Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Шоколадный пудинг состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Шоколадный пудинг

Шоколадный пудинг
Калории  ⓘ Calories for selected serving 105 ккал
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. 51 (низкий)
Гликемическая нагрузка 13 (средний)
Инсулиновый индекс  ⓘ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14519800/ 80
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 18 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 0.5 cup From 19211 (142 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 5 (кислотный)
TOP 22% Кальций ⓘHigher in Кальций content than 78% of foods
TOP 25% Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 75% of foods
TOP 32% Ретинол ⓘHigher in Ретинол content than 68% of foods
TOP 33% Чистые углеводы ⓘHigher in Чистые углеводы content than 67% of foods
TOP 35% Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 65% of foods

Шоколадный пудинг калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта шоколадный пудинг Калории Вес
100 г 105
0.5 cup From 19211 149 142 г

Шоколадный пудинг гликемический индекс (ГИ)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
51

Шоколадный пудинг Гликемическая нагрузка (ГН)

13

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 14% 102% 15% 37% 12% 23% 8.1% 13%
Кальций: 312мг из 1,000мг 31%
Железо: 1.2мг из 8мг 15%
Магний: 57мг из 420мг 14%
Фосфор: 714мг из 700мг 102%
Калий: 504мг из 3,400мг 15%
Натрий: 852мг из 2,300мг 37%
Цинк: 1.3мг из 11мг 12%
Медь: 0.2мг из 1мг 23%
Марганец: 0.19мг из 2мг 8.1%
Селен: 6.9µg из 55µg 13%

Минералы - Относительный график

104 мг
TOP 22%
238 мг
TOP 25%
284 мг
TOP 35%
19 мг
TOP 64%
0.06 мг
TOP 65%
168 мг
TOP 67%
0.07 мг
TOP 71%
0.43 мг
TOP 72%
2.3 µg
TOP 75%
0.4 мг
TOP 80%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K 15% 0% 12% 2.7% 8.5% 34% 2% 16% 8.8% 3.8% 39% 0%
Витамин A: 138µg из 900µg 15%
Витамин E: 0мг из 15мг 0%
Витамин D: 2.4µg из 20µg 12%
Витамин C: 2.4мг из 90мг 2.7%
Витамин B1: 0.1мг из 1мг 8.5%
Витамин B2: 0.44мг из 1мг 34%
Витамин B3: 0.32мг из 16мг 2%
Витамин B5: 0.82мг из 5мг 16%
Витамин B6: 0.11мг из 1мг 8.8%
Витамин B9: 15µg из 400µg 3.8%
Витамин B12: 0.93µg из 2µg 39%
Витамин K: 0µg из 120µg 0%

Витамины - Относительный график

46 µg
TOP 35%
0.8 мг
TOP 44%
0.8 µg
TOP 46%
0.31 µg
TOP 55%
0.15 мг
TOP 58%
0.27 мг
TOP 76%
5 µg
TOP 79%
0.03 мг
TOP 80%
0.04 мг
TOP 84%
0.11 мг
TOP 91%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

4% 2% 19% 74% 2%
Белки:
Daily Value: 6%
3.2 г of 50 г
3.2 г (6% of DV )
Жиры:
Daily Value: 3%
1.9 г of 65 г
1.9 г (3% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 6%
18.9 г of 300 г
18.9 г (6% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
74.6 г of 2,000 г
74.6 г (4% of DV )
Другое:
1.5 г
1.5 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 47% 40% 39% 32% 34% 21% 26% 34% 35%
Триптофан: 132мг из 280мг 47%
Треонин: 417мг из 1,050мг 40%
Изолейцин: 546мг из 1,400мг 39%
Лейцин: 885мг из 2,730мг 32%
Лизин: 717мг из 2,100мг 34%
Метионин: 222мг из 1,050мг 21%
Фенилаланин: 453мг из 1,750мг 26%
Валин: 624мг из 1,820мг 34%
Гистидин: 246мг из 700мг 35%

Информация о типе жиров

61% 32% 8%
Насыщенные жиры: 1.1 г
Мононенасыщенные жиры: 0.56 г
Полиненасыщенные жиры: 0.13 г

Распределение пищевых волокон для продукта Шоколадный пудинг

2% 98%
Сахар: 0 г
Клетчатка: 0.4 г
Другое: 18 г

Значения всех питательных веществ для продукта Шоколадный пудинг в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 46µg 5% 35%
Калорийность 105kcal 5% 72% В 2.2 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 3.2g 8% 70% В 1.1 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 1.9g 3% 68% В 17.3 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0.8mg 1% 44% В 66.3 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Чистые углеводы 18g N/A 33% В 2.9 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 19g 6% 36% В 1.5 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 6mg 2% 51% В 62.2 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Витамин D 0.8µg 8% 46% В 2.8 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Магний 19mg 5% 64% В 7.4 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 104mg 10% 22% В 1.2 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 168mg 5% 67% В 1.1 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 0.4mg 5% 80% В 6.5 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Клетчатка 0.4g 2% 57% В 6 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.07mg 8% 71% В 2.1 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.43mg 4% 72% В 14.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 238mg 34% 25% В 1.3 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 284mg 12% 35% В 1.7 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Марганец 0.06mg 3% 65%
Селен 2.3µg 4% 75%
Витамин B1 0.03mg 3% 80% В 7.8 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.15mg 11% 58% В 1.1 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.11mg 1% 91% В 88.6 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.27mg 5% 76% В 4.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.04mg 3% 84% В 3.1 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0.31µg 13% 55% В 2.3 раз(а) меньше чем Свинина Свинина
Витамин B9 5µg 1% 79% В 12.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 1.1g 5% 59% В 5.5 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.56g N/A 71% В 17.5 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.13g N/A 83% В 357.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.04mg 0% 87% В 6.9 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.14mg 0% 87% В 5.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.18mg 0% 86% В 5 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.3mg 0% 87% В 8.2 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.24mg 0% 84% В 1.9 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0.07mg 0% 86% В 1.3 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.15mg 0% 88% В 4.4 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.21mg 0% 86% В 9.8 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.08mg 0% 87% В 9.1 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Кофеин 1mg 0% 42%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 105
% дневной дозы*
3%
Жиры 1.9г
4.8%
Насыщенные жиры 1.1г
0
Транс жиры
2%
Холестерин 6мг
12%
Соль 284мг
6.3%
Углеводы 19г
1.6%
Пищевые волокна 0.4г
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 3.2г
Витамин Д 33мкг 4.1%

Калций 104мг 10%

Железо 0.4мг 5%

Калий 168мг 4.9%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Шоколадный пудинг
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/167998/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.