% 1275mg 8.7 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 0% 87% 8mg 61.3 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 10% 52% 1.09mg 5.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 25% 0.31mg 2.2 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 0% 100% 0IU N/A
Վիտամին E 61% 35% 9.11mg 6.2 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 35% 15% 31.1mg 1.7 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 11% 37% 0.17mg 1.6 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 12% 46% 0.2mg 1.5 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 19% 43% 3.83mg 2.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 4% 65% 0.4mg 2.8 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 33% 18% 0.66mg 5.5 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 11% 36% 45µg 1.4 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին K 28% 47% 22.1µg 4.6 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 77% 0.11mg 2.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 81% 0.25mg 2.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 81% 0.28mg 3.2 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 84% 0.42mg 5.8 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 78% 0.42mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 82% 0.11mg 1.1 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 82% 0.31mg 2.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 80% 0.39mg 5.2 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 22% 82% 153mg 204.3 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Հագեցած ճարպ 55% 11% 10.96g 1.9 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 16% 9.84g Այնքան ինչքան Ավոկադո-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 11% 12.17g 3.9 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170649/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: