Կարտոֆիլային չիպս - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
Snacks, potato chips, plain, unsalted
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
54 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 oz (28.35 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-19.3 (alkaline)
Կալորիաներ
536
Կալորիականություն
Ճարպեր
Կալիում
Հագեցած ճարպ
Պոլիչհագեցած ճարպ
Բացատրություն: Կարտոֆիլային չիպս սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Կալորիականություն քան սննդատեսակների 96 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (4%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Կալորիականություն, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Կալորիականություն-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Ճարպեր, Կալիում, Հագեցած ճարպ և Պոլիչհագեցած ճարպ տարրերով
Կարտոֆիլային չիպս սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Նմանատիպ սննդամթերք
Շոկոլադ 
Շաքարի փոխարինող 
Պերճածաղկի նեկտար 
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
14%
Daily Value: 14%
7 g of 50 g
Ճարպեր:
53%
Daily Value: 53%
34.6 g of 65 g
Ածխաջրեր:
18%
Daily Value: 18%
52.9 g of 300 g
Ջուր:
0%
Daily Value: 0%
1.9 g of 2,000 g
Այլ:
3.6 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
536
% Daily Value*
54%
Total Fat
35g
55%
Saturated Fat
11g
0%
Cholesterol
0mg
0%
Sodium
8mg
18%
TotalCarbohydrate
53g
20%
Dietary Fiber
5g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein
7g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
24mg
2%
Iron
2mg
11%
Potassium
1,275mg
0%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
24 mg of 1,000 mg
2%
Երկաթ:
1.63 mg of 18 mg
9%
Մագնեզիում:
67 mg of 400 mg
17%
Ֆոսֆոր:
165 mg of 1,000 mg
17%
Կալիում:
1275 mg of 3,500 mg
36%
Նատրիում:
8 mg of 2,400 mg
0%
Ցինկ:
1.09 mg of 15 mg
7%
Պղինձ:
0.306 mg of 2 mg
15%
Մանգան:
0.44 mg of 2 mg
22%
Սելեն:
8.1 µg of 70 µg
12%
Choline, total:
37.5 mg of 550 mg
7%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Կալիում
1275 mg
TOP 6%
Մագնեզիում
67 mg
TOP 18%
Պղինձ
0.306 mg
TOP 25%
Մանգան
0.44 mg
TOP 39%
Երկաթ
1.63 mg
TOP 45%
Ֆոսֆոր
165 mg
TOP 49%
Կալցիում
24 mg
TOP 49%
Ցինկ
1.09 mg
TOP 52%
Սելեն
8.1 mg
TOP 63%
Choline, total
37.5 mg
TOP 68%
Նատրիում
8 mg
TOP 87%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Վիտամին E :
9.11 mg of 20 mg
45%
Վիտամին D:
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
31.1 mg of 60 mg
52%
Վիտամին B1:
0.167 mg of 2 mg
11%
Վիտամին B2:
0.197 mg of 2 mg
12%
Վիտամին B3:
3.827 mg of 20 mg
19%
Վիտամին B5:
0.402 mg of 10 mg
4%
Վիտամին B6:
0.66 mg of 2 mg
33%
Folate, total:
45 µg of 400 µg
11%
Վիտամին B12:
0 µg of 6 µg
0%
Վիտամին K:
22.1 µg of 80 µg
28%
Ֆոլաթթու (B9):
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին C
31.1 µg
TOP 15%
Վիտամին B6
0.66 µg
TOP 18%
Վիտամին E
9.11 µg
TOP 35%
Folate, total
45 µg
TOP 36%
Վիտամին B1
0.167 µg
TOP 37%
Վիտամին B3
3.827 µg
TOP 43%
Վիտամին B2
0.197 µg
TOP 46%
Վիտամին K
22.1 µg
TOP 47%
Վիտամին B5
0.402 µg
TOP 65%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
108 mg of 280 mg
39%
Տրեոնին:
253 mg of 1,050 mg
24%
Իզոլեյցին:
283 mg of 1,400 mg
20%
Լեյցին:
419 mg of 2,730 mg
15%
Լիզին:
424 mg of 2,100 mg
20%
Մեթիոնին:
110 mg of 1,050 mg
10%
Ֆենիլալանին:
310 mg of 1,750 mg
18%
Վալին:
392 mg of 1,820 mg
22%
Հիստիդին:
153000 mg of 700 mg
21,857%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
10.96 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
9.84 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
12.17 g
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
0.22 g
Բջջանյութ(Fiber):
4.8 g
Կարտոֆիլային չիպս սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Սպիտակուցներ | 17% | 54% | 7g |
2.5 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում 
|
| Ճարպեր | 53% | 5% | 34.6g |
Այնքան ինչքան Պանիր-ում 
|
| Ածխաջրեր | 18% | 19% | 52.9g |
1.9 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում 
|
| Կալորիականություն | 21% | 4% | 536kcal |
11.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում 
|
| Շաքար | 0% | 74% | 0.22g |
40.8 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում 
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 13% | 19% | 4.8g |
2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Կալցիում | 2% | 49% | 24mg |
5.2 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում 
|
| Երկաթ | 9% | 45% | 1.63mg |
1.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում 
|
| Մագնեզիում | 17% | 18% | 67mg |
2.1 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում 
|
| Ֆոսֆոր | 24% | 49% | 165mg |
1.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում 
|
| Կալիում | 27% | 6% | 1275mg |
8.7 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում 
|
| Նատրիում | 0% | 87% | 8mg |
61.3 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում 
|
| Ցինկ | 10% | 52% | 1.09mg |
5.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 0% | 25% | 0.31mg |
2.2 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում 
|
| Վիտամին A | 0% | 100% | 0IU |
N/A 
|
| Վիտամին E | 61% | 35% | 9.11mg |
6.2 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ում 
|
| Վիտամին D | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Վիտամին C | 35% | 15% | 31.1mg |
1.7 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում 
|
| Վիտամին B1 | 11% | 37% | 0.17mg |
1.6 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում 
|
| Վիտամին B2 | 12% | 46% | 0.2mg |
1.5 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում 
|
| Վիտամին B3 | 19% | 43% | 3.83mg |
2.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում 
|
| Վիտամին B5 | 4% | 65% | 0.4mg |
2.8 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում 
|
| Վիտամին B6 | 33% | 18% | 0.66mg |
5.5 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում 
|
| Folate, total | 11% | 36% | 45µg |
1.4 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում 
|
| Վիտամին B12 | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Վիտամին K | 28% | 47% | 22.1µg |
4.6 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ֆոլաթթու (B9) | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Տրիպտոֆան | 0% | 77% | 0.11mg |
2.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0% | 81% | 0.25mg |
2.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0% | 81% | 0.28mg |
3.2 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում 
|
| Լեյցին | 0% | 84% | 0.42mg |
5.8 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում 
|
| Լիզին | 0% | 78% | 0.42mg |
1.1 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում 
|
| Մեթիոնին | 0% | 82% | 0.11mg |
1.1 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում 
|
| Ֆենիլալանին | 0% | 82% | 0.31mg |
2.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0% | 80% | 0.39mg |
5.2 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում 
|
| Հիստիդին | 22% | 82% | 153mg |
204.3 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Խոլեստերին | 0% | 100% | 0mg |
N/A
|
| Հագեցած ճարպ | 55% | 11% | 10.96g |
1.9 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0% | 16% | 9.84g |
Այնքան ինչքան Ավոկադո-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0% | 11% | 12.17g |
3.9 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում 
|
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև