Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Սարդինաձուկ սննդամթերքի մասին տեղեկատվություն

Fish, sardine, Atlantic, canned in oil, drained solids with bone
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

ԹՈՓ 5 սնուցիչները, որոնցով հարուստ է Սարդինաձուկ սննդամթերքը

Սարդինաձուկ
հարուստ քան 93%-ը
հարուստ քան 93%-ը
հարուստ քան 90%-ը
Սպիտակուցներ
հարուստ քան 87%-ը
հարուստ քան 85%-ը
93% Խոլեստերին
93% Կալցիում
90% Ֆոսֆոր
87% Սպիտակուցներ
85% Վիտամին B12
Բացատրություն: Սարդինաձուկ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Խոլեստերին քան սննդատեսակների 93 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (7%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Խոլեստերին, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Խոլեստերին-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Կալցիում, Ֆոսֆոր, Սպիտակուցներ և Վիտամին B12 տարրերով

Սարդինաձուկ Glycemic index (GI)

0
Similar food data
0 Թունա Թունա
0 Թրաձուկ Թրաձուկ
0 Շնաձկներ Շնաձկներ

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 49%
24.62 g of 50 g
49%
Ճարպեր:
Daily Value: 18%
11.45 g of 65 g
18%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 g of 300 g
0%
Ջուր:
Daily Value: 3%
59.61 g of 2,000 g
3%
Other:
4.32 g

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 208
% Daily Value*
17%
Total Fat 11g
10%
Saturated Fat 2g
Trans Fat g
47%
Cholesterol 142mg
13%
Sodium 307mg
0%
TotalCarbohydrate 0g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes 1g Added Sugars
Protein 25g
Vitamin D 193mcg 48%

Calcium 382mg 38%

Iron 3mg 17%

Potassium 397mg 11%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
limit break
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 382 mg of 1,000 mg 38%
Երկաթ: 2.92 mg of 18 mg 16%
Մագնեզիում: 39 mg of 400 mg 10%
Ֆոսֆոր: 490 mg of 1,000 mg 49%
Կալիում: 397 mg of 3,500 mg 11%
Նատրիում: 307 mg of 2,400 mg 13%
Ցինկ: 1.31 mg of 15 mg 9%
Պղինձ: 0.186 mg of 2 mg 9%
Մանգան: 0.108 mg of 2 mg 5%
Սելեն: 52.7 µg of 70 µg 75%
Choline, total: 75 mg of 550 mg 14%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
382 mg
TOP 7%
Ֆոսֆոր
490 mg
TOP 10%
Կալիում
397 mg
TOP 18%
Սելեն
52.7 mg
TOP 21%
Երկաթ
2.92 mg
TOP 22%
Մագնեզիում
39 mg
TOP 26%
Պղինձ
0.186 mg
TOP 33%
Նատրիում
307 mg
TOP 34%
Ցինկ
1.31 mg
TOP 48%
Choline, total
75 mg
TOP 58%
Մանգան
0.108 mg
TOP 60%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 108 IU of 5,000 IU 2%
Վիտամին E : 2.04 mg of 20 mg 10%
Վիտամին D: 193 IU of 400 IU 48%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.08 mg of 2 mg 5%
Վիտամին B2: 0.227 mg of 2 mg 13%
Վիտամին B3: 5.245 mg of 20 mg 26%
Վիտամին B5: 0.642 mg of 10 mg 6%
Վիտամին B6: 0.167 mg of 2 mg 8%
Վիտամին B12: 8.94 µg of 6 µg 149%
Վիտամին K: 2.6 µg of 80 µg 3%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B12
8.94 µg
TOP 15%
Վիտամին B3
5.245 µg
TOP 31%
Վիտամին D
193 µg
TOP 38%
Վիտամին B2
0.227 µg
TOP 39%
Վիտամին E
2.04 µg
TOP 40%
Վիտամին A
108 µg
TOP 41%
Վիտամին B5
0.642 µg
TOP 50%
Վիտամին B6
0.167 µg
TOP 53%
Վիտամին B1
0.08 µg
TOP 56%
Վիտամին K
2.6 µg
TOP 62%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 276 mg of 280 mg 99%
Տրեոնին: 1079 mg of 1,050 mg 103%
Իզոլեյցին: 1134 mg of 1,400 mg 81%
Լեյցին: 2001 mg of 2,730 mg 73%
Լիզին: 2260 mg of 2,100 mg 108%
Մեթիոնին: 729 mg of 1,050 mg 69%
Ֆենիլալանին: 961 mg of 1,750 mg 55%
Վալին: 1268 mg of 1,820 mg 70%
Հիստիդին: 725 mg of 700 mg 104%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 1.528 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.869 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.148 g
Ինֆորմացիայի հիմնական աղբյուրը ԱՄՆ-ի գյուղատնտեսության նախարարության սննդամթերքի բաղադրության տվյալների բազան է:
FoodStruct.com-ի կողմից տրամադրված տվյալները պետք է օգտագործվեն միայն ծանոթացման նպատակով:
Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: