Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Брокколи
  5. Сравнить
  6. Брокколи vs. Рис

Сравнить продукты Брокколи и Рис

Сравнить

Инфографика

Брокколи vs Рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Рис
Рис
6
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3% 3.1% 45% 23% 13% 18% 0.13% 62% 41%
Содержит больше МагнийМагний +75%
Содержит больше КальцийКальций +370%
Содержит больше КалийКалий +802.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +53.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +64.4%
Содержит больше МедьМедь +40.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +19.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -97%
Содержит больше МарганецМарганец +124.8%
Содержит больше СеленСелен +200%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 297% 37% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Рис
Рис
2
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.8% 0% 41% 3% 28% 23% 21% 0% 0% 44% 1.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1850%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +800%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +46.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +88.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +790.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +129.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +131%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~58µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
Рис
Рис
1
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
Содержит больше ЖирыЖиры +32.1%
Содержит больше ВодаВода +30.5%
Содержит больше ДругоеДругое +107.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +324.2%
Одинаковое количество вещества Белки ~2.69g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
Рис
Рис
2
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -49.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +700%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +100%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Брокколи Рис
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брокколи Рис Мнение
Калорийность 34kcal 130kcal Рис
Белки 2.82g 2.69g Брокколи
Жиры 0.37g 0.28g Брокколи
Витамин C 89.2mg 0mg Брокколи
4.04g 27.77g Рис
Углеводы 6.64g 28.17g Рис
Магний 21mg 12mg Брокколи
Кальций 47mg 10mg Брокколи
Калий 316mg 35mg Брокколи
Железо 0.73mg 1.2mg Рис
Сахар 1.7g 0.05g Рис
Клетчатка 2.6g 0.4g Брокколи
Медь 0.049mg 0.069mg Рис
Цинк 0.41mg 0.49mg Рис
Фосфор 66mg 43mg Брокколи
Натрий 33mg 1mg Рис
Витамин A 623IU 0IU Брокколи
Витамин A, RAE 31µg 0µg Брокколи
Витамин E 0.78mg 0.04mg Брокколи
Марганец 0.21mg 0.472mg Рис
Селен 2.5µg 7.5µg Рис
Витамин B1 0.071mg 0.163mg Рис
Витамин B2 0.117mg 0.013mg Брокколи
Витамин B3 0.639mg 1.476mg Рис
Витамин B5 0.573mg 0.39mg Брокколи
Витамин B6 0.175mg 0.093mg Брокколи
Витамин K 101.6µg 0µg Брокколи
Витамин B9 63µg 58µg Брокколи
Холин 18.7mg 2.1mg Брокколи
Насыщенные жиры 0.039g 0.077g Брокколи
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.088g Рис
Полиненасыщенные жиры 0.038g 0.076g Рис
Триптофан 0.033mg 0.031mg Брокколи
Треонин 0.088mg 0.096mg Рис
Изолейцин 0.079mg 0.116mg Рис
Лейцин 0.129mg 0.222mg Рис
Лизин 0.135mg 0.097mg Брокколи
Метионин 0.038mg 0.063mg Рис
Фенилаланин 0.117mg 0.144mg Рис
Валин 0.125mg 0.164mg Рис
Гистидин 0.059mg 0.063mg Рис
Фруктоза 0.68g Брокколи

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Брокколи Рис
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Брокколи
Брокколи vs Белокочанная капуста
Белокочанная капуста
Брокколи
Брокколи vs Морковь
Морковь
Брокколи
Брокколи vs Цветная капуста
Цветная капуста
Рис
Рис vs Коричневый рис
Коричневый рис
Рис
Рис vs Кукуруза сахарная сырая
Кукуруза сахарная сырая
Рис
Рис vs Пшеница
Пшеница

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
61%
Брокколи
12%
Рис
Итоговая оценка минералов
19%
Брокколи
22%
Рис

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рис
Рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.65g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис
Рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 32mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.038g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Брокколи
Гликемический индекс продукта Брокколи ниже (Разница - 28)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Брокколи
Брокколи дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.