Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Սթեյք - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Beef, rib eye steak, boneless, lip off, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, grilled
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Սթեյք
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
0 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
( grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
11.6 (acidic )
Կալորիաներ
271
87% Սպիտակուցներ
86% Ցինկ
85% Հագեցած ճարպ
83% Մոնոչհագեցած ճարպ
83% Ճարպեր
Բացատրություն: Սթեյք սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ քան սննդատեսակների 87 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (13%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Սպիտակուցներ, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Սպիտակուցներ-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Ցինկ, Հագեցած ճարպ, Մոնոչհագեցած ճարպ և Ճարպեր տարրերով

Սթեյք սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

0
Նմանատիպ սննդամթերք
0 Տավարի սթեյք Տավարի սթեյք
0 Տավար Տավար

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Սթեյք սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 50%
24.85 g of 50 g
50%
Ճարպեր:
Daily Value: 29%
19.02 g of 65 g
29%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 g of 300 g
0%
Ջուր:
Daily Value: 3%
55.59 g of 2,000 g
3%
Այլ:
0.54 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 271
% Daily Value*
29%
Total Fat 19g
40%
Saturated Fat 8g
Trans Fat g
26%
Cholesterol 78mg
2%
Sodium 58mg
0%
TotalCarbohydrate 0g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 25g
Vitamin D 6mcg 2%

Calcium 12mg 1%

Iron 2mg 11%

Potassium 279mg 8%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
limit break
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 12 mg of 1,000 mg 1%
Երկաթ: 2.4 mg of 18 mg 13%
Մագնեզիում: 23 mg of 400 mg 6%
Ֆոսֆոր: 163 mg of 1,000 mg 16%
Կալիում: 279 mg of 3,500 mg 8%
Նատրիում: 58 mg of 2,400 mg 2%
Ցինկ: 6.34 mg of 15 mg 42%
Պղինձ: 0.085 mg of 2 mg 4%
Մանգան: mg of 2 mg 0%
Սելեն: 31.8 µg of 70 µg 45%
Choline, total: mg of 550 mg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Ցինկ
6.34 mg
TOP 14%
Երկաթ
2.4 mg
TOP 30%
Սելեն
31.8 mg
TOP 30%
Կալիում
279 mg
TOP 42%
Ֆոսֆոր
163 mg
TOP 49%
Մագնեզիում
23 mg
TOP 50%
Պղինձ
0.085 mg
TOP 60%
Նատրիում
58 mg
TOP 66%
Կալցիում
12 mg
TOP 71%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 25 IU of 5,000 IU 1%
Վիտամին E : mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: 0.1 µg of 10 µg 1%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.074 mg of 2 mg 5%
Վիտամին B2: 0.301 mg of 2 mg 18%
Վիտամին B3: 5.149 mg of 20 mg 26%
Վիտամին B5: mg of 10 mg 0%
Վիտամին B6: 0.5 mg of 2 mg 25%
Folate, total: 6 µg of 400 µg 2%
Վիտամին B12: 2.2 µg of 6 µg 37%
Վիտամին K: 1.6 µg of 80 µg 2%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B6
0.5 µg
TOP 25%
Վիտամին B2
0.301 µg
TOP 25%
Վիտամին B12
2.2 µg
TOP 29%
Վիտամին B3
5.149 µg
TOP 32%
Վիտամին A
25 µg
TOP 57%
Վիտամին B1
0.074 µg
TOP 59%
Վիտամին D
0.1 µg
TOP 60%
Վիտամին K
1.6 µg
TOP 70%
Folate, total
6 µg
TOP 76%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 278 mg of 280 mg 99%
Տրեոնին: 1171 mg of 1,050 mg 112%
Իզոլեյցին: 1157 mg of 1,400 mg 83%
Լեյցին: 2142 mg of 2,730 mg 78%
Լիզին: 2380 mg of 2,100 mg 113%
Մեթիոնին: 672 mg of 1,050 mg 64%
Ֆենիլալանին: 997 mg of 1,750 mg 57%
Վալին: 1242 mg of 1,820 mg 68%
Հիստիդին: 931 mg of 700 mg 133%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 8.443 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.171 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.896 g

Սթեյք սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 59% 13% 24.85g 8.8 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 29% 17% 19.02g 1.8 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 0% 100% 0g N/A
Կալորիականություն 10% 34% 271kcal 5.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 0% 100% 0g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 0% 100% 0g N/A
Կալցիում 1% 71% 12mg 10.4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 13% 30% 2.4mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 6% 50% 23mg 6.1 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 23% 49% 163mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 6% 42% 279mg 1.9 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 2% 66% 58mg 8.4 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 58% 14% 6.34mg Այնքան ինչքան Տավար-ում
Պղինձ 0% 60% 0.09mg 1.7 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 1% 57% 25IU 668.2 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին D 1% 60% 0.1µg 22 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վիտամին C 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B1 5% 59% 0.07mg 3.6 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 18% 25% 0.3mg 2.3 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 26% 32% 5.15mg 1.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B6 25% 25% 0.5mg 4.2 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 2% 76% 6µg 10.2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 37% 29% 2.2µg 3.1 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում
Վիտամին K 2% 70% 1.6µg 63.5 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 53% 0.28mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 49% 1.17mg 1.6 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 53% 1.16mg 1.3 անգամ շատ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 51% 2.14mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 49% 2.38mg 5.3 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 53% 0.67mg 7 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 55% 1mg 1.5 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 54% 1.24mg 1.6 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 49% 0.93mg 1.2 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 26% 23% 78mg 4.8 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Հագեցած ճարպ 42% 15% 8.44g 1.4 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 17% 9.17g 1.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 48% 0.9g 52.6 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172164/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: