Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Капуста краснокочанная и Китайская капуста (Бок-чой)

Сравнить

Инфографика

Капуста краснокочанная vs Китайская капуста (Бок-чой) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 14% 21% 30% 5.7% 6% 13% 3.5% 32% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 32% 22% 30% 7% 5.2% 16% 8.5% 21% 2.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +15.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -58.5%
Содержит больше МарганецМарганец +52.8%
Содержит больше СеленСелен +20%
Содержит больше МагнийМагний +18.8%
Содержит больше КальцийКальций +133.3%
Содержит больше МедьМедь +23.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +23.3%
Одинаковое количество вещества Калий ~252mg
Одинаковое количество вещества Железо ~0.8mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 190% 67% 2.2% 0% 16% 16% 7.8% 8.8% 48% 0% 96% 14% 9.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 150% 268% 1.8% 0% 10% 16% 9.4% 5.3% 45% 0% 114% 50% 3.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +26.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +22.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +60%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +67%
Содержит больше ХолинХолин +167.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +300.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +19.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +19.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +266.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.07mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.194mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 90%
Белки: 1.43 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 7.37 г
Вода: 90.39 г
Другое: 0.65 г
2% 95%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 2.18 г
Вода: 95.32 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +238.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +25%
Содержит больше ДругоеДругое +23.1%
Одинаковое количество вещества Белки ~1.5g
Одинаковое количество вещества Вода ~95.32g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 11% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.021 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.012 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.08 г
20% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.096 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -22.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +25%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +20%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Капуста краснокочанная Китайская капуста (Бок-чой)
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Капуста краснокочанная Китайская капуста (Бок-чой) Мнение
Калорийность 31kcal 13kcal Капуста краснокочанная
Белки 1.43g 1.5g Китайская капуста (Бок-чой)
Жиры 0.16g 0.2g Китайская капуста (Бок-чой)
Витамин C 57mg 45mg Капуста краснокочанная
5.27g 1.18g Капуста краснокочанная
Углеводы 7.37g 2.18g Капуста краснокочанная
Магний 16mg 19mg Китайская капуста (Бок-чой)
Кальций 45mg 105mg Китайская капуста (Бок-чой)
Калий 243mg 252mg Китайская капуста (Бок-чой)
Железо 0.8mg 0.8mg
Сахар 3.83g 1.18g Китайская капуста (Бок-чой)
Клетчатка 2.1g 1g Капуста краснокочанная
Медь 0.017mg 0.021mg Китайская капуста (Бок-чой)
Цинк 0.22mg 0.19mg Капуста краснокочанная
Фосфор 30mg 37mg Китайская капуста (Бок-чой)
Натрий 27mg 65mg Капуста краснокочанная
Витамин A 1116IU 4468IU Китайская капуста (Бок-чой)
Витамин A, RAE 56µg 223µg Китайская капуста (Бок-чой)
Витамин E 0.11mg 0.09mg Капуста краснокочанная
Марганец 0.243mg 0.159mg Капуста краснокочанная
Селен 0.6µg 0.5µg Капуста краснокочанная
Витамин B1 0.064mg 0.04mg Капуста краснокочанная
Витамин B2 0.069mg 0.07mg Китайская капуста (Бок-чой)
Витамин B3 0.418mg 0.5mg Китайская капуста (Бок-чой)
Витамин B5 0.147mg 0.088mg Капуста краснокочанная
Витамин B6 0.209mg 0.194mg Капуста краснокочанная
Витамин K 38.2µg 45.5µg Китайская капуста (Бок-чой)
Витамин B9 18µg 66µg Китайская капуста (Бок-чой)
Холин 17.1mg 6.4mg Капуста краснокочанная
Насыщенные жиры 0.021g 0.027g Капуста краснокочанная
Мононенасыщенные жиры 0.012g 0.015g Китайская капуста (Бок-чой)
Полиненасыщенные жиры 0.08g 0.096g Китайская капуста (Бок-чой)
Триптофан 0.012mg 0.015mg Китайская капуста (Бок-чой)
Треонин 0.039mg 0.049mg Китайская капуста (Бок-чой)
Изолейцин 0.034mg 0.085mg Китайская капуста (Бок-чой)
Лейцин 0.046mg 0.088mg Китайская капуста (Бок-чой)
Лизин 0.049mg 0.089mg Китайская капуста (Бок-чой)
Метионин 0.014mg 0.009mg Капуста краснокочанная
Фенилаланин 0.036mg 0.044mg Китайская капуста (Бок-чой)
Валин 0.048mg 0.066mg Китайская капуста (Бок-чой)
Гистидин 0.024mg 0.026mg Китайская капуста (Бок-чой)
Фруктоза 1.48g Капуста краснокочанная

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Капуста краснокочанная Китайская капуста (Бок-чой)
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
36%
Капуста краснокочанная
52%
Китайская капуста (Бок-чой)
Итоговая оценка минералов
14%
Капуста краснокочанная
16%
Китайская капуста (Бок-чой)

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Китайская капуста (Бок-чой)
Продукт Китайская капуста (Бок-чой) более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Китайская капуста (Бок-чой)
Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.65g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Капуста краснокочанная
Капуста краснокочанная содержит меньше вещества Натрий (Разница - 38mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Капуста краснокочанная
Капуста краснокочанная содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.006g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Капуста краснокочанная
Капуста краснокочанная дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Капуста краснокочанная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169977/nutrients
  2. Китайская капуста (Бок-чой) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.