Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Շնաձկներ սննդամթերքի մասին տեղեկատվություն

Fish, shark, mixed species, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

ԹՈՓ 5 սնուցիչները, որոնցով հարուստ է Շնաձկներ սննդամթերքը

Շնաձկներ
Սպիտակուցներ
հարուստ քան 78%-ը
հարուստ քան 78%-ը
հարուստ քան 73%-ը
Ռետինոլ
հարուստ քան 72%-ը
Վիտամին A, RAE
հարուստ քան 69%-ը
78% Սպիտակուցներ
78% Մագնեզիում
73% Սելեն
72% Ռետինոլ
69% Վիտամին A, RAE
Բացատրություն: Շնաձկներ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ քան սննդատեսակների 78 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (22%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Սպիտակուցներ, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Սպիտակուցներ-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Մագնեզիում, Սելեն, Ռետինոլ և Վիտամին A, RAE տարրերով

Շնաձկներ Glycemic index (GI)

0
Similar food data
0 Թրաձուկ Թրաձուկ
0 Սարդինաձուկ Սարդինաձուկ
0 Թունա Թունա

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 42%
20.98 g of 50 g
42%
Ճարպեր:
Daily Value: 7%
4.51 g of 65 g
7%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 g of 300 g
0%
Ջուր:
Daily Value: 4%
73.58 g of 2,000 g
4%
Other:
0.93 g

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 130
% Daily Value*
8%
Total Fat 5g
5%
Saturated Fat 1g
Trans Fat g
17%
Cholesterol 51mg
3%
Sodium 79mg
0%
TotalCarbohydrate 0g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes 1g Added Sugars
Protein 21g
Vitamin D 24mcg 6%

Calcium 34mg 3%

Iron 1mg 6%

Potassium 160mg 5%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 34 mg of 1,000 mg 3%
Երկաթ: 0.84 mg of 18 mg 5%
Մագնեզիում: 49 mg of 400 mg 12%
Ֆոսֆոր: 210 mg of 1,000 mg 21%
Կալիում: 160 mg of 3,500 mg 5%
Նատրիում: 79 mg of 2,400 mg 3%
Ցինկ: 0.43 mg of 15 mg 3%
Պղինձ: 0.033 mg of 2 mg 2%
Մանգան: 0.015 mg of 2 mg 1%
Սելեն: 36.5 µg of 70 µg 52%
Choline, total: 65 mg of 550 mg 12%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Մագնեզիում
49 mg
TOP 22%
Սելեն
36.5 mg
TOP 27%
Ֆոսֆոր
210 mg
TOP 34%
Կալցիում
34 mg
TOP 41%
Նատրիում
79 mg
TOP 53%
Choline, total
65 mg
TOP 61%
Երկաթ
0.84 mg
TOP 66%
Կալիում
160 mg
TOP 69%
Ցինկ
0.43 mg
TOP 72%
Մանգան
0.015 mg
TOP 82%
Պղինձ
0.033 mg
TOP 87%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 233 IU of 5,000 IU 5%
Վիտամին E : 1 mg of 20 mg 5%
Վիտամին D: 24 IU of 400 IU 6%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.042 mg of 2 mg 3%
Վիտամին B2: 0.062 mg of 2 mg 4%
Վիտամին B3: 2.938 mg of 20 mg 15%
Վիտամին B5: 0.695 mg of 10 mg 7%
Վիտամին B6: 0.4 mg of 2 mg 20%
Վիտամին B12: 1.49 µg of 6 µg 25%
Վիտամին K: 0.1 µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B6
0.4 µg
TOP 32%
Վիտամին A
233 µg
TOP 32%
Վիտամին B12
1.49 µg
TOP 37%
Վիտամին B5
0.695 µg
TOP 46%
Վիտամին E
1 µg
TOP 46%
Վիտամին D
24 µg
TOP 46%
Վիտամին B3
2.938 µg
TOP 51%
Վիտամին B1
0.042 µg
TOP 76%
Վիտամին B2
0.062 µg
TOP 77%
Վիտամին K
0.1 µg
TOP 88%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 235 mg of 280 mg 84%
Տրեոնին: 920 mg of 1,050 mg 88%
Իզոլեյցին: 967 mg of 1,400 mg 69%
Լեյցին: 1705 mg of 2,730 mg 62%
Լիզին: 1926 mg of 2,100 mg 92%
Մեթիոնին: 621 mg of 1,050 mg 59%
Ֆենիլալանին: 819 mg of 1,750 mg 47%
Վալին: 1081 mg of 1,820 mg 59%
Հիստիդին: 618 mg of 700 mg 88%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.925 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.808 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.195 g
Ինֆորմացիայի հիմնական աղբյուրը ԱՄՆ-ի գյուղատնտեսության նախարարության սննդամթերքի բաղադրության տվյալների բազան է:
FoodStruct.com-ի կողմից տրամադրված տվյալները պետք է օգտագործվեն միայն ծանոթացման նպատակով:
Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: