Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Брокколи и Морковь

Сравнить

Инфографика

Брокколи vs Морковь infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +143.3%
Содержит больше Кальций +42.4%
Содержит больше Магний +75%
Содержит больше Цинк +70.8%
Содержит больше Фосфор +88.6%
Содержит меньше Натрий -52.2%
Одинаковое количество вещества Калий - 320
Одинаковое количество вещества Медь - 0.045
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 13% 15% 28% 16% 8% 9% 20% 5%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 5% 10% 28% 9% 7% 5% 11% 9%
Содержит больше Железо +143.3%
Содержит больше Кальций +42.4%
Содержит больше Магний +75%
Содержит больше Цинк +70.8%
Содержит больше Фосфор +88.6%
Содержит меньше Натрий -52.2%
Одинаковое количество вещества Калий - 320
Одинаковое количество вещества Медь - 0.045

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +1411.9%
Содержит больше Витамин E +18.2%
Содержит больше Витамин B2 +101.7%
Содержит больше Витамин B5 +109.9%
Содержит больше Витамин B6 +26.8%
Содержит больше Витамин K +669.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +231.6%
Содержит больше Витамин A +2581.5%
Содержит больше Витамин B3 +53.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.066
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 447% 38% 12% 0% 15% 21% 10% 18% 27% 0% 381% 48%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 30% 1003% 10% 0% 14% 11% 15% 9% 21% 0% 50% 15%
Содержит больше Витамин C +1411.9%
Содержит больше Витамин E +18.2%
Содержит больше Витамин B2 +101.7%
Содержит больше Витамин B5 +109.9%
Содержит больше Витамин B6 +26.8%
Содержит больше Витамин K +669.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +231.6%
Содержит больше Витамин A +2581.5%
Содержит больше Витамин B3 +53.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.066

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
84
Брокколи
98
Морковь
Итоговая оценка минералов
14
Брокколи
10
Морковь

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
17%
Брокколи
6%
Морковь
Carbohydrates
7%
Брокколи
10%
Морковь
Жиры
2%
Брокколи
1%
Морковь

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Брокколи Морковь
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Брокколи Морковь
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Морковь
Морковь содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.002g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.04g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Натрий (Разница - 36mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Брокколи
Гликемический индекс продукта Брокколи ниже (Разница - 7)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Брокколи Морковь Мнение
Калорийность 34 41 Морковь
Белки 2.82 0.93 Брокколи
Жиры 0.37 0.24 Брокколи
Витамин C 89.2 5.9 Брокколи
Углеводы 6.64 9.58 Морковь
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.73 0.3 Брокколи
Кальций 47 33 Брокколи
Калий 316 320 Морковь
Магний 21 12 Брокколи
Сахар 1.7 4.74 Морковь
Клетчатка 2.6 2.8 Морковь
Медь 0.049 0.045 Брокколи
Цинк 0.41 0.24 Брокколи
Крахмал 0 1.43 Морковь
Фосфор 66 35 Брокколи
Натрий 33 69 Брокколи
Витамин A 623 16706 Морковь
Витамин E 0.78 0.66 Брокколи
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.071 0.066 Брокколи
Витамин B2 0.117 0.058 Брокколи
Витамин B3 0.639 0.983 Морковь
Витамин B5 0.573 0.273 Брокколи
Витамин B6 0.175 0.138 Брокколи
Витамин B12 0 0
Витамин K 101.6 13.2 Брокколи
Витамин B9, общий 63 19 Брокколи
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.039 0.037 Морковь
Мононенасыщенные жиры 0.011 0.014 Морковь
Полиненасыщенные жиры 0.038 0.117 Морковь
Триптофан 0.033 0.012 Брокколи
Треонин 0.088 0.191 Морковь
Изолейцин 0.079 0.077 Брокколи
Лейцин 0.129 0.102 Брокколи
Лизин 0.135 0.101 Брокколи
Метионин 0.038 0.02 Брокколи
Фенилаланин 0.117 0.061 Брокколи
Валин 0.125 0.069 Брокколи
Гистидин 0.059 0.04 Брокколи
Фруктоза 0.68 0.55 Брокколи

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Морковь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170393/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.