Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Պղպեղ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Pimento, canned
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Պղպեղ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
45 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 slice (1 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-2.4 (alkaline)
Կալորիաներ
23
90% Վիտամին C
87% Վիտամին A
73% Վիտամին A, RAE
62% Carotene, alpha
62% Carotene, beta
Բացատրություն: Պղպեղ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C քան սննդատեսակների 90 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (10%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Վիտամին C, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Վիտամին C-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին A, Վիտամին A, RAE, Carotene, alpha և Carotene, beta տարրերով

Պղպեղ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

45
Նմանատիպ սննդամթերք
38 Լոլիկ Լոլիկ
30 Սմբուկ Սմբուկ
32 Բիբար Բիբար

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Պղպեղ սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 2%
1.1 g of 50 g
2%
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.3 g of 65 g
0%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 2%
5.1 g of 300 g
2%
Ջուր:
Daily Value: 5%
93.1 g of 2,000 g
5%
Այլ:
0.4 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 23
% Daily Value*
0%
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
1%
Sodium 14mg
2%
TotalCarbohydrate 5g
8%
Dietary Fiber 2g
Total Sugars 3g
Includes ? g Added Sugars
Protein 1g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 6mg 1%

Iron 2mg 11%

Potassium 158mg 5%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 6 mg of 1,000 mg 1%
Երկաթ: 1.68 mg of 18 mg 9%
Մագնեզիում: 6 mg of 400 mg 2%
Ֆոսֆոր: 17 mg of 1,000 mg 2%
Կալիում: 158 mg of 3,500 mg 5%
Նատրիում: 14 mg of 2,400 mg 1%
Ցինկ: 0.19 mg of 15 mg 1%
Պղինձ: 0.049 mg of 2 mg 2%
Մանգան: 0.092 mg of 2 mg 5%
Սելեն: 0.2 µg of 70 µg 0%
Choline, total: 6.3 mg of 550 mg 1%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Երկաթ
1.68 mg
TOP 44%
Մանգան
0.092 mg
TOP 61%
Կալիում
158 mg
TOP 69%
Պղինձ
0.049 mg
TOP 81%
Նատրիում
14 mg
TOP 83%
Ցինկ
0.19 mg
TOP 85%
Կալցիում
6 mg
TOP 88%
Ֆոսֆոր
17 mg
TOP 89%
Մագնեզիում
6 mg
TOP 90%
Choline, total
6.3 mg
TOP 90%
Սելեն
0.2 mg
TOP 94%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 2655 IU of 5,000 IU 53%
Վիտամին E : 0.69 mg of 20 mg 3%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 84.9 mg of 60 mg 142%
Վիտամին B1: 0.017 mg of 2 mg 1%
Վիտամին B2: 0.06 mg of 2 mg 4%
Վիտամին B3: 0.615 mg of 20 mg 3%
Վիտամին B5: 0.01 mg of 10 mg 0%
Վիտամին B6: 0.215 mg of 2 mg 11%
Folate, total: 6 µg of 400 µg 2%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 8.3 µg of 80 µg 10%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
84.9 µg
TOP 10%
Վիտամին A
2655 µg
TOP 13%
Վիտամին B6
0.215 µg
TOP 47%
Վիտամին K
8.3 µg
TOP 51%
Վիտամին E
0.69 µg
TOP 52%
Վիտամին B3
0.615 µg
TOP 76%
Folate, total
6 µg
TOP 76%
Վիտամին B2
0.06 µg
TOP 78%
Վիտամին B1
0.017 µg
TOP 89%
Վիտամին B5
0.01 µg
TOP 96%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 14 mg of 280 mg 5%
Տրեոնին: 40 mg of 1,050 mg 4%
Իզոլեյցին: 36 mg of 1,400 mg 3%
Լեյցին: 58 mg of 2,730 mg 2%
Լիզին: 49 mg of 2,100 mg 2%
Մեթիոնին: 13 mg of 1,050 mg 1%
Ֆենիլալանին: 34 mg of 1,750 mg 2%
Վալին: 46 mg of 1,820 mg 3%
Հիստիդին: 22 mg of 700 mg 3%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.045 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.02 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.161 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 2.71 g
Բջջանյութ(Fiber): 1.9 g

Պղպեղ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 3% 84% 1.1g 2.6 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 0% 85% 0.3g 111 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 2% 60% 5.1g 5.5 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 1% 96% 23kcal 2 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 3% 56% 2.71g 3.3 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 5% 38% 1.9g 1.3 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 1% 88% 6mg 20.8 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 9% 44% 1.68mg 1.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 2% 90% 6mg 23.3 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 2% 89% 17mg 10.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 3% 69% 158mg 1.1 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 1% 83% 14mg 35 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 2% 85% 0.19mg 33.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 81% 0.05mg 2.9 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 53% 13% 2655IU 6.3 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 5% 52% 0.69mg 2.1 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 94% 10% 84.9mg 1.6 անգամ շատ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 1% 89% 0.02mg 15.6 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 4% 78% 0.06mg 2.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 3% 76% 0.62mg 15.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 0% 96% 0.01mg 113 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 11% 47% 0.22mg 1.8 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 2% 76% 6µg 10.2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին K 10% 51% 8.3µg 12.2 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 94% 0.01mg 21.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 95% 0.04mg 18 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 95% 0.04mg 25.4 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 95% 0.06mg 41.9 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 95% 0.05mg 9.2 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 95% 0.01mg 7.4 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 95% 0.03mg 19.6 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 95% 0.05mg 44.1 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 95% 0.02mg 34 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Տրանս ճարպ 0% 100% 0g N/A
Հագեցած ճարպ 0% 86% 0.05g 131 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 89% 0.02g 490 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 81% 0.16g 293 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168559/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: