Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Կոճապղպեղ սննդամթերքի մասին տեղեկատվություն

Ginger root, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

ԹՈՓ 5 սնուցիչները, որոնցով հարուստ է Կոճապղպեղ սննդամթերքը

Կոճապղպեղ
հարուստ քան 83%-ը
հարուստ քան 76%-ը
հարուստ քան 71%-ը
հարուստ քան 71%-ը
հարուստ քան 63%-ը
83% Կալիում
76% Մագնեզիում
71% Պղինձ
71% Վիտամին C
63% Բջջանյութ(Fiber)
Բացատրություն: Կոճապղպեղ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Կալիում քան սննդատեսակների 83 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (17%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Կալիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Կալիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Մագնեզիում, Պղինձ, Վիտամին C և Բջջանյութ(Fiber) տարրերով

Կոճապղպեղ Glycemic index (GI)

15
Similar food data
30 Սխտոր Սխտոր
15 Սոխ Սոխ
32 Համեմ Համեմ

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 4%
1.82 g of 50 g
4%
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.75 g of 65 g
1%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 6%
17.77 g of 300 g
6%
Ջուր:
Daily Value: 4%
78.89 g of 2,000 g
4%
Other:
0.77 g

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 80
% Daily Value*
2%
Total Fat 1g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
1%
Sodium 13mg
6%
TotalCarbohydrate 18g
8%
Dietary Fiber 2g
Total Sugars 2g
Includes 1g Added Sugars
Protein 2g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 16mg 2%

Iron 1mg 6%

Potassium 415mg 12%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 16 mg of 1,000 mg 2%
Երկաթ: 0.6 mg of 18 mg 3%
Մագնեզիում: 43 mg of 400 mg 11%
Ֆոսֆոր: 34 mg of 1,000 mg 3%
Կալիում: 415 mg of 3,500 mg 12%
Նատրիում: 13 mg of 2,400 mg 1%
Ցինկ: 0.34 mg of 15 mg 2%
Պղինձ: 0.226 mg of 2 mg 11%
Մանգան: 0.229 mg of 2 mg 11%
Սելեն: 0.7 µg of 70 µg 1%
Choline, total: 28.8 mg of 550 mg 5%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
415 mg
TOP 17%
Մագնեզիում
43 mg
TOP 24%
Պղինձ
0.226 mg
TOP 29%
Մանգան
0.229 mg
TOP 49%
Կալցիում
16 mg
TOP 61%
Choline, total
28.8 mg
TOP 71%
Երկաթ
0.6 mg
TOP 73%
Ցինկ
0.34 mg
TOP 77%
Ֆոսֆոր
34 mg
TOP 82%
Նատրիում
13 mg
TOP 84%
Սելեն
0.7 mg
TOP 86%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 0.26 mg of 20 mg 1%
Վիտամին D: 0 IU of 400 IU 0%
Վիտամին C: 5 mg of 60 mg 8%
Վիտամին B1: 0.025 mg of 2 mg 2%
Վիտամին B2: 0.034 mg of 2 mg 2%
Վիտամին B3: 0.75 mg of 20 mg 4%
Վիտամին B5: 0.203 mg of 10 mg 2%
Վիտամին B6: 0.16 mg of 2 mg 8%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 0.1 µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
5 µg
TOP 29%
Վիտամին B6
0.16 µg
TOP 54%
Վիտամին E
0.26 µg
TOP 70%
Վիտամին B3
0.75 µg
TOP 73%
Վիտամին B5
0.203 µg
TOP 81%
Վիտամին B1
0.025 µg
TOP 84%
Վիտամին B2
0.034 µg
TOP 86%
Վիտամին K
0.1 µg
TOP 88%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 12 mg of 280 mg 4%
Տրեոնին: 36 mg of 1,050 mg 3%
Իզոլեյցին: 51 mg of 1,400 mg 4%
Լեյցին: 74 mg of 2,730 mg 3%
Լիզին: 57 mg of 2,100 mg 3%
Մեթիոնին: 13 mg of 1,050 mg 1%
Ֆենիլալանին: 45 mg of 1,750 mg 3%
Վալին: 73 mg of 1,820 mg 4%
Հիստիդին: 30 mg of 700 mg 4%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.203 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.154 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.154 g
Ինֆորմացիայի հիմնական աղբյուրը ԱՄՆ-ի գյուղատնտեսության նախարարության սննդամթերքի բաղադրության տվյալների բազան է:
FoodStruct.com-ի կողմից տրամադրված տվյալները պետք է օգտագործվեն միայն ծանոթացման նպատակով:
Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: