Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Бобы садовые и Крупа

Сравнить

Summary of differences between Бобы садовые and Крупа

  • The amount of Витамин B9, общий, Витамин K, Медь, Витамин B2, Клетчатка, Марганец, Железо, Фосфор, Витамин B3 and Витамин B1 in Бобы садовые is higher than in Крупа.
  • Бобы садовые covers your daily need of Витамин B9, общий 34% more than Крупа.
  • Бобы садовые contains 22 times more Витамин K than Крупа. While Бобы садовые contains 40.9µg of Витамин K, Крупа contains only 1.9µg.

These are the specific foods used in this comparison Beans, fava, in pod, raw and Buckwheat groats, roasted, cooked.

Инфографика

Бобы садовые vs Крупа infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +93.8%
Содержит больше Кальций +428.6%
Содержит больше Калий +277.3%
Содержит больше Медь +175.3%
Содержит больше Цинк +63.9%
Содержит больше Фосфор +84.3%
Содержит больше Магний +54.5%
Содержит меньше Натрий -84%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 59% 12% 30% 24% 134% 28% 56% 4%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 30% 3% 8% 37% 49% 17% 30% 1%
Содержит больше Железо +93.8%
Содержит больше Кальций +428.6%
Содержит больше Калий +277.3%
Содержит больше Медь +175.3%
Содержит больше Цинк +63.9%
Содержит больше Фосфор +84.3%
Содержит больше Магний +54.5%
Содержит меньше Натрий -84%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +1188.9%
Содержит больше Витамин B1 +232.5%
Содержит больше Витамин B2 +643.6%
Содержит больше Витамин B3 +139.3%
Содержит больше Витамин B6 +35.1%
Содержит больше Витамин K +2052.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +957.1%
Содержит больше Витамин B5 +59.6%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 13% 20% 24% 0% 34% 67% 43% 14% 24% 0% 103% 111%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 2% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 0% 5% 11%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +1188.9%
Содержит больше Витамин B1 +232.5%
Содержит больше Витамин B2 +643.6%
Содержит больше Витамин B3 +139.3%
Содержит больше Витамин B6 +35.1%
Содержит больше Витамин K +2052.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +957.1%
Содержит больше Витамин B5 +59.6%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
37
Бобы садовые
8
Крупа
Итоговая оценка минералов
43
Бобы садовые
22
Крупа

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
48%
Бобы садовые
20%
Крупа
Carbohydrates
18%
Бобы садовые
20%
Крупа
Жиры
3%
Бобы садовые
3%
Крупа

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Бобы садовые Крупа
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Бобы садовые Крупа
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Крупа
Крупа содержит меньше вещества Сахар (Разница - 8.31g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Крупа
Крупа содержит меньше вещества Натрий (Разница - 21mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Крупа
Гликемический индекс продукта Крупа ниже (Разница - 34)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Бобы садовые
Бобы садовые содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.016g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Бобы садовые
Бобы садовые дешевле (Разница - $1.8)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Бобы садовые
Продукт Бобы садовые более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Бобы садовые
Продукт Бобы садовые более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Бобы садовые Крупа Мнение
Калорийность 88 92 Крупа
Белки 7.92 3.38 Бобы садовые
Жиры 0.73 0.62 Бобы садовые
Витамин C 3.7 0 Бобы садовые
Углеводы 17.63 19.94 Крупа
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 1.55 0.8 Бобы садовые
Кальций 37 7 Бобы садовые
Калий 332 88 Бобы садовые
Магний 33 51 Крупа
Сахар 9.21 0.9 Крупа
Клетчатка 7.5 2.7 Бобы садовые
Медь 0.402 0.146 Бобы садовые
Цинк 1 0.61 Бобы садовые
Крахмал
Фосфор 129 70 Бобы садовые
Натрий 25 4 Крупа
Витамин A 333 0 Бобы садовые
Витамин E 1.16 0.09 Бобы садовые
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.133 0.04 Бобы садовые
Витамин B2 0.29 0.039 Бобы садовые
Витамин B3 2.249 0.94 Бобы садовые
Витамин B5 0.225 0.359 Крупа
Витамин B6 0.104 0.077 Бобы садовые
Витамин B12 0 0
Витамин K 40.9 1.9 Бобы садовые
Витамин B9, общий 148 14 Бобы садовые
Транс-жиры 0 Крупа
Насыщенные жиры 0.118 0.134 Бобы садовые
Мононенасыщенные жиры 0.104 0.188 Крупа
Полиненасыщенные жиры 0.342 0.188 Бобы садовые
Триптофан 0.049 Крупа
Треонин 0.129 Крупа
Изолейцин 0.127 Крупа
Лейцин 0.212 Крупа
Лизин 0.172 Крупа
Метионин 0.044 Крупа
Фенилаланин 0.133 Крупа
Валин 0.173 Крупа
Гистидин 0.079 Крупа
Фруктоза 0.1 Крупа

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бобы садовые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168574/nutrients
  2. Крупа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.