Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Брокколи и Кориандр

Сравнить

Инфографика

Брокколи vs Кориандр infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 20% 46% 66% 75% 14% 21% 6% 56% 4.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +37.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -28.3%
Содержит больше СеленСелен +177.8%
Содержит больше МагнийМагний +23.8%
Содержит больше КальцийКальций +42.6%
Содержит больше КалийКалий +64.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +142.5%
Содержит больше МедьМедь +359.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +22%
Содержит больше МарганецМарганец +102.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 297% 37% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 90% 405% 50% 0% 17% 37% 21% 34% 34% 0% 775% 47% 7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +230.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +17.4%
Содержит больше ХолинХолин +46.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +983.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +220.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +38.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +74.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +205.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.067mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.57mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~62µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
2% 4% 92%
Белки: 2.13 г
Жиры: 0.52 г
Углеводы: 3.67 г
Вода: 92.21 г
Другое: 1.47 г
Содержит больше БелкиБелки +32.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +80.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +40.5%
Содержит больше ДругоеДругое +69%
Одинаковое количество вещества Вода ~92.21g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
4% 84% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.014 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.275 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.04 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -64.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2400%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.04g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Брокколи Кориандр
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брокколи Кориандр Мнение
Калорийность 34kcal 23kcal Брокколи
Белки 2.82g 2.13g Брокколи
Жиры 0.37g 0.52g Кориандр
Витамин C 89.2mg 27mg Брокколи
4.04g 0.87g Брокколи
Углеводы 6.64g 3.67g Брокколи
Магний 21mg 26mg Кориандр
Кальций 47mg 67mg Кориандр
Калий 316mg 521mg Кориандр
Железо 0.73mg 1.77mg Кориандр
Сахар 1.7g 0.87g Кориандр
Клетчатка 2.6g 2.8g Кориандр
Медь 0.049mg 0.225mg Кориандр
Цинк 0.41mg 0.5mg Кориандр
Фосфор 66mg 48mg Брокколи
Натрий 33mg 46mg Брокколи
Витамин A 623IU 6748IU Кориандр
Витамин A 31µg 337µg Кориандр
Витамин E 0.78mg 2.5mg Кориандр
Марганец 0.21mg 0.426mg Кориандр
Селен 2.5µg 0.9µg Брокколи
Витамин B1 0.071mg 0.067mg Брокколи
Витамин B2 0.117mg 0.162mg Кориандр
Витамин B3 0.639mg 1.114mg Кориандр
Витамин B5 0.573mg 0.57mg Брокколи
Витамин B6 0.175mg 0.149mg Брокколи
Витамин K 101.6µg 310µg Кориандр
Витамин B9 63µg 62µg Брокколи
Холин 18.7mg 12.8mg Брокколи
Насыщенные жиры 0.039g 0.014g Кориандр
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.275g Кориандр
Полиненасыщенные жиры 0.038g 0.04g Кориандр
Триптофан 0.033mg Брокколи
Треонин 0.088mg Брокколи
Изолейцин 0.079mg Брокколи
Лейцин 0.129mg Брокколи
Лизин 0.135mg Брокколи
Метионин 0.038mg Брокколи
Фенилаланин 0.117mg Брокколи
Валин 0.125mg Брокколи
Гистидин 0.059mg Брокколи
Фруктоза 0.68g Брокколи

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Брокколи Кориандр
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
61%
Брокколи
117%
Кориандр
Итоговая оценка минералов
19%
Брокколи
33%
Кориандр

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кориандр
Кориандр содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.83g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кориандр
Кориандр содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.025g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Кориандр
Продукт Кориандр более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Натрий (Разница - 13mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Брокколи
Брокколи дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Кориандр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169997/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.