Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Կոճապղպեղ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Ginger root, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Կոճապղպեղ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
15 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 tsp (2 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-7.9 (alkaline)
Կալորիաներ
80
83% Կալիում
76% Մագնեզիում
71% Պղինձ
71% Վիտամին C
63% Բջջանյութ(Fiber)
Բացատրություն: Կոճապղպեղ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Կալիում քան սննդատեսակների 83 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (17%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Կալիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Կալիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Մագնեզիում, Պղինձ, Վիտամին C և Բջջանյութ(Fiber) տարրերով

Կոճապղպեղ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

15
Նմանատիպ սննդամթերք
30 Սխտոր Սխտոր
15 Սոխ Սոխ
32 Համեմ Համեմ

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Կոճապղպեղ սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 4%
1.82 g of 50 g
4%
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.75 g of 65 g
1%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 6%
17.77 g of 300 g
6%
Ջուր:
Daily Value: 4%
78.89 g of 2,000 g
4%
Այլ:
0.77 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 80
% Daily Value*
2%
Total Fat 1g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
1%
Sodium 13mg
6%
TotalCarbohydrate 18g
8%
Dietary Fiber 2g
Total Sugars 2g
Includes ? g Added Sugars
Protein 2g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 16mg 2%

Iron 1mg 6%

Potassium 415mg 12%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 16 mg of 1,000 mg 2%
Երկաթ: 0.6 mg of 18 mg 3%
Մագնեզիում: 43 mg of 400 mg 11%
Ֆոսֆոր: 34 mg of 1,000 mg 3%
Կալիում: 415 mg of 3,500 mg 12%
Նատրիում: 13 mg of 2,400 mg 1%
Ցինկ: 0.34 mg of 15 mg 2%
Պղինձ: 0.226 mg of 2 mg 11%
Մանգան: 0.229 mg of 2 mg 11%
Սելեն: 0.7 µg of 70 µg 1%
Choline, total: 28.8 mg of 550 mg 5%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
415 mg
TOP 17%
Մագնեզիում
43 mg
TOP 24%
Պղինձ
0.226 mg
TOP 29%
Մանգան
0.229 mg
TOP 49%
Կալցիում
16 mg
TOP 61%
Choline, total
28.8 mg
TOP 71%
Երկաթ
0.6 mg
TOP 73%
Ցինկ
0.34 mg
TOP 77%
Ֆոսֆոր
34 mg
TOP 82%
Նատրիում
13 mg
TOP 84%
Սելեն
0.7 mg
TOP 86%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 0.26 mg of 20 mg 1%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 5 mg of 60 mg 8%
Վիտամին B1: 0.025 mg of 2 mg 2%
Վիտամին B2: 0.034 mg of 2 mg 2%
Վիտամին B3: 0.75 mg of 20 mg 4%
Վիտամին B5: 0.203 mg of 10 mg 2%
Վիտամին B6: 0.16 mg of 2 mg 8%
Folate, total: 11 µg of 400 µg 3%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 0.1 µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
5 µg
TOP 29%
Վիտամին B6
0.16 µg
TOP 54%
Folate, total
11 µg
TOP 59%
Վիտամին E
0.26 µg
TOP 70%
Վիտամին B3
0.75 µg
TOP 73%
Վիտամին B5
0.203 µg
TOP 81%
Վիտամին B1
0.025 µg
TOP 84%
Վիտամին B2
0.034 µg
TOP 86%
Վիտամին K
0.1 µg
TOP 88%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 12 mg of 280 mg 4%
Տրեոնին: 36 mg of 1,050 mg 3%
Իզոլեյցին: 51 mg of 1,400 mg 4%
Լեյցին: 74 mg of 2,730 mg 3%
Լիզին: 57 mg of 2,100 mg 3%
Մեթիոնին: 13 mg of 1,050 mg 1%
Ֆենիլալանին: 45 mg of 1,750 mg 3%
Վալին: 73 mg of 1,820 mg 4%
Հիստիդին: 30 mg of 700 mg 4%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.203 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.154 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.154 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 1.7 g
Բջջանյութ(Fiber): 2 g

Կոճապղպեղ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 4% 79% 1.82g 1.5 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 1% 77% 0.75g 44.4 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 6% 37% 17.77g 1.6 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 3% 78% 80kcal 1.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 2% 61% 1.7g 5.3 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 5% 37% 2g 1.2 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 2% 61% 16mg 7.8 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 3% 73% 0.6mg 4.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 11% 24% 43mg 3.3 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 5% 82% 34mg 5.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 9% 17% 415mg 2.8 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 1% 84% 13mg 37.7 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 3% 77% 0.34mg 18.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 29% 0.23mg 1.6 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 0% 100% 0IU N/A
Վիտամին E 2% 70% 0.26mg 5.6 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 6% 29% 5mg 10.6 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 2% 84% 0.03mg 10.6 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 2% 86% 0.03mg 3.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 4% 73% 0.75mg 12.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 2% 81% 0.2mg 5.6 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 8% 54% 0.16mg 1.3 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 3% 59% 11µg 5.5 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին K 0% 88% 0.1µg 1016 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 95% 0.01mg 25.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 95% 0.04mg 20 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 94% 0.05mg 17.9 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 94% 0.07mg 32.9 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 94% 0.06mg 7.9 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 95% 0.01mg 7.4 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 94% 0.05mg 14.8 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 93% 0.07mg 27.8 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 93% 0.03mg 25 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Տրանս ճարպ 0% 100% 0g N/A
Հագեցած ճարպ 1% 77% 0.2g 29 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 79% 0.15g 63.6 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 81% 0.15g 306.3 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169231/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: