Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Սերուցքի պանիր - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Cheese, cream
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Սերուցքի պանիր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
27 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 oz (28.35 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
2.7 (acidic )
Կալորիաներ
350
95% Ճարպեր
94% Հագեցած ճարպ
89% Խոլեստերին
82% Մոնոչհագեցած ճարպ
82% Վիտամին A
Բացատրություն: Սերուցքի պանիր սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր քան սննդատեսակների 95 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (5%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Ճարպեր, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Ճարպեր-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Հագեցած ճարպ, Խոլեստերին, Մոնոչհագեցած ճարպ և Վիտամին A տարրերով

Սերուցքի պանիր սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

27
Նմանատիպ սննդամթերք
27 Էդամ (պանիր) Էդամ (պանիր)
27 Ֆետա Ֆետա
27 Ֆոնտինա պանիր Ֆոնտինա պանիր

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Սերուցքի պանիր սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 12%
6.15 g of 50 g
12%
Ճարպեր:
Daily Value: 53%
34.44 g of 65 g
53%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 2%
5.52 g of 300 g
2%
Ջուր:
Daily Value: 3%
52.62 g of 2,000 g
3%
Այլ:
1.27 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 350
% Daily Value*
52%
Total Fat 34g
100%
Saturated Fat 20g
Trans Fat g
34%
Cholesterol 101mg
13%
Sodium 314mg
2%
TotalCarbohydrate 6g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 4g
Includes ? g Added Sugars
Protein 6g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 97mg 10%

Iron 0mg 0%

Potassium 132mg 4%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
limit break
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
limit break
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 97 mg of 1,000 mg 10%
Երկաթ: 0.11 mg of 18 mg 1%
Մագնեզիում: 9 mg of 400 mg 2%
Ֆոսֆոր: 107 mg of 1,000 mg 11%
Կալիում: 132 mg of 3,500 mg 4%
Նատրիում: 314 mg of 2,400 mg 13%
Ցինկ: 0.5 mg of 15 mg 3%
Պղինձ: 0.018 mg of 2 mg 1%
Մանգան: 0.011 mg of 2 mg 1%
Սելեն: 8.6 µg of 70 µg 12%
Choline, total: 27.2 mg of 550 mg 5%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
97 mg
TOP 23%
Նատրիում
314 mg
TOP 33%
Սելեն
8.6 mg
TOP 62%
Ֆոսֆոր
107 mg
TOP 62%
Ցինկ
0.5 mg
TOP 69%
Choline, total
27.2 mg
TOP 72%
Կալիում
132 mg
TOP 75%
Մագնեզիում
9 mg
TOP 86%
Մանգան
0.011 mg
TOP 89%
Երկաթ
0.11 mg
TOP 92%
Պղինձ
0.018 mg
TOP 93%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 1111 IU of 5,000 IU 22%
Վիտամին E : 0.86 mg of 20 mg 4%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.023 mg of 2 mg 2%
Վիտամին B2: 0.23 mg of 2 mg 14%
Վիտամին B3: 0.091 mg of 20 mg 0%
Վիտամին B5: 0.517 mg of 10 mg 5%
Վիտամին B6: 0.056 mg of 2 mg 3%
Folate, total: 9 µg of 400 µg 2%
Վիտամին B12: 0.22 µg of 6 µg 4%
Վիտամին K: 2.1 µg of 80 µg 3%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին A
1111 µg
TOP 18%
Վիտամին B2
0.23 µg
TOP 38%
Վիտամին E
0.86 µg
TOP 49%
Վիտամին B5
0.517 µg
TOP 58%
Վիտամին B12
0.22 µg
TOP 58%
Վիտամին K
2.1 µg
TOP 64%
Folate, total
9 µg
TOP 65%
Վիտամին B6
0.056 µg
TOP 76%
Վիտամին B1
0.023 µg
TOP 85%
Վիտամին B3
0.091 µg
TOP 92%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 69 mg of 280 mg 25%
Տրեոնին: 233 mg of 1,050 mg 22%
Իզոլեյցին: 324 mg of 1,400 mg 23%
Լեյցին: 657 mg of 2,730 mg 24%
Լիզին: 567 mg of 2,100 mg 27%
Մեթիոնին: 191 mg of 1,050 mg 18%
Ֆենիլալանին: 291 mg of 1,750 mg 17%
Վալին: 395 mg of 1,820 mg 22%
Հիստիդին: 175 mg of 700 mg 25%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 20.213 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.907 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.483 g

Ածխաջրերի բաշխում

Օսլա: 0.35 g
Սախարոզ: 0 g
Գլյուկոզա: 0 g
Ֆրուկտոզա: 0 g
Լակտոզա: 3.76 g
Մալթոզ: 0 g
Գալակտոզա: 0 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 3.76 g
Բջջանյութ(Fiber): 0 g

Սերուցքի պանիր սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 15% 56% 6.15g 2.2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 53% 5% 34.44g Այնքան ինչքան Պանիր-ում
Ածխաջրեր 2% 59% 5.52g 5.1 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 13% 23% 350kcal 7.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Օսլա 0% 97% 0.35g 43.7 անգամ քիչ քան 'Կարտոֆիլ'-ում
Ֆրուկտոզա 0% 100% 0g N/A
Շաքար 4% 52% 3.76g 2.4 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 0% 100% 0g N/A
Կալցիում 10% 23% 97mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 1% 92% 0.11mg 23.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 2% 86% 9mg 15.6 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 15% 62% 107mg 1.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 3% 75% 132mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 13% 33% 314mg 1.6 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 5% 69% 0.5mg 12.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 93% 0.02mg 7.9 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 22% 18% 1111IU 15 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 6% 49% 0.86mg 1.7 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B1 2% 85% 0.02mg 11.6 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 14% 38% 0.23mg 1.8 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 0% 92% 0.09mg 105.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 5% 58% 0.52mg 2.2 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 3% 76% 0.06mg 2.1 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 2% 65% 9µg 6.8 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 4% 58% 0.22µg 3.2 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
Վիտամին K 3% 64% 2.1µg 48.4 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 83% 0.07mg 4.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 82% 0.23mg 3.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 79% 0.32mg 2.8 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 79% 0.66mg 3.7 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 75% 0.57mg 1.3 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 76% 0.19mg 2 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 82% 0.29mg 2.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 80% 0.4mg 5.1 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 81% 0.18mg 4.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 34% 11% 101mg 3.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Հագեցած ճարպ 101% 6% 20.21g 3.4 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 18% 8.91g 1.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 38% 1.48g 31.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173418/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: