Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Инжир и Смородина

Сравнить

Summary of differences between Инжир and Смородина

  • Инжир has less Витамин C, Железо, Клетчатка and Витамин K than Смородина.
  • Смородина covers your daily need of Витамин C 43% more than Инжир.
  • Инжир has 2 times more Сахар than Смородина. While Инжир has 16.26g of Сахар, Смородина has only 7.37g.

These are the specific foods used in this comparison Figs, raw and Currants, red and white, raw.

Инфографика

Инжир vs Смородина infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Магний +30.8%
Содержит больше Железо +170.3%
Содержит больше Калий +18.5%
Содержит больше Медь +52.9%
Содержит больше Цинк +53.3%
Содержит больше Фосфор +214.3%
Одинаковое количество вещества Кальций - 33
Одинаковое количество вещества Натрий - 1
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 14% 11% 21% 13% 24% 5% 6% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 38% 10% 25% 10% 36% 7% 19% 1%
Содержит больше Магний +30.8%
Содержит больше Железо +170.3%
Содержит больше Калий +18.5%
Содержит больше Медь +52.9%
Содержит больше Цинк +53.3%
Содержит больше Фосфор +214.3%
Одинаковое количество вещества Кальций - 33
Одинаковое количество вещества Натрий - 1

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +238.1%
Содержит больше Витамин B1 +50%
Содержит больше Витамин B3 +300%
Содержит больше Витамин B5 +368.8%
Содержит больше Витамин B6 +61.4%
Содержит больше Витамин C +1950%
Содержит больше Витамин K +134%
Содержит больше Витамин B9, общий +33.3%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.1
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.05
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 7% 9% 3% 0% 15% 12% 8% 18% 27% 0% 12% 5%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 137% 3% 2% 0% 10% 12% 2% 4% 17% 0% 28% 6%
Содержит больше Витамин A +238.1%
Содержит больше Витамин B1 +50%
Содержит больше Витамин B3 +300%
Содержит больше Витамин B5 +368.8%
Содержит больше Витамин B6 +61.4%
Содержит больше Витамин C +1950%
Содержит больше Витамин K +134%
Содержит больше Витамин B9, общий +33.3%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.1
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.05

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
9
Инжир
18
Смородина
Итоговая оценка минералов
11
Инжир
18
Смородина

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
5%
Инжир
8%
Смородина
Carbohydrates
19%
Инжир
14%
Смородина
Жиры
1%
Инжир
1%
Смородина

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Инжир Смородина
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Инжир Смородина
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Смородина
Смородина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 8.89g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Смородина
Смородина содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.043g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Смородина
Гликемический индекс продукта Смородина ниже (Разница - 36)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Смородина
Смородина дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Смородина
Продукт Смородина более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (1 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Инжир Смородина Мнение
Калорийность 74 56 Инжир
Белки 0.75 1.4 Смородина
Жиры 0.3 0.2 Инжир
Витамин C 2 41 Смородина
Углеводы 19.18 13.8 Инжир
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.37 1 Смородина
Кальций 35 33 Инжир
Калий 232 275 Смородина
Магний 17 13 Инжир
Сахар 16.26 7.37 Смородина
Клетчатка 2.9 4.3 Смородина
Медь 0.07 0.107 Смородина
Цинк 0.15 0.23 Смородина
Крахмал
Фосфор 14 44 Смородина
Натрий 1 1
Витамин A 142 42 Инжир
Витамин E 0.11 0.1 Инжир
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.06 0.04 Инжир
Витамин B2 0.05 0.05
Витамин B3 0.4 0.1 Инжир
Витамин B5 0.3 0.064 Инжир
Витамин B6 0.113 0.07 Инжир
Витамин B12 0 0
Витамин K 4.7 11 Смородина
Витамин B9, общий 6 8 Смородина
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.06 0.017 Смородина
Мононенасыщенные жиры 0.066 0.028 Инжир
Полиненасыщенные жиры 0.144 0.088 Инжир
Триптофан 0.006 Инжир
Треонин 0.024 Инжир
Изолейцин 0.023 Инжир
Лейцин 0.033 Инжир
Лизин 0.03 Инжир
Метионин 0.006 Инжир
Фенилаланин 0.018 Инжир
Валин 0.028 Инжир
Гистидин 0.011 Инжир
Фруктоза 3.53 Смородина

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Инжир - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173021/nutrients
  2. Смородина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173964/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.