Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Лук-порей
  5. Сравнить
  6. Лук-порей vs. Киноа

Сравнить продукты Лук-порей и Киноа

Сравнить

Инфографика

Лук-порей vs Киноа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 18% 16% 79% 40% 3.3% 15% 2.6% 63% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 5.1% 15% 56% 64% 30% 65% 0.91% 82% 15%
Содержит больше КальцийКальций +247.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +40.9%
Содержит больше МагнийМагний +128.6%
Содержит больше МедьМедь +60%
Содержит больше ЦинкЦинк +808.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +334.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -65%
Содержит больше МарганецМарганец +31.2%
Содержит больше СеленСелен +180%
Одинаковое количество вещества Калий ~172mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 40% 100% 18% 0% 15% 6.9% 7.5% 8.4% 54% 0% 118% 48% 5.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.3% 13% 0% 27% 25% 7.7% 0% 28% 0% 0% 32% 13%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +33240%
Содержит больше Витамин EВитамин E +46%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +89.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +52.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +78.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +266.7%
Содержит больше ХолинХолин +142.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.412mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 83%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 14.15 г
Вода: 83 г
Другое: 1.05 г
4% 2% 21% 72%
Белки: 4.4 г
Жиры: 1.92 г
Углеводы: 21.3 г
Вода: 71.61 г
Другое: 0.77 г
Содержит больше ВодаВода +15.9%
Содержит больше ДругоеДругое +36.4%
Содержит больше БелкиБелки +193.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +540%
Содержит больше УглеводыУглеводы +50.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 2% 79%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.166 г
13% 29% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.231 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.078 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -82.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +13100%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +549.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лук-порей Киноа
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лук-порей Киноа Мнение
Калорийность 61kcal 120kcal Киноа
Белки 1.5g 4.4g Киноа
Жиры 0.3g 1.92g Киноа
Витамин C 12mg 0mg Лук-порей
12.35g 18.5g Киноа
Углеводы 14.15g 21.3g Киноа
Магний 28mg 64mg Киноа
Кальций 59mg 17mg Лук-порей
Калий 180mg 172mg Лук-порей
Железо 2.1mg 1.49mg Лук-порей
Сахар 3.9g 0.87g Киноа
Клетчатка 1.8g 2.8g Киноа
Медь 0.12mg 0.192mg Киноа
Цинк 0.12mg 1.09mg Киноа
Крахмал 17.63g Киноа
Фосфор 35mg 152mg Киноа
Натрий 20mg 7mg Киноа
Витамин A 1667IU 5IU Лук-порей
Витамин A 83µg 0µg Лук-порей
Витамин E 0.92mg 0.63mg Лук-порей
Марганец 0.481mg 0.631mg Киноа
Селен 1µg 2.8µg Киноа
Витамин B1 0.06mg 0.107mg Киноа
Витамин B2 0.03mg 0.11mg Киноа
Витамин B3 0.4mg 0.412mg Киноа
Витамин B5 0.14mg Лук-порей
Витамин B6 0.233mg 0.123mg Лук-порей
Витамин K 47µg 0µg Лук-порей
Витамин B9 64µg 42µg Лук-порей
Холин 9.5mg 23mg Киноа
Насыщенные жиры 0.04g 0.231g Лук-порей
Мононенасыщенные жиры 0.004g 0.528g Киноа
Полиненасыщенные жиры 0.166g 1.078g Киноа
Триптофан 0.012mg 0.052mg Киноа
Треонин 0.063mg 0.131mg Киноа
Изолейцин 0.052mg 0.157mg Киноа
Лейцин 0.096mg 0.261mg Киноа
Лизин 0.078mg 0.239mg Киноа
Метионин 0.018mg 0.096mg Киноа
Фенилаланин 0.055mg 0.185mg Киноа
Валин 0.056mg 0.185mg Киноа
Гистидин 0.025mg 0.127mg Киноа
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.015g Киноа

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лук-порей Киноа
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Лук-порей
Лук-порей vs Лук репчатый
Лук репчатый
Лук-порей
Лук-порей vs Кориандр
Кориандр
Лук-порей
Лук-порей vs Петрушка
Петрушка
Киноа
Киноа vs Рис
Рис
Киноа
Киноа vs Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария)
Киноа
Киноа vs Коричневый рис
Коричневый рис

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
32%
Лук-порей
11%
Киноа
Итоговая оценка минералов
26%
Лук-порей
38%
Киноа

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лук-порей
Лук-порей содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.191g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лук-порей
Гликемический индекс продукта Лук-порей ниже (Разница - 21)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Киноа
Киноа содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.03g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Киноа
Киноа содержит меньше вещества Натрий (Разница - 13mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Киноа
Киноа дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук-порей - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169246/nutrients
  2. Киноа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168917/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.