Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Горох посевной и Брокколи

Сравнить

The main differences between Горох посевной and Брокколи

  • Горох посевной has more Витамин B1, Медь, Клетчатка, Железо, Витамин B3, Марганец and Цинк, however Брокколи has more Витамин K, Витамин C and Витамин B5.
  • Daily need coverage for Витамин K from Брокколи is 64% higher.
  • Брокколи has 4 times less Витамин B1 than Горох посевной. Горох посевной has 0.266mg of Витамин B1, while Брокколи has 0.071mg.

Food types used in this article are Peas, green, raw and Broccoli, raw.

Инфографика

Горох посевной vs Брокколи infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +101.4%
Содержит больше Магний +57.1%
Содержит больше Медь +259.2%
Содержит больше Цинк +202.4%
Содержит больше Фосфор +63.6%
Содержит меньше Натрий -84.8%
Содержит больше Кальций +88%
Содержит больше Калий +29.5%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 56% 8% 22% 24% 59% 34% 47% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 28% 15% 28% 15% 17% 12% 29% 5%
Содержит больше Железо +101.4%
Содержит больше Магний +57.1%
Содержит больше Медь +259.2%
Содержит больше Цинк +202.4%
Содержит больше Фосфор +63.6%
Содержит меньше Натрий -84.8%
Содержит больше Кальций +88%
Содержит больше Калий +29.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +22.8%
Содержит больше Витамин B1 +274.6%
Содержит больше Витамин B2 +12.8%
Содержит больше Витамин B3 +227.1%
Содержит больше Витамин C +123%
Содержит больше Витамин E +500%
Содержит больше Витамин B5 +451%
Содержит больше Витамин K +309.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.175
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 63
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 134% 46% 3% 0% 67% 31% 40% 7% 39% 0% 62% 49%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 298% 38% 16% 0% 18% 27% 12% 35% 41% 0% 254% 48%
Содержит больше Витамин A +22.8%
Содержит больше Витамин B1 +274.6%
Содержит больше Витамин B2 +12.8%
Содержит больше Витамин B3 +227.1%
Содержит больше Витамин C +123%
Содержит больше Витамин E +500%
Содержит больше Витамин B5 +451%
Содержит больше Витамин K +309.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.175
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 63

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
39
Горох посевной
65
Брокколи
Итоговая оценка минералов
31
Горох посевной
18
Брокколи

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
33%
Горох посевной
17%
Брокколи
Carbohydrates
14%
Горох посевной
7%
Брокколи
Жиры
2%
Горох посевной
2%
Брокколи

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Горох посевной Брокколи
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Горох посевной Брокколи
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Горох посевной
Горох посевной содержит меньше вещества Натрий (Разница - 28mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Горох посевной
Горох посевной дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.97g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.032g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Брокколи
Гликемический индекс продукта Брокколи ниже (Разница - 22)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Горох посевной Брокколи Мнение
Калорийность 81 34 Горох посевной
Белки 5.42 2.82 Горох посевной
Жиры 0.4 0.37 Горох посевной
Витамин C 40 89.2 Брокколи
Углеводы 14.45 6.64 Горох посевной
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 1.47 0.73 Горох посевной
Кальций 25 47 Брокколи
Калий 244 316 Брокколи
Магний 33 21 Горох посевной
Сахар 5.67 1.7 Брокколи
Клетчатка 5.7 2.6 Горох посевной
Медь 0.176 0.049 Горох посевной
Цинк 1.24 0.41 Горох посевной
Крахмал 0 Брокколи
Фосфор 108 66 Горох посевной
Натрий 5 33 Горох посевной
Витамин A 765 623 Горох посевной
Витамин E 0.13 0.78 Брокколи
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.266 0.071 Горох посевной
Витамин B2 0.132 0.117 Горох посевной
Витамин B3 2.09 0.639 Горох посевной
Витамин B5 0.104 0.573 Брокколи
Витамин B6 0.169 0.175 Брокколи
Витамин B12 0 0
Витамин K 24.8 101.6 Брокколи
Витамин B9, общий 65 63 Горох посевной
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.071 0.039 Брокколи
Мононенасыщенные жиры 0.035 0.011 Горох посевной
Полиненасыщенные жиры 0.187 0.038 Горох посевной
Триптофан 0.037 0.033 Горох посевной
Треонин 0.203 0.088 Горох посевной
Изолейцин 0.195 0.079 Горох посевной
Лейцин 0.323 0.129 Горох посевной
Лизин 0.317 0.135 Горох посевной
Метионин 0.082 0.038 Горох посевной
Фенилаланин 0.2 0.117 Горох посевной
Валин 0.235 0.125 Горох посевной
Гистидин 0.107 0.059 Горох посевной
Фруктоза 0.39 0.68 Брокколи

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Горох посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients
  2. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.