Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Սկումբրիա - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Fish, mackerel, salted
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Սկումբրիա
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
0 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 piece (5-1/2" x 1-1/2" x 1/2") (80 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
5.1 (acidic )
Կալորիաներ
305
99% Նատրիում
90% Ճարպեր
88% Կալիում
87% Խոլեստերին
85% Վիտամին B12
Բացատրություն: Սկումբրիա սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Նատրիում քան սննդատեսակների 99 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (1%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Նատրիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Նատրիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Ճարպեր, Կալիում, Խոլեստերին և Վիտամին B12 տարրերով

Սկումբրիա սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

0
Նմանատիպ սննդամթերք
0 Սարդինաձուկ Սարդինաձուկ
0 Սաղմոն Սաղմոն
0 Սովորական սկումբրիա Սովորական սկումբրիա

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Սկումբրիա սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 37%
18.5 g of 50 g
37%
Ճարպեր:
Daily Value: 39%
25.1 g of 65 g
39%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 g of 300 g
0%
Ջուր:
Daily Value: 2%
43 g of 2,000 g
2%
Այլ:
13.4 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 305
% Daily Value*
38%
Total Fat 25g
35%
Saturated Fat 7g
Trans Fat g
32%
Cholesterol 95mg
0%
Sodium 4,450mg
0%
TotalCarbohydrate 0g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 19g
Vitamin D 1,006mcg 0%

Calcium 66mg 7%

Iron 1mg 6%

Potassium 520mg 15%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
limit break
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
limit break
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 66 mg of 1,000 mg 7%
Երկաթ: 1.4 mg of 18 mg 8%
Մագնեզիում: 60 mg of 400 mg 15%
Ֆոսֆոր: 254 mg of 1,000 mg 25%
Կալիում: 520 mg of 3,500 mg 15%
Նատրիում: 4450 mg of 2,400 mg 185%
Ցինկ: 1.1 mg of 15 mg 7%
Պղինձ: 0.1 mg of 2 mg 5%
Մանգան: mg of 2 mg 0%
Սելեն: 73.4 µg of 70 µg 105%
Choline, total: 101.6 mg of 550 mg 18%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Նատրիում
4450 mg
TOP 1%
Կալիում
520 mg
TOP 12%
Մագնեզիում
60 mg
TOP 19%
Սելեն
73.4 mg
TOP 20%
Ֆոսֆոր
254 mg
TOP 22%
Կալցիում
66 mg
TOP 29%
Choline, total
101.6 mg
TOP 50%
Երկաթ
1.4 mg
TOP 51%
Ցինկ
1.1 mg
TOP 52%
Պղինձ
0.1 mg
TOP 53%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 157 IU of 5,000 IU 3%
Վիտամին E : 2.38 mg of 20 mg 12%
Վիտամին D: 25.2 µg of 10 µg 252%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.02 mg of 2 mg 1%
Վիտամին B2: 0.19 mg of 2 mg 11%
Վիտամին B3: 3.3 mg of 20 mg 17%
Վիտամին B5: mg of 10 mg 0%
Վիտամին B6: 0.41 mg of 2 mg 21%
Folate, total: 15 µg of 400 µg 4%
Վիտամին B12: 12 µg of 6 µg 200%
Վիտամին K: 7.8 µg of 80 µg 10%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B12
12 µg
TOP 15%
Վիտամին B6
0.41 µg
TOP 30%
Վիտամին D
25.2 µg
TOP 37%
Վիտամին A
157 µg
TOP 37%
Վիտամին E
2.38 µg
TOP 39%
Վիտամին B3
3.3 µg
TOP 48%
Վիտամին B2
0.19 µg
TOP 48%
Վիտամին K
7.8 µg
TOP 52%
Folate, total
15 µg
TOP 53%
Վիտամին B1
0.02 µg
TOP 88%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 7.148 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.32 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 6.21 g

Սկումբրիա սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 44% 28% 18.5g 6.6 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 39% 10% 25.1g 1.3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 0% 100% 0g N/A
Կալորիականություն 12% 29% 305kcal 6.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 0% 100% 0g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 0% 100% 0g N/A
Կալցիում 7% 29% 66mg 1.9 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 8% 51% 1.4mg 1.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 15% 19% 60mg 2.3 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 36% 22% 254mg 1.4 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 11% 12% 520mg 3.5 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 185% 1% 4450mg 9.1 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 10% 52% 1.1mg 5.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 53% 0.1mg 1.4 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 3% 37% 157IU 106.4 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 16% 39% 2.38mg 1.6 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 252% 37% 25.2µg 11.5 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
Վիտամին C 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B1 1% 88% 0.02mg 13.3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 11% 48% 0.19mg 1.5 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 17% 48% 3.3mg 2.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B6 21% 30% 0.41mg 3.4 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 4% 53% 15µg 4.1 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 200% 15% 12µg 17.1 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում
Վիտամին K 10% 52% 7.8µg 13 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Խոլեստերին 32% 13% 95mg 3.9 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Հագեցած ճարպ 36% 17% 7.15g 1.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 19% 8.32g 1.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 16% 6.21g 7.6 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: