Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Адзуки и Рис

Сравнить

What are the main differences between Адзуки and Рис?

  • Рис has less Витамин B9, общий, Медь, Марганец, Клетчатка, Фосфор, Железо, Цинк, Калий, Магний and Витамин B1 than Адзуки.
  • Адзуки's daily need coverage for Витамин B9, общий is 141% higher.
  • Адзуки has 36 times more Калий than Рис. Адзуки has 1254mg of Калий, while Рис has 35mg.

We used Beans, adzuki, mature seeds, raw and Rice, white, long-grain, regular, enriched, cooked types in this comparison.

Инфографика

Адзуки vs Рис infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
1
Рис
Содержит больше Железо +315%
Содержит больше Кальций +560%
Содержит больше Калий +3482.9%
Содержит больше Магний +958.3%
Содержит больше Медь +1485.5%
Содержит больше Цинк +928.6%
Содержит больше Фосфор +786%
Содержит меньше Натрий -80%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 187% 20% 111% 91% 365% 138% 164% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 45% 3% 4% 9% 24% 14% 19% 1%
Содержит больше Железо +315%
Содержит больше Кальций +560%
Содержит больше Калий +3482.9%
Содержит больше Магний +958.3%
Содержит больше Медь +1485.5%
Содержит больше Цинк +928.6%
Содержит больше Фосфор +786%
Содержит меньше Натрий -80%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
2
Рис
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +179.1%
Содержит больше Витамин B2 +1592.3%
Содержит больше Витамин B3 +78.2%
Содержит больше Витамин B5 +277.2%
Содержит больше Витамин B6 +277.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +972.4%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 2% 0% 0% 114% 51% 50% 89% 81% 0% 0% 467%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 1% 0% 41% 3% 28% 24% 22% 0% 0% 44%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +179.1%
Содержит больше Витамин B2 +1592.3%
Содержит больше Витамин B3 +78.2%
Содержит больше Витамин B5 +277.2%
Содержит больше Витамин B6 +277.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +972.4%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
71
Адзуки
13
Рис
Итоговая оценка минералов
134
Адзуки
14
Рис

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
119%
Адзуки
16%
Рис
Carbohydrates
63%
Адзуки
28%
Рис
Жиры
2%
Адзуки
1%
Рис

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Адзуки Рис
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Адзуки Рис
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис
Рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рис
Рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.114g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Рис
Рис дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Адзуки
Адзуки содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.05g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Адзуки
Гликемический индекс продукта Адзуки ниже (Разница - 34)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Адзуки
Продукт Адзуки более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Адзуки
Продукт Адзуки более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Адзуки Рис Мнение
Калорийность 329 130 Адзуки
Белки 19.87 2.69 Адзуки
Жиры 0.53 0.28 Адзуки
Витамин C 0 0
Углеводы 62.9 28.17 Адзуки
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 4.98 1.2 Адзуки
Кальций 66 10 Адзуки
Калий 1254 35 Адзуки
Магний 127 12 Адзуки
Сахар 0.05 Адзуки
Клетчатка 12.7 0.4 Адзуки
Медь 1.094 0.069 Адзуки
Цинк 5.04 0.49 Адзуки
Крахмал
Фосфор 381 43 Адзуки
Натрий 5 1 Рис
Витамин A 17 0 Адзуки
Витамин E 0.04 Рис
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.455 0.163 Адзуки
Витамин B2 0.22 0.013 Адзуки
Витамин B3 2.63 1.476 Адзуки
Витамин B5 1.471 0.39 Адзуки
Витамин B6 0.351 0.093 Адзуки
Витамин B12 0 0
Витамин K 0 Рис
Витамин B9, общий 622 58 Адзуки
Транс-жиры 0 Рис
Насыщенные жиры 0.191 0.077 Рис
Мононенасыщенные жиры 0.05 0.088 Рис
Полиненасыщенные жиры 0.113 0.076 Адзуки
Триптофан 0.191 0.031 Адзуки
Треонин 0.674 0.096 Адзуки
Изолейцин 0.791 0.116 Адзуки
Лейцин 1.668 0.222 Адзуки
Лизин 1.497 0.097 Адзуки
Метионин 0.21 0.063 Адзуки
Фенилаланин 1.052 0.144 Адзуки
Валин 1.023 0.164 Адзуки
Гистидин 0.524 0.063 Адзуки
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Адзуки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients
  2. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.